Зареждане с херния на гръбнака

Съдържание на страницата

• 1 Лечебна такса за гърба с херния на гръбначния стълб
• 2 Общи видове заряд в междуведомствената херния
• 3 Полезна гимнастика за гърба
• 4 Зареждане със спинална херния – медицинска гимнастика
• 5 Препоръки преди гимнастика
• 6 Полезно за четене
• 7 Терапевтични упражнения с херния
  • • 7.0.1 Упражненията са всякакви, тук са някои общи и ефективни такива:
    • 7.0.2 Можете да премахнете таблото и да направите следното:
    • 7.0.3 Ако хернията е в шийния участък, упражненията се извършват малко по-различно:
• 8 Зареждане с херния на лумбалната част на гръбначния стълб: спортът е разрешен?
• 9 Основни принципи на упражненията
• 10 Какви видове спор препоръчват лекарите и кои са противопоказани в херния?
• 11 Упражнения с издатини на междузвездния диск

Лечебна такса за гърба с херния на гръбначния стълб

Общи видове заряд в междуведомствената херния

Системата за зареждане с интервертебрална херния е разделена на следните типове:

1. Гимнастика с херния;
2. Комплекс за заболявания на гърба (остеохондроза, радикулит);
3. Методът „чигонг“;
4. Подобряване на упражненията;
5. Тибетска гимнастика;
6. Рехабилитационни процедури след операцията.

Хернията на междупрешленния диск постепенно води до силна болка. Обикновено много време преминава от времето на образуването му до появата на остри симптоми. Ако в този интервал човек е ангажиран в предотвратяването на заболявания на гърба, прави ежедневно упражнение за гръбначния стълб, плува в басейна, е възможно да се предотвратят страшни усложнения.

Има опасност от обостряне на патологията, ако човек не спазва определени изисквания в медицинското физическо възпитание. В тази ситуация лечебните свойства на гимнастическите упражнения се губят, а зареждането по-често вреди, отколкото ползите.

Принципи, които трябва да се спазват при зареждането:

• Упражнението не трябва да причинява на човек синдром на силна болка. Ако това се случи, то трябва да бъде отложено до „най-добрите“ времена. Гимнастиката с херния трябва да причини лека болка;
• Стартирането на зареждането на гърба следва минималната честота и мощността. Редовно извършване на тренировъчна терапия, постепенно увеличаване на ритъма на тренировката;
• Изкривяването на багажника в началните етапи е противопоказано, както и ударите;
• Всяко упражнение с херния се повтаря най-малко 2 пъти и целият комплекс е по-добре да се извършва индивидуално всеки ден за 1-3 упражнения на различно време;
• С деформации и деформации на гърба, местата на издатините и деформациите не могат да бъдат силно натоварени. В хода на ежедневните проучвания натискът върху тях постепенно се увеличава.

Гимнастичните упражнения с херния на гръбнака имат изключителни характеристики. Те се извършват бавно, последователно и с ориентация към определена област на лезията (шията, гръдната област, кръста).

Полезна гимнастика за гърба

Зареждане на гърба с използване на симулатори

За гърба с херния на гръбначния стълб препоръчваме следния комплекс:

1. Седнете на един стол. Поемете дълбоко въздух и се опитайте да накарате стомаха в корема на пъпа до гърба. Прикрепете състоянието за няколко минути, а след това отново да вземете първоначалната позиция на издишането;
2. В хоризонтално положение на гърба, огънете коляното в колянните стави. Горните крайници преминават през гърдите и притискат долната част на гърба към пода. Внимателно повдигнете лопатките и се насочете нагоре, след което бавно се завъртете настрани. Докато се издигате, останете в тази позиция за няколко секунди, след това слезте;
3. Поставете ръцете си по тялото, разположени на гърба си. Правете бавно 10 склонове на дясно и ляво;
4. Включете стомаха си. Прикрепете предмишницата към пода. Разтеглете главата си и продължете гимнастиката, докато не уморите. Продължителност на повторенията – 10 пъти.
5. Ефективно и ходене из стаята клекнал. Упражнението помага за укрепването на мускулния корсет на гръбначния стълб. Гърбът трябва да е равен при ходене.

