Лечение

Упражнения за гръбначния стълб с херния лумбален гръбнак

Съдържание на страницата

Упражнения за гърба с херния на лумбалния гръбнак

Упражнения за гръбначния стълб с херния лумбален гръбнакЛумбосакралната част е най-уязвимата част от гръбначния стълб. Той реагира на всички физически дейности. Следователно, най-често в този регион се образува херния на междузвездния диск.

Интервертебралната херния е заболяване на гръбнака, характеризиращо се с частично или пълно изместване на диска към гръбначния мозък. Той може да изстиска нервните окончания, когато се движи. Поради това в лечебния комплекс се използват различни упражнения за намаляване на болката.

Използването на упражнения за мускулите на гърба и гръбначния стълб

Фактът, че практикуването на упражнения може да донесе физическа болка, плаши човек и често отказва. Всъщност, лечебната гимнастика съчетава умерен товар и постепенно удължаване на лумбалния и сакрален гръбнак, което не причинява силна болка, а напротив, намалява. Ползите от такава гимнастика са очевидни.

  • Изкълчване между прешлените.
  • Намаляване на херния на гръбначния мозък.
  • Укрепване на мускулите на пресата и гърба.
  • Намаляване на броя на пристъпите.

Възможно ли е да се правят упражнения по време на период на обостряне на заболяването?

В периода на екзацербация се препоръчва да се съсредоточи върху медицинското лечение и физиотерапията. Тъй като повечето движения причиняват силна болка, на пациентите се препоръчва почивка в леглото.

Легнете в леглото, можете да направите няколко прости упражнения. Те помагат да се намали тежестта върху кръста и лумбалната област, както и да се избегне появата на рани под налягане при продължително пребиваване в леглото.

  1. Легнете на гърба си, поемете дълбоко въздух, краката се огъват на коленете. Ръцете стискат юмруци, издишват и изправя краката си. Повторете 3 – 5 пъти.
  2. Легнете на гърба си, изправете краката и последователно преместете краката надолу и нагоре.
  3. Дълбоко вдишвайте въздуха, внимателно издишайте. Повторете дихателната гимнастика 3 – 5 пъти.
  4. Лежейки на него, вдигни ръката му. За извършване на ротационни движения, така че дланта да се допре до рамото, когато се движи. Обърнете се към другата страна и повторете.

Тези прости упражнения се препоръчват да се извършват най-малко 3-4 пъти с прекъсвания от 4 часа. Ако някои от тях причиняват тежък дискомфорт, те трябва да бъдат изоставени.

Упражнения за гръбначния стълб с херния лумбален гръбнак

Всички упражнения трябва да се извършват гладко, без да се внесат внезапни движения. Упражненията не трябва да причиняват болка.

LFK през периода на възстановяване

По време на възстановяване, по-сложни упражнения могат да се използват за лечение на херния на сакралния и лумбалния гръбначен стълб. Извършването им е постепенно, увеличавайки товара. Има определени правила, които трябва да се спазват.

  1. Не се опитвайте да вършите много работа, защото не можете незабавно да излекувате гърба си, като използвате тежки упражнения.
  2. Комплексът от упражнения е разделен на части и се провежда през деня. Не се ангажирайте с дълъг период от време.
  3. Ако упражнението ви даде остра болка, трябва да го изоставите. След известно време се върнете при него. Ако това не предизвика такива чувства, можете да го включите в комплекса.
  4. Всяко упражнение може да се направи от 4 до 6 пъти. Постепенно увеличете товара.

Какви упражнения не могат да бъдат направени:

  • остри клапи с крака и ръце;
  • скокове;
  • кърлинг;
  • клякам;
  • остри склонове.

LFK за лумбален регион

Упражнения за гръбначния стълб с херния лумбален гръбнак

Много упражнения за разтягане и укрепване на мускулите на гърба могат да се извършват с помощта на фитнес топка.

