Лечение

Видео упражнения с междузвездна херния

Предотвратяване появата и третирането на междуведомствени хернии

Всяка болест е по-лесна за предотвратяване от лечението. Това правило важи за всички видове здравословни проблеми, но е особено важно за гърба и ставите. В края на краищата, натоварването върху тях е много високо, а при неправилен начин на живот възникването на възпалителни процеси е почти неизбежно. Ето защо навременната превенция е толкова важна, че ще помогне да се избегне остеохондрозата и развитието на херния интервертебрални дискове.

Видео упражнения с междузвездна херния

Симптоми и последици от болестта на междузвездните дискове

Това заболяване представлява изпъкналост на част от междузобедрения диск в канала на гръбнака. Причините за херния могат да бъдат редица фактори:

ВАЖНО 👩‍⚕️
Прекомерното доверие към лекарите, които се стремят да ви излекуват в продължение на 10 години, но никога не успяват да го направят, това е неизбежно за зрелите хора. Всъщност ставите, хондрозата и цялата скелетна система могат да бъдат много добре ...

  • болки в кръста;
  • наднормено тегло;
  • травма;
  • кривина на гръбнака;
  • погрешен начин на живот;
  • характеристиките на професията (многочасова седалка или стояща, повдигане на тежести).

Симптоматологията с междуведомствени хернии може да се различава в зависимост от местоположението на тяхното изместване. С изпъкналости в лумбалния участък болката е често срещана, която може да бъде утежнена от физическо натоварване, кашляне и кихане. С течение на времето, тя започва да дава в крака или седалището.

В случаите, когато изпъкналостта компресира корените на нервите, има изтръпване на крайниците, усещане за „гърчове“ и изтръпване. С течение на времето мобилността на гръбначния стълб се влошава, а дори и простата гимнастика с междуведомствена херния става трудна.

Ако заболяването засяга цервикалната област, болката обикновено се предава в ръката, от рамото до ръката. Ако има нарушение на цервикален нерв, ръката започва да расте глупаво и шията губи мобилност. Всички тези симптоми значително нарушават качеството на живот и водят до много здравословни проблеми.

Видео упражнения с междузвездна херния

Какво да правим с междузвездната херния и как да избягваме операцията? По-долу ще говорим как да предотвратите този проблем с прости и достъпни методи.

Правилни движения по време на заболяване

Най-добрият начин да избегнете здравословни проблеми е своевременното предотвратяване на междуведомствената херния. Ако това е въпрос на гърба, най-подходящият начин за борба с болестите й ще бъде правилно избраната физическа активност. Специалната гимнастика ефективно ще помогне с остеохондроза и херния. Основното е да се подходи компетентно към избора на движенията, избрани от лекуващия лекар.

Методът на кинезитерапията (тренировка за движение) е система за тренировка, която активира дълбоките скелетни мускули, съседни на гръбначния стълб. В процеса на обучение се подобрява циркулацията на кръвта, което води до увеличаване на предлагането на хранителни вещества в тъканите и мускулите. Но преди да започнете упражненията с междузвездна херния, трябва да вземете под внимание редица противопоказания.

  • правят внезапни движения и бръчки;
  • да скочи;
  • Завъртане по надлъжната ос;
  • да тичам.

Някои експерти смятат, че по време на острия период на развитието на херния диск, всички упражнения трябва да бъдат изключени. Но това не е съвсем вярно.

За да възстановите нормалното положение на прешлените, можете да извършите:

  • на хоризонталната лента;
  • стрии на пода;
  • въртене по гърба;
  • Упражнение „Котка“;
  • стречинг на борда Евминов и игла симулатор „Profilaksis“.

Разтягане е най-добре да не започва с хоризонтален бар, а от дъската на Емминов. Фактът е, че симулаторът ви позволява да промените ъгъла на тялото на човека на пода. Съответно ефектът върху гръбначния стълб намалява. Постепенно дъската се повдига, достигайки вертикална позиция. Повече информация за това как да използвате това оборудване може да се види на Видео упражнения по гимнастика с herniated intervertebral диск.

Примери за упражнения, които се извършват с херния

Движението трябва да бъде избрано в зависимост от това къде възниква възпалителния процес.

С лезиите на цервикалния участък можете да изпълните следните упражнения.

  1. В седнало положение, огънете врата, издърпайте брадичката до гърдите и много бавно се върнете в стартовата позиция. Повторете до 15 пъти.
  2. За да обедините пръстите на задната част на главата, да свържете лактите и да поставите брадичката върху предмишниците. След това трябва да почивате ръба на дланта в задната част на главата си и да вдигнете ръцете си заедно. Прикрепете за 15 секунди и се отпуснете.
  3. Легнете на пода и сложете ръцете си по багажника с дланите си нагоре. Напълно се отпуснете и леко обърнете главата си надясно. Опитайте се да докоснете ухото на пода, да се върнете в стартовата позиция и да завъртите главата до другата страна. Повторете до 15 пъти.

Едно отлично упражнение с междузвездната херния на лумбалния гръбнак е „Дъг“. За да направите това, трябва да легнете на пода и да опънете ръцете си по тялото. След това трябва да се придвижите в следната последователност:

  • огънете алтернативно дясно и ляво крака, по-ниски;
  • огънете и вдигнете и двата крака, спускайте ги;
  • направете „велосипед“;
  • извършват „ножици“ (ръцете могат да се поставят под бедрата);
  • огънете краката си и ги завъртете алтернативно в дясната и в лявата страна;
  • опитайте се да стигнете до „половината мост“;
  • Облегнете се с ръце зад коленете си и карайте по гръбнака, без да се докосвате до гърба на пода.

Видео упражнения с междузвездна хернияПо време на гимнастиката си струва да си спомните правилното дишане. Това ще увеличи ефективността на обучението и ще намали синдрома на болката. Най-оптимална е диафрагмата, тъй като тя използва повечето от белите дробове.

Като допълнение към комплекса от упражнения можете да опитате масаж за лечение на междуведомствени хернии. Важно е да се обърне внимание в такава ситуация, че е възможно само за професионален масажист, за предпочитане с медицинско образование. Основното правило – не боли!

Интервертебралната херния се класифицира като заболяване, което е по-лесно предотвратено от лечението. Хората често не обръщат внимание на първите тревожни камбани, които впоследствие водят до значително влошаване на качеството на живот. Ето защо, при най-малък дискомфорт, трябва да се консултирате с лекар и да получите препоръки как да промените начина си на живот.

Харесва ли ви статията? Споделете го с приятелите си!

ВАЖНО 👩‍⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *