Лечение

За бременна жена от болки в гърба

Болка в гърба по време на бременност

22 декември 2010 г.

Какво е болка в гърба по време на бременност?

Болката в гърба е един от най-честите проблеми при бременните жени, въпреки че степента на болката и когато възникне тази болка – процесите са индивидуални за всяка жена. Определена степен на болки в гърба по време на бременност е нормална в интересна позиция, но тежка болка в гърба по време на бременност – феноменът е ненормален и понякога сочи към още един проблем. Има редица лекарства, които могат да се използват за облекчаване и предотвратяване на последваща болка в гърба по време на бременност.

За бременна жена от болки в гърба

Какво причинява болка в гърба?

Бременните жени увеличават своите теглото по време на бременност средно с 9-12 кг. Долната част на гърба – филе – получава допълнително тегло, и в резултат на това една жена сменя позата й за обичайните, че теглото се разпределя равномерно по цялото тяло, което води до центъра на масови промени в една бременна жена. В допълнение, коремните мускули, които обикновено помагат за поддържане на добра стойка на тялото, са опънати до такава степен, че вече не могат да изпълняват тази функция. Тези фактори, заедно с физиологичните промени, включително регулирането на нивото на хормоните, могат да доведат до лека, а понякога до тежка болка в гърба.

Кога може да се притеснявате за болки в гърба по време на бременност?

Приблизително две трети от бременните жени изпитват болка в гърба в някакъв момент по време на бременността си. Най-силната болка обикновено настъпва през последните месеци от третото тримесечие на бременността – 8 и 9 месеца бременност.

Какви са признаците и симптомите на болки в гърба по време на бременност?

Ние наричаме три вида болки в гърба по време на бременност: ниска болка в гърба в изправено или седнало положение; болка в гърба на таза, дълбоко в задните части; и болка в долната част на гърба, когато лежите в леглото.

Какви са възможностите за лечение?

Много бременни жени, които изпитват лека болка в гърба, не търсят медицинска помощ от лекар. Пациенти с тежки болки в гърба трябва незабавно да се свържете с Вашия лекар, ако болката не намалява след топлинна експозиция, или с помощта на специални подкрепа колани (колани), ако те се чувстват изтръпване, мравучкане, слабост в краката, или болка, излъчваща от една централна точка, или ако треска, придружена от болка!

Експерти смятат, че следните съвети ще помогнат за облекчаване на болката в гърба по време на бременност:

  • Когато вдигате предмети, седнете, огъвайте коленете си и държите гърба право. И да получите сертификат от лекаря, че нямате право да повдигате тежки предмети.
  • Седнете на стол с удобна гръб или поставете специална възглавница под гърба си, което ще ви даде допълнителна подкрепа, когато седнете.
  • Използвайте специални възглавници за сън по време на бременност, което ще ви помогне да запазите теглото си.
  • малко време, за да прекарате „на краката си“.
  • Вземете топла баня, за да отпуснете мускулите си. Но банята трябва да бъде топла, по никакъв начин не е гореща!
  • Съсредоточете се върху най-удобната позиция за себе си, изправете раменете си и ги насочете леко надолу, не забравяйте да се държите прави, независимо дали стоите, седнете или се движите.
  • Изберете по-удобни обувки с ниска тока (но не и плоска).
  • Прави гимнастика за стречинг.
  • Използвайте локални болкоуспокояващи (след консултация с Вашия лекар, тъй като някои лекарства не могат да се приемат по време на бременност).
  • Нанесете лед (за период от не повече от 20 минути, но не директно върху кожата), за да намалите възпалението и болката и да получите известно облекчение чрез изтръпване на местните тъкани.

Обърнете внимание, че за жени, които не са в рисковата група, се препоръчва физическо упражнение (гимнастика) по време на бременност (с умерена интензивност). Това може да намали няколко усложнения, свързани с бременността, като болки в гърба.

Какви са възможните последици от болки в гърба по време на бременност?

Болката в гърба е неизбежен феномен за много бременни жени. По време на бременност, бъдещите майки трябва да се опитат да защитят гърба си от болка колкото е възможно повече. За щастие повечето болезнени симптоми по време на бременност изчезват в рамките на три месеца след раждането. За да научите повече за специалните упражнения, за предимствата и недостатъците на специалните помощни средства за облекчаване на болката, моля, консултирайте се с Вашия лекар.

