Упражнения за остеохондроза в клиниката за остеохондроза на шийката на гръдния кош
Съдържание на страницата
- 1 Упражнения за остеохондроза
- 2 Упражнения за остеохондроза.
- 3 Видео тренировка
- 4 Терапевтичните упражнения са разделени на
- 5 Видео упражнения за цервикална остеохондроза.
- 6 Упражнения за остеохондроза в гърдите.
- 7 Видео упражнения за остеохондроза на гръдния кош.
- 8 Упражнения за лумбална остеохондроза.
- 9 Видео упражнения за остеохондроза на лумбалния регион.
- 10 Пълен комплекс от упражнения за остеохондроза на гръбначния стълб.
Упражнения за остеохондроза
Упражнения за остеохондроза.
Упражненията за остеохондроза на гръбначния стълб са вторият етап на лечение.
Така нареченото консервативно лечение.
Всички упражнения за лечение на остеохондроза се отнасят до секцията на терапевтичната гимнастика.
Те са специално предназначени и създадени за профилактика и лечение на всички части на гърба.
По същество те съдържат естествените амплитуди на движенията на човешкото тяло.
Благодарение на тези упражнения става възможно да се укрепят мускулите и корсетовите мускули на гръбначния стълб, както и мускулните връзки.
Нека припомним причините за остеохондрозата.
Така че точно упражненията ни позволяват да се отървем от причината за остеохондрозата и да ни даде достатъчно количество упражнения.
Правила за провеждане на упражнения за остеохондроза на гръбначния стълб.
- Не претоварвайте мускулите на гръбначния стълб
- Извършете упражнения, които не причиняват остра болка
- Правете всичко гладко и без внезапни движения
- Поддържайте правилното положение
В периода на обостряне е желателно упражненията да се извършват под наблюдение
Ако възникне болка, спрете това упражнение и се върнете към него по-късно, след няколко дни.
Ако повторите, ако болката не е настъпила или намаляла, продължете да следвате плана.
По този начин можем да изпробваме нашия лечебен процес.Музикални упражнения, в които,
има напрежение в мускулите, което задължително се редува с почивка и релаксация.
Подгрявайте, за да извършвате упражнения за възстановяване на гръбначния стълб.
Трябва да го изразходвате преди началото на всички упражнения.
По време на загряването ние подготвяме тялото си за товара, увеличаваме кръвоснабдяването на съседните мускули към гръбначния стълб.
Пример за упражнение за загряване
Извършване на всяко упражнение razminki.Iskhodnoe изправено положение, pryamaya.Stopy спин успоредни един drugu.Podnimaem раменете нагоре, така да се каже, да ги дърпа за ушите.
След това пуснете на раменете и да вземе оригиналния polozhenie.Tem начина ни на работа през задния групата на мускулите на врата и делтоидния мускул упражнение spiny.Vypolnyaem 6 raz.Dyhanie по време на тренировка произволно, дишането не е забавен.
Видео тренировка
Повече подробности за загряването се съобщават в хода на остеохондрозата.
Има 16 упражнения за загряване.
Терапевтичните упражнения са разделени на
Упражнения с остеохондроза на цервикалния гръбнак
упражнения с остеохондроза на гръдния кош
Упражнения за остеохондроза на лумбалния гръбначен стълб
Упражнения за цервикална остеохондроза.
С помощта на тях се отървете от остра и хронична болка в шийката на матката
отделение на гръбначния стълб, а също и да се отървете от главоболие!
Пример за едно от упражненията с цервикална остеохондроза.
Изометрично упражнение с обостряне на цервикалната остеохондроза.
Ние стоим точно, тялото не е подвижно.
Поставете ръката на храма от дясната страна.
Натискаме върху главата от лявата страна на главата, докато главата не е наклонена, а мускулите на врата
ние се съпротивляваме за 3 секунди.
След кратко съпротивление налягането се отслабва и ръката се спуска.
В същото време ние отпускаме мускулите на шията, повтаряме същото и с лявата ръка. Упражнението се повтаря 4 пъти на всяка страна.
Видео упражнения за цервикална остеохондроза.
Повече информация за упражненията с цервикална остеохондроза в хода на остеохондрозата
Има 10 упражнения за обостряне и ремисия.
Упражнения за остеохондроза в гърдите.
С тяхна помощ ние се отърваваме от синдрома на болката и сковаността в рамената.
Ще подобрим кръвния поток в гръдния кош.
Ще тренираме мускулите и ще премахнем щипките на нервите, ще коригираме позата.
Отърви се от дискомфорта на тялото.
Можем да дишаме гладко и свободно.
Пример за упражнение с остеохондроза на гръбначния стълб.
Постоянна позиция.
Ръцете порода максимална nazad.Potom превежда ръце пред себе си и се поклони рамене и леко намаляване на всеки drugom.V по време на тренировка заместник ръце, една ръка над drugoy.Razvodya продукция дъх.
С ръце издишваме. Изпълняваме упражнението 7 пъти.
Видео упражнения за остеохондроза на гръдния кош.
Повече подробности за упражненията с остеохондроза в гърдите в хода на остеохондрозата там.
Упражнения за лумбална остеохондроза.
Благодарение на тези упражнения тренираме мускулите на гърба, спирайки процеса на дистрофия
и деформацията на дисковете в гръбначния стълб. Научаваме да разтеглим съседните мускули на гръбначния стълб.
Укрепваме връзките на гърба. Подобряваме метаболизма в тъканите около гръбначния стълб.
Пример за упражнение с остеохондроза на лумбалния регион.
Началната позиция на всички четири.
Ръцете и краката са успоредни един на друг.
Ние откъсваме една ръка от пода и я протягаме пред нас.
В този случай теглото на тялото се прехвърля на опорното рамо.
Бавно спускаме ръката назад.
Тялото трябва да остане неподвижно по време на изпълнението.
Същото движение се прави и с другата ръка.
Когато вдигам ръката, дишам, докато издишам.
Повторете 5 пъти.
Видео упражнения за остеохондроза на лумбалния регион.
Останалите 15 упражнения за лумбална остеохондроза могат да се видят в хода на остеохондрозата
Пълен комплекс от упражнения за остеохондроза на гръбначния стълб.
Можете да прочетете отзивите за курса, като кликнете върху връзката Отзиви
По пътя към възстановяването ще ви помогне курс на „дегенеративно заболяване на диска не е така.“ Тя включва разширени физически упражнения терапия, която в продължение на десетилетия, използвани в медицината за лечение и рехабилитация на пациенти osteohondrozom.Eto комбинация от научен подход, спортен опит на лекар и фитнес треньор.
А също така и тренировъчно Видео Как да създадем набор от упражнения за всеки ден?
Преподаване на Видео Универсален комплекс за ежедневно разтягане на гърба.
Специален доклад с 10 ежедневни навици за добро здраве.
За да се запознаете с материал е възможно след кликване върху връзката Курс „Остеохондроза не присъства“.
Упражнения за остеохондроза.
ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
