Зареждане за корекция на позата при деца и възрастни

Зареждането на позата се използва за укрепване на скелетните мускули на гърба и за възстановяване на оста на гръбнака. Ако го прилагате ежедневно и редовно, можете да гарантирате предотвратяването на по-нататъшно кривина на оста на гръбначния стълб. Списъкът от упражнения трябва да бъде избран от лекар в зависимост от характеристиките на патологията.

Защо таксуването е толкова полезно

Таксуването за поза при деца е насочено към:

• повишена издържливост;
• укрепване на мускулния корсет;
• увеличаване на баланса;
• подобрена координация на движенията;
• оттегляне на психоемоционално натоварване;
• възстановяване на оста на гръбначния стълб.

При децата издръжливостта на мощността не се развива. В някои детски градини специални терапевтични групи от физическа култура работят за предотвратяване на кривината на гърба. Те помагат от ранните години, за да формират силни волеви черти и да подсилят скелетните мускули.

Благодарение на обучението на мускулната система на долните крайници и приспособяването на вестибуларния център към повишеното физическо усилие, при децата се създава стереотип на стабилно равновесие, подобрява се координационната точност на движенията.

Ежедневното упражнение в рехабилитационните групи при децата може да премахне увеличения психоемоционален товар. В резултат на това, устойчивостта на детето към последиците от нервен стрес и претоварване се увеличава.

Гърбните нерви, които инициират други органи и тъкани, напускат прешлените. Дори при леко изместване на гръбначния стълб има възможност за нарушение и синдром на възникване на болка. Правилната поза предотвратява възникването на компресивен синдром, но трябва да се формира от ранна възраст.

Примерни списъци с упражнения

За укрепване на гърба е необходимо да се избере заряд според анатомичните особености на структурата на човешкото тяло. При патологични промени в гръбначния стълб и нарушение на функционалността на мускулния гръбначен скелет има индивидуални характеристики на патологията, които трябва да бъдат взети предвид при избора на гимнастически упражнения.

Изборът на гимнастически упражнения за корекция на позата при деца е необходимо да се вземат предвид някои важни признаци на патологичния процес:

• Функционалността на по-слабите мускули винаги се компенсира от синергични мускули. В такава ситуация, когато се опитвате да „помпате“ слабо влакно, силата на натоварване върху мускулния антагонист ще се увеличи значително;
• Ефектът от заместването на някои групи скелетни мускули по време на физическо натоварване от други възниква, ако част от мускулния скелет е в състояние на спазъм. За да го предотвратите, преди отпуска, трябва да проведете процедури за релаксация (топла баня, масаж);
• Отслабването на глутеалните мускули възниква, когато мухите се извършват назад и напред с краката си. При извършване на такива упражнения, преди всичко, разширители на гръбначния стълб влизат в действие. Децата тези упражнения трябва да извършват краткосрочни курсове, за да се предотврати по-нататъшно изкривяване на позата;
• Укрепването на лумбалната лордоза (прекомерна вдлъбнатина в лумбалната част на гръбначния стълб) с увеличаване на тазовия ъгъл изисква укрепване на разширителите на гърба. Ако лордозата се изправи, е необходимо заряд за укрепване на мускулите на глутея и на коремната преса;
• Симетричната гимнастика се използва за подравняване на гърба и от двете страни.

Въз основа на горните примери за таксуване за поза, читателят трябва да осъзнае значението на индивидуалния избор на гимнастика във всеки конкретен случай.

Няколко гимнастически класове

Зареждането за поза трябва да се извършва у дома. Има определен списък с гимнастика, който всеки човек може да направи, независимо от характеристиките на кривината на гръбначния стълб. Ще опишем най-често срещаните упражнения:

• Намерете тихо място в стаята. Поставете книгите на пода под формата на купчина и се отдалечете от тях по дължината на тялото;
• Приемете началната позиция, като поставите краката си по ширината на раменете. Обърнете се към книгите с гръб и фиксирайте точката от противоположната страна на стената;
• Подсъзнателно си представете, че се движите нагоре и напред. По време на процеса изтеглете тялото нагоре и изправете гърба. Необходимо е да се диша дълбоко и свободно. Слушайте какво се случва около вас и напълно отпуснете тялото;
• Натиснете крака напред, огънете го в коляното и мивката на пода. Наведете се на ръцете, опънати назад;
• След това наведете гърба си и яздите на пода, главата надолу върху купчина книги;
• Легнете на това място в продължение на около 20 минути, а след това стойте на краката си.

Тази такса за поза се отнася до редица йоги, поради което за децата тя създава определени трудности, но има отличен лечебен ефект за коригиране на кривината на гърба.

За малки деца предлагаме по-удобни и прости упражнения:

• За да ги науча да държат позата си правилно, е необходимо няколко пъти на ден да повдигнете раменния пояс нагоре и да носите раменете възможно най-близо. Позицията е фиксирана за 30 секунди, след което трябва да се върнете в началната позиция;
• Второто упражнение ще научи детето да държи главата си правилно. Вземете позицията с палмите в ключалката, около врата. Внимателно дръпнете главата си нагоре, представете си, че към нея е прикрепен балон. Направете гладък кимване напред и назад;
• Следващото зареждане е предназначено за отпускане на раменния пояс и врата. Завържете пръстите си около врата си в изправено или седнало положение. Преместете лактите обратно доколкото можете и запазете позицията за 10 секунди. По-нататъшни лакти, вдигнете го напред и фиксирайте позицията за 5 секунди;
• За да създадете равновесие, поставете книга на главата си и се разходете из стаята, опитвайки се да не я пуснете;
• Заредете за правилната поза: застанете с гръб към стената. Докоснете го с петите, задните части, раменния пояс и гърба на главата. Нека детето да остане на това място в продължение на няколко минути. Това ще ви позволи да си спомните правилната поза.

Зареждането на позата спомага за предотвратяването на страшни заболявания на всички вътрешни органи. Тя трябва да се извършва редовно и постоянно през целия живот. Това не е лесно, но благодарна работа!

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---