Упражнения за усукване на гръбнака с херния на лумбалната част на гръбнака: характеристики на техниките и примерите

Хернията на лумбалния участък изненадва човека, ако неговото развитие продължи незабелязано. Ако нервните корени и гръбначният стълб не се подлагат на компресия, то до известна степен болестта може да не се усеща.

Но постепенно размерът на издатината се увеличава, започва да докосва нервните окончания.

Има силни болезнени усещания, парези и парализа се развиват, краката растат вцепенени.

Упражненията при усукване с херния (спирална гимнастика) дават забележим положителен ефект при некомплицирани форми на заболяването.

Правила за прилагане

За това колко внимателно пациентът е готов да изпълни основните упражнения, тяхната ефективност зависи пряко от:

• Не можете да се ангажирате с пълен стомах.
• Упражненията се извършват върху твърда повърхност (подложка на пода, тънко одеяло).
• Стаята трябва да се вентилира предварително, но трябва да се избягват течения (след вентилация, затворете вентилационния панел).
• Трябва да направите лек масаж на проблемната област (само леки движения и плитки изтръпвания). Не поставяйте ръцете си върху възпаленото място, не го затопляйте и не разтривайте затоплящата маз.

Спиралната гимнастика приема неподправени, точни движения с малка амплитуда. Важно е да запомните:

• Движението трябва да бъде преустановено, ако възникне силна болка.
• Приятната мускулна умора е знак, че упражнението е извършено правилно.
• Издишването се извършва с усилие, дишане и релаксация.
• Не е необходимо да се правят няколко подхода подред, като се извършва определено движение. По-добре е да се прави гимнастика с почивки за няколко часа (сутрин и вечер) или веднъж на ден.
• Въртенето изключва рязко дрънкане, всяко движение се извършва със забавено темпо.
• Едно от основните условия – докато правите упражненията, трябва да слушате вътрешните усещания. Самият организъм ще даде представа под формата на неприятни симптоми, ако нещо се обърка.
• Броят на движенията се увеличава постепенно (още 1 след 2-3 сесии).

Много зависи от степента на физическа годност. Възможно ли е да обърнете хората на възраст? Необходимо е да се изпълнят, но е необходимо да се избират движения, които са прости в техниката, като се вземе предвид физическото състояние.

Не се препоръчва да се поставя в изправено положение, тъй като тялото се упражнява върху гръбначния стълб. Най-добрият вариант е да правите лъжеви упражнения.

Приблизителни движения

Дрехите не трябва да ограничават движението. Свободната спортна форма от естествени тъкани не натиска върху тялото, позволява на кожата да диша. За начало можете да овладеете няколко прости, но много ефективни упражнения:

1. Позиция – лежи на гърба, ръцете са перпендикулярни на тялото (отстрани), краката са изправени, преместени заедно, главата – права, очите – към тавана. Десният крак трябва да бъде поставен върху коляното на левия крак. Дясното коляно гледа. Наклонете краката си наляво. Желателно е амплитудата на движенията да се запази малка – тя се увеличава, докато практикувате. Завъртете главата надясно едновременно. Тялото и ръцете са на място. Повторете с другия крак.
2. Началната позиция е подобна на предишната. Двата крака се огъват на коленете и стягат, доколкото е възможно, до корема. Колена – в затворено положение. Наклонете краката си наляво и обърнете главата си надясно и погледнете стената. Направете наклона на краката в другата посока, завъртете главата наляво (изпълнете много внимателно, за да започнете с малка амплитуда).
3. Позиция – да лежи по корем, крака прави, пръстите на краката са затворени, а останалата част на пода, скръстил ръце пред лицето на (лактите настрани, дланите – един срещу друг), челото се основава на дланите. Вдигни главата си. Едновременно с това, плъзгайки пода по пода, за да повдигнете крака дострани и към главата, като го огънете в коляното. Задръжте за няколко секунди и се върнете в началната позиция. Повторете с другия крак.
4. Позиция – легнал по гръб, главата му права, гледам – ​​до, ръцете до тялото, краката свити в коленете и мястото на страната в нивото на раменете, коленете му оправят. Скъсайте пода до левия крак, извади дясната си ръка към лявото коляно и вдигна глава от пода и раменния пояс на. С дланта на ръката си, сложете лявото си коляно и се върнете в стартовата позиция. Повторете с лявата ръка и десния крак.

Преди да изпълнявате гимнастика, вътрешният дух е важен. Не се ангажирайте с лошо настроение, без да имате положително отношение.

Желателно е да се извърши всеки клас autotraining включващ произношение положително утвърждаване и будеща приятна топлина в „притиснати“ мускулни групи.

Опровержение

Информацията в статиите е предназначена само за общо четене и не трябва да се използва за самодиагностика на здравословни проблеми или за терапевтични цели. Тази статия не е заместител на лекарски съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, консултирайте се с Вашия лекар първо, за да узнаете точната причина за Вашия здравен проблем.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---