Упражнения за остеохондроза на цервикален и гръден кош

Съдържание на страницата

• 1 Упражнения за остеохондроза на шийката на гръдния кош (гръбначния стълб)
• 2 Какво да направите в периода на обостряне?
• 3 Упражнения за цервикална остеохондроза
• 4 Упражнения за остеохондроза
  • • • • 4.0.0.0.1 Начинът на живот е виновен
        • 4.0.0.0.2 Тактика на лечението
        • 4.0.0.0.3 Физическите упражнения ще помогнат!
        • 4.0.0.0.4 Упражнения за лечение на цервикална остеохондроза
        • 4.0.0.0.5 Упражнения за лечение на гръдна остеохондроза
        • 4.0.0.0.6 Важно е да не прекалявате!

Упражнения за остеохондроза на шийката на гръдния кош (гръбначния стълб)

Остеохондрозата е сложно разстройство в хрущялната тъкан, причинено от дистрофични промени. Това заболяване може да се развие във всяка от ставите, но по правило се засяга разстоянието между прешлените. От мястото на промените в хрущялите се разграничават типове лумбална, цервикална и гръдна остеохондроза. Основната причина за появата на остеохондроза са статичните натоварвания на гръбнака, те причиняват цервикална остеохондроза. Често се правят упражнения за остеохондроза на цервикалната област, упражненията трябва да предотвратяват заболяването или да укрепват мускулите, които преминават по гръбначния стълб.

Но какви са признаците на цервикална остеохондроза?

• Главоболие и чести замайване. Много често цервикалната остеохондроза се придружава от компресиране на кръвоносните съдове на врата и главата, което води до замаяност. Болките са постоянни и скучни, натискащи характер, поради постоянна болка човек изпитва дискомфорт, работна способност намалява. Главоболието може да се увеличи и при различни движения. Такова главоболие не може да бъде елиминирано с конвенционални аналгетици (цитрамон, аналгин и т.н.). Замаяност може да настъпи при внезапно движение на главата.
• Болка в гръдния кош, подобна на ангина (може да бъде пресоване или изгаряне). Също така, болката може да излъчва в ноктите и ръцете. Но появата на такива болки е продължителна в природата, която абсолютно не е характерна за ангина (с болка не се надвишава с продължителност 5 минути). Болката в предмишницата обикновено е придружена от усещане за изтръпване и изтръпване.
• Появата на лумбаго, дължащо се на цервикална остеохондроза, стрелбата на болката рязко достига върха на пръстите.
• Някои пациенти се оплакват от промяна в произношението. Този симптом е свързан с частична изтръпване на езика, което ограничава движението по време на произношението.

Какво да направите в периода на обостряне?

Ако имате период на обостряне, трябва да спите на твърдо легло. Под коленете се препоръчва поставянето на ролка, което ще спомогне за отпускане на мускулите, особено при лумбалната остеохондроза. Много често лумбалната болка може да бъде причинена от начален простатит. Лекарят първо предписва антибиотици за простатит, за да убие бактериалната микрофлора. Ако лечението с антибиотици е неуспешно, препоръчваме ви да посетите Херценския център за рак. където опитни специалисти ще извършат операция за отстраняване на простатната аденома. За да се премахне напрежението от нервите и да се подобри кръвообращението, се използва суха и подводна тяга. Ако не заредите ставата и не я оставите – влакнестият пръстен на междупрешленните дискове може да излъже тъкан от разкъсвания и пукнатини. Вече само с появата на първите признаци трябва да въведете упражнения за цервикална остеохондроза. Те могат да премахнат раздразнението от корените на нервите, които излизат от междузвездните пространства.

Ако имате остра фаза на цервикаторна остеохондроза, упражненията са противопоказани, особено тези, които засягат огъня на шията. В този случай, компресията на задните корени може да се засили, което след това ще даде силна болка. Ако имате остеохондроза на гръбначния стълб – упражненията трябва да са насочени към опъване на гръбнака по оста му. Това са тези упражнения, които увеличават разстоянието между междинните стени и това ще освободи напрежението от съдовете и нервите, които обграждат тези прешлени.

Упражнения за цервикална остеохондроза

Травматологичната остеохондроза преследва много хора от нашето поколение, най-вероятно е поставена, когато родовия канал преминава към новородени. Но ако използвате упражнения с остеохондроза на цервикалната област, можете да победите болестта и нейните симптоми. Ако отдавна страдате от остеохондроза на цервикалния гръбнак – упражненията, дадени по-долу, ще ви помогнат:

1. Ние държим главите и раменете право. Завъртете главата наляво, докато спре и направете същото само от дясната страна.
2. Трябва да наклоните главата си назад и да опитате да придвижите дясното ухо към дясното рамо. Същото нещо трябва да се направи с помощта на лявото ухо.
3. Спуснете брадичката си до врата – обърнете главата си първо надясно, после наляво.
4. Натискът на Любом върху дланта, използвайки мускулите на врата. След това натиснете задната част на ръката си с гърба на главата си. Изпълнете три пъти.
5. Наведете главата си назад, а след това достигнете до врата си с брадичка до врата, като опънете мускулите на врата. Повторете 5 пъти.
6. Дръжте мускулите на врата си в напрежение и натиснете дланта в храма, първо наляво, после надясно. Повторете три пъти.

С диагнозата цервикаторна остеохондроза, упражненията трябва да се включват в сутрешното загряване и да се използват и през работния ден. Можете да правите упражнения, както да стоите, така и да седите. Ако упражнявате тези упражнения за дълго време, можете да кажете сбогом на болката в гръбначния стълб.

