Всичко, което трябва да знаете за терапията със сензорна депривация

Сензорният резервоар за депривация, наричан още изолационен резервоар или флотационен резервоар, се използва за ограничена стимулираща околната среда терапия (REST). Това е тъмен, звукоизолиран резервоар, който се пълни с крак или по-малко солена вода.

Първият резервоар е проектиран през 1954 г. от Джон К. Лили, американски лекар и невронаук. Той проектира резервоара за изследване на произхода на съзнанието чрез отрязване на всички външни стимули.

Неговите изследвания взеха противоречив обрат през 60-те години. Тогава той започна да експериментира със сензорна депривация, докато е под въздействието на LSD, халюциногенен и кетамин, бързодействащ анестетик, известен със способността си да успокоява и създава състояние, наподобяващо транс.

През 70-те години на миналия век са създадени търговски резервоари с поплавък и са били изследвани за възможни ползи за здравето.

В наши дни намирането на резервоар за сензорни лишения е лесно, като плаващите центрове и спа-центрове предлагат терапия с поплавък в целия свят.

Увеличението на тяхната популярност може да се дължи отчасти на научни доказателства, Проучванията предполагат, че времето, прекарано в плаване в резервоар за сензорни лишения, може да има някои ползи при здрави хора, като мускулна релаксация, по-добър сън, намаляване на болката и намален стрес и тревожност.

Водата в резервоар за сензорни лишения се нагрява до температура на кожата и почти се насища с Epsom сол (магнезиев сулфат), осигурявайки плаваемост, така че да плавате по-лесно.

Влизате в гола танка и сте отрязани от всички външни стимулации, включително звук, зрение и гравитация, когато капакът или вратата на резервоара са затворени. Докато плувате безтегловно в тишината и тъмнината, мозъкът трябва да влезе в дълбоко отпуснато състояние.

Твърди се, че терапията със сензорна депривация води до няколко ефекта върху мозъка, вариращи от халюцинации до засилена креативност.

Имате ли халюцинации в резервоар за сензорни лишения?

Много хора съобщават, че имат халюцинации в резервоар за сензорни лишения. През годините проучванията показват, че сензорната депривация предизвиква подобни на психоза преживявания.

А 2015 проучване разделени 46 души в две групи въз основа на това колко са предразположени към халюцинации. Изследователите откриват, че сензорната депривация предизвиква сходни преживявания както в групите с висока, така и с ниска склонност и увеличава честотата на халюцинациите при тези в групата с висока склонност.

Ще ме направи ли по-креативен?

Според статия, публикувана през 2014 г. в Европейско списание за интегративна медицина, плаващ в резервоар за сензорни лишения е открит в няколко проучвания за увеличаване на оригиналността, въображението и интуицията, което може да доведе до засилена креативност.

Може ли да подобри концентрацията и фокуса?

Въпреки че по-голямата част от изследванията, които съществуват, са по-стари, има някои доказателства, че сензорната депривация може да подобри фокуса и концентрацията и може също да доведе до по-ясно и прецизно мислене, Това е свързано с подобрено обучение и повишена работа в училище и различни кариерни групи.

Подобрява ли атлетическите постижения?

Различните ефекти на терапията със сензорна депривация върху атлетичните показатели са добре документирани. Смята се, че е ефективен за ускоряване на възстановяването след усилена физическа подготовка от намаляващ лактат в кръвта в проучване на 24 студенти.

А 2016 проучване от 60 елитни спортисти също намериха подобрено психологическо възстановяване след интензивни тренировки и състезания.

Има няколко психологически и медицински ползи от сензорни депресии при условия като тревожни разстройства, стрес и хронична болка.

Лекува ли резервоарът за сетивност?

Установено е, че Flotation-REST е ефективен за намаляване на тревожността. А 2018 проучване показа, че една едночасова сесия в резервоар за сензорни лишения е способна да намали значително тревожността и подобряване на настроението при 50 участници с разстройства, свързани със стрес и тревожност.

А 2016 проучване от 46 души, които самоотчитат генерализирано тревожно разстройство (GAD), откриват, че той намалява симптомите на GAD, като депресия, затруднения в съня, раздразнителност и умора.

Може ли да облекчи болката?

Ефектът от терапията със сензорна депривация върху хроничната болка е потвърден от няколко проучвания, Показано е, че е ефективен при лечение на напрегнато главоболие, мускулно напрежение и болка.

Малък проучване от седем участници намериха за ефективно лечение на свързани с камшик разстройства, като болки във врата и скованост и намален обхват на движение. Доказано е също, че намалява болка, свързана със стреса,

Може ли да подобри сърдечно-съдовото здраве?

Flotation-REST терапия може да подобри вашето сърдечно-съдово здраве чрез индуциране на дълбока релаксация, която намалява нивата на стрес и подобрява съня, според изследване, Хроничният стрес и недоспиването са свързани с високо кръвно налягане и сърдечно-съдови заболявания.

Ще ме направи по-щастлив?

Има много твърдения за флотацията-REST, предизвикваща чувства на непреодолимо щастие и еуфория. Хората имат Отчетените изпитвате лека еуфория, повишено благополучие и се чувствате по-оптимистични след терапия с помощта на резервоар за сензорна депривация.

Други съобщават за духовни преживявания, дълбок вътрешен мир, внезапно духовно прозрение и чувство, сякаш са родени наново.

Вашият собствен резервоар за сензорни лишения в дома може да струва между 10 000 и 30 000 долара. Цената за едночасова плаваща сесия във флотационен център или плаващ спа варира от около $ 50 до $ 100, в зависимост от местоположението.

Въпреки че процесът може да варира леко в зависимост от флотационния център, сесията в резервоар за сензорни лишения обикновено протича по следния начин:

• Пристигате в флотационния център или спа, показвайки се рано, ако това е първото ви посещение.
• Премахнете всичките си дрехи и бижута.
• Душ преди да влезете в резервоара.
• Влезте в резервоара и затворете вратата или капака.
• Леко се облегнете и нека плавността на водата ви помогне да плавате.
• Музиката възпроизвежда за 10 минути в началото на сесията ви, за да ви помогне да се отпуснете.
• Плавайте за час.
• Музиката се възпроизвежда през последните пет минути от вашата сесия.
• Излезте от резервоара, след като сесията ви приключи.
• Душ отново и се облече.

За да ви помогне да се отпуснете и да извлечете максимума от сесията си, се препоръчва да ядете нещо приблизително 30 минути преди сесията. Също така е полезно да избягвате кофеина четири часа предварително.

Бръсненето или кола маска преди сесия не се препоръчва, тъй като солта във водата може да раздразни кожата.

Жените, които правят менструация, трябва да пренаредят сесията си, след като периодът им приключи.

Когато се използва правилно, резервоарът за сетивни лишения може да помогне за облекчаване на стреса и облекчаване на мускулното напрежение и болка. Също така може да помогне за подобряване на настроението ви.

Резервоарите за сензорна депривация като цяло са безопасни, но може да е добре да говорите с лекар, преди да го използвате, ако имате някакви медицински състояния или притеснения.