По-долу е даден списък на въпросите, които трябва да се зададат на лекаря, когато сте загрижени за болки в гърба по време на бременност:

  1. Как мога да намаля дискомфорта по време на сън? Седнете на работа? Когато ходиш?
  2. Какви действия трябва да избягвам, за да не предизвиквам болки в гърба?
  3. Какви ежедневни упражнения по време на бременност мога да направя?
  4. Мога ли да продължа да практикувам обичайната си гимнастика?
  5. Кога и как предлагате да промените товара по време на тренировка?
  6. Какви лекарства първо препоръчвате за болки в гърба по време на бременност?
  7. Колко скоро ще се оттеглят атаките от болка, след като използвах специални инструменти за намаляване на болката в гърба?
  8. Какви други видове лечение бихте препоръчали, ако болката в гърба ми не стане по-слаба?
  9. Мога ли да използвам лекарства по време на бременност? Кои са най-безопасните? Кои от тях трябва да избегна?
  10. Какво препоръчвате като алтернативна терапия: масаж, билкови средства и т.н.?

Упражнения от болки в гърба при бременни жени

За бременна жена от болки в гърба

Причини за болка в гърба по време на бременност

  • През първия триместър на бременността, причината за болки в гърба може да бъде омекване и разхлабване на връзки, причинени от релаксин, произведен по време на бременност от хормон. Под негово влияние тазовите стави се разширяват, за да се подготвят за раждане. Въпреки това, този хормон може също да повлияе на отпускането на междузобедните връзки, което води до болка в долната част на гърба. Влиянието на релаксин върху дискомфорта в гърба обикновено отслабва до 20-та седмица от бременността.
  • От 16-тата седмица на бременността, причината за болки в гърба може да бъде повишаване на теглото, което увеличава натоварването на краката и долната част на гърба.
  • От средата на бременността, причината за болка в гърба може да бъде натискът на матката върху нервните плексуси и съдовете, които се намират около гръбначния стълб. Най-често в този случай дискомфортът тревожи бременната жена, когато лежи.
  • Дълъг престой на краката също може да бъде причина за дискомфорт в гръбначния стълб на гръбначния стълб.
  • Повдигането и носенето на тежки предмети може да предизвика болки в гърба.
  • Тонът на матката, заплахата от спонтанен аборт или преждевременно раждане може да бъде придружен от болка в гръбначния стълб на гръбначния стълб.
  • Въпреки това, най-често болката в гърба по време на бременност се свързва с реорганизацията на тялото за носене на дете. Млечните жлези на бременна жена се увеличават по размер и стават по-тежки. В резултат на това раменете се изтеглят напред, което от своя страна води до съкращаване на мускулите на гръдния кош и удължаване на мускулите на гърба. Тъй като периодът на бременност се увеличава, коремът се увеличава и описаните по-горе процеси заедно с изместването на центъра на тежестта допълнително се утежняват. В резултат на това се получава дискомфорт в гърба, врата, раменния пояс.

Трябва да се има предвид, че болката в гърба може да не е свързана с бременност Рисковата група главно пада:

  • бременни жени с наднормено тегло;
  • тези, които са били притеснени с болки в гърба преди бременност;
  • жени с неправилна стойка;
  • бременни жени с болест като пиелонефрит и др.

Специални упражнения за намаляване на болката в гърба по време на бременност

Фитнес за болки в гърба е най-активният начин за решаване на проблема. В този случай са ефективни следните видове физическа активност:

По-долу е набор от упражнения за бременни жени, които ще помогнат за облекчаване на тежестта на гърба. Те са подходящи за практикуване на независим ежедневен дом и няма да отнеме повече от четвърт час. Като загрявка за няколко минути, разходка из стаята. Извършвайте няколко дихателни упражнения с изправени ръце, повдигнати нагоре при вдъхновение и спускане надолу – при издишване.

Постоянно изправен, ръцете ви в „бравата“ пред вас, палми навън, се простират нагоре, надясно, наляво.

Постоянно изправен, ние държим скачащото въже, сгънато наполовина, няколко пъти. Ръцете с въже за старт на главата, лактите трябва да бъдат разположени под нивото на раменете. Прикрепете позицията за 30 секунди.

Упражнение 3 Седейки на пода, облегнат на задната стена, краката свити в коленете и се развеждат в ръка, свързан крака, ръце на хълбоците хлабаво, очите могат да се затварят напълно се отпуснете. При вдишването плъзгаме главата на главата нагоре, огъваме леко в долната част на гърба, задържаме дъха за кратко. След това, при издишване се отпуснете, малко заоблено гърб и извити рамене. Повторете три пъти.

Седяхме на пода, разпределихме праволинейни крака отстрани, с длани, почиващи на бедрата. При издишване завъртете тялото надясно и погледнете дясното рамо. Поправяме позицията. Коригира. Повторете упражнението наляво. Повторете три пъти във всяка посока.

Упражнение 5 На коленете си стоим първо на дясното бедро. Коригира. След това седнахме на лявото бедро. Коригира. Повторете три пъти във всяка посока.