  1. Легнете на гърба, краката и ръцете се изправете. Постепенно повдигайте и спускайте тялото. Краищата трябва да са неподвижни.
  2. Легнете на гърба си, краката трябва да се наведат на коленете, ръцете се опъват по тялото. На 20 см повдигнете главата си, в тази позиция е 20 секунди.
  3. За да седне на стол, краката трябва да се подредят, плавно да се наведе напред, за да се опитат да достигнат пръстите на краката.
  4. Легнете на стомаха си, ръцете се простират пред вас. При вдишване внимателно се опитвайте да повдигнете ръцете и краката си нагоре, издишайте, за да спуснете крайниците си.
  5. Коленичи в стомаха си, коленете да се вдигнат за себе си, ръцете да се придвижват напред. Накарайте тялото да се движи напред, след това назад.

LFK за сакралния отдел

  1. Легнете на корема си, изправете краката си и ги оправете. Можете да сложите ръцете си под гърдите си. Повдигнете тялото нагоре за 6 секунди без ръце. Повтаряйте първоначалната позиция. След това, като фиксирате горната част, повдигнете крачето за 6 секунди.
  2. Застанете на четири крака, преместете се в стаята.

LFK по метода на Bubnovsky

Тези упражнения са разработени от кандидата за медицински науки Bubnovsky. Те се препоръчват за лечение на хернизирани междупрешленни дискове в областта на лумбалната и кръвоносната система и други заболявания на гръбначния стълб.

  1. Застанете на четири крака. Краката, наведени на коленете, се изтласкват на гръдния кош.
  2. Застанете на четири крака, когато вдишвате, ръцете ви се плъзгат напред, преместват тялото. Краката са неподвижни. След това повторете движението в обратната посока.
  3. Легнете на гърба си, сложете ръце на гърба на главата си и изправете краката си. Повдигнете и тялото, и коляното се наведе на коляното. За да изтеглите десния крак на левия лакът и обратно.
  4. Да се ​​издигаш на четири крака, за да свалиш басейна надясно и наляво, последователно.

Какви са противопоказанията за терапия

Физическият стрес не се препоръчва при следните състояния на тялото:

  • онкологични заболявания;
  • сърдечно заболяване в остър период;
  • кървене;
  • високо кръвно налягане;
  • пренесени в продължение на няколко месеца от експлоатацията.

Обобщение

LFK с херния диск на лумбалния и сакрален отдел се използва за лечение на гръбначния стълб като част от сложната терапия. В резултат гръбнакът постепенно се разтяга и мускуленият корсет се засилва. Това намалява риска от повторение на заболяването и намалява синдрома на болката.

Експертни съвети

  1. Горните упражнения за лечение на интервертебралната херния на лумбалната област могат да се направят, ако не донесат остра болка и тежък дискомфорт.
  2. Преди да изпълните необходимия комплекс, консултирайте се с Вашия лекар. Той ще даде необходимите препоръки и ще завърши списъка с необходимите упражнения.

Упражнения с херния на лумбалния гръбнак

Много често човек е обезпокоен от силна болка в областта на лумбалната област. Трябва да претърпите голям брой изпити, за да разберете истинската причина за появата на неприятни усещания. Най-често причината е херния на междузвездния диск, който обича да удари региона на талията. За да се отървете от него, е възможно само, ако навреме правилно да вземете комплекс от физически упражнения. Физиотерапията помага, ако гръбначният стълб все още не е срутвал и не е повреден. Можете да избирате различни видове физическа активност – йога, пилатес, практикуване на Чигонг или просто физически упражнения.

Характеристики на упражнението с лумбална херния

Най-добре е да се консултирате с специалист навреме, за да ви помогнем да изберете упражненията правилно. Извършвайки малък комплекс, ще бъдете спасени от операцията. Ако унищожението не е катастрофално, йога, терапевтичната гимнастика поставя пациента на крака, дава му шанс напълно да възстанови гръбнака.

Физическите упражнения лекари-рехабитолози поставят на първо място различни упражнения с херния, облекчават силната болка в основните блокове на гръбначния стълб. Талията е особено натоварена. В тази част на тялото се намира центърът на тежестта на тялото. Лумбразната лудоза функционира като амортисьор, с помощта на която е възможно да се облекчат тремовете, ударите, които се случват на междузвездните дискове.

Основни принципи на физиотерапията с херния в долната част на гърба

Упражненията укрепват мускулите на гърба, това е вид мускулен корсет, който възстановява двигателната активност. Физическите товари отлично обучават определени мускули, повишават силата и издръжливостта. По този начин, мускулната кора се засилва.

Медицинската гимнастика за талията трябва да се извършва с изключително внимание, натоварването трябва да се увеличава постепенно. Внимателно изпълнете упражненията при усукване, те могат да доведат до разкъсване на влакнестата пръстена, задържане на херния.

Моля, обърнете внимание! Терапевтичната гимнастика с херния на талията се провежда най-добре под строго наблюдение на специалист по рехабилитация, треньор. Практически всички упражнения трябва да се извършват в легнало положение, за тази цел се използва само твърда повърхност.

Не можете да използвате лумбалната херния, за да натоварите гръбначните мускули, в противен случай болката ще се увеличи. Задължително е всички упражнения да се изпълняват, когато пациентът стане по-лек.

При екзацербации е необходимо да се придържате към режима на пестене. Но в никакъв случай не може да лъже. Ако пациентът не се движи, нарушава артериалното кръвообращение, венозен отлив. Често има дълбоки трофични нарушения в мускулната система, един от отделенията на гръбначния стълб е засегнат.

Препоръчва се да се обърне внимание на гимнастиката на Дикул и йога в хернията на лумбалния регион. Тези комплекси не само подобряват гръбначния стълб, но и укрепват нервната система.

Основните видове упражнения за различни видове разстройства в гръбначния стълб

В хернията на лумбалния участък е засегната долната част на гръбначния мозък, корена на конската опашка. В резултат на това най-напред се появява мускулен спазъм в краката и долната част на гърба, поради което нарушава най-силната болка в лумбосакралната част.

Ако не се отървете от херния във времето в лумбалната област, могат да възникнат такива усложнения:

  • Има голяма болка в големите нерви.
  • Чувствителността е нарушена.
  • Има парализа, пареза.
  • Нарушава кръвообращението в тазовата област.
  • Има проблеми с ходенето.

В комплекса трябва да има упражнения за опъване на гръбначните мускули, както и достатъчен брой моторни упражнения. Комплексът помага за укрепване на мускулите, подобрява издръжливостта на дългосрочните натоварвания.

Видове упражнения с херния на лумбалния участък

  • Зависи от ръцете си. За това е необходимо да се използва отворена врата. Необходимо е да я хванете. След това огънете коленете си. Дръжте тялото в това положение за около 2 минути. След това починете и легнете на равна повърхност, за предпочитане, че е твърда.
  • Затегнете мускулите на бедрата, за да направите това, вдигнете таза. Задръжте за повече от 2 минути.
  • Направете упражнението „Cat“. За да направите това, застанете на четири крака, огънете в долната част на гърба като котка, починете малко и повторете упражнението 10 пъти.
  • Легнете на гърба си, повърхността трябва да е здрава. Издърпайте коленете си в гърдите си. Повторете 5 пъти.
  • Легнете на стомаха, закопчайте ръцете си зад ключалката. Чорапите трябва да бъдат издърпани, краката да се повдигат на 3 см. Поставете задържане за около 1 минута. С това упражнение можете да разтегнете и отпуснете мускулите.

Препоръки за лумбалната херния

  • Сънят само на твърда повърхност, така че гръбнакът да не се удря.
  • Приемайте положението на ембриона. Така че намалявате напрежението в нервните влакна, премахнете болезнените усещания в лумбалния регион.
  • Избягвайте да спите на гърба, особено ако възпалителният процес се влоши, така че хернията може да стане още по-лоша. Когато пациентът е на гърба, подуването натиска върху засегнатия междузвезден диск, така че болката се увеличава.
  • Сънят в позицията на корема.
  • Не прекалявайте, в противен случай ще има спазъм в съдовете и други негативни последици.

Херния на лумбалния регион е сериозно заболяване. Курсът на терапията трябва да бъде изчерпателен. С помощта на упражнения можете да намалите приема на лекарства, така че бъбреците, черния дроб и стомашно-чревния тракт няма да бъдат изложени на негативните ефекти от токсични и химични вещества.

Необходимо е редовно да се правят упражнения, така че да укрепвате мускулите, да подобрявате кръвообращението и да можете да поправите повредени херния между гръбначни дискове. Най-добре е комплексът от терапевтична гимнастика да бъде избран от специалист-рехабитолог, който е добре ориентиран, какво може да се направи и какво не може да се направи. За всеки отделен човек се избира набор от упражнения. Не забравяйте, че колкото по-рано започнете да практикувате, толкова по-добре. Така че можете да предотвратите операцията. Забранено е да се правят упражнения, когато се започва формата на херния на лумбалния регион.

Упражнения за лумбалния гръбнак с херния

Хернизираният гръбначен стълб е сериозно заболяване, причинено от разкъсване на фибровия пръстен на междузвездния диск. В резултат на това излиза част от желатиновото ядро ​​и нервните окончания се компресират. Също така, дегенеративните процеси в диска са причина за намаляването на разстоянията между съседните прешлени. Вследствие на това има болка в долната част на гърба, преместване на крака, скованост на пръстите, локализирани неприятни усещания в долната част на крака или крака. Това на свой ред води до нарушения на ходенето с последващи увреждания. Първото нещо, което трябва да се започне с това е да се определи какво е причинило заболяването и елиминира причината. Това е ключът към успеха на лечението и предотвратяването на рецидив в бъдеще.

Причини на разкъсани дискове

Упражнения за гръбначния стълб с херния лумбален гръбнак

  • Неправилна поза, причинявайки неравномерно натоварване на гърба.
  • Пасивен начин на живот, липса на ежедневно упражнение.
  • Интензивна физическа активност, травма.
  • Небалансирана диета.
  • Недостатъчен прием на течности.

Гимнастика като метод на лечение

За лечение на интервертебралната херния има специално проектирани упражнения, чиято цел е да се увеличи празнината между прешлените, да се укрепят гръбните мускули, да се увеличи кръвта в областта на деформирания диск. Правилно избраното комплексно и редовно провеждане на класове осигурява намаляване или пълно спиране на болката и връщане към обичайния начин на живот. В допълнение, тя ви позволява да направите малък прием на лекарства.

Правила за упражнения

Упражнения за гръбначния стълб с херния лумбален гръбнак За да извлечете максимума от упражненията, трябва да се придържате към правилата, за да избегнете грешки, а неправилният товар ще доведе до влошаване на ситуацията.

  • Отначало трябва да избягвате внезапни движения, усуквания, скокове, глупости, удари.
  • Да се ​​следи състоянието на здравето, липсата на болка. Допустимо леко усещане за дискомфорт и същевременно максимална точност при работа.
  • Не извършвайте упражнения, които причиняват силна болка. Възможно е обаче да се използва ролята на диагностиката – ако след известно време по време на нейното повторение болката намалява, тогава комплексът от терапевтична гимнастика се развива правилно.
  • Терапевтичните упражнения трябва да се извършват ежедневно, да се разделят на няколко етапа и да се провеждат по различно време (средно четири пъти на ден).
  • Трябва да започнете с малка амплитуда, като постепенно я увеличавате.
  • Не можете да поставите тежък товар върху мястото на проблема.

Трябва да се помни, че в един ден проблемът няма да изчезне, принципът, който трябва да се ръководи от уроците, е точността, забавянето и мекото продължаване на действията.

Упражнения за лумбалния регион

В идеалния случай всеки набор от упражнения трябва да се проектира, като се вземат предвид всички индикации и противопоказания и в крайна сметка се проучва и одобрява от лекаря. Ако нямате възможност да се консултирате с него, основното нещо, върху което трябва да се фокусирате, се чувства добре в процеса на изпълнение.

Комплекс, използван при остро заболяване

Упражнения за гръбначния стълб с херния лумбален гръбнак Основната цел е да се разтеглят съседните прешлени и да се укрепят мускулите на пресата.

  1. Поставете стол, поставете възглавница върху него и легнете върху него със стомаха, вдишайки дълбоко в горната половина на гърдите. Значението на това упражнение е, че има наклон на гръбначния стълб на правилното място. В тази херния престава да притиска нервните окончания, което помага за намаляване на болката. Той също укрепва гръбначните мускули и разтяга гръбнака.
  2. Фитбол (упражнения върху голяма топка). Легнете с гръб на такава топка, направете гладки движения. Това упражнение отстранява тона на мускулите на гърба. Съществуват различни модели на този инвентар, например топки с шипове, които допълнително масажират проблемната зона и стимулират кръвообращението. За сигурността на изпълнението, за да не падне, е по-добре да се привлече помощта на партньор.
  3. Следващото упражнение изисква шведска стена със специална наклонена повърхност. В горната част на тази повърхност се прикрепват ремъци, така че да държи ръцете си и да лежи в стомаха си за няколко минути. Тази ситуация помага да се отпуснете. За да разтегнете гръбначния стълб, имате нужда от помощта на друг човек. В този случай краката се държат на върха на лентите и партньорът нежно дърпа пациента към ръцете.
  4. Легнете на гърба си и опънете ръцете си по багажника. Затегнете мускулите на пресата, след това ги отпуснете. Интензивността на упражненията зависи от здравословното състояние.
  5. Началната позиция е същата като в параграф 4. Затегнете гърба на главата, раменете, дланите и хълбоците, натискайки се на пода. Останете в тази позиция за половин минута. Постепенно увеличете товара.

Този комплекс помага за намаляване на болката и намалява риска от нарушение на херния. След стабилизиране на държавата, можете да преминете към по-активни занимания.

Основният комплекс

Всички упражнения са предназначени за постепенно увеличаване на броя на подходите и задържане на времето в положение на максимално усилие. Упражненията от склонната позиция се правят върху подготвена твърда повърхност (например мат, подложка за аеробика).

  1. Легнете, ръцете се простират. Свалете таза от пода с 15-20 см и останете 10 секунди. Пуснете 3-4 пъти.
  2. Легнете на гърба, краката се огъват на коленете. Ръцете се простират пред него, разкъсват глава на 20 см, лумбалният гръбнак се притиска на пода. Задръжте позицията за 20-30 секунди.
  3. Началната позиция е 2. Поставете дланта на дясната си ръка върху лявото коляно. Лявото коляно се опитва да издържи до стомаха, като същевременно дава съпротива на ръката. Продължете усилието 10 секунди, след което сменете ръката и коляното.
  4. Скъртене, напълно огънати крака в коленете (задните части се намират на петите). Натискане на торса до бедрата. Дръпнете ръцете си напред докато държите първоначалната позиция. Задръжте за 5-10 секунди, повторете няколко пъти.
  5. Седнете на един стол, разтегнете краката си и разстилете краката си на 90 градуса. Наклонете тялото първо към десния крак, после наляво. Започнете с пет наклони във всяка посока, като увеличите до 15 повторения.
  6. Легни. Наведе се на колене, за да закопча ръцете. Натискайте петите до задните части. Постигнете малка част от мускулите на гърба. Задръжте в това положение за 10 секунди. Повторете упражнението 3-4 пъти, като постепенно повдигнете до 10 пъти.

Редовното изпълнение на комплекса терапевтична гимнастика ще донесе голяма полза и ще позволи да се намали рискът от връщане на болестта до минимум.

Навигация

ВАЖНО 👩‍⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *