Упражнения за тазобедрената става за извършване на дома

Повечето хора имат заболявания, свързани с различни ставни заболявания. Патологията на тазобедрената става в повечето случаи се разпределя сред здравословното население, по-често се открива при хора на 30-годишна възраст. И последиците от нарушенията могат да доведат до временно увреждане, в най-лошия случай, инвалидност. Обичайното дегенеративно заболяване на ставите става артроза, когато хрущялната тъкан е изхабена. С прогресията се наблюдава коксартроза на болестта, което означава поражение на тазобедрените стави. Важно е незабавно да започнете лечението, като предотвратите необратими последици.

Ролята на ставите е огромна за поддържане на теглото на човешкото тяло, извършването на движението, ставата е трайна и издържа на големи натоварвания. Поради индивидуалните патологии се наблюдават структурни смущения, намалявайки амплитудата и силата на извършените движения. Лечението на пациенти с увреждания е показано за възстановяване на нормалната жизненоважна активност.

Участващият лекар използва методи, които коригират нарушенията. Методите включват:

1. Лечение с лекарства;
2. физиотерапия;
3. Упражняваща терапия под наблюдение на лекар;
4. масаж;
5. Оперативно лечение.

Много от анкетираните поставят помощ от терапевтичната гимнастика, упражненията спомагат за възстановяване на мобилността на ставите. При всички заболявания и разстройства на ДБТ (мускулно-скелетната система) е важно да се започне движение, упражненията не могат да бъдат заменени с други методи! Тъй като движенията и упражненията са на стойност, само препоръчва лекар. Много методи за упражнения терапия са разработени, за да се отървете от нарушения на тазобедрените стави, които спомагат за постигането на резултата. Най-популярна е гимнастиката на д-р Бубновски.

Лекарят установи уникален метод за лечение на ставна патология, дължащ се на напредък в травмата и неврологията. Според метода на автора, вътрешните потенциали и резервите на човешкото тяло трябва да се активират, за да устоят на болестта. В основата на лечението е постоянно движение. Според новия метод, наречен кинезитерапия, се избират упражненията, избрани за всички възможни части на скелета.

Общи позиции в лечението

Гимнастичните задачи на д-р Бубновски са просто изпълнени, те са на разположение за изпълнение вкъщи. За да изпълнява упражнения, разработени от д-р Бубновски, човек не се нуждае от специално физическо обучение. Класовете са предназначени за хора с ниски и средни нива на обучение. Моментите, които спомагат за правилното представяне на гимнастиката, са описани:

1. Важно е да подгрявате мускулните влакна, като избягвате травми. Позволява се самостоятелно да се направи масаж на тазобедрената става;
2. За да се увеличи притокът на кръв и да се отпуснете мускулите да се топли душ;
3. Полезно е да се съчетаят тренировъчни сесии с плуване, за да се включат в работата на мускулните групи;
4. Пешеходството има положителен ефект върху лечението на ставите.

Ефективност на методологията

Лечението с гимнастика е признато като ефективен начин за възстановяване на нарушенията. В случай на артроза на тазобедрените стави се препоръчва да се правят упражнения под строг контрол и контрол от лекаря, лекарят има право да наблюдава движението, да коригира и да помогне при необходимост.

Най-доброто ще бъде, ако на първо пациентът ще направи упражнения в болницата, а след това вкъщи, след разрешение от лекар. Професор Бумбъски многократно е доказал ефективността и ефективността на методологията на практика. Благодарение на най-новите технологии в медицината е възможно да се постигне максимален ефект от упражненията за лечение на заболявания и разстройства.

Противопоказания

Всички упражнения, използвани в тренировъчната терапия, могат да се използват само след преглед и назначения, препоръчани от лекуващия лекар. Методът на Бубновски ограничава използването на упражнения в избрани случаи. Това включва:

• Обостряне на ясно изразени патологични процеси;
• Синдром на интоксикация, дори при лечение;
• При наличие на тромби, в случай на анамнеза за удари или инфаркти;
• Менструален период при жени;
• Неотложни състояния при хора, спешно изискващи лечение.

В присъствието на тези нарушения лекуващият лекар заключава, че на този етап кинезиотерапията не се препоръчва за пациента, докато състоянието не се нормализира. След като сте започнали да гимнастика Bubnovsky, трябва да помните правилата, с спазването на които ще бъде възможно да се постигне по-голям ефект от упражненията. Не си струва да се пренебрегват инструкциите, въпреки простотата на правилата на LFK, пациентите се нуждаят от самоконтрол, търпение и голямо желание да постигнат резултати.

По време на упражненията, помнете:

1. Движенията се правят бавно, без да се създават остри движения, бръмбари;
2. Отначало се научават прости движения, след това започват сложни;
3. Упражненията в статичен режим се редуват с динамиката;
4. При процеса на мускулен щам се извършва издишване по време на периоди на релаксация, инхалация;
5. В класната стая болезнените усещания не трябва да се появяват, ако се появи дискомфорт, се препоръчва да се върнете към просто упражнение;
6. Натоварването на тазобедрената става трябва напълно да съответства на състоянието и телесното му тегло.

Лечението, съгласно препоръките на лекаря, помага за подготовката на мускулите, помага за укрепването на тъканта, разположена в близост до ставите. Прилагането на домашни упражнения по гореописания метод значително подобрява двигателната активност.

Техническата страна на упражненията в адаптивната гимнастика

Упражненията, използвани в адаптивната гимнастика, са предназначени да подготвят пациентите за последващи трудни технически сложни движения. Програмата включва следното:

1. Пациентът лежи на пода, завърта коленете си, докосвайки ръцете си. Лекарят следва действията;
2. Човекът заема позицията си настрани, повдига прегънатия крак, после прав крак прав;
3. За третото упражнение легнахме на корема, вдигнахме краката си, задържахме ги в приемно положение за няколко секунди;
4. Коленичихме, наведехме ръцете си на пода, направихме отклонение в гърба, разлюляхме таза настрани;
5. Склей, стиснете гърба си, докато отпускате мускулите си;
6. Правим класически упражнения – седнете, после ставате и изпълняваме ротационните движения на ръцете в рамото.

За описаните движения не е необходима мускулна сила, версията на движенията е улеснена от ключовата схема на д-р Бубновски. Този план помага бързо да се адаптира тялото към мобилизиране на личните си сили. Ако извършите правилните движения, скоро ще получите резултати.

Често срещан случай е назначаването на лекар за набор от упражнения за тазобедрената става. Ние ще опишем упражненията по-подробно.

Позицията на лицето на гърба:

• Движението се осъществява в областта на колянната става: огъваме краката, издърпваме единия крак към гръдната кост, после към втората и едновременно хванеме ръцете на коленете. Опитваме се да останем 5 секунди в получената позиция, след което е допустимо да се върнем в първоначалната позиция;
• Ние редуваме повдигаме стъпалото върху пода с 30 см, без огъване на коленните стави, след като сменихме и възпроизведехме движенията до 15 пъти на крак;
• Ние огъваме краката си, огъваме коленете до възможното разстояние;
• Когато контролирате дишането, огънете краката, издишайте въздуха, след това спускайте, поемайте дъх;
• Огъващите стави на коляното не се случват, краката са изправени, ръцете са разположени по дължината на багажника. Ние преместваме главата и горната част на тялото: повдигаме главата и раменния пояс, ние оставаме в приетата позиция за 4-5 секунди.

Стартова позиция – лежаща на неговата страна:

• Има оттегляне на крака отстрани, липсва огъване на колянните стави;
• Горният крак, лежащ на втория отгоре, се огъва в коляното, отдръпва се, а след това до гръдната кост;
• Ние огъваме колянните стави на крака, които се намират от другата, петата е издърпана, връщаме се и се люлеем нагоре;
• Ние огъваме краката си, създаваме движение на ръката, която е отгоре, така че да се съединява с крака, разположен долу.

Упражнения за стомаха, като фокусът колена на пода:

• С бавен темп ние изпълняваме редуващо повдигане на краката до горната точка;
• За упражнението на свой ред правим движение нагоре на крака, извършваме преврат на гърба и отново изпълняваме движението;
• В първоначалната поза, ние издърпваме всеки крак последователно първоначално към лактите, връщаме се в първоначалното му положение и дърпаме краката назад;
• На ширината на раменните стави имаме крака и ръце, ако е възможно, повдигаме тялото.

Стартова позиция – коленичим:

• Ръцете се изправиха, опираха се на пода, според технологията на Бубновски, ние се преобръщахме във всеки огънат крак;
• Изправете крака, повдигнете, спускайте и повтаряйте същото движение на втория крак. Ако упражнението е невъзможно, лекарят опростява задачата;
• Извиваме огънатия крак в колянната става до гръдната област, правим го да се отдръпва назад и настрани.

Следният списък с упражнения не се препоръчва за хора, страдащи от коксартроза (деформация на тазобедрените стави):

1. клек;
2. Дълги разходки навреме;
3. Движение, както при упражнението „велосипед“.

При назначенията лекарят ясно дава указания какво да прави в какви количества и темпове. Преди назначаването се извършва задълбочен преглед, се събира необходимата информация и анализи. Лечението ще даде резултати с абсолютна обратна връзка на пациента.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---