Защо се появява наклон и как да се отървете от него?

Наклонът е състояние, характеризиращо се със силно отклонение на гръбначния стълб. Обикновено, при здрави хора гръбнакът има завои (шийно, гръдно, лумбално и сакрално). Увеличаването им води до нарушаване на позата.

При нормална поза стомахът на човека не излиза извън гърдите. При наклон главата се накланя напред и гръдният кош става кухи. Тази патология се нарича патологична гръдна кифоза. Има 2 форми на наклон: функционални и свързани с различни заболявания. Децата и възрастните хора често са изправени пред този проблем. Тази патология често се комбинира с усилена лумбална лордоза. Отличителна черта на наклона е, че тя изчезва, когато гърбът е изправен. Това е функционално нарушение.

Причини за възникване на

Saddleback възниква по няколко причини. Основните етиологични фактори са:

• липсата на движение;
• погрешна организация на работното място;
• психологически проблеми;
• сколиоза;
• недостатъчно развитие на мускулите на гърба;
• ниска физическа активност;
• хипермоличност на ставите;
• вродени аномалии на гръбначния стълб;
• рахит;
• нараняване на гърба;
• полиомиелит.

При децата и юношите наклонът най-често се дължи на заседнал начин на живот. Наскоро моторната активност рязко намаля. Това се дължи на използването на компютри, телефони и таблети. Децата прекарват много време в училище зад училищните бюра. Те започнаха да упражняват по-малко. Хиподинамията води до отслабване на мускулите на гърба и наклон.

Интересен въпрос е как психосоматиката на болестта. Ангажирала се е с Луис Хей. Тя разкри механизма на развитието на различни заболявания от психологическа гледна точка. В ранна възраст нарушението на позата често се дължи на социални и лични проблеми. Рисковите фактори са:

• комплекси;
• страх от комуникация;
• смущение на голям растеж.

Такива деца започват да се клатят. Всичко се случва несъзнателно. При някои деца се наблюдава нарушение на позата поради повишената гъвкавост на ставите в гръбначния стълб. Това състояние е вродено. Седлото може да бъде една от първите прояви на сколиоза, но не се откриват промени в радиографията.

При възрастни това състояние може да се случи, ако не упражнявате правилно във фитнес залата. Това се случва при тежко натоварване на гръдните мускули. Последните започват да се притискат към себе си, което е причината за нарушаването на позата. Появата на наклон при възрастни също е възможна на фона на остеохондроза и остеоартроза.

Симптоми и възможни усложнения

Трябва да знаете не само психологическите причини за наклон, но и как се проявява. Хората с тази патология имат специфичен вид. Те ходят с главата и корема си, изпъкнали напред. Краката често са леко извити на коленете. Забелязва се закръгляване на гърба. В някои случаи са идентифицирани петругоидни скапаули. Раменете на такива хора са издигнати. Всеки опитен лекар видя снимка на човек с нарушение на позата. Заедно с наклона са възможни следните симптоми:

• болка;
• усещане за тежест в гърба;
• бърза умора.

Ако не лекувате човек, то в крайна сметка се образува гърбица. Често развива калиева сколиоза. Това е постоянна кривина на гръбначния стълб настрани.

План за проучвания

Преди да подредите гърба, трябва да изясните диагнозата. Необходимо е да се консултирате с лекар. За да се изясни диагнозата, ще трябва:

• Рентгенови лъчи;
• външна инспекция;
• палпация;
• проучване;
• физически преглед.

При първото рентгенографско изследване картината се взема само в изправено положение. Впоследствие радиографията се извършва незабавно в 2 проекции. При функционалната кифоза не се наблюдават промени, тъй като по време на снимката човешкото гръбче се изправя. Не се изискват лабораторни изследвания. Лечението се провежда след изследване и разпит на пациента.

Лекарят трябва да определи:

• продължителност на нарушението на позата;
• основните жалби;
• възможни рискови фактори.

Необходимо е да се изключат различни заболявания на гръбначния стълб (анкилозиращ спондилит).

Лечебна тактика

Можете да възстановите позата си у дома, но трябва да се консултирате с лекар. В това състояние не се извършва медицинско и хирургично лечение. Основните аспекти на терапията са:

• тренировка за упражнения;
• масаж;
• ръчна терапия.

Наличието на наклон не е абсолютна индикация за носенето на корсети. При това състояние е възможно да се използват гръдни колани, коректори и легла, но те ще бъдат ефективни само когато се комбинират с тренировъчна тренировка. Тези инструменти спомагат за укрепването на мускулите. Най-ефективните коректорни коректори. Тези устройства имат временно действие.

Те стимулират човек да заеме правилното положение на тялото, но след отстраняването на колана или коректора може да се появи отново наклон. Най-ефективната корекция на стойката по активен начин. Това включва обучение на мускулите на гърба и раменния пояс. Терапевтичната гимнастика се занимава с деца, подрастващи, хора над 30-годишна възраст.

Основните цели на тренировката за упражнения са:

• разтягане на гръдните мускули;
• укрепване на глутеалните, ромбоидните и трапезните мускули;
• увеличаване на режима на двигателя.

Гимнастиката от наклон трябва да бъде ангажирана най-малко шест месеца. Всичко зависи от възрастта на човека. На 30-годишна възраст може да отнеме 2-3 години, за да коригира позата. След 40 години корекцията е почти невъзможна.

Комплексът от упражнения се избира от лекаря индивидуално, като се вземат предвид възрастта и годността на даден човек, както и противопоказанията.

Извършване на медицински упражнения

Срещу наклонът помага за разнообразни упражнения. При провеждането на тренировка за упражнения трябва да се спазват следните правила:

• правете поне 30 минути;
• повторете упражненията 6-10 пъти;
• постепенно увеличаване на товара;
• обърнете голямо внимание на мускулите на средната част на гърба;
• отпуснете мускулите на врата и долната част на гърба;
• Не използвайте тежки гири и мряна;
• да се откажат от упражненията за обучение на мускулите на гръдния кош.

За да изправите гърба си, може да са необходими следните упражнения:

• Установяване на прави ръце зад гърба с леко забавяне в изправено положение;
• отстраняването и привеждането на ръцете паралелно на пода;
• повдигане на раменете и раменете нагоре при вдъхновение с последващо понижаване при издишване;
• повдигане на горната част на гърба с последващо закъснение в легнало положение;
• торса на багажника заедно с изправени ръце наляво и надясно с краката отделени;
• вдигане на ръцете и краката с гръдния кош надолу в легнало положение;
• торса на багажника нагоре, с ръце, лежащи на пода в легнало положение;
• наклонена напред с изправени крака в изправено положение;
• отклонението на гърба е на всички четири;
• повдигайки таза и бедрата нагоре от пода в легнало положение на гърба.

След класа е много важно да се отпуснете. Най-ефективните упражнения от наклон трябва да бъдат известни на всеки лекар на тренировъчната терапия. Много от пациентите получават помощ от йога. Същността му е не само във физическото обучение, но и в психологическото облекчение. Когато правите йога, е много важно да дишате правилно. Ако не упражнявате и не извършвате самолечение, може да има негативни последици под формата на сколиоза.

Промяна в начина на живот

За да коригирате позата, ще се нуждаете не само от йога и гимнастика, но и от промяна на начина на живот. Необходимо е:

• изберете най-добрата мебел за работа;
• учете детето си да седи изправено;
• да се движи повече;
• да отида за спорт;
• повече да плуваш;
• По-малко време да прекарате седна на дивана или стол зад компютър или телевизор.

Когато купувате мебели и уреди за домашна работа, трябва да обърнете внимание на оборудването на стола, височината на слота и столовете, стойността на монитора на компютъра. Човек няма да се наведе, ако правилно организира работното място. Столът трябва задължително да е оборудван с облегалка, подлакътници, облегалка за глава и подлакътник.

По-добре е да се регулира на височина. Подлакътници трябва да бъдат подравнени с масата. Мониторът е инсталиран в централната част на масата на нивото на очите. Хората от камилите трябва да спят на плосък и здрав матрак. Когато ходите, трябва да държите позата си права. Сутринта трябва да се таксувате. Препоръчва се да се плува в басейна, тъй като движенията под водата укрепват мускулите на гърба.

Някои хора може да се нуждаят от помощта на психолог. Необходимо е в случай, че появата на наклон се дължи на близостта на човека или на неговите страхове.

Ако имате лоша поза, трябва да се откажете от вдигането на тежести. Когато се навеждате, не препоръчвайте натискането и натискането на пейка.

Предотвратяване на наклон

Поемането на позата може да бъде предотвратено. За да направите това, трябва да следвате следните препоръки:

• за трениране на мускулите на гърба;
• да водят здравословен начин на живот;
• периодично плувайте в басейна;
• не са сложни за техния растеж;
• ходи и седи с гръб право;
• спя на твърда повърхност на гърба;
• използват специални ортопедични матраци;
• изключва всякакви наранявания на гръбначния стълб;
• равномерно разпределяне на товара при упражняване във фитнес залата;
• напълно подхранван;
• да се движи повече;
• Не седите дълго на едно място.

Родителите и учителите трябва да наблюдават позата на децата и юношите, в противен случай деформацията (кривината) на гръбначния стълб е възможна.

По този начин появата на наклон не представлява голяма опасност. Позата може да се подобри чрез физически упражнения, предписани от лекаря за мускулно трениране.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---