Упражнения за остеохондроза

Болка в областта на врата и раменете, лумбаго между ребрата – отървете се от етихонеприятенусещанията могат да бъдат чрез зареждане.

Чувствате ли се като ръждясал робот, чиито цервикални или гръбначни „носещи“ конфитюри? Ако това е съпроводено с болка в областта на шията и главата, световъртеж, слабост, болки в ръцете, когато повдигане и спускане или междуребрените болка, а след това най-вероятно сте ескалира шийните и гръдните остеохондроза

Основната причина за тези неприятни усещания е разграждането на междупрешленните дискове. Когато това се втвърдява хрущял, гръбначните дискове са деформирани и да станат по-малки по височина, губят своята еластичност и те престават да действат като амортисьор за прешлените. Дистрофията на междупрешленните дискове води до притискане на нервните окончания и причинява болезнени усещания.

Начинът на живот е виновен

Причините за цервикалната и гръдната остеохондроза могат да бъдат много различни: наранявания, прекалено физическо натоварване, въздействието на вибрациите и много други. Но в условията на нашата реалност най-важната причина за появата на цервикална и гръдна остеохондроза е заседнал начин на живот и слаба физическа подготовка

През последните години броят на хората, да „печелят“ на шийката на матката или гръдната остеохондроза на възраст 20-40 се е увеличил драстично, и обвиняват ни навик да прекарва по-голямата част от времето си седи. Недостигът на движение и минималният брой натоварвания за гръбначния стълб и гръбначния стълб води до появата на остеохондроза.

Тактика на лечението

Първият етап от лечението е отстраняването на човек от фазата на обостряне. По това време основната задача е да се премахне болката. За това се използват аналгетици и противовъзпалителни лекарства.

Когато страдате от болка, отидете на втория етап от лечението, който включва специални процедури и физически упражнения. Това са специални упражнения, които могат да помогнат да се отървете от болестта. И това е съвсем естествено, ако си припомним, че основната причина за остеохондроза е липсата на движение.

Физическите упражнения ще помогнат!

При остеохондроза се предписват специални упражнения, които се отнасят до медицинската гимнастика. Упражненията за лечение на остеохондроза включват движения, които са естествени за човека. Те са насочени към укрепване на мускулите на гърба и връзките и създаване на „корсет на гърба“, без да претоварват мускулите и сухожилие

Упражнения за лечение на цервикална остеохондроза

1. Дръжте главата прави и бавно завъртете възможно най-далече надясно, а след това наляво. В същото време, брадичката се простира до рамото възможно най-много. Повторете упражнението 5 пъти.
2. Наведете челото си до дланта си. Натиснете челото си върху дланта си за 10 секунди, докато дланта трябва да устои на натиска. Сега сложете главата си на дланта си и натискайте главата си на дланта си за 10 секунди. Повторете упражнението 3 пъти.
3. Натиснете левия храм на лявата си длан за 10 секунди, след това дясния храм на дясната си длан. Повторете упражнението 3 пъти.
4. Пишете брадичката от 1 до 9. Такава „изкуствена“ брадичка ще помогне да се отпуснете възможно най-много на мускулите на шията и да ги разтегнете.
5. Легнете на гърба си. Вдигнете главата си, докато разтягате брадичката до тавана. Задръжте на това място за 10 секунди, след това сложете главата си и се отпуснете. Повторете упражнението 5-10 пъти.

Упражнения за лечение на гръдна остеохондроза

1. Стойте изправно, краката са рамене на раменете. Първо трябва да бавно се наведете, опитайте да затегне брадичката до стомаха и да останете в това положение за 10 секунди. След това бавно се изправете и огънете колкото е възможно повече, като отхвърлите главата му. В това положение също „задържате“ за 10 секунди, след което се върнете в началната позиция. Повторете 10 пъти.
2. Застанете непосредствено последователно надигнете дясното и лявото рамо 10 пъти. След това повдигнете и двете ръце и заключете за 10 секунди. След това отпуснете раменете си и повторете упражнението (10 пъти).
3. Обръщайте кръговите рамене напред, после 10 пъти назад.
4. Застанете на четири крака и се чувствайте като котка. Максимизирайте гърба си и задръжте курсора на мишката за няколко минути. След това извийте гърба си с арка и отново замръзвайте. Повторете 10 пъти.
5. Легнете на стомаха, ръцете са по тялото. Опитайте се да вдигнете колкото е възможно повече главата и краката и останете в тази позиция за няколко секунди. След това легнете и се отпуснете. Повторете упражнението 5 пъти.

Това не е пълен списък от упражнения, полезни за гръдната и цервикалната остеохондроза. Ако разбирате, че основната задача е леко да тренирате мускулите и сухожилията в болничния отдел гръбнака. можете да добавите други упражнения, които отговарят на тези изисквания. Основното нещо в същото време не боли!

Важно е да не прекалявате!

Всички упражнения трябва да се ползват само. За това не бива да се правят чрез болка. Упражнения, в които трябва да се стремите, имате нужда. Но ако чувствате силен дискомфорт, правете го на малки порции, последователно с по-удобни упражнения или изобщо за отмяна на време. Опитайте се да не се претоварвате, докато лекото „зареждане“ на мускулите все още е полезно.

Разумен подход към физическата активност ще ви помогне да се справите с гръбначните проблеми и да възстановите здравето си!

Здравейте Има ли някакви противопоказания за лицеви опори и набирания на бара в гръдната остеохондроза и сколиоза от 1-2 градуса 18 October, 17:25 Здравейте. Дали има контраиндикации за натискане от пода и издърпване на хоризонтална лента при гръдна остеохондроза и сколиоза с 1-2 градуса? Благодаря ви

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---