Горната такса за гърба е ефективна само ако го правите редовно и правилно. По-добре е да го похарчите сутрин, но ако нямате време сутрин, правете упражнения вечер. Само не забравяйте, че преди да заспите тялото не може да бъде претоварено.

Зареждане със спинална херния – медицинска гимнастика

Херния на гръбначния стълб винаги е неприятен процес, придружен от болка в гърба и други неприятни симптоми. Ако не стартирате заболяването, лесно се лекува чрез прости методи, например чрез прилагане на лечебна гимнастика. Зареждането с херния на гръбначния стълб е един от ефективните начини за лечение на заболяване.

Препоръки преди гимнастика

Преди да започнете да правите упражненията, трябва да знаете някои препоръки:

• когато правиш гимнастика, трябва да наблюдаваш усещането си. Ако има болка или неразположение, трябва да спрете да го правите. Не можете да упражнявате по време на настинки, главоболия, коремни болки и други подобни. Лицето трябва да се чувства задоволително. Ако някое упражнение донесе дискомфорт, то трябва да бъде изоставено и да изпълнява онези упражнения, които нямат неприятни симптоми. И след това отново да се върнем към това упражнение, ако отново ще причини болка, тогава по принцип човек трябва да забрави за това. Ако няма болка, зареждането е добро;
• в началото не е нужно да правите упражнения за усукване на тялото, по-добре е да ги оставяте „за закуска“, т.е. да ги използвате малко по-късно;
• също така, за пръв път трябва да се извършват само тези упражнения, които носят по-малък товар, като постепенно увеличават амплитудата;
• не можеш да скочиш;
• важно е да се избягват удари и удари в гърба;
• през целия ден е по-добре да се прави гимнастика по-често, приблизително 2-3 пъти, разделяйки курса на няколко части. Например, сутрин, направете няколко упражнения, след което вечеряйте и вечер повтаряйте напълно курса (или частично);
• Необходимо е да запомните, че да се освободите от херния в един ден е нереалистично. Ето защо е необходимо да имате търпение и прави гимнастика правилно – с усещане, със смисъл, с подреждане.

Полезно за четене

Парозофагиална херния – причини, клинични прояви и лечение. Парсфагеалната херния се отнася до разнообразие от хернии, които се образуват в отвора на езофагът на диафрагмата. Такова нарушение е рядко, повечето пациенти с подобна диагноза са диагностицирани с такива хернии като аксиален (плъзгащ) и къс хранопровод

Терапевтични упражнения с херния

Хернията на гръбнака се развива дълго, може да не се показва дълго време и не се проявява по никакъв начин. Човек дори не може да осъзнае, че има такъв дефект. Обикновено характерен издуване – „копче“ на херния моно наблюдавано при вдигането на нещо тежко. И това може да е обратното, веднага щом се появи херния, това може да причини болка. Но във всеки случай е необходимо да се направи медицинска гимнастика с херния на гръбначния стълб.

Упражненията са всякакви, тук са някои общи и ефективни такива:

• трябва да лежите на гърба си, леко да огънете краката си и да се простирате по тялото на ръката си. Не дръжте дъха си, изтънявайте стомаха си и останете за няколко секунди. След това – релаксирайте, повтаряйте до 15 пъти;
• оставайки в една и съща позиция – на гърба с опъната по ръцете, изправете краката. Леко повдигане на тялото и без да повдигате краката си от пода, заключете себе си за няколко секунди. Отпуснете отново, повтаряйте до 15 пъти;
• легнал на гърба си с леко наведени крака, за да протегне ръката си напред и да я сложи върху противоположния крак с четката си. Огънете този крак, така че да започва съпротивата между ръката и крака (краката искат, ръката не дава). Опитайте се да вкарате крака си в главата, след това да се отпуснете и да заемете стартовата позиция. Промяната на ръката и крака и упражнението се повтарят. Така че, редуващи се крайници, трябва да направите окупацията 5-10 пъти.

Във всички случаи е необходимо да се предприемат прекъсвания, приблизително 15-30 секунди.

Следващото упражнение е предназначено за опъване на гръбначния стълб, ще ви е необходима наклонена дъска, с едната закопчана лента за фиксиране на ръцете:

легнете на дъската, на гърба и сложете ръцете си в ремъка. Когато се разтягате, отпуснете мускулите и легнете за няколко минути. За удобство можете да поставите възглавница под коленете си.

Можете да премахнете таблото и да направите следното:

• ходи по четирите. Това упражнение е особено полезно за междузвездната херния. Необходимо е да застанете на четири крака, като държите гърба си прав, ръцете също трябва да бъдат издърпани. Без да се навеждате на ръцете, ходете в стаята за няколко минути. Препоръчва се упражнението да се извършва няколко пъти на ден за по-голям ефект;
• под болен район, сложите ролка и легнете. Упражнението трябва да се извършва само от здрава страна, ако и двамата са болни, тогава трябва да направите и двете от другата страна. Така че, лежайки на плочата, трябва леко да обърнете горната част на тялото назад, а долната – напред. Заключете позицията за 10-15 секунди и се отпуснете. Изпълнявайте до 10 пъти, ако няма сериозни болки.

Ако хернията е в шийния участък, упражненията се извършват малко по-различно:

• в седнало положение или в изправено положение, долни ръце и завъртете наляво и надясно, доколкото е възможно. Най-важното е да се прави грим, но в същото време до крайност. Ако почувствате остра болка, трябва да намалите амплитудата на завоите. Изпълнявайте до 10 пъти във всяка посока.
• Задръжте позицията си надолу и спуснете главата си надолу. Също така, внимателно е важно, трябва да се опитате да получите брадичката си на гърдите, повторете до 10 пъти;
• е в същото положение и връща главата си назад. Всички упражнения трябва да се извършват внимателно, без да бързате. Когато главата се хвърли, брадичката трябва да се изтегли. Също така повтаряйте до 10 пъти.

Гърбът на гръбначния стълб е изключително деликатен орган, така че упражнението трябва да се извършва внимателно. Освен това избраният набор от упражнения трябва да бъде съгласуван с лекаря.

Когато възникне гръбначна херния, се препоръчва да се плува, стилът е по-добре да изберете „обхождане на гърба“. Такива действия ще намалят болката и ще позволят на гръбначния стълб да се върне към нормалното.

Споделете с приятели:

Зареждане с херния на лумбалната част на гръбначния стълб: спортът е разрешен?

Един от най-важните елементи в херния на интервертебралната дискова терапия е терапевтичната физическа култура (LFK), тъй като помага да се фиксира резултатът, постигнат чрез медицинско или хирургично лечение. Ако зареждането със спинална херния се извършва правилно, това може да предотврати развитието на обостряния за много дълго време. Трябва да се каже веднага, че преди да извършите дори най-простите упражнения, трябва да се консултирате с лекар. Гимнастиката, която ще бъде полезна за един пациент, може да бъде противопоказна на друга, тъй като изпъкналостта на диска може да бъде на различни етапи на развитие. В резултат на това дори лекото увеличаване на вътрешното дисково налягане поради спортните товари може да доведе до влошаване на ситуацията.

Основни принципи на упражненията

Докато правите тренировъчна тренировка, трябва да помните, че:

1. Зареждането с херния на лумбалния гръбнак трябва да спомогне за укрепване на корсетните мускули на гърба и да повиши издръжливостта им. Това ще помогне за отстраняването на част от аксиалното натоварване от гръбначния стълб и ще намали натиска върху междузвездните дискове. За тази цел най-добре е да се правят статични упражнения.
2. Физическото натоварване трябва да бъде строго дозирано. По-силните тренировки водят до натрупване на млечна киселина в мускулите и оток. Това може да предизвика мускулен спазъм с прилепнали нервни влакна на гръбначния мозък. Ето защо, ако на следващия ден, след като сте упражнявали тренировка за упражнения, се появяват болки в гърба в мускулите на гърба, товарът трябва да се намали.
3. С херния, зареждането на гърба трябва да се извършва ежедневно, достатъчно, за да се даде само 10-15 минути, за да се постигне стабилна ремисия. Дори ако симптомите на хернията са престанали да ви притесняват, не бива да забравяте за терапевтичната гимнастика. Въпреки това, по време на периоди на изостряне на заболяването, физическото възпитание ще бъде временно забравено.
4. Доста често хората, които имат интервертебрална херния, са принудени да приемат трайно аналгетици или нестероидни противовъзпалителни средства, които потискат болезнените усещания. За да не се ангажирате под въздействието на тези лекарства и да оцените адекватно състоянието си по време на тренировка, най-добре е да се направи тренировка сутрешно, преди да имате време да вземете хапчето. Това ще помогне за спазването на основното правило: появата на болка по време на зареждането показва, че трябва да спрете упражнението.
5. При това заболяване, зареждането на гръбнака изключва извършването на внезапни движения, тъй като те водят до скок на натиск вътре в диска и могат да предизвикат увеличение на издатината. Амплитудните упражнения могат да се извършват с разрешение на лекаря, като постепенно увеличават амплитудата.
6. Дори след операцията за отстраняване на хернията е изключително нежелателно да се правят упражнения за пресата, тъй като те причиняват тежък товар на лумбалния гръбначен стълб.

За да се запознаете с препоръките на лекаря за извършване на гимнастика по тази болест, можете да гледате този Видеоклип:

Какви видове спор препоръчват лекарите и кои са противопоказани в херния?

Според много експерти плуването е най-добрият спорт с херния. Да бъдеш във водата позволява да премахнеш значителна част от товара от гръбначния стълб. Водната среда също така предпазва от внезапни движения, които са вредни при херния.

Ориенталски видове лесна гимнастика, например йога – още един вариант на спорта, който е възможно да се занимава с херния на гръбнака. Такива физически упражнения имат благоприятен ефект върху състоянието на междупрешленните дискове, но най-важното – не забравяйте за постепенното увеличаване на товара и гладко разтягане на мускулите. Ангажирането във футбола и хокей не се препоръчва, защото тези спортове са много травмиращи, свързани със скоростта и възможността за силни удари. Скокове във височина, вдигане на тежести, културизъм неизменно се свързват с голямо натоварване на гръбнака, така че те могат само да влошат изпъкналостта.

Тенис, бадминтон и спускане на ски ще изискват остри движения, отклонения и завои и това трябва да се избягва само в герберална херния. И накрая, джогингът също е нежелан, защото този вид спорт прави междупрешленните дискове много интензивно да работят като амортисьори.

Някои пациенти могат да отидат за фитнес, но не всички упражнения могат да бъдат изпълнени, така че това обучение трябва да се съгласува с лекаря.

Упражнения с издатини на междузвездния диск

Легнете на гърба си с ръце, опънати по багажника, огънете коленете си. След това леко вдигнете таза нагоре и го заключете в това състояние за няколко секунди, след което се върнете в стартовата позиция. Мускулестият корсет също перфектно тренира упражнението „лодка“. За мнозина изглежда сложно, но не е нужно да се превъзмогвате сами, просто леко се размърдайте, лежите на стомаха, дърпате и повдигате краката и ръцете си, както е показано на снимката. Умерено опъвайте гръбначния стълб и намалете компресията на междузвездния диск, който помага за следващото упражнение. Необходимо е да стоите на четири крака, да вдигнете едновременно противоположната ръка и крака, като ги фиксирате в това положение за няколко секунди.

Дисковият издатък в цервикалния участък е рядко явление. Ако се сблъскате с нея, обърнете внимание на следното упражнение. Седейки на стол или стоящи, с ръце около багажника, обърнете главата си наляво и надясно, доколкото е възможно, не трябва да има неприятни усещания. След това спуснете главата си надолу, като натискате брадичката си на гърдите си. Серия от упражнения могат да бъдат завършени с накланяне на главата назад с опънатата брадичка.

Сред препоръките за изпълнение на интервертебралната херния можете да срещнете съвети, за да виси на бара. Може би ще бъде добре за превенцията на болестта, но не и за вече формираната херния. Някои лекари обаче препоръчват пациентите да се мотаят на бара няколко минути на ден. По-лек вариант на такова разтягане е методът, използващ мека табуретка. Необходимо е да лежиш върху него със стомаха, така че наклонът на багажника да падне на „болното“ място. В това положение е необходимо да се създават дифрагматични вдишвания, т.е. да се диша главно в гръдния кош.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---