Лечение

Упражнения за гърба за лумбалния участък

Упражнения за лумбалния гръбначен стълб

Шиенето или болезнената болка в задната част усещаха всеки. Виновни за тази липса на мобилност, лоши навици, липса на упражнения и, в някои случаи, наследственост. Здравето не е трайно, така че трябва да се грижите за него от най-ранна възраст. Но внезапно имате такива заболявания като херния, изпъкналост на междузвездни дискове, остеохондроза, ишиас или сколиоза, тогава не бива да се отказвате. Има възможност да се поправи всичко. Няколко упражнения от лечебната гимнастика за гръбначния стълб. В ранните стадии на заболяването, упражнението е противопоказано, защото ще има обостряне. Първо, се препоръчва да се проведе курс на лечение с наркотици и след това да започне да се реабилитира тялото.

Упражнения за укрепване на гръбначния стълб, развиване на способностите му

Упражнение # 1

Упражнения за гърба за лумбалния участък Легнете по гръб, ръце по багажника. Бавно повдигаме горната част на багажника. Задръжте за около 10 минути, след това се върнете в началната позиция. Упражнението се повтаря 10-15 пъти. Можете също да разширите ръцете си или да ги сложите зад главата си.

Това упражнение помага за укрепване на коремните мускули. Ако усетите болка в областта на лумбалната област, след това спрете да го правите.

Упражнение # 2

Легнете на гърба си и огънете малко крака. Четкайте дясната ръка на лявото коляно. След това огънете левия крак, така че ръката, която лежи върху коляното, не позволява тя да се доближава до главата. Променете ръката и крака си. Упражнението е 5-10 пъти, продължителността на всяка поза е 10 секунди. По време на почивките, оставете тялото да се отпусне.

Това упражнение тренира наклонените гръбначни мускули. Получената болка преминава в рамките на два дни.

Упражнения номер 1-2 ще бъдат полезни, ако има хронични заболявания на лумбалния и сакрален гръбнак.

Следните упражнения се използват не само за хронични заболявания на лумбалните и сакрални части, но и за остри форми на заболяването. Целта на упражненията е да се подобри гъвкавостта на билото.

Упражнение 3

Упражнения за гърба за лумбалния участък Вземете склонната позиция, сложете ръцете си на пода, огънете краката си. Двете крачета се огъват надясно, а главата с ръце, простиращи се наляво. По този начин гръбначният стълб изпитва тежък товар, особено в областта на лумбалната област. След това позата се променя: краката вляво, багажникът с ръце надясно. Подходите се правят в рамките на 10 пъти.

В случай на трудни движения е възможно да се улесни упражнението: не откъсвайте острието от пода и не завъртете торса с главата.

Упражнение 4

Преди подкрепата коленичи. Поставете ръцете си и се насочете към него. Започнете да се огъвате колкото е възможно повече. Внимавайте да няма болка в гърба, повтаряйте 5-10 пъти.

Упражнение 5

Позиция, подобна на тренировка # 4. Наведете гърба си надясно, а след това наляво. Намалете добре, но безболезнено. Повтаря всичко от 5 до 10 пъти.

Следващият набор от упражнения ще бъде полезен, ако почувствате тежка остра болка в лумбалния регион. По време на изпълнението на упражненията гръбначните прешлени са отрязани, като по този начин се намалява натискът върху чувствителните тъкани.

Номер на упражнение 6

След като фиксирате вратите, ги обесете с наведените крака. Ако е необходимо, заместете стол. В тази ситуация останете за около минута. Направете прекъсвания с продължителност 10 минути.

Упражнение # 7

Vis на напречната греда, която може да бъде монтирана на входа. В този случай завъртете тялото наляво и надясно, но без внезапни движения. Трябва да сте спокойни. Окачва се в продължение на три минути.

Упражнение # 8

Упражнения за гърба за лумбалния участък Това упражнение с устройство, което е направено самостоятелно, е добро за разтягане на гръбначния стълб. Трябва да вземете здрав шнур, да го прикрепите към задната част на корсета и да завързвате другата страна, например, на гърба на леглото. Легнете върху болезнената част на гърба и затегнете корсета. След това вземете ръцете си от другата страна на леглото, за да издърпате кабела. В това упражнение, в сравнение с горното, можете да контролирате силата на опъна. Урокът трае около 20 минути.

След тренировка, винаги оставете тялото да почива за един час.

Следната селекция от упражнения се препоръчва за хронични заболявания на талията.

Упражняващ номер 9

Седни на стената, така че краката да почиват върху нея. Сега се опитваме да стигнем до краката си с ръце, опитвайки се да стигнем до стената. По време на изпълнението можете дори да почувствате ефективността на сесията. Трябва да повторите около 10 пъти.

Упражнение # 10

Застанете близо до масата и се облечете с нея с ръка. Продължаваме, при което единият крак се връща, а вторият е напред. Краката са наполовина огънати. Освен това отклоняваме багажника. Правете упражнението 10 пъти.

Упражнение # 11

Легнете на стомаха си и леко разпространете ръцете и краката си. Вдигаме единия крак възможно най-високо, а след това и втория. Това упражнение помага да се коригира позата, защото мускулите на задните части са подсилени.

Упражнение # 12

Много полезен масаж, който се извършва по гръбначния стълб. Това лечение, коригира загубеното здраве и приятно.

Упражненията за лумбалния гръбнак ще ви помогнат да се отървете от много заболявания на гърба, но най-важното е да изпълните упражненията качествено.

Всичко за остеохондрозата Остеохондрозата не е присъда Пълната версия на сайта

Упражнения за лечение на остеохондроза

Остеохондроза на болестта, която днес страдат не само възрастни, но и деца, най-често това се случва при хора, които са с наднормено тегло или са нарушени обменните процеси в организма. Първите симптоми на заболяването могат да се диагностицират още в юношеска възраст, а след това болката се изтегля по-малко внимание и болестта започва да прогресира постепенно, но към 30-те години сме напреднали. За да се предотврати развитието на остеоартрит и не се влоши положението им (виж операцията) е необходимо да се провежда редовно физиотерапевтични упражнения за гърба и да се придържат към всички препоръките на лекуващия лекар.

Видове остеохондроза и методи на лечение

Упражнения за гърба за лумбалния участък Видове остеохондроза Остеохондрозата на лумбалния регион има три степени на патология и се лекува по сложен начин – масажи, терапевтични упражнения, мануална терапия и специални диети.

Остеохондрозата на шийния участък засяга хора, които водят заседнал начин на живот или които работят, свързано с висок физически стрес. Лекувате такава болест с традиционна и алтернативна медицина, включително акупунктура, акупресура и народни средства.

Остеохондроза на гръдната рядко, и напълно да излекува тази болест е трудно, защото гръбначните дискове разграждат напълно и е налице нарушение на гръбначния стълб. Гръдна остеохондроза лечими с лекарство (противовъзпалително, хормонални и диуретични лекарства, мехлеми, гелове, таблетки, кремове) и не по лекарско (терапевтичен упражнения, масаж и акупунктура).

Комплекс от упражнения за остеохондроза на лумбалния регион

  1. легнете на гърба си на пода, разтягате ръцете си по тялото, постепенно се огъвате и вдигате десния си крак, задръжте го за няколко секунди и го спускате. Направете същото и с левия си крак.
  2. В легнало положение на гърба, огънете, изправете и спуснете двата крака 10 пъти.
  3. в легнало положение на гърба изпълняваме велоергометър, първо обръщаме краката в една посока, а след това в другата.
  4. в легнало положение на гърба извършваме ножици, а ръцете задължително трябва да лежат по тялото.
  5. в легнало положение на корема, ние фиксираме краката под шкафа и ръцете зад главата, без да бързаме да се наведем до гърба, да броим на десет, да слезем и да повтаряме 5-10 пъти.
  6. ние се обръщаме по гърба и при вдишване вдигаме таза, при издишване намаляваме, упражнението трябва да се повтори най-малко 10 пъти.

С такъв комплекс от упражнения в дома, за да се справите с който и да е, намерете се за 15-20 минути, не се мързелувайте и правете упражнения. Когато се започне форма на лумбалния регион, такива упражнения не се препоръчват.

