Видове и характеристики на разширителите на четки *

За успех в спорта трябва да развиете мускулите си. Да се ​​надуват мускулите на ръцете добре подготвени упражнения с мряна и дъмбелите. Не всеки новак знае, че истинският успех е възможен само с редовни класове с разширител.

Независимо от малкия размер на симулатора, ползите от него са не по-малко, отколкото от десет килограмова дъмбела. Не може да се каже, че карпалният експандер обикновено е по-малко важен от млякото или дъмбелите.

Използването на карпални треньори в развитието на мускулатурата

Развивайки мускулите, спортистът трябва да вдигне теглото, което става все повече и повече. При слаб захват и изключително натоварване върху ръцете на спортен снаряд може да започне да се плъзга. Карпаловият разширител ще спести от такива проблеми. Тя е предназначена за укрепване на мускулите на ръцете, дланта и пръстите.

Ако човек има слабо сцепление, вместо да изразходва енергията и енергията си за изпомпване на мускулатурата на предмишницата и рамото, той изцяло се съсредоточава върху задържането на снаряда. Черупката не се фиксира статично, енергията се губи и обучението не води до абсолютно никакъв резултат.

Полезна информация:  Ученически раници с ортопедичен гръб

Всеки състезател трябва да има карпален експандер в своя арсенал от симулатори и при избора му да вземе предвид редовността на класовете и мястото на тяхното поведение. Има регулируеми и нерегулирани модели. На регулируемия разширител можете да изберете най-подходящата за вас твърдост. А статичната твърдост се фиксира върху нерегулирано китко устройство. И ако започнеш да тренираш и разбираш, че е много трудно да стиснеш регулируем разширител, не трябва да го приемаш.

Можете да работите само с тези симулатори, които можете да стиснете до границата. Някои смятат, че разширителят с голяма твърдост ще бъде стимул за обучение. Всъщност това не е така. Работейки с такъв симулатор, спортистът прави упражнението неправилно и може да се нарани. Затова трябва да започнете само с тези разширители, които имат оптимална твърдост.

Тренираме правилно!

Обучението с карпален експандер задължително означава увеличаване на твърдостта от минималния до максималния. В началото на тренировката е необходимо да се опъне ръката, като се постави минималното натоварване, а след това постепенно да се увеличи. Тъй като тренировката с разширител отнема не повече от петнадесет до двадесет минути, ригидността трябва да се променя най-малко веднъж на всеки пет минути. Ако смятате, че не можете да компресирате напълно симулатора – незабавно намалете твърдостта.

Полезна информация:  Структурата, местоположението, връзките и номерацията на прешлените при хората

Не забравяйте, че работата с карпален експандер може да бъде на границата на силата, но не чрез сила. Ако смятате, че не можете да изтласкате карпалния експандер без помощта на втора ръка – незабавно да намалите натоварването. Това е първият знак, че вече започвате да правите това упражнение неправилно и следователно няма да върши никаква полза.

Не забравяйте, че с някои есперанти могат да се справят с не повече от десет души в този свят. Разбира се, никой не казва, че не можеш да станеш единадесетият, но не бързай. Работейки със сила, можете да преодолявате мускулите и лигаментите и това е неприемливо за професионалните спортисти.

Полезна информация:  Семейните хранения намаляват риска от затлъстяване, алкохолизъм и пристрастяване към наркотици и деца

Нашето желание

Не забравяйте, че за да постигнете високи резултати, трябва да се справяте с карпален експандер ежедневно. Не може да има празници, уикенди и почивки. Дори ако ядете за почивка – не забравяйте да вземете симулатора с вас.

Трябва да тренирате два или три пъти на ден и само на почивка можете да си позволите само едно обучение на ден. Само по този начин наистина можете да направите ръцете си мощни и да постигнете значителни резултати в спорта.

(* публикувано като реклама)

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *