Важен компонент на здравето, който всеки забравя …
Аз наистина обичам систематичния подход към всичко – към лечението, обучението, учението, просто към живота. Винаги трябва да се стремите да се развивате от всички страни – физически, психически, психологически, духовно. Винаги трябва да бъдем отворени към нещо ново, защото е интересно, това е друг опит в нашата животоспасяваща прагматична банка.
Опитвайки се в нещо ново и откривайки нови качества, развиваме се и растеме над себе си. Така животът става все по-интересен и разнообразен. Затова не се спирайте на едно нещо, винаги се опитвайте да намерите систематичен подход и подход към всеки въпрос от различни страни. Този подход се прилага за всеки аспект от нашия живот.
Защо пиша всичко това? Фактът, че над възстановяването на гръбначния стълб и здравето като цяло трябва да работят систематично и постоянно, не веднъж или от време на време.
Ако искате да се отървете от нещо веднъж завинаги или да промените нещо за по-добро, тогава трябва да зададете ясна цел и да отидете до нея по всички възможни начини. И възстановяването на гръбначния стълб винаги трябва да се запомня, а не само когато се случи следващото влошаване.
Трябва да промените всичките си стари навици, за да се възстановите нормално и ефективно. Например, ако решите да практикувате упражнения, трябва да го правите всеки ден, а не когато гърбът се разболее.
Освен това, освен това, трябва да промените ежедневната си моторна дейност. Повече да правите почивки, когато работите на компютър, ходете повече, изберете стълби, вместо асансьори и т.н. Това също ще бъде добра превенция и реорганизация на моторния стереотип.
В моите статии пишех много за упражненията (и аз ще – това е задължително!), За моторна дейност, за превенция и така нататък. Но сега, докато работя по серия курсове за лумбалния гръбначен стълб, реших да разкрия друг аспект на възстановяване на гръбначния стълб.
Що се отнася до всички други органи, гръбначният стълб се нуждае от витамини и минерали за сила и нормална работа. Тези компоненти той получава от храната и всички видове добавки, които ядете всеки ден. Колко пълно ядете, така че тялото ви е наситено с веществата, необходими за него.
Най-интересното е, че пълно хранене не означава „скъпо“ и „трудно“. Всъщност можете да диверсифицирате диетата си с обикновени хранителни вещества, като същевременно получите достатъчно витамини и всички хранителни вещества.
Това разнообразие може да бъде постигнато не само от броя на различните продукти (което е особено проблематично тази година), но и от различията в тяхната комбинация и начините, по които те се подготвят.
Продуктите трябва да бъдат възможно най-достъпни за червата, така че да могат да преминат през чревната бариера, да влязат в кръвообращението и да се разпространят във всички органи и тъкани, включително гръбначния стълб.
За да направите това, трябва да се справите добре с храната и да я приготвите така, че да максимизирате нейните полезни свойства.
Освен това все още обичам, когато храната може да бъде приготвена не само правилно, но и бързо и лесно.
Как да направите това? Не отивайте далеч – нека вземем например овесени люспи. Само не бързо готвене, но истински люспи, където на опаковката е написано „готви 20 минути“. Такава овесена каша е отличен източник на целулоза, витамини В, цинк, магнезий, калий, различни аминокиселини.
Как да получите максимално количество полезни вещества от него, за да не ги унищожавате по време на готвене? Това е много просто! Не го гответе за 20 минути. Достатъчно, за да го напълните с вода и да доведе до възпаление, като се разбърква от време на време с лъжица, сол и веднага след това го изключете.
Дайте й някакво настойчивост и „здравословно състояние“ пред вас. Така овесените ядки нямат време за варене, запазвайки в оригиналната си форма влакното и витамините.
Добавете още замразени ягоди, банани, сушени плодове или нарязана ябълка и получете широк спектър от аромати за разнообразие от закуски.
В допълнение към класическата подготовка на овесена каша, овесените люспи могат да се добавят към зеленчуковите супи в малки количества в края на готвенето. Така че плътността на супата ще бъде леко добавена и нейната полезност ще се увеличи.
И тук е друга любима рецепта за използване на овесена каша – любимите ми полезни бисквити овесена каша! Подгответе се бързо и лесно, вкусът е великолепен, ароматът е ароматен и колко са добри в тях! Не забравяйте да опитате.
Гледайте Видеоклипа сега и се опитайте да приготвите тези „бисквитки“ у дома:
Така че, ти показах пример за овесени люспи, как храната може да бъде колкото е възможно по-проста, полезна и много вкусна. Но има много различни нюанси на храненето, които бих искал да споделя и с вас.
В статиите в блога това няма да работи много добре и ясно. Ето защо реших да проведа онлайн семинар, наречен „Тайните на грамотното хранене за здравето на гръбначния стълб“, в който ще ви дам много практически съвети за храненето и кулинарния ми опит.
Ще обсъдим от кои продукти е по-добре да получите различни витамини и полезни хранителни вещества, какво е важно в диетата за костната система и така нататък.
Ще ви кажа подробно как правилно да възстановите нормалната работа на червата, как да детоксикарате тялото и след това ще преминете към блока за храненето.
Също така на семинара ще се опитам да отговоря на вашите въпроси за храненето.
Ако желаете да участвате в семинара, кликнете върху този бутон и прочетете подробното му описание.
Научете всички подробности за семинара
Опровержение
Информацията в статиите е предназначена само за общо четене и не трябва да се използва за самодиагностика на здравословни проблеми или за терапевтични цели. Тази статия не е заместител на лекарски съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, консултирайте се с Вашия лекар първо, за да узнаете точната причина за Вашия здравен проблем.
Tags: кухня, овесена каша, остеохондроза, бисквити, хранене, гръбнак.
ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
