Упражнения за тазобедрените стави

Най-голямата и най-сложна става в човешкото тяло е бедрото. Състои се от главата на бедрената кост, свързана с таза с помощта на ставния хрущял, множество връзки и мускулна тъкан. Амортизирането на тазобедрената става е осигурено от наличие на синовиална течност в хрущялните тъкани. В възпалителни процеси, и в резултат на травма, може да наруши функционалността на съединението, което, заедно с лекарствена терапия, за да се справят специални упражнения за тазобедрената става.

Условия за провеждане на гимнастика

Основната посока на всички терапевтични упражнения е правилното разпределение на товара на тазобедрената става, както и способността да елиминира болка симптоми не само в ставите, но също и в съединителната тъкан.

Когато правите упражненията, трябва да спазвате определени условия:

• всички движения трябва да се извършват сравнително активно, но не трябва да има неприятни или болезнени усещания;
• ежедневната гимнастика увеличава еластичността и кръвоснабдяването на ставата;
• с артрит и артрит на тазобедрената става, пациентът трябва да заеме най-удобната позиция, за да намали натоварването на ставата;
• важна роля в изпълнението на гимнастиката е правилното назално дишане. След всяко упражнение се прави дълбоко дъх и издишване, което помага за облекчаване на напрежението;
• движение трябва да бъде плавно и бавно, така че острите тъпаци могат да причинят микротравми sustava.Pri умерени упражнения, за да се създаде движение на кръвта, прогресивни съвместни измивания на повърхността, храни нейните основни елементи с едновременно отстраняване на токсините от тялото.

За повишаване на ефективността на гимнастическите упражнения най-добре се комбинира с само-масаж на бедрената област

Важно! Дори и с правилния набор от упражнения първото подобрение може да се случи не по-рано от 2 седмици, което изисква търпение и определено психологическо настроение от страна на пациента.

Общи упражнения

Гимнастиката увеличава стабилността на тазобедрената става с едновременно отпускане на заобикалящите мускули.

Общите упражнения включват:

• пациентът лежи на гърба си и огъва коленете си, притискайки краката си плътно към пода. След това коленете се събират и се отглеждат с постепенно ускоряване на темпото и по-сложни движения (краката се повдигат и се люлеят наляво и отдясно);
• лежащи на гърба, краката се издигат и падат (5 пъти за всеки крайник). Тогава краката се огъват в коляното и се изтеглят (последователно) от ръцете до гърдите;
• в седнало положение пациентът се навежда доколкото е възможно, опитвайки се да докосва пръстите с ръцете си и след това се връща в стартовата позиция;
• пациентът трябва да се изправя и да се опре ръце на стената, след което левият крак се повдига и премахнати, за да отстрани и отзад (от 5 до 7 пъти), след подобна операция се извършва с десния крак.

Важно е да се контролира, че това упражнение не е придружено от дискомфорт и болка. Ако това се случи, трябва да спрете сесията и да се консултирате с Вашия лекар.

С остеоартрит

При преодоляване на деформирането на остеоартрит, гимнастиката включва следния набор от упражнения:

• легнал на гърба си, правият крак се издига със закъснение от 5 секунди и бавно пада. След това това действие се извършва от втория крак;
• Двата крака се навеждат на коляното, след което ляв и след това десен крак се повдигат. Задачата на това упражнение за тазобедрените стави е стабилизирането на мускулната функционалност и кръвоснабдяването;
• огъване на крака в колянната става, те трябва да бъдат малко по-разкъсва крака в гимнастически наклонената стена, след което дланите на ръцете и поставени на пода, а след това на таза се повишава бавно до максималната възможна стойност за височината на пациента и намалиха до първоначалното си положение (от 3 до 5 пъти);
• който лежи на едната си страна, единият крак се навежда в коляното, а другият се изправя. Тогава кракът, който е отгоре, бавно се издига до 45 градуса, остава в това положение за няколко секунди и пада. Тогава това упражнение се извършва от другата страна;
• в седнало положение пациентът държи краищата на кърпата в двете си ръце, образувайки странна линия и се навежда напред, опитвайки се да я хвърли на пръстите на краката. При остеоартрит, упражняването на това упражнение е насочено само към мускулите на краката, с изключение на щамовете в други отделения.

При извършване на упражнения избягвайте внезапните движения, така че да няма силно отваряне и евентуално разкъсване (разкъсване) на сухожилията

При остеопороза

При тази болест се наблюдава намаляване на плътността на костната тъкан с нарушение на метаболитните процеси. Основните причини за развитието на болестта са нарушения на храненето, възрастта на пациента и лошите навици.

Характерна особеност на остеопороза и други патологии на опорно-двигателния апарат е чупливост на костите, което значително усложнява терапия, включително zabolevaniya.Kompleksnaya съпътстваща терапия, освен лечение включва отмерена натоварване да се ускори възстановяването на костната и мускулната тъкан.

При остеопорозата комплексът за гимнастика е проектиран да развива мускулите и да поддържа дебелината на костите:

• в изправено положение, пациентът многократно стъпва върху въжето, разположено на пода под формата на равномерна линия;
• легнали на корема, ръцете се отстраняват от главата и краката леко се повдигат (най-малко 3 пъти);
• пациентът стои придържащ се към стената, притискайки 3-4 пъти, първо надясно, а след това и левия крак;
• седнал върху плоска повърхност, човек стиска топката между коленете си (не повече от 18 см в диаметър), който компресира и декомпресира колене в продължение на 5 минути.

Комплексни упражнения за лечение на остеопороза при пациенти в старческа възраст

При пренебрегвани случаи терапевтичните упражнения се извършват само под наблюдението на лекар. Ефективността на упражненията е много по-висока в началния стадий на заболяването.

С артрит

Основната причина за развитието на артрит е възпалителен процес, който може да се развие латентно (бавно) или обратно, бързо. Лечението на артрита с помощта на специални упражнения, на първо място, позволява да се спрат симптомите на болката и включва:

• в хоризонтално положение двата крака се огъват в ставите на коляното и много бавно се придърпват към гърдите и бавно се връщат в първоначалното си положение;
• пациентът седи на нисък стол, после бавно се изправя на крака и отново седи спокойно;
• в изправено положение, тазът се повдига и се извършват няколко завъртания;
• легнал на гърба си, краката са повдигнати и кръстосани, образувайки „ножици“;
• разположена на едната си страна, огъната крак в коляното се поставя в малък валяк или подложка и след това кракът се повдига успоредно на повърхността и пада върху валяка;
• за развитието и загряването на ставите е полезно да се успокои ходенето на място за 10 минути.

Общият брой подходи за извършване на гимнастика не трябва да надвишава 5 пъти. Освен това, при артрит, всяко упражнение с упражнения, аеробика и скачане е изключено.

С артроза

Артрозата се характеризира с деформации и разрушаване на хрущялната тъкан, съпроводено с болки в тазобедрената става. В този случай се избира най-пестелив комплекс от физически култури.

Основната цел на гимнастиката е да подобри кръвообращението в ставата. Физическото възпитание е насочено към поддържане на мобилността на ставата и се осъществява без внезапни и енергични движения:

• в хоризонтално положение пациентът изпълнява упражнението „велосипед“;
• краката се повдигат и бавно се спускат;
• легнал на гърба си, удължените крака се обърнаха навътре с чорапи, а след това с токчета;
• прилепвайки към задната част на стола, пациентът прави гладки люлки на страните, първо надясно и след това напуска крака.

Упражнения за артроза

За да се повиши ефективността, лекарите препоръчват да се правят упражнения (ходене, крака и т.н.) в басейна, тъй като в този случай натоварването на тазовата област и долните крайници е значително намалено.

В тежки форми

В случаите, когато в даден човек се диагностицира сложна форма на артроза, гимнастиката се провежда в специален режим. За укрепване на мускулните тъкани и тазобедрената става се препоръчва следният комплекс:

• близо до стабилна опора е необходимо да поставите малка кота (стол, тухла и т.н.) и да стоите върху нея с един крак. Другият остава в свободно състояние и се люлее с малка амплитуда, която трябва да се увеличи с премахване на симптомите на болката. Тогава краката се променят;
• На стола, пациентът избутва коленете на ширината на раменете, и след това ги обединява, задръжте в това положение за 5 секунди и след това спокойна крака;
• лежи по гръб и поставяне на ниска възглавница под малките на гърба, пациентът дърпа краката, се разпространява към страните и обратно soedinyaet.Zatem същото упражнение се повтаря, но със стоп-лек привкус (вътре и отвън).

В началния етап общата продължителност на упражнението не трябва да надвишава 10 минути, но в рамките на 1 месец се препоръчва продължителността да се увеличи до 25 минути. Наличието на болка е индикация за премахване на работата с последващата медицинска координация на товарите.

При дисплазия

Гимнастиката и масажът за вродена дисплазия при деца са включени в общия комплекс от терапевтични и рехабилитационни мерки, предназначени за избягване на операция. Масажът се извършва от специалист, а родителите могат да извършват гимнастика независимо, което е несъмнено предимство.

Първо, родителите трябва да успокоят бебето, да го потупват, така че всички мускулни тъкани да са възможно най-спокойни. След това поставете детето на гърба му, леко огънете и освободете краката в тазобедрената става, без да се упражнявате физически усилия. Освен това, краката се навеждат в коляното и се развеждат настрани, образувайки поза „жаба“. Тази позиция е фиксирана за 10 секунди и се връща в началната позиция. Такива техники са насочени към мускулно развитие на тазобедрената става.

Поставянето на едно дете на гърба, един извит крак на бебето на коляното и тазобедрената става, а след това един възрастен с една ръка фиксира бедрото, а другата държи коляното и ги изпълнява кръгово въртене, първо наляво и после надясно. Ако бебето е нарушено по време на тренировката, е необходимо да отслаби ефекта или да спре напълно гимнастиката.

Новородените се препоръчват да извършват упражнението, когато правите крака се издърпват към главата, легнали на гърба и на страните си. Това ви позволява да разтегнете мускулите и да подобрите кръвообращението на тазовата област.

Гимнастика за деца с дисплазия

Важно! Необходимо е да се преброят усилията на един възрастен. Абсолютно изключени натиск и глупости, когато правят гимнастика.

Комплексът започва с 3-5 минути и постепенно се повишава до 15-20 (дневно). За по-голяма ефективност се препоръчва комбиниране на гимнастика с масаж.

Противопоказания за упражняване на LFK

Въпреки факта, че гимнастиката, предписана за заболявания на тазобедрената става, е един от ефективните начини за борба с различни патологии, съществуват редица противопоказания за неговото прилагане.

Упражненията не се препоръчват, когато:

• артериална хипертония;
• кръвни заболявания;
• херния и остър период на заболяването;
• сериозни нарушения в работата на сърдечно-съдовата система;
• инфекциозни заболявания, придружени от повишаване на телесната температура;
• обостряне на хронични заболявания.

Трябва да знаете, че гимнастиката за тазобедрената става е един от лечебните методи, затова се препоръчва да се консултирате с лекар преди да започнете упражненията. Ако е необходимо, той ще назначи редица диагностични мерки, ще избере специален комплекс от тренировъчни терапии и ще провери правилността на неговата работа. Самолечението може да предизвика различни усложнения, които в бъдеще могат да доведат до увреждане на пациента.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---