Упражнения за цервикална остеохондроза

Упражнения за гърба за лумбалния участък Упражнения по остеохондроза на шийните прешлени всички обратно упражнения в остеохондроза на шийните прешлени може да се извършва не само у нас, но и по време на работа, те ще бъдат полезни, особено за тези, които имат заседнал начин на работа, получават 10 минути обедна почивка и се изпълняват редица „полезни“ упражнение.

Седейки в един фотьойл при издишване, възможно най-много да огънете главата до гърдите и като вдишвате бавно да го върнете назад, така че повторете, без да бързате поне 5 пъти. Ако започнете да се чувствате замаяни, упражнението не трябва да продължи.

В седнало положение, натиснете челото за 10 секунди от всяка страна, 10-15 пъти ще бъде достатъчно.

Станете права, докоснете ръката си в задната част на главата, заключете лактите заедно и поставете брадичката на рамото си, задръжте я за 10 секунди и отключете заключването (10-15 пъти).

Също така има няколко упражнения в поклона позиция, разбира се, те са най-добре изпълнени у дома:

  • легнахме върху стомаха, ръцете по тялото, дланите на върха, пази брадичката на нивото на багажника и бавно се обърнахме на дясно 10 пъти, после наляво;
  • същото упражнение, само палмите, поставени под брадичката, изпълняват 10-15 пъти.

Упражнения за остеохондроза на гръдния кош

Упражнения за гърба за лумбалния участък Упражнения по остеохондроза на гръдната гърба изправен, ширина на раменете крака, бавно и трябва да се наведа, за да дръпнете нагоре брадичката възможно най-близо до корема, запази тази позиция в продължение на 10-15 секунди и постепенно се подобрява.

Ние стоим точно на пода, повдигаме всяко рамо 10 пъти, после и двете рамене, повдигаме ги, спираме 10 секунди и ги спускаме. Също така правете кръгови движения с рамене най-малко 10 пъти.

Изправете се, краката заедно, ръцете по тялото и правете бавни склонове надясно и наляво, докато се опитвате да направите прав ъгъл, фиксирайте за 10 секунди и се изправете.

Задръжте юмруци и архивирате срещу долния нож и davim се огъва, докато спре, се задържа в положение за няколко секунди и да направи бавно напред наклон, а гърбицата (10 пъти са достатъчни).

Водни упражнения за гърба

Упражнения за гърба за лумбалния участък Вода упражнение Болка в областта на лумбалните прешлени не минава, а напротив, на гърба боли повече, че е време да се плува в басейна, а през лятото, не пропускайте възможността да се предприемат процедури вода в топлото море и му болната обратно на горещия пясък.

Няма достатъчно специални упражнения за лумбалната област, но за пациента гърбът ще бъде достатъчен, ако плувате няколко минути на гърба си, а след това на стомаха си, да се размърдате в различни посоки поне 10 пъти. В тежкия стадий на развитие на болестта на лумбалната област има специално проектирани упражнения с разширител, с помощта на такова устройство е напълно възможно да се укрепи рамката, а гръбнакът ще има по-малко натоварване.

Физическа рехабилитация

Техниките за физическа рехабилитация за лумбалните заболявания включват силни упражнения на симулатори, ставна гимнастика с аеробни елементи, мануална терапия с хидротерапия и психотерапия. Упражненията за сила (необходимо е да бъдат ангажирани не по-малко от 1 час) спомагат за възстановяване на издръжливостта на мускулите, повишават мобилността на гръбнака и спират мускулите и коригират стойката. Съвместните упражнения с аеробна функция и ръчната терапия с хидропроцедури (необходимо е да се практикува половин час) допринасят за облекчаване на болката в гръбначния стълб и коригират позата. Психотерапията дава възможност на пациента да обясни, че като спазва всички препоръки на лекаря, е възможно да се постигне положителен резултат, че може да се предотврати рецидив на лумбалната болка и че подобна болест не е пречка за професионалната и ежедневна дейност.

ВАЖНО 👩‍⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *