Видео упражнения с цервикална остеохондроза
Съдържание на страницата
- 1 Терапевтични упражнения за цервикална остеохондроза?
- 2 Ефект от упражненията
- 3 Метод на изпълнение
- 4 Общи правила
- 5 Йога класове
- 6 Заключение
- 7 LFK и цервикална остеохондроза!
- 8 LFK с цервикална остеохондроза
- 9 Терапевтични упражнения с цервикална остеохондроза
- 10 Характеристики на цервикалната остеохондроза днес
- 11 Основните симптоми на остеохондрозата
- 12 Предотвратяване
- 13 Препоръчителни упражнения за лечение на заболявания
- 14 Видео LFK:
Терапевтични упражнения за цервикална остеохондроза?
Кръвната остеохондроза е доста разпространена сред всички социални групи и възрастови категории. Но в по-голяма степен тази патология е засегната от хора, принудени от тяхната професия да се движат малко или да останат в определена позиция за дълго време ученици, служители в офиса, програмисти. Характеристики на шийката на матката дегенеративни заболявания диск се състоят в това, че заедно с прешлените, междупрешленните дискове и нерви влияние върху централната нервна система, в резултат на нарушаване на мозъчното кръвообращение. Чрез шията преминават жизненоважни комуникации – трахеята, гръбначния мозък, големите съдове, сред които и гръбначната артерия, която доставя кръв на мозъка.
Ефект от упражненията
В областта на шийката на матката няма такъв огромен механичен товар като лумбална. Но шията е отговорна за извършването на сложни координирани движения при завъртане, накланяне, въртене на главата, поддържане на позата. При цервикална остеохондроза тези движения са трудни и в някои случаи стават невъзможни. Ето защо упражненията за цервикална остеохондроза са незаменим елемент от продължаващото комплексно лечение. В крайна сметка само инжекции, компреси и триене за лечението на тази болест очевидно не са достатъчни.
Проведените упражнения с остеохондроза на цервикалния гръбнак засягат всички етапи на развитието на тази патология:
- Елиминирайте хиподинамията, която е една от причините за цервикалната остеохондроза
- Премахване на конгестивните ефекти в мускулите и съдовете на шията, които водят до отрицателни последици
- Освободете здравето на пациента, премахнете болката в главата и врата, замайване, обща слабост и други отрицателни прояви на заболяването
- Тъй като превантивните мерки предотвратяват развитието на усложнения на цервикалната остеохондроза
След курса на терапевтична гимнастика за остеохондроза на шията се отбелязват следните терапевтични ефекти:
- Отпуснати патологично напрегнати мускули на шията
- Сърцевичният мускулен скелет е подсилен, натоварването на гръбначния стълб е намалено
- Подобрява местното кръвообращение
- Мозъчният кръвоток се увеличава поради възстановяване на лумена на вертебралната артерия
- Възпалени корени на цервикални гръбначни нерви се освобождават
- Емоционалният фон се повишава, метаболитните процеси се ускоряват не само в цервикалната област, но и в цялото тяло
Целевият участък е анатомично и функционално свързан с гръбначния стълб. И тези две отделения са засегнати от остеохондроза в повечето случаи едновременно, комбинирани. Поради тази причина физическите упражнения по време на цервикалната остеохондроза улесняват хода на остеохондрозата в гръдния участък и обратно.
Метод на изпълнение
Преди да се правят упражнения с остеохондроза на шийката на матката, пациентът приема някои от физиологичните позиции – да стои, да седи, да лежи на гърба или на стомаха. Пациентът, който лежи на гърба си, изпитва минимален стрес върху цервикалната част, но в тази позиция той ще има затруднения при извършването на определени елементи. Напротив, в изправено положение е най-удобно да се извършват движения на главата, раменния пояс и горните крайници. Но тази опция не е подходяща в случаите, когато цервикалната остеохондроза се проявява от вестибуларни нарушения под формата на замайване, дезориентация в космоса.
По-долу има набор от упражнения за цервикална остеохондроза:
- Пациентът седи и поставя длани на челото. Главата е неподвижна, пациентът упражнява натиск върху дланта си за няколко секунди. По същия начин се прилага натиск върху приложените палми по задната част на главата и последователно върху двете уши. Това упражнение е насочено към укрепване на цервикалната мускулна рамка.
- След това, по време на издишването, е необходимо да се хвърли обратно главата, а по време на вдъхновение – напред. Упражнението се повтаря десетократно. След това, въртейки глава с брадичката си, той изважда дясното и лявото рамо. По-нататък, раменете получават ушната капсула при максимален наклон на главата.
- След това пациентът лежи на гърба си. Главата пада върху ниска възглавница с последващ натиск върху главата й. След това пациентът повдига главата си и го държи в такава фиксирана позиция за няколко секунди. Приема първоначалната поза, насочва коленете към стомаха и ги обвива в ръцете си. Той се опитва да стигне до коленете си с челото си. След това кракът се разгъва и се изправя. Отново навежда краката в коленете и се простира в ръцете си, в тази позиция се опитва да направи завои от двете страни на торса 5 пъти.
- После се обърна към стомаха си и лежи с лице надолу. В това положение пациентът завърта главата си в двете посоки, така че да докосва пода с ушната мида. После повдига главата си и го прегъва, доколкото е възможно. В това положение главата се държи за няколко секунди. След това пациентът понижава главата си и се отпуска. Отново той повдига главата си заедно с раменния пояс, а ръцете му трябва да бъдат фиксирани към шевовете. Това упражнение също трябва да бъде направено 5 пъти.
Видеоклипове с терапевтични упражнения за цервикална остеохондроза:
Общи правила
Терапевтичното физическо обучение при цервикална остеохондроза задължително трябва да се извършва под наблюдението на подходящия специалист. Той ще даде всички необходими инструкции относно честотата и натоварването на изпълнените упражнения, ще определи ограничения и противопоказания.
Докато правите упражнения с цервикална остеохондроза, трябва да се придържате към определени правила:
- Всички упражнения се провеждат в добре осветена и вентилирана стая с нормална температура.
- При остър период на цервикална остеохондроза двигателната активност е противопоказана
- Движенията трябва да бъдат гладки, без заостряне
- В повечето случаи циркулярните движения не са показани
- По време на тренировка, дишането трябва да е равно на оптималната продължителност на вдъхновението и изтичането
- Когато се появи и засили болката, гимнастиката трябва да бъде спряна
Йога класове
Според мнозина пациенти и някои здравни работници здравната гимнастика се свързва с йога. Това не е съвсем правилно. В крайна сметка тази сложна и много объркана източна доктрина е представена в нашата Хатха йога – комплекс от физически упражнения и лечебни техники.
Методологията и правилата на хатха йога са в много отношения подобни на практикуването на здравна гимнастика. Вярно е, че тук има някои особености. В тази източна техника има твърде много сложни поза с фигуративни екзотични имена – щъркел, скакалец, тигър, дракон. Преди да изпълните упражненията, носните канали трябва да се почистват с чиста вода – според учението това помага да се очисти тялото и да се увеличи енергийният потенциал. Лечението на заболяването с остеохондроза на шията е последствие от духовно и физическо съвършенство.
Заключение
Докато правиш това или онези физически методи за лечение на цервикална остеохондроза, трябва да си спомним, че подобрението не дойде на следващия ден. Това изисква по-дълъг период от време – седмици, месеци и понякога дори години. Класовете трябва да се провеждат редовно и строго съгласно даден алгоритъм, не трябва да има обективно неоправдани прекъсвания. И за да се наблюдава ефект възможно най-рано, упражнения трябва да се извършва в комбинация с други методи за лечение на дегенеративни заболявания на шийката на матката диск – лекарствена терапия, физиотерапия, масаж, акупунктура.
LFK и цервикална остеохондроза!
Съвременният начин на живот води до значителни здравословни проблеми. И един от тези проблеми е болестта „остеохондроза“. Днес възрастните и децата прекарват по-голямата част от времето си на компютъра, се движат малко, не се занимават с физическа култура, спорт, плуване, което прави гръбнака си слаб и уязвим на остеохондроза. И, както знаете, остеохондрозата е не само нарушение на структурата и функциите на междинните стени, но и причината за много заболявания в тялото. Особено когато става дума за остеохондроза на шията.
Вратът е най-динамичното и най-сложното отделение на човешкия гръбнак. Той осигурява всеки завъртане, накланяне, движение на главата през целия ден. В допълнение, тя съдържа много нервни влакна, съдове и артерии, отговорни за кръвоснабдяването на мозъка и кислородното му насищане. Ето защо на шийката на матката остеохондроза – това не е необичайно, но напротив – най-често гръбначния остеохондроза поражение сред други ведомства (гръдни лумбални …). И затова предотвратяването на това заболяване е първостепенната задача на всеки от нас. Като правило, най-ефективната превенция на заболяването на цервикалната остеохондроза е LFK. Това означава специални терапевтични упражнения за шията, които активират кръвообращението в цервикалния участък, стабилизират метаболитните процеси в хрущялните тъкани и укрепват мускулите на цервикалния гръбнак. Нека да разгледаме какви упражнения трябва да се извършват при остеохондрозата на цервикалния отдел:
LFK с цервикална остеохондроза
Първо, искаме да ви напомним, че в допълнение към тренировъчната терапия, цервикалната остеохондроза може да бъде лекувана с различни упражнения за сила, йога и дори пилатес. Какво ви харесва! Въпреки това, в тежки стадии на заболяването без лекар-специалист (ортопед, невролог) не може да направи. Лекарят трябва да компенсира отделен комплекс от терапевтични упражнения за упражняване на терапия за остеохондроза на цервикалния гръбначен стълб и да следи първите ви тренировки.
Основният комплект упражнения за тренировъчна терапия за цервикална остеохондроза се състои от следните обучения:
Укрепване на мускулите на врата
- реноме: изправете гърба си, сложи ръце на раменете му и да започне да дръпнем нагоре врата, колкото е възможно, с ръцете оказват натиск върху раменете, шията, раменете и не трябва да се движат. Вдишайте, броим до 15, издишвайте и се отпуснете. Упражнението трябва да се повтаря няколко пъти през целия ден;
стоящ: бавно завъртайки главата до лявото рамо, после надясно, напред и после обратно. Започваме упражнението с вдъхновение и завършваме с издишване;
стоящ: бавно завъртайки главата до лявото рамо, после надясно, напред и после обратно. Започваме упражнението с вдъхновение и завършваме с издишване;- стоящ, назад прави: правим наклон на главата назад напред-ляво-надясно. Склоновете са бързи, 10-17 пъти във всяка от страните.
Упражненията са съвсем прости и удобни за извършване както у дома, така и на работното място!
Необходимо е да се провеждат систематично без продължителни паузи. Упражненията бързо ще укрепят мускулите на врата, ще създадат силна подкрепа за шийните прешлени и ще облекчат претоварването на цервикалната секция.
Основен курс на тренировъчна терапия при остеохондроза
Слагаме ръцете си в „ключалката“: поставяме ги под брадичката и ги притискаме колкото е възможно по-трудно. Налягането трябва да продължи 8-11 секунди. Повторете – до 15 пъти;
Слагаме ръцете си в „ключалката“: поставяме ги под брадичката и ги притискаме колкото е възможно по-трудно. Налягането трябва да продължи 8-11 секунди. Повторете – до 15 пъти;- Спускаме главата, докосвайки шията с брадичката. В това положение завъртете главата надясно и след това наляво – пет пъти във всяка посока;
- повдигнете брадичката нагоре и завъртете главата в различни посоки 5 пъти;
- накланяме главата ни наляво, дръпваме ухото до рамото, а след това правим същото в другата посока – 6 пъти;
- главата е права: сгъваме ръцете си в „ключалката“ и ги слагаме на гърба на главата, а след това започваме да натискаме гърба на главата с ръцете си, като държим главата си право.
LFK с цервикална остеохондроза: Видео
Силни упражнения за врата
За това упражнение са необходими дъмбели с тегло до 3 кг.
седнете на един стол: изправете гърба си, ръцете се наведат отстрани и се огъват в лактите, правят „хитове на бокса“, държат гири в ръцете ви;
седнете на един стол: изправете гърба си, ръцете се наведат отстрани и се огъват в лактите, правят „хитове на бокса“, държат гири в ръцете ви;- тялото се наклонява успоредно на пода: огъваме ръцете около гърдите и ги огъваме настрани, упражняваме ги с гири;
- изправен, изправен прав: повторете предишното упражнение;
- крака по ширината на раменете: повдигнете ръце нагоре, последователно.
Упражненията се провеждат в продължение на 3 минути, а след това почиват за 1 минута. Темпът на упражнения е бърз!
Ако заболяването остеохондроза е преминала в остра фаза, след това обучение не се извършва – те са противопоказани! Можете да ги възобновите само след разрешение от Вашия лекар, обикновено след подобряване на историята на заболяването, остеохондроза!
Така че, цервикалната остеохондроза не е ужасна, ако упражнението се извършва редовно и активно, а това изобщо не е трудно. Упражняващите упражнения за цервикална остеохондроза са достатъчно прости, достъпни и не изискват специални умения и умения. Всичко зависи от вас – от вашето търпение и работа! И за по-бърз ефект можете да използвате ортопедични матраци. ортопедични фотьойли. столове. ортопедични възглавници. шапки за масаж и др. Пожелаваме Ви успех!
Споделяне в социалните. мрежи:
Терапевтични упражнения с цервикална остеохондроза
Както показва животът, най-често човек със здравословни проблеми или напълно започва да разчита на лекар, или се хвърля във всички сериозни, ангажирани със самолечение и без прибягване до официална медицина.
Ако пациентът е от страна на лекаря – няма болест, ужасно …
И двете позиции са фундаментално погрешни, защото никой, дори най-квалифицираният лекар, не може сам да прави диагноза и никой не трябва да предписва лечение за себе си. Нищо чудно, че древният мъдрец казал, че при всяка болест има три страни: пациентът, лекарят и болестта. Ако пациентът е от страна на лекаря – не е страшно заболяване, но в случаите, когато пациентът от страна на болестта – най-добрият лекар е безполезен.
Днес цервикалната остеохондроза все повече се диагностицира и поведението и отношението на пациента към предложеното лечение са напълно независими от възрастта. Тези пациенти, които мислят за бъдещето си, не забравяйте, че физиотерапията с цервикална остеохондроза остава един от най-важните елементи на лечението, докато други просто си мълчат и търпят болката и всички симптоми, които се случват е много неприятно, а в някои случаи животозастрашаващо заболяване.
Характеристики на цервикалната остеохондроза днес
Кръвната остеохондроза е често срещано заболяване, което бързо нараства по-млада всяка година. Скъсани нервни окончания или дислокация на цервикалните дискове причиняват главоболие и сърдечна болка, замаяност, скованост на езика. Освен това, притискането на нервите косвено засяга работата на вътрешните органи. Въпреки това, много хора просто не обръщат внимание на назначенията на лекаря и не вярват, че упражненията, особено когато се използват постоянно, могат да подобрят състоянието си.
Междувременно, ако човек е диагностициран с цервикална остеохондроза, медицинска гимнастика е необходима! Нарушение, което не се опитва да коригира, ще стане рано или късно остра и всяка нова атака на болестта ще добави неприятни симптоми към клиничната картина на болестта. Разбира се, упражнения не е панацея, особено ако дегенеративно-дистрофията на процес в тъканите на гръбначния стълб е бил наоколо за дълго време, но това може да забави развитието на патологични процеси, улесняване на общото състояние и първата стъпка по пътя към възстановяване.
Основните симптоми на остеохондрозата
- Постоянно главоболие. виене на свят. Дискомфортът често се влошава от движението и острите завои на главата и такава болка в главата практически не се поддава на лекарствата, които традиционно се предписват за облекчаване на този симптом. В същото време пациентът може да се притеснява от нестабилността на кръвното налягане, припадъкът от замайване и шум в ушите, които най-добре се елиминират от медицинската гимнастика, предписана за цервикална остеохондроза.
- Симптом на остеохондроза на шийката на гръбначния стълб може да бъде болка в гърдите, давайки в ръцете. Често човек чувства изтръпване в ръцете и комбинация от този симптом с болка в сърцето, в която традиционните „сърдечни“ лекарства (нитроглицерин) са неефективни.
Предотвратяване
В случай на тези оплаквания ортопедичните лекари съветват пациентите си да използват физически упражнения навреме, чийто режим и честота трябва да се избират индивидуално за всеки пациент. Една добре обмислена програма за физическа рехабилитация ще помогне да се предотврати развитието на изместването на шийните прешлени и затягането на нервните влакна.
Препоръчителни упражнения за лечение на заболявания
Ако искате да научите всички тайни на лечението на цервикалната остеохондроза, съветваме ви да се запознаете с този безплатен курс. Много ефективна техника!
По-долу е даден пример за няколко упражнения.
- Пациентът лежи на пода. Едната палма почива на стомаха, а другата – на гърдите. Бавно, гладко дишане (стомах, а после гърдите се издига), след това издишайте. Повторете веднъж 8-10. Необходимо е съзнателно да се отпуснете тялото. Упражнението се повтаря 3-4 пъти през деня.
- Позиция на пода, но този път на стомаха. Бавно, главата, торса се издига, ръцете трябва да легнат на пода. В тази позиция е необходимо да останете 1 1.5 минути, след това гладко да се върнете в първоначалното си положение. Важно! Необходимо е да се внимава, че раменете не биха „потупнали“ държат стойката под контрол! Упражнението се извършва 3-4 пъти на ден.
- Позиция, разположена на корема. Ръцете се протегнаха по тялото. Бавно обърна глава надясно. Трябва да се опитате да натиснете ухото си на пода. Тогава в обратната посока. Важно! Болезнените усещания не трябва да придружават упражненията! Изпълнете 5-6 пъти. През деня можете да правите това упражнение 3-4 пъти.
- Седнало положение. Бавно, като издишвате, наведете се напред, колкото е възможно по-близо до гърдата. След това, при вдишване, бавно отхвърлете главата си, опитвайки се да изглеждате възможно най-далеч. Повторете веднъж 10-15. Самото упражнение се повтаря 2-3 пъти на ден.
- Без да променяте ситуацията, трябва да натиснете челото си срещу собствените си ръце. Осигуряване на възможно най-голям натиск. Упражнението се извършва при издишване – това е важно! Повторете 5-6 пъти. През деня изпълнявайте 3-4 пъти.
- Ако нарушението не е силно, можете да извършите точно въртене на главата в двете посоки.
Горният комплекс упражнения показва, че лечебната гимнастика с цервикална остеохондроза е достъпна за всички хора, независимо от тяхната възраст. Някои от упражненията могат да се извършват у дома и на работното място, а ако вашето здраве е празно за пациента, той със сигурност ще се опита да слуша препоръките на лекаря.
Видео LFK:
Като учени-изследователи изпълняват такива упражнения като профилактика намалява риска от дегенеративни дископатия на шийните прешлени с 90%!
Ефективността на терапевтичната гимнастика при цервикална остеохондроза на всеки етап от заболяването е доказана. Както се оказа, дори простите тренировки, без активно ръчно лечение и употреба на наркотици, значително намаляват болката, а в някои случаи постигнатото укрепване на мускулите на врата оказва положително влияние върху общото състояние – при някои пациенти се наблюдава частичен регресия на заболяването.
Между другото, може да се интересувате и от следното БЕЗПЛАТНО материали:
ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
