В каква позиция трябва да спиш със сколиоза?
Всеки човек прекарва около една трета от живота си в леглото. Ето защо е толкова важно да знаете как да спите правилно в сколиозата. Нощната почивка е много важна за възстановяването на цялото тяло, включително за отпускане на гръбначния стълб и мускулите на гърба.
Избиране на Поз
Идеалната позиция за сън, която може да се препоръча на всички пациенти, не съществува. Факт е, че всеки случай на сколиоза е уникален. Изкривяването на гръбнака се извършва незабавно в три равнини: челен, хоризонтален и сагитален. Ето защо, недвусмислен отговор на въпроса как да спи със сколиоза, лекарите не дават.
Изборът на поза за сън е индивидуален за всеки човек.
Въпреки това има общи препоръки. Експертите са съгласни, че при сколиозата най-добре е да спите отстрани. В това положение не се нарушава правилната циркулация на гръбначния стълб, артериите не се разбиват и кръвта тече свободно в мозъка. Мускулите на лицето, лежащо на неговата страна, са в спокойно състояние и нервните окончания не са засечени.
При лявата сколиоза най-добре е да лежите от дясната страна, за да облекчите напрежението от гръбначния стълб. Десният крак е опънат, а левият крак се огъва в коляното и лежи върху матрака. Лявата ръка, която се огъва в лакътя, е разположена свободно пред тялото под лек ъгъл спрямо тялото. позиция на тялото за ляво сколиоза огледални промени: мъж лежи на лявата си страна, издърпване на долната част на крака и огъване на върха.
Сънят на гърба с кривината на гръбнака не е забранен. Но в този случай тялото трябва да бъде разположено стриктно успоредно на равнината на леглото. Поради това възглавницата не трябва да бъде прекалено висока, а матракът е твърде мек.
Не се препоръчва да лежите на корема със сколиоза. Тази поза за сън предотвратява навлажняването на междузобедните дискове, тъй като течността се излива в коремната кухина. Вътрешните органи в това положение са изцедени, което пречи на пълното кръвоснабдяване и мускулите не могат да се отпуснат.
Много пациенти се интересуват дали е полезно да спят на пода със сколиоза. Повечето експерти не одобряват тази идея. Достатъчна устойчивост се осигурява от подходящ матрак. И за да хванете студ, спящ на пода, това е съвсем реално. Това, от своя страна, може да предизвика възпаление в гърба.
Мога ли да спя на борда със сколиоза? Тук е необходимо да бъдем още по-предпазливи. Ако човек лежи на твърда повърхност, гръбнакът се извива нагоре. В допълнение, вътрешните органи са изтласкани и кръвообращението е трудно. Без специално назначаване на лекуващия лекар такива методи са противопоказани.
Кой матрак е по-добре да купите
Това е ключов елемент на всяко легло, чрез което предотвратяване и лечение на заболявания на гръбначния стълб. Това е матракът, който осигурява пълна релаксация и удължено задно сцепление при сколиозата.
Основният критерий при избора на матрак е твърдостта. Твърде меката основа на леглото не е в състояние да осигури на гръбнака анатомично правилно положение. Той намалява и разстоянието между гръбначните дискове се намалява. Ето защо тази опция е най-лошата.
При сколиоза 2 градуса и повече се препоръчва да изберете ортопедичен твърд матрак. Той ще поддържа гръбначния стълб в правилната позиция, ще предотврати по-нататъшно странично изкривяване, ще премахне синдрома на болката. Особено такъв продукт е необходим в присъствието на междупрешленна херния.
Полутвърдните матраци са подходящи за сколиоза с 1 степен и за предотвратяване на заболявания. Те ще запазят естествените физиологични криви на гръбначния стълб, ще осигурят оптималното разстояние между дисковете.
Ортопедичните матраци за лечение на сколиоза се предлагат в три форми:
- Пролет. Такива продукти облекчават напрежението от мускулите на гърба, като същевременно поддържат анатомично правилното положение на гръбнака. Това е оптимален избор за сколиоза на гръдния кош.
- Пружина. Те са пълни с естествени екологични материали: кокосови стърготини, сено, памучна вата, гума от пяна, латекс. Някои пълнители имат ефект на паметта: те могат точно да възпроизведат контурите на човешкото тяло.
- Надуваеми. Това са компактни продукти, които могат да се използват при пътуване.
За сколиоза от 3 градуса е полезно да спите на матрака от независими пружини. Този продукт се адаптира прецизно към контурите на тялото, осигурявайки пълна почивка на гръбначния стълб и мускулите на гърба.
При избора на матрак, на първо място, е необходимо да обърнете внимание на следните свойства:
- Хигиена. Продуктът не трябва да съдържа вещества, които имат остър мирис или причиняват алергична реакция на тялото. Трябва да се изключи възможността за натрупване в матрака на вредни елементи или заселването на насекоми в него.
- Анатомичен. Матракът трябва да повтори завоите на тялото, като същевременно поддържа гръбнака на физиологично правилно положение.
- Терапевтични функции. Правилно съчетаният ортопедичен матрак помага за отпускане на мускулите на гърба и изпълнява функцията на опъване на гръбнака.
- Comfort. Само удобни легла ще осигурят на човек пълноценна почивка.
Препоръки за избор на възглавница
Без отпускане на цервикални и гръдни прешлени, нощната почивка няма да бъде завършена. Следователно изборът на възглавницата трябва да се подхожда отговорно. Тя не трябва да бъде твърде висока и мека, така че прешлените да не се свиват. В същото време, без възглавница, това е вредно за здравето.
Оптимална опция ще бъде ролка под главата. Ширината му трябва да съответства на раменния пояс и височината се избира индивидуално чрез експеримент. Основното нещо е, че не трябва да има депресия между гърба и задната част на главата, а гръбнакът трябва да остане в права позиция.
Модерни ортопедични възглавници най-често се изработват от латекс и гума от пенопласт. Те добре държат шийните прешлени, което им позволява да дишат. По-рядко се срещат пълнители от кокосов латекс и модели с усилени пружини.
Експертите препоръчват да се придържате към следните препоръки при избора на ортопедични възглавници:
- се предпочитат модели с пълнеж без пружини;
- за детето е по-добре да купувате възглавници, изработени от „дишащ“ материал (например от кокосови стърготини);
- Възрастни и юноши по-добре да спят на възглавници с памет ефект;
- когато болестта е в напреднал стадий, твърди ортопедични модели с пълнител ще направят.
Изборът на легла и сънни положения е важна част от предотвратяването на сколиозата. Но тя трябва да бъде допълнена с упражнения за лечебна гимнастика, упражнения за плуване и сила.
ВАЖНО 👩⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ... |