Лечение

Упражнения за цервикална остеохондроза според Видеото на Бубнови

Гимнастически упражнения Bubnovsky за врата

Движението е живот! Такъв лаконичен призив за действие е знак за преобладаващия брой хора от ранна детска възраст. Въпреки това, по много причини, повече от половината от населението на света е принудено да поведе заседнал начин на живот. Неизбежното плащане за заседнал живот е възникването на проблеми с гръбначния стълб. По-специално с цервикалния отдел. Проблемите в тази област водят до заглушаване на кръвоносните съдове и появата на тежки мигрени, способни да отравят живота.

Как да бъдем спасени от болка

Упражнения за цервикална остеохондроза според Видеото на Бубнови Какво трябва да направя? Д-р Бубновски отдавна помогна на мнозина да решат този проблем с помощта на уникален гимнастически комплекс за шията на собствения си дизайн. Основното действие на упражненията е насочено към укрепване на лигаментния апарат на яката. Bubnovsky вярва, че основната причина за дискомфорт в гръбначния стълб се крие в слабостта на лигаментния апарат. Гимнастика Bubnovsky – това е единственият набор от упражнения, които дават реални резултати. Обаче незабавният ефект не трябва да се очаква. Ще трябва да се науча да чакам търпеливо. Терапевтичният курс ще отнеме не по-малко от 3 месеца.

Лекарството е в ръцете ни

И сега по-подробно за тези седем магически упражнения на комплекс от гимнастика за врата. Първо, ще разберем какво е индикация за гимнастиката на Бубновски.

ВАЖНО 👩‍⚕️
Прекомерното доверие към лекарите, които се стремят да ви излекуват в продължение на 10 години, но никога не успяват да го направят, това е неизбежно за зрелите хора. Всъщност ставите, хондрозата и цялата скелетна система могат да бъдат много добре ...

  • Работа в седнало положение;
  • Излагане на систематични стресови ситуации;
  • Недостатъчно хранене, което допринася за отлагането на соли и вследствие на това появата на остеохондроза;
  • Липса на редовна физическа активност.

Какви проблеми ще помогнат за решаването на ежедневната работа на гимнастиката за врата.

  • Недостатъчно церебрално кръвообращение;
  • Сгънат врат;
  • Вербебробазиарна недостатъчност е заболяване, свързано с притискането на базиларната артерия;
  • мигрена;
  • хипертония;
  • Улесняване и ускоряване на рехабилитационния период.

Този списък е само малка част от разстройствата, при които можете да постигнете стабилна ремисия, да правите гимнастика за Бубновски.

Упражнения и инструкции към тях

Упражнения за цервикална остеохондроза според Видеото на Бубнови Препоръчва се комплекса да се изпълнява ежедневно в продължение на 14 дни от деня на започване на курса, след което е възможно класовете да се съкратят два или три пъти седмично. Важно! Всички упражнения трябва да се извършват с най-директен гръб, иначе всички усилия са безполезни. За да се контролира спазването на правилата за изпълнение на упражнения от гимнастическия комплекс за врата, по-добре е да поискате от някой да наблюдава хода на упражненията.

Докато седите, наклонете главата си от дясната страна и в тази позиция, докато не се чувствате приятно уморени в мускулите си. Това ще отнеме около 30 секунди. След това можете да се насладите на удобна позиция. Дублирайте действията, само като направите подобен наклон на лявата страна. Упражнението се извършва най-малко 5 пъти за всяка страна.

За да изпълните това упражнение, трябва да спуснете главата си, за да докоснете гърдите с брадичката си. В тази позиция трябва да останете 30 секунди. След това опитайте да опънете шията напред и нагоре, като разкъсате брадичката от гърдите му. Заключете отново тази позиция за еднакъв период от време.

3. Поглед към небето.

Внимателно, бавно, обърнете главата си на лявата страна, докато не усетите лека болка. Останете в това положение точно за половин минута. Изпълнете същото действие само за дясната страна. Така че е необходимо да направите 5 пъти за всяка страна.

Упражнения за цервикална остеохондроза според Видеото на Бубнови Дясната ръка трябва да бъде прикрепена към противоположното рамо. Положението на лакътя трябва да остава успоредно на пода. Лявата ръка не се занимава по това време и почива на коляното. Позицията трябва да остане непроменена точно по същото време, както е описано в предишните упражнения. Направете същото с противоположната страна на тялото.

Алгоритъмът на изпълнение е същият като в упражнение # 3. Трябва само леко да се огъват лактите, докато слагат ръцете си върху главата му.

Началната позиция е седнала, ръцете свободно лежат на колене. Поставяйки ръцете си зад гърба, успоредно, бавно започвате да дърпате брадичката нагоре. След като повтаряте тези движения неколкократно, наклонете главата от дясната страна и не натискайте силно основата на шията с ръцете си. За лявата страна – същото.

Това е последното упражнение в комплекс Bubnovsky за гимнастика. След това се изпълнява, тъй като предходните искаха седнало положение. Главата се изправя така, че брадичката да е успоредна на чорапите. Вратовръзка, за да издърпате напред, доколкото е възможно. Завъртете главата до лявата страна и я достигайте за рамото. Веднага щом има усещане за напрежение и болки, фиксирайте тази позиция за не повече от 30 секунди. Същата схема за изпълнение на противоположното рамо.

Абсолютно нищо свръхестествено, нали? Освен това, такава гимнастика за шията е напълно осъществима както за дома, така и за работното място или по пътя към дома, точно в транспорта. Извършващите упражнения на „Бубновски“, като един от елементите на кинезитерапията, довеждат до осезаемо облекчение в рамките на един месец, при условие че редовността на класовете. Страхотно е, че можете да помогнете на тялото да нормализира церебралното кръвообращение и да получите добро чувство!

Навигация

Гимнастика за врата на д-р Бубновски: набор от упражнения

Упражнения за цервикална остеохондроза според Видеото на БубновиД-р Бубновски успя да интегрира най-ефективните световни методи за възстановяване в един комплекс и създаде уникален метод на гимнастика.

Този метод вече е помогнал на много хора и продължава да помага на хиляди пациенти от всички възрастови групи.

Системата за гимнастика „Бубновски“ също се нарича екстремна рехабилитация. Използвайки тази техника, хората могат да се отърват от различни проблеми със ставите.

Причини за болка в шията

Преди да опишем упражненията за врата според Bubnovsky, ще разберем основните причини, които причиняват болка в шията.

Основната причина за болка в гърлото е остеохондрозата.

Неговите прояви обикновено започват с чувство на дискомфорт на врата. Често човек не обръща внимание на тези неприятни чувства и не предприема спешни мерки, за да се отърве от тях, започва всичко, надявайки се, че самата болка ще премине.

Въпреки това, с течение на времето болката се увеличава значително, артериалното налягане се дестабилизира, възниква замайване и пациентът не може да обърне главата си без да причинява остра болка в областта на врата.

Упражненията, които препоръчва Bubnovsky, са отличен начин за решаване на проблемите на зоната на врата и яката и нейното укрепване.

Хората от различни възрасти в момента страдат от цервикална остеохондроза. Първите епизоди на болка в областта на шията често се появяват дори в юношеството, когато Упражнения за цервикална остеохондроза според Видеото на Бубновинеправилно засаждане и заседнал начин на живот, често посещение на компютъра.

С възрастта тези проблеми не преминават, а само се влошават.

Проблемите с шията причиняват нарушение на кръвоснабдяването на мозъка поради нарушение на кръвоносните съдове.

Гимнастика за врата, която е разработена от д-р Bubnovsky позволява на хората да се отърве от линиите и бръчките по шията, двойна брадичка, той помага да се отървем от главоболие и виене на свят, както и спомага за подобряване на зрението.

След класове, които използват тази техника, мускулите могат да болят, това е съвсем нормално и показва, че сте на правилния път.

След тренировка се препоръчва да отидете на баня или сауна с потапяне в студен басейн или да вземете студена вана, за да облекчите подуването на ставите.

Отокът винаги възниква, когато отидете в режим на тренировка след дълъг период на почивка.

При какви заболявания възникват остеофити на гръбнака. Диагнозата, симптомите и лечението на патологиите на гърба са описани подробно тук. Също така в статията за профилактика на заболяванията на гръбначния стълб.

Комплекс от упражнения за врата

Упражнението се извършва с помощта на симулатор. Началната позиция – човекът седи на пода или на специална пейка, наведе си прав крак върху симулатора, докато държи ръката си с бара.

Извършете най-дълбоките наклони напред с изправени ръце, като движете тялото назад, лактите се огъват и издърпайте лентата върху себе си. Ръцете се поставят на удобно разстояние, като се извършва всякакво сцепление: тясна, широка, обърната.

Препоръчително е да промените местоположението на ръцете. Остриетата се опитват да сведат до минимум максималното. Издишването се извършва при издърпване на дръжката до гърдите. Извършете 10-12 повторения. Теглото е избрано лесно и достъпно за повдигане.

Можете да замените това упражнение с класически издърпвания с различни дръжки: тесни, широки, класически, обърнати.

Това упражнение може да бъде проблематично за физически необучени хора, а след това можете да започнете да извършват тази дейност на ниско хоризонтална лента, изпълнявайки набирания от позицията стои на земята, така и вече леко свити ръце.

Друга алтернатива е да използвате разширител. Той трябва да бъде фиксиран възможно най-високо и да изпълнява упражнението, както и на симулатора. Броят на еластиците може да регулира степента на натоварване, в зависимост от степента на човешката годност.

Колкото по-малки са гумените ленти, толкова по-лесно ще бъде упражняването.

Не може да се каже, че това упражнение засяга само врата, разширява целия гръбнак и помага за отпускане на мускулите и нервите на гърба. Всичко това допринася за постигането на сложен ефект.

Във Видеото, на гимнастика за врата, препоръчани от д-р Bubnovsky.

Адаптивна гимнастика на Bubnovsky за ставите

Адаптивна гимнастика Bubnovsky за Видеоклипове за стави за начинаещи

Съвременната медицина е разработила много техники за поддържане на цялостното здраве на тялото. Съвместната гимнастика на д-р Буновски е универсален.

Правила, които трябва да се следват

Съществуват някои правила за провеждане на гимнастически упражнения по метода на Бубновски, които трябва да бъдат взети под внимание, без да се провалят:

  1. Гимнастиката трябва да започне загряване на проблемната област масаж или лесна тренировка на шията чрез прости упражнения.Упражнения за цервикална остеохондроза според Видеото на Бубнови
  2. Упражненията се извършват гладко без внезапни движения и драскотини.
  3. Ако се появи виене на свят да правите упражнения за шията в седнало положение или легнете, за да избегнете наранявания. Степента на физическата активност трябва да се увеличава постепенно.
  4. Когато има остра болка класовете трябва да бъдат преустановени до изчезването на болката.
  5. Трябва да е по всяко време следвайте позата и изпълнете всяко упражнение в стартово положение с максималната равномерност на гръбначния стълб.
  6. Извършвайки упражнения за цервикална остеохондроза, препоръчва се постепенно добавете упражнения. насочени към развитието на гръдния кош и колана на горните крайници.
  7. Всички елементи на гимнастиката трябва да бъдат изпълнете с вдъхновение и се върнете в първоначалната позиция при издишване.

Данни

Методът на Bubnovsky за шията е ефективна техника за лечение на такива заболявания като цервикална остеохондроза.

С редовно обучение по график можете да постигнете значителен резултат в доста кратък период от време.

Упражнения на д-р Бубновски за шията и цервикалния гръбнак

Обща информация за техниката на Bubnovsky

От детството хората се учат, че трафикът е живот. Но повечето хора с възрастта забравят за това и животът им е подреден така, че през по-голямата част от времето те прекарват в седнало положение. Проблемите на гръбначния стълб често са свързани с ниска физическа подвижност. В резултат на това има и други проблеми: заглушаване на кръвоносните съдове, главоболия и много, което отравя живота на човек

Д-р Сергей Бубновски е известен ортопед. По едно време той е претърпял сериозна травма, от чиито последици той се е отървал отчасти сам. Изцели и подкани Сергей Михайлович да влезе в медицинския колеж. Там той получава професията на ортопед, а след това започва да помага на хората да се отърват от последиците от наранявания, да лекуват болни стави. Всичко това лекарят прави с помощта на същата развита гимнастика. Тези упражнения помогнаха на много хора да забравят напълно болката в ставите и да се отърват от остеохондрозата.

Упражнения за цервикална остеохондроза според Видеото на Бубнови

Гимнастиката е комплекс от упражнения. Те се изпълняват най-добре чрез симулатор, предлаган от специализирани центрове. Но ако не е възможно да го придобиете, тогава можете да го направите без него. Всеки, който решава да прави упражнения, ще трябва да изработи търпение за болката, която ще се появи след класа. Плюс това, трябва да отделите малко време всеки ден, само за няколко минути.

Кой трябва да прави гимнастика?

Гимнастиката за шията има положителен ефект, тъй като укрепва лигаментния апарат на цервикалната зона на гръбначния стълб.

Упражненията на лекар-ортопед Bubnovsky донесе резултати. Но не можете да очаквате бърз ефект. Ще трябва да бъдете търпеливи. Целият курс е проектиран за поне 3 месеца. Само след изтичането им можем да очакваме първите резултати.

Този комплекс може да бъде препоръчан за следните пациенти:

  • който седи през целия работен ден;
  • който е под постоянен стрес;
  • тези, чието хранене е свързано с постоянното отлагане на соли, което в крайна сметка води до остеохондроза;
  • които не упражняват редовно.

Упражнения за цервикална остеохондроза според Видеото на Бубнови

Ежедневни упражнения за гимнастика за врата, можете да забравите за следните проблеми:

  • лошо кръвообращение в мозъка;
  • недостатъчна подвижност на врата;
  • притискане на основната артерия;
  • повишено кръвно налягане (хипертония);
  • често мигрена.

Това не е пълен списък на патологичните състояния, които могат да бъдат избегнати от гимнастиката, разработена от д-р Бубновски.

Заедно с гимнастиката, лекарят препоръчва придържане към правилното хранене и активния начин на живот.

Под правилната диета се разбира използването на натурални продукти, храната трябва да се състои от минимален брой компоненти.

Алкохолът не може да се консумира като пушене. Газирани напитки трябва да бъдат забранени.

Упражнения за цервикална остеохондроза според Видеото на Бубнови

Какви упражнения ще помогнат на цервикалния отдел?

Комплексът за упражнения на д-р Бубновски трябва да се извършва ежедневно през първите 2 седмици. След това можете да го направите 2 или 3 пъти седмично.

Правете упражнения, трябва да наблюдавате гърба си – трябва да е прав. В противен случай няма да има ефект от упражненията. Отначало можете да помолите някой от близките ви да види как се изпълнява гимнастиката. И когато се развие навикът, упражненията могат да се извършват самостоятелно.

Първото упражнение на комплекса се нарича „Метроном“. Необходимо е да заемете седнало положение, да наклоните главата надясно и да седнете за около половин минута, докато мускулите станат уморени. Но това чувство не трябва да е изтощително, но приятно. След това пациентът се връща в началното състояние, малко се отпуска и повтаря упражнението, наклонена наляво. Броят на склоновете е 5 в една посока, а 5 в другата.

Второто упражнение се нарича „пролет“. За да направите това, главата се накланя надолу. Трябва да има докосване на брадичката и гърдите. Оставането в това състояние трябва да бъде около половин минута, не по-малко. След това брадичката се отделя от гръдния кош, шията се простира първо напред и после нагоре. И в тази позиция трябва да прекарате толкова много време, колкото с брадичката, притиснато към гърдите си (най-малко 30 секунди).

Упражнения за цервикална остеохондроза според Видеото на Бубнови

Третото упражнение има доста романтично име: „Поглед към небето“. Главата трябва да се завърти наляво, докато не се появи лека болка. Трябва да се прави внимателно, без излишни шумове и бързи темпове. Поправете тази позиция за половин минута. След това повторете упражнението в друга посока. Изпълнява се 5 пъти наляво и 5 пъти надясно.

Четвъртото упражнение е „Рамка“. Изпълнява се на стол. Дясната ръка лежи върху лявото рамо. Лакът е успореден на нивото на пода. Лявата ръка е на коляното – не участва в момента в упражнението. В тази позиция трябва да останете за половин минута. Тогава всичко се повтаря с другата страна на тялото. И така, 5 пъти с всяка страна.

Петото упражнение се нарича „Факир“. Извършва се със същия алгоритъм като „Погледни към небето“. Само по този начин ръцете се придържат над нивото на главата.

Шестото упражнение е „Чашата“. Трябва да седнете на един стол и да сложите спокойните си ръце на коленете си. Постепенно ръцете му са зад гърба му и брадичката му се издига. Тогава главата се огъва надясно, а ръцете в този момент започват да натискат леко върху основата на шията. Всичко се повтаря с наклон наляво.

Последното упражнение е „Завършване“. Трябва да се изправите за това. Главата се изправя, докато брадичката трябва да бъде успоредна на нивото на пода, доколкото възможностите позволяват да се разшири шията напред. Завъртете главата надясно и се опитайте да стиснете до рамото, докато се появи напрежение. Останете в това състояние в продължение на половин минута. Тогава същото се прави и в другата посока.

ВАЖНО 👩‍⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *