Защо, след тренировка, боли коляното: какво да правим с колянната става

Защо коленете болят след тренировка, какво да правят в такива случаи? Тези въпроси често се задават от лекари, професионални спортисти и аматьори. За да им дадете изчерпателни отговори, първо трябва да разберете кои са ставите на коляното.

Всъщност това са аналози на механични панти. Космическите равнини се търкат един към друг, в резултат на това костната и хрущялната тъкан, с която са покрити ставите, постепенно изчезва.

В тялото се получава специално вещество гликозаминогликан, чрез което се извършва влошаването на износените тъкани. Този процес се улеснява от други природни вещества – хондроитин и глюкозамин.

При физически упражнения и активно практикуване на спортно износване на тъкани в ставите се ускорява и процесът на гликозаминогликаните е много по-бавен. Комбинацията от тези фактори води до негативни последици от различен вид и болезнени усещания в ставите.

Колянните стави са най-сложните по своята структура. Те включват най-дългите кости на долните крайници, които служат като лост. Колянната става се състои от три кости:

• капачка;
• пищял;
• кост на бедрената кост.

В допълнение, артикулацията включва голям брой връзки, кондили и артикуларни торбички.

Защо има болки в коленете

След тренировка болката в коленете може да бъде резултат от:

1. предишна травма (разтягане, изместване или удар);
2. непропорционално натоварване;
3. неспазване на правилата за безопасност;
4. неподходящо упражнение.

Ако болката е възникнала след бягането, за първи път този феномен е съвсем естествен и няма причина за безпокойство. Според лекарите и някои треньори, мускулната болка, която е възникнала след тренировка, е полезна и е показател, че тялото е взело достатъчна доза упражнения. Ако болката е възникнала от обучен човек, трябва да се търси причината за него.

Болката в сухожилията и сухожилията може да бъде предизвикана от травма, което води до прекомерно разтягане. Усещането за болка в артикулацията може да бъде причинено от артрит, при който в кухината на кухината се натрупва голямо количество течност.

И болката, придружена от подуване или подуване, може да се случи не само по време на движение, но и при усещане на ставата. Такава болка може да се дължи на артроза. Това заболяване, дължащо се на повторна микротраума, е придружено от разрушаване на ставния хрущял. Ето защо може да възникне болка.

Всяка болка в ставите на коляното рано или късно. Особено предразположени към патология са спортистите, ангажирани в:

1. футбол;
2. борба;
3. планински ски;
4. тенис;
5. гимнастика;
6. мощни спортове (повдигане на тежести, бодибилдинг, вдигане на тежести).

Повредите на външните връзки на колянната става често са причинени от нейното неестествено положение, което може да предизвика частично или пълно разкъсване. Диартрозата се наведе надясно и наляво, вместо да се движи само назад и напред.

Болният синдром може да бъде причинен от разкъсване на връзките. Така ставата става нестабилна, по отношение на бедрото, шията може да се движи според принципа на чекмеджето. Ако причината за болката е нараняване на коляното, за професионален спортист това е много сериозно, тъй като кариерата му може да свърши там.

Увреждането на менискуса е друга причина за болка в ставите. Патологията може да има механична природа, т.е. тя е резултат от пряко действие, например удар или продължително износване на колянната става. В този случай болката възниква внезапно след неуспешно движение. Сглобяването може да се задръсти поради фрагментите на менискуса. Тази ситуация се характеризира с факта, че движенията в ставата поради силна болка стават невъзможни.

Колене може да боли след бягане, скачане или каране на велосипед. Особено лошо е, ако състезателят има много тегло. Ако хрущялът е повреден, движенията се съпровождат от криза.

Какво да направите, за да се отървете от болка в коляното

Преди всичко трябва да се консултирате с лекар. Временните мерки за анестезия включват употребата на НСПВС (нестероидни противовъзпалителни средства), включително: ибупрофен, нимезулид, диклофенак.

Дозата, посочена в назначенията, не трябва да се превишава, тъй като тази група лекарства може да причини редица сериозни странични ефекти, например бъбречна недостатъчност и стомашно кървене.

Приемането на НСПВС трябва да се извърши в рамките на 15 дни, след което лечението трябва да бъде преустановено и хондопротекторите трябва да бъдат оставени. Съставът на хондопротекторите включва глюкозамин и хондроитин – вещества, които възстановяват ставния хрущял.

За глюкозамин са характерни следните ефекти:

• спиране на процеса на унищожаване на увредена хрущялна тъкан;
• стимулиране на възстановяването;
• отстраняване на подуване на ставите;
• облекчаване на болковия синдром и прекомерна чувствителност на ставите.

Хондроитинът подпомага усвояването на течности от хрущяла. Този факт е много важен, тъй като тя е течността, която осигурява хрущялната тъкан с хранителни вещества и е в състояние да я направи еластична.

Поемайки ролята на строителния материал, хондроитинът предотвратява унищожаването на хрущялната тъкан и става на мястото на изгубените. Въпреки голямата ефективност на лечението с хондопротектори, дългосрочната им употреба може да доведе до развитие на захарен диабет.

Ако връзките и сухожилията са счупени или опънати, можете да прибягвате до метода на отопление на ставите, но можете да направите това само ако:

1. от момента на нараняване настъпили най-малко три дни;
2. кожата на коляното не е гореща;
3. няма висока температура (местна и обща);
4. състоянието на жертвата е задоволително.

Артикуларната болка в коленете, причинена от тренировка, днес се лекува с помощта на специални спортни комплекси. Можете да започнете упражненията само след като докторът ви даде разрешение.

Принципът на лечебното физическо възпитание е, че когато е отстранен фокусът на възпалението, мускулите не трябва да застават, те трябва да бъдат постоянно обучени. Забранява се обаче:

• клек;
• извършват флексия и удължаване;
• ходи за дълго време;
• упражнения, които водят до интензивна болка.

За да започнете такива упражнения за колянната става се препоръчва в склонна позиция. Първо, мускулите на тазобедрената става са изложени на развитие. Контерът трябва да бъде изправен и повдигнат, докато е възможно без болка.

Тогава следва гимнастиката, която укрепва мускулите на крака. За това активно движат пръстите си и въртящи движения с краката си. И накрая се развиват мускулите на коляното. Направете го с изключителна предпазливост.

В сложни ситуации, при които консервативните методи не са довели до резултати, те решават да извършат операцията. Целите на хирургичната намеса могат да бъдат, както следва:

1. шиене на разкъсана сухожилия или връзки;
2. отстраняване директно от ставата или от съединението на капсулата (натрупана фугираща течност);
3. отстраняване на части от повредения менискус;
4. отстраняване на кости или фрагменти от хрущял, които попадат в ставите и се придвижват в тях (такъв фрагмент се нарича „съвместна мишка“);
5. дисекция на сраствания, чието образуване е причинено от възпаление на ставите;
6. патетрално фиксиране с хирургическа манипулация;
7. отстраняване на кистата на Бекер;
8. отстраняване на некротични тъкани, в резултат на всяка патология.

Ако колянната става е получила значителни увреждания и не е възможно да се възстанови, прибягвайте до метода на ендопротезата, който се състои в подмяната на колянната става с имплантанта.

Хранене с болка в коляното, причинено от гонартроза, което най-често се открива, лечението може да се извърши с помощта на различни народни методи.

Например, студено, приготвено от говеда копита и копита. Кук трябва да бъде, докато самата месо започва да пада от костите. Полученото желе трябва да се консумира преди да се яде по 100 ml.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---