Упражнение 6 Стоящи на коленете, изправени пред стената, хълбоците се раздалечават много, а краката са един към друг, почивайки върху гърдите, задните части се притискат към петите. По вдъхновение повдигнете ръцете си нагоре, палми, закрепени на стената, и плъзнете главата си нагоре. При издишване малко завой в долната част на гърба и гръдния кош. Предницата се опитват да се изтръгнат от стената и палми да се плъзгат нагоре. Бавно издишване. Ние се придържаме в това положение възможно най-дълго.

„Кучето“. Постоянно на четири крака, ние размахваме седалището, като кученце опашка. Продължаваме 30 секунди.

„Cat.“ Заставайки на четири крака, първо се навеждаме назад, брадичката ни се простира нагоре, а след това обръщаме гръб нагоре с арка. Повторете упражнението 3 пъти.

Легнали на гърба, краката се навели на коленете, краката са успоредни един на друг. Накланяме колене първо надясно. Равен. След това – вляво. Равен. Повторете три пъти във всяка посока.

В заключение, изпълнете упражнение за релаксация. За тази цел след последното упражнение да не се повишава, а просто обърнете на една страна и навивам „нагоре“ – огъват краката си в коленете, бедрата, дръпнете по-близо до корема, брадичката към гърдите преса. Поставете дланта на долната си ръка под главата си, а лявата – обвийте долния крак, отпуснете гърба и врата си. Легнете за няколко минути, след което се обърнете към другата страна.

Ползите от болки в гърба по време на бременност

В допълнение към облекчаването на дискомфорта в гръбначния стълб на гръбнака, упражненията, описани по-горе, също така:

  • намаляване на натиска на плода върху гръбначния стълб;
  • намаляване на риска от притискане на нервните окончания в гръбначните прешлени;
  • подобряване кръвообращението;
  • ще предотврати оток и разширени вени;
  • ще намали болката в шията и таза;
  • подобряване на позата;
  • укрепване на мускулите на гърдите и раменете.

Други начини за справяне с болки в гърба по време на бременност

Методите за борба с болката в гърба при бременни жени ще зависят директно от причините за причините за тях. Този проблем, на първо място, трябва да бъде обсъден с акушер-гинеколог, който ви наблюдава. Той може да ви посъветва да предприемете следните мерки:

  • следвайте позата си;
  • да повдигате елементи само от клек;
  • Не „яжте за двама“, за да предотвратите излишното тегло (до раждането не се препоръчва да спечелите повече от 15 кг);
  • носете пренатална превръзка (особено ако причината за болка в гърба в патологията на вашето опорно-двигателно тяло е сколиоза, плоски крака, остеохондроза);
  • дръжте внимателно плавен масаж на гърба и краката всеки ден в продължение на 5-7 минути;
  • да има качествена почивка и сън от едната страна на добър ортопедичен матрак;
  • да носят удобни обувки със стабилна и удобна пета не повече от 5 см;
  • приемайте предписани лекарства.

Модел на снимката – Гришко Наталия

Вижте също

Препратки

За бременна жена от болки в гърба

Консултации за жени → Болки в гърба по време на бременност

Един от най-честите оплаквания по време на бременност е болка в гърба. Болката в гърба може да се появи почти по всяко време на бременността, а понякога и при жените и в рамките на няколко месеца след раждането. Тъй като детето расте и става все по-тежко, натискът върху гърба и долната част на гърба се увеличава, за да се поддържа нарастващото коремче. Интензивността на болката в гърба също се влияе от позицията на фетуса в утробата.

Освен това, поради значително увеличение на размера на корема при бременна жена, се премества центърът на тежестта. Опитвайки се да се адаптира към това, тя е принудена да я наведе все повече и повече в лумбалния регион. В допълнение, бързото увеличаване на теглото води до допълнителна тежест за цялата опорно-двигателна система, по-специално към гръбначния стълб.

За бременна жена от болки в гърба

Чрез получаване на специален хормон – релаксин в промени тялото на жената се появят в костния ставите (хрущяла, сухожилията), включително съединения на таза. В резултат на този вид „омекотяване“ на връзките на таза стане по-еластична, по-разтегателен, което улеснява преминаването на плода през гъстата тазовата пръстен по време на раждане.

Освен това от организма на бъдещата майка се изисква голям брой хранителни вещества за растежа и развитието на бебето, включително витамини и калций, които са необходими за нормалното функциониране на мускулно-скелетната система. Ако не сте изпълнили недостига си в пълен размер, то може да предизвика различни болести, които се проявяват, включително под формата на болки в гърба и тазови кости.

Принос към развитието на болка носите неудобни обувки с високи токчета, с голяма давност, неправилната стойка при седене, или просто слаби мускули, които се борят да се справят с нарасналия обем на работа. Всичко това провокира появата на болка в различни части на гърба и таза.

Понякога болката в гърба и таза са симптомите на разположение преди бременността заболявания на опорно-двигателния апарат и други вътрешни органи. Например, болка във всяка част на гърба може да бъде свързано с гръбначния остеохондроза, херния дискове, сколиоза и други гръбначни разстройства. Обикновено болката се причинява от продължителна работа в неудобно положение и прекомерна физическа активност. При рязко увеличаване на товара в задната част може да има остра болка, която предотвратява нормалното удължаване на гръбначния стълб. В тази ситуация са необходими препоръките на невролог.

Природата на болки в гърба по време на бременност

По време на бременност обикновено има болка в лумбалния гръбнак или болка в областта на таза.

Болка в лумбалния регион

Такива болки при бременни жени практически не се различават от обичайните лумбални болки. Болката обикновено се увеличава при продължителна седналост, при повишаване на тежестта или при продължително престояване.

Болка в таза

Тези болки се появяват 3 пъти по-често от болката в лумбалния гръбначен стълб. Тези болки са от дълбока природа и се разпространяват в областта на талията от едната или от двете страни. Тези болки могат да бъдат облъчени (дадени) на бедрата. Под коленете такива болки обикновено не се разпространяват. В мир те не преминават веднага и сутрин може да има малко скованост. Болката може да се влоши при следните действия:

  • завои в леглото;
  • катерене по стълбите;
  • в седнало и изправено положение;
  • при повдигане на гравитацията, наклона или наклона;
  • когато ходиш.

Дейностите, свързани с продължително пребиваване в същата позиция (компютър) увеличават риска от болка. За разлика от обичайната болка, фитнесът и интензивните физически упражнения не са необходими за решаването на този проблем.

Какво може да помогне с болки в гърба по време на бременност?
  • Движение. Опитайте се да промените позицията на тялото възможно най-често през деня (най-малко на всеки половин час);
  • Плуване или вана. Плуването или потапянето във вана с топла вода ще помогне да се намали натискът върху гръбначния стълб;
  • Променете позата по време на сън. Опитайте се да заспите от лявата си страна, като поставите възглавница между коленете си. Тази ситуация ще подобри кръвоснабдяването на матката и ще намали натиска върху седалищния нерв. Третата възглавница може да бъде поставена под дясната ръка, за да се предотврати болка в горния гръбнак;
  • Промяна на краката. Ако трябва да стоите много през деня, опитайте да използвате пейка с височина от 15-20 сантиметра. Поставете на пейката последователно един или друг крак;
  • Удобен стол и възглавница. Използвайте стол с твърд гръб и седнете на него колкото е възможно по-дълбоко. Под лумбалния завой поставете възглавница, която ще осигури по-добра подкрепа на гръбначния стълб;
  • Престол. Когато седнете, използвайте подложка, така че коленете ви да са малко над бедрата;
  • Протягане на гърба. Всякакви упражнения, които захранват таза напред и правят гърба равен, помагат за предотвратяване на болки в гърба. Ако за един ден имате уморен гръб, опитайте се да застанете на четири крака и да армирате гърба си като котка и след това да се отпуснете;
  • Дейност. Ако имате проблеми с гърба, които сте имали преди бременността, допълнителното тегло и подуване може да ги влоши. Поддържайте активен начин на живот, като предпочитате упражнения с ниски натоварвания, като плуване. Ефективни средства за предотвратяване на болки в гърба могат да бъдат упражнения за разтягане;
  • Help. Много жени получават помощ чрез средства като акупунктура, масаж или мануална терапия;
  • Bandage за корема. Понякога специалната превръзка за корема спомага за равномерното разпределение на допълнителното тегло. Просто не се опитвайте да приспособите превръзките, които се използват при вдигането на тежести – те прекалено много стискат стомаха;
  • Обувки и чанта. Носете обувки с ниски токчета с надеждна опора за стъпалото на крака. Помислете как да подмените чантата, която носите на каишката през рамо, върху лека раница.
Упражнения от болки в гърба по време на бременност

При болки в гърба, ежедневното упражнение е много полезно. Изберете себе си упражнения за гърба, които не причиняват тежък дискомфорт и които можете лесно да извършите. Има добри упражнения, предназначени специално за бременни жени (например йога за бременни жени).

Един от най-ефективните упражнения за премахване на болки в гърба по време на бременност е както следва: Застани на четири крака, поддържане на главата в съответствие с гръбначния стълб, вдишания издърпайте стомаха си по себе си (доколкото е възможно, разбира се), извита на гръбнака дъга нагоре държи тази позиция за няколко секунди, за издишване отпуснете корем и обратно, изправяне на гръбначния стълб и обратно към първоначалното си положение.

Повторете упражненията 5 до 10 пъти (в зависимост от здравословното състояние и физическата форма) вечер преди лягане или при обостряне на болки в гърба.

19 август 2010 г. в 12:12 ч

ВАЖНО 👩‍⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *