Лечение

Упражнения за остеохондроза на лумбалния участък

Терапевтични упражнения с лумбална остеохондроза

Гърбът е най-силната ставна става на човешкото тяло, при условие, че няма болести, то е в състояние да поддържа вертикално натоварване от 400 килограма.

Въпреки това, в условията на съвременния живот диктува други правила, както и много млади хора, не са достигнали дори тридесет години, вече имат проблеми с гърба, а често след като поиска медицинска помощ поставиха диагноза остеохондроза. Основният проблем на сегашното поколение е масивната компютъризация. По време на работа на компютъра хора за дълго време е в същото положение, когато натоварването на гръбначния стълб се разпределя правилно, не само се е увеличил с 30%, на натиска върху гръбначните дискове води до износване, постепенно унищожаване, възпаление на мускулната тъкан – настъпва дегенеративно унищожение.

Упражнения за остеохондроза на лумбалния участък

ВАЖНО 👩‍⚕️
Прекомерното доверие към лекарите, които се стремят да ви излекуват в продължение на 10 години, но никога не успяват да го направят, това е неизбежно за зрелите хора. Всъщност ставите, хондрозата и цялата скелетна система могат да бъдат много добре ...

С установената диагноза, остеохондрозата е много важна в допълнение към медицинското, физиотерапевтично лечение за специални упражнения, които се показват точно с остеохондроза на талията. Но не забравяйте, че не се опитвайте да се занимавате със самолечение – най-малкото, че просто пропускате ценното време и болестта ще се развие, в най-лошия случай има шансове да получите инвалидност.

Симптоми на лумбозакралната остеохондроза

Най-лошото е, когато остеохондроза е това, което напреднала болест може да доведе до пълна загуба на чувствителност на крайниците, т.е.. Д. увреждания. Ето защо е много важно да се установи диагноза своевременно и да започне лечение, но това не ви гарантира пълно възстановяване, тъй като заболяването не може да бъде напълно излекувано.

Слушайте тялото си, ако имате симптоми като изтръпване на крайниците (ръце, крака), постоянна болка в гръбначния стълб, може би дори провал на вътрешните органи могат да посочат имате дегенеративно заболяване на диска. Потърсете съвет от лекар на ранен етап на заболяването, има всички шансове да се възстанови напълно, работещ болки в кръста изисква продължително лечение усърден – не се забави „за по-късно“ лекар посещение, всичко трябва да се направи във времето.

Началният стадий на заболяването се проявява почти неусетно за човек, показващ леки неприятни усещания в гърба. Въпреки това, след процеса на дегенеративни промени в костите, хрущялна тъкан се увеличава, то се свързва с възпаление на околните меки тъкани, мускули, всичко това е придружено от силна болка, лумбаго и води до частично увреждане.

Правилно избран лечение, както и набор от упражнения, насочени към укрепване на мускулите рамките на гръбначния стълб разтягане (това помага за намаляване на натиска върху гръбначните дискове) да помогнат за спиране на прогресията на заболяването, да доведе до стабилна ремисия и дори напълно да излекува човек, но само в случай, ако болестта е на началния етап.

Упражнения за лумбална остеохондроза

Упражнение, при която се дава само лекар при откриване на остеохондроза на лумбалните прешлени, насочена към укрепване, подобряване на еластичността на мускулите, не само назад, но също така и на корема и бедрата. Те са тези, които осигуряват най-голяма подкрепа на гръбначния стълб, отстранявайки част от товара от него.

Въпреки това, трябва да се има предвид, че е възможно да се направи терапевтичен комплекс от упражнения за гръбнака само в етапа на опрощаване. Периодът на обостряне, както и всяка болка по време на тренировка, са противопоказание за изпълнението на упражненията. Също така, не усложнявайте, увеличете товара, отклонете се от предписания курс, няма да доведе до нищо добро.

Комплексът от упражнения за гръбначния стълб може да се изпълнява, да стои на леглото, да седи на един стол, на четири крака и да използва подобен симулатор като фитнес. Освен това, за да се поддържа добро здраве, експертите препоръчват да продължат обучението си през целия си живот и най-добрият вариант за това ще бъде йога.

Упражнения за остеохондроза на лумбалния участък

Комплекс от упражнения с фитнес за остеохондроза

  • тялото е успоредно на пода, а главата и шията са върху топката. Сплетете топката от врата до талията, това спомага за укрепването на мускулната рамка на гърба;
  • Обърнете се на стомаха и легнете на фитнеса, така че краката, ръцете да се докоснат до пода. В началния етап, направете упражнението, изправете ръце, а след това да усложни задачата, изправете ръката и крака в същото време (те трябва да се противопоставят една на друга – лявата ръка, десния крак и обратно).

Комплексни упражнения – ситуацията „на всички четири“

  • застанете на четири крака, поемете дълбоко дъх и огънете гръбнака нагоре, на издишването трябва да слезе деформацията;
  • същата позиция трябва да бъде изтеглена първо, а след втория крак, главата трябва да се държи права;
  • падане на всички четири, е необходимо да се направи люлеене, доколкото е възможно премахване на таза назад, докато ръцете не излизат от пода, главата се повдига;
  • поставете същото, опитайте се да огънете ръцете си и докоснете гърдите на пода, главата се повдига.

Класовете се повтарят всеки ден, отнема буквално 20 минути, но с най-малка болка се въздържайте от упражненията.

Комплексни упражнения за гръбначния стълб

  • станете така, че краката ви да са рамо до рамо, да си поемете дълбоко въздух, да вдигнете ръцете си, да ги разнесете настрани, да издишате, да вземете първоначалната позиция;
  • без да променяте стартовата позиция и да вдигате ръцете си, вземете единия си крак назад, като сте се навел над петите, опитайте се да се огънете, след това повторете същия с другия крак;
  • краката остават раздалечени на раменете, ръцете са разведени отстрани, е необходимо първо да се извършат завъртания (усукване) в една и след това другата страна. Проследявайте какво би било най-удобно да правите това упражнение.

Не забравяйте, че всички класове трябва да се провеждат в етапа на опрощаване.

Комплект от упражнения за гръбначния стълб – позиция, разположена на гърба

  • Коленете, наведени на коленете, трябва да бъдат прегърнати и придърпани до гърдите, да се заключат и да се опитат да докоснат челото с коленете. Трябва да се движите гладко, без да се натрапвате;
  • максимално напрежение на коремните мускули, останете толкова дълго, колкото можете;
  • Легнете по гръб, опънете ръцете си и огънете коленете си. Първо, спускайте краката си в една посока, опитвайки се да докоснете пода и след това до другата.

Желателно е упражненията да се провеждат в два подхода с прекъсване, всеки от които 10 пъти.

Преди извършването на всяка от предложените упражнения, е задължително, за да получите медицинска консултация, така че не забравяйте, че всички класове се провеждат в периода на ремисия, който и да е дискомфорт и болка са противопоказания за физически стрес.

Видове упражнения за остеохондроза на лумбалния регион

Лумната остеохондроза се развива поради унищожаването на костната тъкан на гръбначния стълб и междукръвните дискове. В този случай, лумбосакралната част страда, причинявайки на пациента прекомерен дискомфорт и някакво ограничено движение. Всяка остеохондроза трябва да се лекува на ранен стадий или да се предприемат постоянни превантивни процедури за елиминиране на това заболяване.

Много често пациентите с остеохондроза на лумбалния гръбнак предпочитат да използват различни лекарства, които допринасят за отстраняването на болката в засегнатата област. Това лечение обаче не води до възстановяване, а само временно блокира болезненото фокусиране. Един от най-ефективните методи за борба остеохондроза на лумбален отдел на редовни физически упражнения физиотерапия (физиотерапия), насочена към укрепване и разтягане на мускулите на гръбначния стълб, подобрява циркулацията на кръвта и мобилност на лумбалните прешлени.

Упражнения за остеохондроза на лумбалния участък

Правилният подход при упражняване на терапията

При всякакви болки, предизвикани от остеохондроза на лумбалния отдел на гръбнака, е необходимо пълното преценяване на здравословното състояние на пациента от лекаря. Ако точната диагноза все още е неизвестна, тогава не трябва да се прибягваме самостоятелно до физиотерапевтични упражнения, тъй като болката на лумбосакрела може да бъде провокирана от други заболявания:

  • междуребрелна херния;
  • изместване на гръбначния стълб;
  • венозна задръствания;
  • различна дължина на краката.

За такива заболявания, различни методи за упражнения терапия ще бъдат ефективни. Упражненията за лумбална остеохондроза трябва да се развиват и координират с лекар или треньор. Само след като получите необходимите препоръки и съвети, можете да продължите да упражнявате терапия.

Класификация на упражненията

Условно комплексът от упражнения може да бъде разделен на групи от най-лесните до най-сложните:

  • първата група (по време на острия стадий на остеохондроза);
  • втората група (със средната тежест на заболяването);
  • трета група (период на възстановяване);
  • четвъртата група (превенция на остеохондрозата).

Упражнения за остеохондроза на лумбалния участък

Първата група упражнения

Този комплекс трябва да се извършва сутрин, непосредствено след пробуждането. Всяко упражнение се извършва 10-15 пъти. По време на зареждането пациентът трябва да следи дишането, да не се налага да прави внезапни движения, за да не предизвиква болка.

Поставете ръцете си на гърба на стол или диван, разтягайте се и застанете на пръсти. Задръжте за няколко секунди в това положение и след това се върнете в началната позиция.

Легнете на гърба си, огънете коленете си. Облечете едно коляно с ръцете си, издърпайте го в гърдите си и задръжте. Направете същото и с другия крак.

Легнете на твърда, равна повърхност, огънете коленете си. Трябва да повдигнете и спускате краката си по различен начин.

Началната позиция е една и съща. Изправете ръцете си по тялото. Внимателно повдигнете таза, докато ръцете са напълно притиснати към пода. Върнете се в началната позиция, отпуснете се.

Ръцете се повдигат, опъват се и се свиват.

Упражнения за остеохондроза на лумбалния участък

Втората група упражнения

Комплексът от упражнения на втората група е насочен към елиминиране на синдромите на болката и подобряване на мобилността на лумбалния гръбначен стълб. Всички упражнения се извършват 15-20 пъти.

Отпуснете раменете и ръцете си. Направете леки завъртания наляво-надясно. Стомахът трябва да бъде изтеглен.

Ръцете на талията, алтернативно се наклоняват отстрани.

Ръцете на колана се движат кръгообразно на талията по посока на часовниковата стрелка и обратно.

Крака по ширината на раменете, леко се огъват на коленете, ръцете по талията. Оставете плешките и огънете, свийте раменете си и направете обръч.

Легнете на пода, огънете коленете си. Поставете краката си от дясната страна и след това от лявата страна.

Упражнения за остеохондроза на лумбалния участък

Третата група упражнения

Третият комплекс е в състояние напълно или частично да елиминира остеохондрозата на лумбалния гръбнак.

Легнете на гърба, с ръце, опънати по тялото. Повдигнете краката си над пода, задръжте 20-30 секунди, отпуснете се.

Легнете, повдигнете краката си и ги направете ножици.

Да коленичи по ръцете. Повдигнете и изправете десния крак и лявата ръка. Направете същото и с другия крак и ръка.

Легнете на корема, ръцете се изправяте по тялото, повдигнете горната част на багажника, така че ребрата да не докосват пода. Задръжте за 10 секунди.

Краищата по ширината на раменете, ръцете отстрани, правят склоновете наляво-надясно, напред-назад.

Упражнения за остеохондроза на лумбалния участък

Четвъртата група упражнения

Четвъртият комплекс – включва упражненията на всички групи. Най-добре е да го prodelyvat рано сутринта, тъй като в този случай, цялото тяло на правилната и ефективна работа, ще остави усещането за умора и жизненост да продължи през целия ден.

Разтягане на мускулите и връзките

Много важна роля играят набор от упражнения, насочени към разтягане на мускулите и сухожилията на лумбалния гръбначен стълб. Те трябва да се изпълняват гладко и леко, без остри движения и движения. За да получите желания ефект, трябва да повторите този комплекс най-малко три пъти седмично, за предпочитане всеки ден.

Станете на всички четири. Вдишайте – огънете в долната част на гърба и вдигнете главата си нагоре, издишайте – около гърба си, главата надолу.

Легнете на гърба, краката се огъват на коленете, ръцете лежат по багажника. Максимално разкъсване на долната част на гърба от пода, оставете това място за 15 секунди и се отпуснете.

Легнете на корема, огънете десния крак и го издърпайте до задните части, хванете крака с ръцете си и останете за 5 секунди. Направете същото и с левия крак.

Ако по време на упражнението се появи дискомфорт или болка, трябва временно да бъде изоставен. Най-вероятно гърбът все още не е свикнал с подобни напрежения. Във всеки случай можете да комбинирате групи от упражнения и да изберете по-ефективни и прости за себе си.

Упражняващи упражнения за лумбална остеохондроза

Упражнения за остеохондроза на лумбалния участък

Терапевтична гимнастика – един от техните много ефективни методи за лечение на дегенеративни дистрофични разстройства в лумбалния гръбначен стълб. както и с други локализации. Упражненията упражняват терапия специфично засяга причинител фактор на патологичния процес и, заедно с други техники допринасят за значително облекчаване на състоянието на пациента.

Но лекарите vertebroneurologists „Клиника р Игнатиев“ в Киев започне да използва упражнения терапия само след изчезването на остри симптоми на остеоартрит. Освен това, само след цялостно изследване и изключване на сложни форми на патология в лумбалния отдел можете със сигурност да предписвате курс по терапевтична гимнастика. За да се уверите, че е целесъобразно да провеждате тренировъчни упражнения, първо трябва да се консултирате с опитен специалист, като посетите неговата служба по назначение.

Видове упражнения, използвани за остеохондроза на лумбалния регион

  • Началната позиция лежи на гърба на плоска твърда повърхност. Ръцете се намират от двете страни на тялото. Необходимо е да се огъва гърба и да се опъне максимално гръбнака. Упражнението се извършва най-малко 5-6 пъти.
  • В една и съща позиция – разтегнете ръцете си и леко се протягайте, без да натискате гърба си – 3-4 пъти.
  • Легнете на гърба си, сложете ръцете си от двете страни на тялото. Протегнете мускулите на десния крак и в същото време огънете крака в глезенната става, като издърпате петата напред. Повторете същото и с другия крак. Извършва се 5-6 пъти.
  • Обърнете се на стомаха, ръцете се опират на пода точно под гърдите. Повдигнете торса над пода и го задръжте за 2-3 секунди. В този случай, не позволявайте напрежение на мускулите, всички движения трябва да са забавни. Упражнението се извършва 5-6 пъти.
  • Легнете по корем, ръцете по страните си, леко около гърба си, протегнете раменете си и разтегнете гръбнака си – направете 4-5 пъти.
  • В легнало положение, ръцете от двете страни на тялото правят гладки завои на долната част на багажника надясно, а след това наляво. В този случай гърбът трябва да бъде притиснат на пода. Извършва се 3-4 пъти.

Трябва да се отбележи, че всички упражнения от този тип трябва да се извършват бавно, гладко и с произволен ритъм на дишане.

При неприятни усещания е необходимо да спрете медицинската гимнастика и да информирате лекаря за това.

Експерти на Киев „Клиника на д-р Игнатиев“ изберете упражнения за строго индивидуални показатели за всеки пациент и следи отблизо реакцията на тялото по време на целия курс.

ВАЖНО 👩‍⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *