Упражнения за укрепване на мускулите на гърба и гръбначния стълб по метода на Бубновски у дома

Днес има методи за не-фармакологично лечение на гърба, един от тези, разработени от д-р Bubnovsky, гръбначния упражнения у дома – това е доста ефективен начин за лечение. Много хора страдат от проблеми с гърба. За лечение на болка в него, в повечето случаи, се прилагат различни мехлеми и гелове с лекарствени съставки, много от които злоупотребяват с обезболяващи, но има и друг изход – физиотерапия. Методи за прилагане на физическа терапия не само може да се постигне терапевтичен ефект в гръбначния стълб, но също така много полезно за ставите. Въпреки това, тяхната употреба трябва да се извършва само по препоръка на лекар и след задълбочено разследване. В крайна сметка, повечето от упражненията в присъствието на противопоказания са опасни за здравето.

Техниката на д-р Бубновски

Гръбначния стълб-р Bubnovskaya упражнения дават възможност за по-кратък период от време да се лекува заболявания като остеохондроза на различни видове, изкривяване на гръбначния стълб, гръбначния херния, гръбначен изместване диск; премахване на болката от всякакъв произход. По пътя, тя подобрява еластичността на ставните връзки, силата на вените и мускулите са засилени. Всички упражнения се извършват лесно у дома.

Тази привидно чудотворна техника се основава на мобилизирането на собствените сили на тялото и не предполага използването на каквито и да било лекарства. Техниката се нарича кинезитерапия, т.е. лечение с движение.

метод Bubnovskaya е сложен и включва упражнения за укрепване на дихателната система, определена диета избран индивидуално за всеки пациент по време на цялото лечение. В допълнение, методът включва използването на вода и фитнес зала, както и някои специални пречистване на водата. Интересен факт е, че с помощта на този метод са излекувани, дори и тези пациенти, които са имали операция е извършена. Д-р Bubnovskaya алтернативен метод признат тенденция в ортопедия и неврология.

Bubnovskaya по метода не може да направи лечението, но и за надеждно се определи причината за нарушения на гръбначния стълб и на други места в опорно-двигателния комплекс човешкото тяло, включително диагностика и упражнения за ставите.

След като определи източника и причината за заболяването, лекарят предписва единственото правилно лечение за този метод. Следователно, кинезитерапията се признава за много ефективна. За лечение на нарушения в гръбначния стълб се използва специален набор от упражнения, разработени от самия професор Бумнвски. С систематичното и систематично прилагане на тези упражнения функциите на гръбначния стълб се възстановяват и болезнените усещания се оставят.

Заедно с това има възстановяване на целия организъм: имунитетът се връща към нормалното; В случай, че функциите на вътрешните органи са нарушени, те се нормализират. Това означава, че тази техника стимулира пълното възстановяване на човек от всички физически заболявания. Но освен физическото състояние, тази система подобрява психическото здраве и укрепва емоционалното състояние на човека. Водотерапията, или както се нарича криотерапия, насърчава обновяването на всички тъкани на тялото. Системата е допълнена с дихателна гимнастика и специално хранене. Препоръчва се да пиете колкото е възможно повече течност по време на тренировка.

Методът на д-р Бумновски по време на формирането на комплекса упражнения предполага индивидуален подход към всеки пациент, въз основа на причината за болестта и естеството на нейното проявление. При определянето на комплекса терапевтично физическо възпитание се взема предвид и тежестта на заболяването.

Кога мога да използвам тази гимнастика?

Bubnovskaya упражнение система може да се използва не само за гърба и облекчаване на болката в гръбначния стълб, но и в много други случаи. Система използва успешно за предотвратяване на инфаркти и инсулти, за лечението на венозни заболявания, като разширени жени, използващи тази система може успешно да се лекува много болести на дихателните пътища. Заболявания на вътрешните органи, репродуктивна система, женски болести – всичко по силата да лекуват по метода Bubnovskaya. Ето някои указания за употреба:

• херния и фрактури на гръбнака, притискане на нервите на гръбначния стълб, изкълчвания по гръбначния стълб;
• дислокация на ставите, възпаление на сухожилията, некроза на тазобедрената става;
• простатит, възпаление на яйчниците, сексуална дисфункция, хемороиди;
• наднорменото тегло и мастните депозити;
• пропуск на различни вътрешни органи;
• мигрена, главоболие, психични разстройства.

Метод Bubnovskogo изключително ефективни при възстановяване от инфаркт и хирургически операции като присаждане, имплантиране на импланти в ставите. Гръбначни упражнения позволяват да се възстанови бързо след много операции на вътрешните органи и гръбначния стълб.

Приблизителен гимнастически комплекс

Необходимо е да се спазват някои общи принципи: упражненията трябва да се извършват последователно, натоварването на тялото трябва да се увеличава (постепенно и под наблюдението на специалист).

Положителните резултати изглеждат доста бързо: болките се успокояват, настроението се увеличава, енергията се усеща. Всички упражнения могат да се извършват у дома.

Упражняване релаксация. Като сте на четири крака, постигнете максимално отпускане на всички мускули.

Обратно огъване упражнение. В същата позиция бавно извивайте гърба си нагоре докато издишвате. Просто бавно сгънете гърба си, когато вдишвате. Упражнението се извършва без ненужно напрежение и много гладко.

Стъпка на упражняване – разтягане. Докато сте на четири крака, седнете на десния си крак и го оставете да се дръпнете назад и да дръпнете, като се опирате на ръцете си. След това дръпнете десния крак напред. Върнете се в началната позиция на всички четири и издишайте. Повторете упражнението 20 пъти, като редувате левия и десния крака.

Упражнението се върти. Като сте на четири крака, дайте на тялото си възможно най-напред. Гърбът е прав.

Упражнение стречинг за укрепване на мускулите на гърба. На всички четири, огънете ръцете си в лактите. Бавно спускайте торса на пода, докато вдишвате по едно и също време. След това издишайте и докосвайте петите с бедрата.

Упражнение подуване на корема и укрепва мускулите на корема. Лежеше на гърба, за да наведе краката си и ръцете му да го заведат до главата. Чин стигна до гърдите си. Скъсайте скуплето от пода и докоснете коленете с лактите. Повторете няколко пъти.

Упражнете повдигането на бедрата. Легнете на гърба си, опънете ръцете си по багажника. Издишайте. Повдигнете бузите възможно най-високо. Извършете поне 25 пъти.

Упражнението „преглъща“ и укрепва мускулите по гръбначния стълб. Лъжите на стомаха си, протегнете ръцете си напред. Бавно повдигнете ръцете и краката, огънете багажника и вдишайте в същото време. Освен това, бавно свалете ръцете и краката си с едновременно издишване.

Тръгнете ръчно. Полезно за гръдния отдел. Вземете еластична гумена превръзка през краищата с ръцете си и на средната си стъпка с краката си. Вдигнете ръцете си над главата си и разтегнете превръзка. Изпълнете най-малко 15 пъти.

Упражнение на крака. Застанете с краката си на стъпалото, окачихте петите си надолу. Станете на пръстите на краката, после слезте, отново вържете петите си. Изпълнете 100 пъти.

Това е основен набор от упражнения, от които могат да се извлекат лични уроци. Като цяло, в системата, според Сергей Bubnovsky, повече от 20 основни упражнения, от които се формират индивидуални комплекти. Всички упражнения трябва да бъдат допълнени с добър сън и пълно хранене.

Специален симулатор

За лечение на някои по-сложни заболявания, отколкото болки в гърба, Bubnovsky разработи специален симулатор. Той, заедно с други предимства, ви позволява да намалите периода на възстановяване или рехабилитация и значително да увеличите ефективността на всяко упражнение.

Разбира се, за симулатора са разработени и техните специални упражнения, което ви позволява да извлечете максимума от всичките си функционални възможности.

Упражненията на симулатора засягат най-отдалечените мускули на гърба, ги подсилват, създават естествен скелет за гръбначния стълб. Кръвта на кръвта се подобрява, болката изчезва завинаги.

Терапевтичният ефект на симулатора е призната от официалната медицина, тъй като ви позволява бързо да се справят с болести, като например болки в кръста, артрит, херния, сколиоза. В някои случаи, на симулатора може да се използва за укрепване на организма при деца.

Симулаторът, разработен от д-р Бубновски, се използва успешно за рехабилитация след операция. Упражненията по него дори могат да заменят, в някои случаи, хирургическа операция за лечение на херния на гръбначния стълб.

Упражнения Bubnovskaya адаптирана индивидуално за всеки пациент, съставени лично сложна, като се вземат предвид всички характеристики на упражненията и състоянието на пациента.

Получете препоръките на лекарите и научете как да правите упражнения върху симулатора, които могат да бъдат в специални медицински центрове. В момента повече от 100 такива предприятия са отворени. След тренировка упражненията могат да се извършват у дома. Системата Bubnovsky, заедно с физическите упражнения, включва поне две други направления: масаж на гърба и криопроцедури. Може да се допълни и специална гимнастика за ставите.

Необходима е Масаж за подобряване на кръвоснабдяването pripozvonochnoy гърба. Водни дейности – kompresssy, масажни водни струи – имат обезболяващ ефект и подобряване на цялостния тонус на организма. Освен това, използването на различни механични средства – столове и матраци, възглавници и обувки – значително намалява натоварването на гръбначния стълб, формирайки правилна стойка и консолидира резултатите, получени по време на лечението.

Три основни упражнения

Трите основни упражнения на Бубновски изглеждат така.

Упражнение за гръдни – лицеви опори – използвани за подобряване на гръбначния циркулацията на кръвта, облекчава болката, премахва чувството на умора и добре трениран мускули.

Легнете на пода с пода, оставете дланите си на пода на рамото. Изправете ръцете си, издишайте, погледнете пода и вдигнете торса си. По време на вдъхновение, слезте в началната позиция. Упражнението трябва да се извършва бавно, без да се натрапва. Направете 10 повторения. След това упражнение се препоръчва да се извършва гимнастика за почистване на дишането в седнало положение на коленете.

Упражнение за укрепване на коремните мускули. Подобрява кръвообращението в гръбначния стълб и в крайна сметка нормализира жлъчния мехур и подобрява храносмилането. Легнете на гърба леко огънете коленете си. Ръцете се простираха отвъд главата. Натискай брадичката си на гърдите си. При вдишване ръцете и ръцете се разкъсват от пода, доколкото е възможно, като се опитват да не променят общата позиция. Издишайте и издърпайте корема. Върнете се в началната позиция. Повторете 10 пъти. По време на това упражнение стомаха трябва да е празен.

Трите основни упражнения включват такси за талията. Лъжите на стомаха си, протегнете ръцете си напред и леко се огънете в лактите. Дланите лежат на пода на нивото на талията. По време на вдъхновение, направете люлки с един крак. Върнете се в началната позиция, издишайте. След това направете мухите с другия крак. Извършете упражнението, докато не настъпи умора. Амплитудата на движенията трябва да бъде максимална.

Упражненията, които са част от комплекса за упражнения Bubnovsky, могат да се редуват в дните на седмицата. Сутрешните упражнения се правят най-добре за раменния пояс, а вечер можете да отидете на упражнения за други части на гръбнака, например за талията.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---