Упражнения за шийните остеохондрозни маточни шипове
Съдържание на страницата
- 1 Характеристики и разновидности на упражнения с цервикална остеохондроза
- 2 Положителен ефект от гимнастиката
- 3 Комплексни упражнения д-р Бутримова
- 4 Техника на Дикул
- 5 Лечението на остеохондрозата на Bubnovsky
- 6 Правилата на гимнастиката за цервикалния отдел
- 7 Кога мога да правя упражнения за врата
- 8 Какви упражнения за шията са най-ефективни?
- 9 8 упражнения от цервикална остеохондроза
Характеристики и разновидности на упражнения с цервикална остеохондроза
Гърбът на гръбначния стълб е важна връзка между тялото и мозъка и нарушаването на неговата функционалност често води до катастрофални последици. Ето защо е толкова важно да се диагностицира развитието на остеохондрозата във времето и да започнете да я лекувате. Упражненията за цервикална остеохондроза трябва да са част от комплексното лечение на болестта, тъй като те могат да окажат значително влияние върху процеса на възстановяване.
Остеохондроза – нарушаване на структурата на прешлени и междупрешленните дискове, които често се дължат на свързани с възрастта промени, но може също да се дължи на метаболитно нарушение в организма или постоянни товари. Остеохондроза на шийните или гръбнака на гръдния кош се развива в определена област на гърба и се проявява с болка.
ВАЖНО 👩⚕️
Прекомерното доверие към лекарите, които се стремят да ви излекуват в продължение на 10 години, но никога не успяват да го направят, това е неизбежно за зрелите хора. Всъщност ставите, хондрозата и цялата скелетна система могат да бъдат много добре ...
|
Лекар, преди предписване на лечение трябва да се проведе поредица от проучвания и изследвания, за да се определи причината за дегенеративни заболявания диск, особено за да разберете нарушения, както и етапа на развитие, което е ниско болки в гърба. Всички тези фактори до голяма степен определят как можете да се борите с болестта. Упражненията за цервикална остеохондроза и масаж ще бъдат ефективни само ако болестта не е на последния етап от развитието.
Положителен ефект от гимнастиката
Умереното упражнение за здрав човек е полезно, развива мускулите и укрепва тялото. За болната част на гръбнака, чиято функционалност е нарушена, е невъзможно да се правят редовни упражнения, трябва да се разработи и предпише специален набор от упражнения. Гръбначният гръбнак е много по-мобилен, отколкото например гръден, така че всяко нарушение на неговата подвижност е съпроводено с болка или дискомфорт.
Физическите упражнения за цервикалния отдел се определят от лекаря и следователно трябва да се извършват под негов надзор. Можете да направите това в болнична среда, ако пациентът няма нищо против или у дома, като се фокусира върху Видео класове. Предимствата на такова терапевтично упражнение ще се проявят по много начини:
- подобряване на кръвообращението;
- развитие на ставите и връзките;
- облекчаване на болката;
- укрепване на мускулите.
Всички упражнения за цервикалния гръбначен стълб трябва да се комбинират с правилно, бавно дишане, което ще спомогне за повишаване на тяхната ефективност. Освен това, измереното дълбоко дишане ще ви позволи да свържете гръдния кош на зарядното устройство, като го работите заедно с гръбначния стълб.
Комплексни упражнения д-р Бутримова
Напоследък специалистите са разработили много иновативни методи за лечение на остеохондроза. Д-р Бутримов прилага на практика своя собствен комплекс за елиминиране на проблемите на гръбначния стълб, който се основава на източната мъдрост и дългосрочната практика на влияние върху тялото.
Бутримов предлага терапевтични упражнения в спокойна атмосфера и само в спокойно състояние. Тогава остеохондрозата на шията може да бъде излекувана и елиминирана колкото е възможно по-ефективно.
Този метод може да се използва само след назначаването на лекар. В интернет можете да намерите Видео с подробно описание на всички упражнения за врата, но не се самолекувате. Комплексът, който развива Бутримов, е предназначен за ежедневни класове от 15-20 минути. Постепенно увеличаване на товара, можете да постигнете значително отпускане на мускулите на врата и да улесни протичането на заболяването.
Техника на Дикул
Друг добър начин за лечение на остеохондрозата на шийката на гръбначния стълб е набор от упражнения на Валентин Дикул. Заедно с други методи на лечение, тази техника дава доста бързи и положителни резултати. След няколко месеца упражнения, остеохондрозата на шията изглежда много по-малко и мобилността и функционалността на гръбначния стълб ще бъдат възстановени.
Упражненията на Дикул са насочени към активизиране на активността на тялото. Авторът на методологията твърди, че човешкото тяло има достатъчно ресурси, за да се възстанови при всяка болест. Ето защо, принуждавайки го да работи, можете да ускорите процеса на възстановяване на шийния гръбначен стълб.
Ако лекарят предписва приложението на техниката на Дикул, можете да гледате Видео уроци по интернет, за да можете правилно и компетентно да изпълнявате целия комплекс от терапевтична гимнастика. Видеото ще ви помогне да направите упражненията в правилния ред с правилната амплитуда. Въпреки че най-оптималното представяне на упражненията на Dikul ще бъде под контрола на специалист, а не гледане на домашен Видеоклип.
Тази техника също ще бъде полезна при лечението на остеохондроза на гръбначния стълб.
Лечението на остеохондрозата на Bubnovsky
Друг ефективен набор от упражнения, разработени от д-р Bubnovsky, който в практиката си се придържа към принципа, че движението е живот. Терапевтичните упражнения са насочени към възстановяване на мобилността на всички части на гръбначния стълб, което ще окаже положително влияние върху лечението на остеохондрозата.
Д-р Bubnovsky предлага да извърши обратно упражнения по специален симулатор, прилагането на която не само може да намали усещането за болка в шийните прешлени, но също така засили работата на мускулите, укрепването им. След терапевтични упражнения кръвообращението в гърлото се възстановява, метаболитните процеси в гръбначните животни се нормализират.
Малко вероятно е всеки пациент да бъде против, ако лекарят предлага да се включи в тази техника у дома, като използва Видео с комплекса. Съвременната технология ви позволява да се подложите на лечение по този начин.
Правилата на гимнастиката за цервикалния отдел
Упражненията за цервикална остеохондроза се различават от нормалното таксуване, така че подходът към тях трябва да бъде специален. Какъвто и метод или тип гимнастика не е предписано от лекар, има някои общи правила, които трябва да се придържат към лечението на дегенеративни дископатия на шийните прешлени се проведе правилно и ефективно.
Основните правила за медицинско лечение са следните.
- Извършване на терапевтични упражнения не е нужно само веднъж на ден, като нормално упражнение и с всяка възможна възможност през деня, особено ако човек се занимава със заседнала работа.
- Въпреки факта, че почти всички упражнения за шията с остеохондроза не засяга други части на тялото два пъти дневно упражнения трябва да се прави само в изправено положение, и можете да седнете в а допълнителни часове.
- Преди да започнете упражненията, трябва да направите малко масаж на врата, за да се затоплите и подготвите мускулите.
Придържайки се към тези правила при извършване на терапевтичен комплекс от упражнения, можете значително да подобрите ефективността и ефективността на учебните часове. Упражненията от остеохондроза на шията трябва да се превърнат в значителна част от цялостния комплекс за лечение на заболяването. С правилния подход и прилагането на всички препоръки на специалистите, остеохондрозата може да бъде елиминирана напълно и да се забрави за това заболяване.
//vk/id27233849 Lera Sokolova
Рано или късно повечето хора се боят в различните части на гръбначния стълб. Днес ще говорим за цервикална остеохондроза и упражнения на шията, които могат да предотвратят влошаването на това хронично заболяване и да направят живота ви по-лесен. При всяко хронично заболяване е необходимо да се научим да „правим приятели“ и да се опитваме да не провокираме появата на неговите симптоми. За това има предпазни мерки, нека да разгледаме какви упражнения спомагат за облекчаване на симптомите и предотвратяване на цервикалната остеохондроза с estet-portal.com.
Кога мога да правя упражнения за врата
Ако сте диагностицирани с цервикална остеохондроза, трябва ясно да разберете, че не можете да започнете тренировка по време на период на обостряне на заболяването. За начало трябва да премахнете синдрома на болката, да изчакате периода на опрощаване и да получите консултация от вертебролог или хиропрактор.
Ако започнете да практикувате редовно, той стимулира храненето на междупрешленните дискове, подобрява циркулацията на кръвта в мускулите на шията, оставете липсата на кислород в мозъка, подобрява мобилността и гъвкавостта между прешлените. Можете значително да забавите промените, свързани с възрастта, ако систематично извършвате упражнения за гъвкавостта на цервикалния гръбначен стълб.
Какви упражнения за шията са най-ефективни?
Тъй като цервикалната остеохондроза е невъзможна завинаги, това е хронично заболяване, ще се опитаме да сведем до минимум дискомфорта на врата. Ето няколко упражнения, насочени към еластичност и намаляване на стреса в мускулите на цервикалната област:
- Склон напред: седна на стол, сложи ръка на челото и се опита да наклони главата си напред, като същевременно се съпротивлява на дланта. Един склон трябва да продължи около 10 секунди. Отпуснете се за няколко секунди, повторете 10 пъти.
- Завърта страна: бавно завъртете главата последователно, след това наляво, след това надясно. Упражнението е направено. Избягвайте внезапното движение. Броят на повторенията на упражнението е 10 пъти.
- Накланяйки се настрани: починете дланта си в дясната част на храма и се опитайте да наклоните главата си надясно, опитвайки се да устоите на дланта. Изпълняваме 10 секунди. Правим 10 склонове. Същото нещо, което правим и в огледалото.
- Стоейки. Ръце по тялото. Наклоняваме главата напред, колкото е възможно по-ниско към гърдите. След няколко секунди изправете се, не бързайте. 10 повторения са достатъчни. Същото упражнение може да се извърши чрез накланяне на главата назад.
- Опитайте се да приложите самомасаж на мястото на свързване на главата и шията с помощта на пръсти или специален масажор. Извършете 3-4 минути.
- Вземете малка топка, обърнете гръб към стената и натиснете срещу нея. Топката е на гърба на врата. Опитайте се да се движите интензивно, можете да се движите кръгообразно, така че топката да масажира цялата цервикална гръбнака. Силата на натиска, коригирайте се, в зависимост от вашите чувства.
- Вдигаме раменете: стоящи, ръце по тялото. Повдигнете раменете възможно най-високо, докато останем в това положение за няколко секунди. Спускаме бавно, не бързайте. Броят на повторенията е от 10 до 12 пъти.
Научете се да правите всички упражнения бавно и гладко, без внезапни движения и значителни усилия. След гимнастиката опитайте да се отпуснете и да върнете нормалното си дишане.
Тези прости, но доста ефективни упражнения могат да бъдат за всеки. Ако главата започне да се върти по време на изпълнението на комплекса – стоп и почивка. За да се консолидира положителният ефект, е необходимо редовно да се провеждат упражнения.
Във всеки случай, първо се консултирайте със специалист, преди да започнете да правите упражнения за врата.
Намерете във вашия работещ график живот време за възстановяване от estet-portal.com.
- Какви ортопедични проблеми често възникват при кърмачета?
- 10 народни средства, които ще помогнат за лечението на кашлицата бързо
- 10 доказани методи, които без лекарства ще облекчат болката в гърлото, ушите и зъбите, както и след изгаряния
- 10 доказани методи, които ще облекчат главоболието, както и болка в гърба и ставите
- 10 симптома, които показват проблем с щитовидната жлеза
- 10 начина за разграничаване на алергичния ринит от настинки
8 упражнения от цервикална остеохондроза
Маточната шийка остеохондроза – много опасно заболяване, което се проявява болка, чести мигрена, виене на свят обратно, мухи в очите му, увреждане на слуха, а дори и координацията на движенията. За щастие, всички тези симптоми могат да бъдат предотвратени, ако навреме, за да се направи много проста и приятна превенция. А именно – лесни упражнения за цервикален гръбначен стълб. което не само ще помогне за предотвратяване на болестите и ще запази здравето, но също така ще повиши ефективността и концентрацията, ще подобри паметта и ще облекчи напрежението на мускулите.
Упражнение 1
Спуснете брадичката до врата си и бавно обърнете главата си 5 пъти отдясно, а след това 5 пъти наляво.
Упражнение 2
Просто повдигнете леко брадичката си и завъртете главата си 5 пъти надясно, а след това 5 пъти наляво.
Упражнение 3
Наклонете главата надясно, опитвайки се да стигнете до ухото си с рамото си. Повторете 5 пъти за всяка страна.
Упражнение 4
Дръжте брадичката си прав, притискайте ръцете си към задната част на главата си. Поставете главата си на ръцете си 3 пъти в продължение на 7 секунди.
Упражнение 5
Плъзнете челото си в дланта си и разтегнете мускулите си врат. Правете упражнението 3 пъти за 7 секунди.
Упражнение 6
Утежняване на мускулите врат. Натиснете го с левия си храм на лявата си длан (3 пъти 7 секунди всяка). И сега с правилния храм – от дясната длан (3 пъти за 7 секунди).
Упражнение 7
Дръжте главата си права. Преодоляване на съпротивлението на натоварени мускули врат. опитайте се да натиснете брадичката си срещу кухината. След това наклонете главата си нагоре, опитвайки се да опънете брадичката си възможно най-високо.
Упражнение 8
Ръцете се съединяват в пръстите, под брадичката. Поставете брадичката си в ръцете си 3 пъти за 7 секунди.
По време на упражненията не задържайте дъха си, дишайте гладко и равномерно. И не се прекалявайте. Ако усетите болка – отложете упражнението или намалете напрежението.
Надяваме се, че тези упражнения ще ви освободят от болки в шията и също ще ви помогнат да усетите вълна от сила и сила.
Обърнете внимание на допълнителни връзки
Ако се интересувате.
| ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
