Увреждане на умората: признаци, превенция и лечение на травма

Спортистите и хората, които активно участват в спорта, често са изправени пред различни наранявания, сред които най-често срещани са фрактури на стрес или умора.

Има много фактори, които могат да причинят този проблем, както и методи за лечение.

Процеси, които водят до нараняване

Не е тайна, че мускулната тъкан може да се възстанови.

В случай, че се получи микротраума, тя се възстановява само след известно време, но това е вярно при обичайните условия на натоварване.

Въпреки това, в случай на спортисти или хора, които водят активен начин на живот, особено ако са начинаещи, всичко изглежда малко по-различно. Поради постоянното натоварване и обучение, човек получава микротраума.

Те могат лесно да не забележи, обаче, с натрупване, тялото получава претоварване, без да се налага да се регенерира увредената зона, и резултатът е фрактура стрес.

Основните фактори на външния му вид могат да служат като:

• обувки;
• твърде големи натоварвания;
• покритие във фитнес залата;
• непознати повърхности, например промяна на земята;
• слаб мускулен тонус;
• проблеми с теглото;
• костно заболяване, например остеопороза или влошаване на костната сила;
• хормонални и клинични промени.

С други думи, стресовата фрактура е следствие от прекомерното напрежение на краката, в резултат на което мускулите претоварват и престават да абсорбират ефекта върху костите.

В резултат на това има пукнатина, която се нарича фрактура на стреса.

Според проучвания, най-често се подчертае, фрактури, претърпени от жени също са изложени на риск са тези, които са ангажирани в далечни разстояния тичане, гимнастички, тенисисти, танцьори и тези спортове, където основната тежест пада на краката си.

Такива наранявания се получават от спортисти, които нямат интервали за почивка между състезания и тренировки.

Първи прояви

Основният симптом е острата болка, която се понижава в покой, а след това се увеличава в случай на физическа активност. На мястото на увреждането се развива тумор и температурата се повишава.

В половината от случаите, стрес фрактура възниква в областта на костта на крака и подбедрицата през втората врата и главата на бедрената кост, сакрума, срамната, бедрено кост половината страдания, както и долните и горните крайници таза.

Подход към диагностиката

Всъщност, повечето стрес фрактури могат да се лекуват сами, ако се налага хирургическа интервенция, а в много редки случаи.

Диагностика на нараняването по два начина: с помощта на палпация и рентгеново изследване.

В първия случай не е възможно точно да се диагностицира наличието и местоположението на фрактурата, особено ако се отнася до областта на тазобедрената става.

Тестовете чрез палпиране се прилагат след определяне на нивото на физическата активност и диагнозата се прави с положителен резултат от болка.

По-точна информация се получава с помощта на рентгенови лъчи. Това обаче не винаги е възможно, някои фрактури се появяват на снимката едва след няколко седмици след раждането. Следователно се използва допълнителна томография.

Как да възстановим здравето?

Както вече беше споменато, такива фрактури обикновено се лекуват независимо.

Основното условие за пълно възстановяване е значително намаляване на нормалните натоварвания или отмяната им за 6 до 8 седмици.

Това обаче не означава напълно да се откажеш от физическата активност, дори се препоръчва, но има само едно условие: не трябва да причинява болка и дискомфорт.

Всички, защото ако работите упорито и след това спирате внезапно при нормални темпове, можете да получите още по-големи фрактури на стрес, които могат значително да усложнят лечението.

Препоръчва се да се носят специални брави и вложки в обувките, за да се облекчи натоварването на повредената става или кост.

Освен това пациентите обикновено се съветват да практикуват водна аеробика, плуване или да въртят педалите на велоергометър. Също така не Необходимо е да се пренебрегва и патерица, при някои се налага гипсова превръзка.

За облекчаване на общото състояние се използват анестетици и облекчаване на възпалението, но в повечето случаи това не се изисква.

Интервенцията на хирурзите е необходима само при фрактури с изместване. Обикновено това се случва, ако врата на бедрената кост се нарани. В други случаи, като правило, се предписват традиционните методи за лечение.

Намаляването на нивата на стрес е много важно, ако един спортист отказва да следва съветите и продължава да тренира както обикновено, той може трайно да съсипе кариерата си и никога не се върне към нормалния живот.

Възможни усложнения

Както при всеки друг вид фрактура, ако не спазвате правилно препоръките на лекаря или не нарушавате лечението, можете да получите някои усложнения, които ще попречат на нормалния живот и упражнения:

• деформация на костите, което затруднява движението по обичайния начин;
• развитие на доста неприятна болест – артроза;
• дълги боливи болки на мястото на фрактури, превръщането им в хронични и т.н.

Освен това, за да не се придобиват хронични заболявания, трябва да се избягват повторни стрес фрактури. В противен случай шансовете за изцеление са значително намалени.

Как да избегнете наранявания?

Както се казва в една добре известна поговорка, фрактура на умората е по-добре предотвратена оттогава, за дълго време, за да се лишите от радостта от спорт.

За да направите това, е по-добре да следвате медицинските препоръки и да предприемете превантивни мерки:

1. Всяка спортна дейност трябва да започне с малки товари, и само след като тялото е свикнало с тях, можете да продължите с растежа им. Например, ако решите да бягате сутрин, по-добре е да изберете разстояние от 2 километра, свикнете с него и постепенно да увеличите, като се приближите до целта за няколко седмици.
2. Най-добре е да не се занимавате със съзнателно един спорт, и изберете няколко опции, които преследват същата цел. Например, ако сте избрали да работите като кардио, можете да използвате колоездене ходят, или, ангажирани в комплекс от силни тренировки, ги заместват с упражнения, насочени към развиване на гъвкавост. Така че товарът се разпределя по-равномерно, мускулите имат време за почивка и вероятността от нараняване е значително намалена.
3. Не забравяйте, че за мускулите важна и здравословна храна, особено в големи количества, съдържащи витамин D
4. Необходимо е да изберете подходящото спортно оборудване, на първо място, тя трябва да бъде с високо качество. Обувките трябва да бъдат удобни и нови, затова трябва да бъдат заменени с износване.
5. Ако има подуване, подуване или болка, тогава е по-добре да се откажете от тренировката в продължение на няколко седмици. В случай, че продължават да съществуват в продължение на един месец, по-добре е да посетите лекар.
6. Връщането към предишните натоварвания може да бъде само когато нараняването напълно излекува, и не веднага, но постепенно увеличавайки тяхното ниво.

Спортът несъмнено е полезна дейност, с помощта на която човек може значително да подобри собственото си здраве, както морално, така и физически.

Но не забравяйте, че прекомерното усърдие може да доведе до обратния резултат, по възможно най-добрия случай да се получи обичайните разтягане, а в най-лошия случай razvitiya- печелят хронични усложнения след фрактури.

За предпазване от нараняване на коляното:

Следователно, трябва да бъдете много внимателни, внимателно следвайки препоръките на по-опитни състезатели.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---