Лечение

Витамини за стави, кости, хрущяли, лигаменти – от какво се нуждаете и къде да ги получите?

Болестите на костите, ставите, връзките са доста широко разпространени сред съвременното население. Малко хора обаче мислят за здравето на тялото си преди появата на болка, дискомфорт и осезаемо въздействие върху качеството на живот.

Възстановяване на нормалното състояние на тялото и предотвратяване появата на заболявания на костите, ставите и хрущяла може да бъде чрез приема на витамини.

Значението на витамините за ставите и костите

Костите, ставите, хрущялите и лигаментите са част от тялото и се нуждаят от витамини не по-малко от всички други органи. Костната система осигурява функцията на двигателя и поддръжката. Запазва макро и микроелементи. Предоставя защита на вътрешните органи от увреждане и наранявания.

Неправилен начин на живот, изобилие от стрес, недостатъчно хранене, заседнала работа водят до проблеми и заболявания на костите и ставите в сравнително младите хора. При възрастните хора липсата на витамини и чупливостта на костите може да бъде доста опасна поради бавните процеси на регенерация. Недостатъчната здравина на костите и еластичността на ставите, връзките могат да доведат до сериозни наранявания и потенциална инвалидност.

Уверете се, че силата на костите, ставите, хрущялите може да бъде чрез витаминизация. Някои витамини се произвеждат от самия човешки организъм. Очевидно обаче те не са достатъчни за нормалното функциониране. Липсващите витамини влизат в тялото с консумирана храна или под формата на витаминни комплекси, специални добавки.

Последици от липсата на витамини

Липсата на витамини в организма може да възникне поради няколко причини:

  • ниско съдържание на витамини в консумирана храна;
  • по време на бременност, в лактемия, в напреднала възраст, при големи физически дейности и заболявания;
  • заболявания на стомашно-чревния тракт и дисбактериоза нарушават процеса на асимилация на витамини;
  • наличие на хронични заболявания;
  • нарушаване на процеса на биосинтеза в чревната микрофлора;
  • храна, богата на антивитамини.

Липсата на витамини може да доведе до следните негативни последици за ставите, костите и хрущялите:

  • процесите на дегенерация се развиват;Витамини за стави, кости, хрущяли, лигаменти - от какво се нуждаете и къде да ги получите?
  • забавя регенерацията на клетките;
  • болка в ставите, кости;
  • вирусни заболявания на ставите;
  • намалена еластичност на сухожилията, ставите, хрущяла;
  • развива остеохондроза;
  • артрит;
  • нарушаване на структурата на костите;
  • забавяне на физическото развитие на децата;
  • деформация на гръбначния стълб, кости;
  • остеопороза;
  • рахит;
  • осификация на хрущяла;
  • остеоартрит.

Какви витамини са най-необходими за ставите и костите?

Витамин А (ретинол)

Необходимо е за окислителни и редуциращи процеси в тялото, нормализира функционирането на плазмените мембрани, насърчава развитието на нови клетки, забавя стареенето на тялото. Витамин А се изисква за процеса на образуване на кости, нормалната работа на човешкия имунитет. Забавя процесите на дегенерация в ставите, хрущялите и сухожилията.

При липса на витамин А има общо намаляване на имунитета на организма, процесът на регенерация на клетките, по-специално на ставите и връзките, се забавя. Поради промени в ставите и хрущялите е възможно развитието на остеохондроза и остеоартрит.

Витамин А се намира в продукти:

  1. Растителен произход. Зеленчуци зелено и жълто (моркови, чушки, зелен лук, магданоз, хмел, броколи, тиква), копър, боб, праскови, коприва, грозде, шипки, кайсии, диня, пъпеш, репей, ябълки, водорасли, морски зърнастец, череша.
  2. Животински произход. Рибено масло, черен дроб, хайвер, пълномаслено мляко, заквасена сметана, извара, сирене, масло, яйчен жълтък.

Витамини за стави, кости, хрущяли, лигаменти - от какво се нуждаете и къде да ги получите?

В1 (тиамин)

Участва в нормализирането на метаболизма, метаболизма на въглехидратите. Подпомага растежа на мускулите и костите, потиска процеса на стареене в организма.

При недостиг на тиамин се наблюдава мускулна атрофия и може да се развие пареза на крайниците. Последствието от това е развитието на патологии на ставите и връзките.

В човешкото тяло не се получава витамин В1, така че трябва да го консумирате с храна.

Растителни продукти: боб, соя, грах, картофи, спанак, зеле, моркови. Животински продукти: бъбрек, черен дроб, мозък, говеждо месо, свинско месо.

Витамин В5 (пантотенова киселина)

Стимулира производството на глюкокортикоиди в тялото, това свойство на витамина се използва за лечение на артрит.

При недостиг на тялото могат да се появят мускулни болки и болки в долните крайници. Витаминът се произвежда в човешкото тяло от Е. coli.

Съдържа: мая, грах, зелени листни зеленчуци, карфиол, чесън, круп, лешник, бъбрек, сърце, хайвер, яйчен жълтък, мляко.

Витамини за стави, кости, хрущяли, лигаменти - от какво се нуждаете и къде да ги получите?

В6 (пиридоксин)

Витамин В6 стимулира метаболизма, насърчава асимилацията на протеините, преработката на аминокиселини. Липсата на пиридоксин води до изтръпване в крайниците, артрит.

Продукти: зеле на зърнени храни, лешници, картофи, орехи, моркови, спанак, зеле, домати, череши, ягоди, портокали, лимони, бобови култури, зърнени храни, млечни и месни продукти, риба, яйца.

Витамин С (аскорбинова киселина)

Витамини за стави, кости, хрущяли, лигаменти - от какво се нуждаете и къде да ги получите?Необходимо е в процеса на синтез на колаген, който насърчава силата, еластичността и еластичността на сухожилията, ставите и хрущяла.

Предотвратява вирусните заболявания на ставите.

Продукти с витамин С: роза, червена камбана, касис, цитрусови плодове, ябълки, киви, копър, морски зърнастец, магданоз, брюкселско зеле.

Липсата на витамин С прави връзките и хрущялите уязвими и предразположени към наранявания, пукнатини и болести. Има шанс за развитие на артрит.

D3 (холекалциферол) и D2 (ергокалциферол)

Витамините D2 и D3 допринасят за усвояването на калций от организма, регулират нормалното развитие на скелета, запазват структурата на костите. Повишава реабсорбцията на фосфатите.

При липса на витамин D се развиват костни патологии. Децата могат да изостанат във физическото развитие. Недостатъчното количество витамин води до рахит, деформации на гръбначния стълб, промени във формата на краката. В зряла възраст липсата на витамин може да доведе до развитие на остеопороза.

Витамин D се произвежда от човешкото тяло, когато е изложен на слънчева светлина. Продукти от животински произход: яйчни жълтъци, рибено масло, хайвер, масло, сирене. Растителен витамин се предлага в хвощ, магданоз, коприва.

Витамини за стави, кости, хрущяли, лигаменти - от какво се нуждаете и къде да ги получите?

Витамин Е

Той е активен антиоксидант, предпазва телесните тъкани от разрушителното действие на активните радикали. Помага за укрепване на ставите и връзките.

Когато липсва витамин Е, процесите на стареене се нарушават, регенерирането на тъканите на ставите и връзките се влошава.

Високо съдържание на витамин Е в морски зърнастец, яйчен жълтък, цвекло, целина, моркови, куче роза, спанак, фъстъци.

Витамин К

Участва в производството на протеин от остеокалцин, необходим за нормален метаболизъм в костите и съединителните тъкани. Подпомага абсорбирането на калций, взаимодействието на калций и витамин D. Колагенният синтез влияе върху укрепването на връзките.

При липса на витамин К може да се получи осификация на хрущяла, деформация на костите в процеса на образуване.

Растителни продукти: спанак, зеле, маруля, коприва, пшенични трици, зърнени култури, тиква, киви, банан, авокадо, соя, зехтин. Продукти от животински произход: месо, яйца, краве мляко, млечни продукти.

Микроелементите са също храна за ставите и костите

За здравето на ставите, костите, хрущялите и сухожилията са необходими следните елементи:

  1. цинк – насърчава растежа и здравината на костите, се изисква за метаболизма на витамин Е. Цинкът се предлага в ядки и семена, говеждо месо Витамини за стави, кости, хрущяли, лигаменти - от какво се нуждаете и къде да ги получите?черен дроб, говеждо, овнешко месо, леща, соя, фъстъци, сирене твърдо, овес, пшеница, ръж, стриди, аншоа, шаран, хайвер, зелен грах, царевица, дати, броколи, цвекло, шоколад, какао на прах.
  2. селен – предотвратява увреждането на тъканите; с кожни наранявания, костите имат анестетичен ефект. Той участва в процесите на окисляване и редуциране. Възстановява структурата на увредения хрущял. Съдържа се в месо, ядки, яйца, риба, овесени люспи, пшенично зеле, кафяв ориз. При липса на селен в организма се препоръчва приемът на неговата неорганична форма, натриев селенит.
  3. калций – основният компонент на костите елемент осигурява укрепване на костите. Съдържа се със сусам, мак, коприва, шипка, живовляк, бадеми, лешници, сушени соя, риба, краве мляко, извара, портокали, зелени.
  4. силиций – укрепва сухожилия, хрущяли и ставите, както и изпълнява допълнителна калциев фиксиране в костната тъкан, предотвратява появата на остеопороза. Съдържа се в брашно, грис, ръжен хляб, овес, ечемик, трици, слънчогледови семки, чушки, цвекло, магданоз, копър, целина, праз, ряпа, репички, ряпа, домати, гулия, морски водорасли.
  5. мед – е необходимо да се осигури нормална функция на сухожилията и ставите. Предотвратява разрушаването на хрущялната тъкан, активира производството на колаген. При липса на мед, процесът на растеж на костите е нарушен. Съдържа се в такива продукти: черен дроб, ядки, морски дарове, череша, какао, слънчоглед.

Витаминни и минерални комплекси

Често не е достатъчно да се яде богата на витамини храна. В този случай, за укрепване на ставите и костите, се препоръчва използването на комплекси от витамини и минерали:

  1. ArtriVit. Препоръчва се при наличие на разрушителни и възпалителни заболявания на костите и ставите. Осигурява връзкиВитамини за стави, кости, хрущяли, лигаменти - от какво се нуждаете и къде да ги получите?хранителни вещества, подобрявайки тяхната гъвкавост. Активира процесите на възстановяване на хрущялите. Съдържа витамини С, В6, ниацин, пантотенова киселина, магнезий, цинк, мед, селен, силиций.
  2. Orthomol Artro плюс. Препоръчва се за заболявания на хрущялите и ставите, както и за артрит. Той се използва редовно като биологично активна добавка, след наранявания и операции. Съдържа витамини А, С, Е, витамини от група В, D3, пантотенова киселина, калций, цинк, селен, мед.
  3. SustaNorm. Препоръчва се при възпалителни и дегенеративни заболявания на ставите, подагра и инфекциозен артрит. Може да се използва за предотвратяване на остеопороза, артрит, подагра. Препоръчва се за увеличаване на стреса на ставите, например когато играете спортове. Съдържа витамин С, глюкозамин, хондроитин, манган.
  4. Колаген Ultra. Помага за заздравяването на костите, стимулира процесите на регенерация в костите и ставите. Препоръчва се за фрактури и наранявания, увреждане на хрущялната повърхност на менискуса. Съдържа витамини А, С, D, калций, колаген хидролизат, глюкозамин.
  5. Calcemin. Подпомага нормализирането на обмена на калций-фосфор. Помага за укрепване на ставите и костите. Препоръчва се като средство за предотвратяване на заболявания на опорно-двигателния апарат на тялото. Има в състава на калций, цинк, мед.
  6. Vitrum Osteomag. Предписва се за наранявания, фрактури, за предотвратяване на остеопороза. Ефективен за укрепване на костната тъкан.

    Има в състава на калций, цинк, магнезий, мед.

Витамини за стави, кости, хрущяли, лигаменти - от какво се нуждаете и къде да ги получите?

Недостатъчните количества микроелементи и витамини в организма имат негативен ефект върху костите, ставите, сухожилията и хрущяла. Въпреки това, прекомерното количество от тях може да доведе до развитието на патологии.

Необходимо е да се придържате към здравословен начин на живот, да балансирате диетата си, да ядете витамини и микроелементи, богати на храни, да използвате витаминни комплекси.

ВАЖНО 👩‍⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *