Защо упражненията с гимнастическа пръчка за остеохондроза

Наред с развитието на новаторски технологии, които улесняват работата и живота на всеки жител на съвременния град, ние сме получили различни форми на остеохондроза – дегенеративни и дистрофични изменения в гръбначния стълб, възникващи в отговор на различни фактори.

Сред тях липсата на рационална физическа активност и редовен спорт, неспазване на правилното поведение на хранене и т.н.

Общо описание на проблема

Основното нещо, каква е опасността от такава „безсмислена“ болест като остеохондроза, за човешкия живот, е фактът, че без подходящо внимание тя може да се развие с бързи темпове.

Накратко описваме процесите, протичащи в тялото на фона на развитието на остеохондрозата, е възможно от следните елементи:

• Гърбът е принуден постоянно да поддържа тялото в изправено положение, често в неподвижно положение, поради което мускулите започват да се натоварват силно и да претендират за болка.
• Честото възпаление в мускулите провокира атрофия, т.е. изтъняване на тъканите.
• Отслабените мускули не са в състояние да поддържат стойката на правилната позиция, оттук и проблемите с гръбнака, като (лордоза) и (кифоза).
• Тези патологии водят до намаляване на разстоянието между прешлените и увеличаване на налягането върху междузобедните дискове. Оттук и деформацията на последното, разрушаването на структурата на хрущялната тъкан, замяната на солите, блокирането на гръбначния сегмент.

Усложнението на остеохондрозата е междузвездна херния, т.е. явление, когато ядрото напусне разрушения диск.

Как да решим проблема?

Първата мярка за превенция при остеохондроза и други проблеми с гръбначния стълб е да поддържате правилната поза.

Това е контролът върху факта, че гърбът не е за дълго време в огънато положение, както и изключването на много часове на заседание на работното място – ключът към успеха.

Ортопедичните специалисти извеждат правилото, за здрава поза на човек, в изправено положение: ако всичко е нормално, когато стоим, мускулите на раменете, корема и задните части са в напрежение.

Възможно ли е да се извърши тази профилактика само чрез упражняване на тренировка няколко пъти седмично?

Разбира се, някой и че ще бъде достатъчно, но ако вашите ежедневни дейности са свързани с седнало положение, а вие почти не упражняват, като изисква цялостен подход, който включва, освен да се упражнява, правилното хранене и допълнителна физиотерапия.

Удобства

Терапевтичните физически упражнения са основният метод за лечение на цервикална или гръдна остеохондроза.

Повечето лекари смятат, че по време на активната форма на заболяването – в остри или подостри – е необходимо първо да се премахнат симптомите на болката и бързо да се направи само с помощта на лекарства.

Въпреки това днес все повече специалисти издигат забраната за всички движения и разработват комплекси от тренировъчна терапия, включително тези, които целят да се отървем от болезнени усещания.

Тяхната разлика се дължи на факта, че интензивността е значително намалена, самите упражнения се провеждат под стриктното ръководство на лекуващия лекар и с появяването на най-малките признаци на неразположение.

Когато състоянието на пациента е толкова пренебрегнато, че е необходима хирургическа интервенция, за да се елиминира основната причина, в рамките на разговора за тренировъчна тренировка, вече е за гимнастика за периода на възстановяване.

В този случай физическото възпитание е полезно да се комбинира с техниките на терапевтичен масаж, способен да приведе мускулите в тонус и да се отпусне.

Приблизителен комплекс

Рецепта за по-комплекс от упражнения, включително и тези, които се извършват с гимнастически пръчка, а на шийката на матката през гръдния остеохондроза, лекарят трябва да вземе под внимание пола на пациента, неговата възраст и ниво на фитнес.

Пациентът, от своя страна, трябва да контролира сетивата си през цялото упражнение и да регулира сложността на тези или други движения. Ако прекалявате тялото, той няма да даде никаква терапия и да реагира само с нови неприятни симптоми.

Ето стандартната схема за гимнастика с стик за цервикалния отдел:

1. Вдигнете стик, задържан в ръцете на рамото, над себе си, след това се преместете в средата пред гърдите, след това го спуснете.
2. Вземи ръцете си с пръчка зад главата си и се опитайте да ги спускате колкото е възможно по-ниско, като се грижите за талията. Колкото повече улавяте снаряда, толкова по-трудно ще бъде да извършите дълбоки движения.
3. Повдигнете снаряда възможно най-високо зад гърба си и извадете ръцете си от тялото. Бавно се наведе напред, докато дърпате корема в себе си.
4. Без да пускаме пръчка от ръцете му, ние ги пресичаме. В областта между лопатките трябва да има напрежение.
5. Като държите снаряда, изправете ръката първо към едната страна, а след това към другата.

За да осигурите елементарно ежедневно обучение, това отнема по-малко време и усилия, така че не пренебрегвайте съветите на лекарите, използвайте тренировъчната тренировка при лечение.

Общи препоръки за прилагане

Въпреки че описаното таксуване е съвсем просто, ако искате да постигнете максимална ефективност и безопасност, ви съветваме да следвате такива прости правила:

• Отделете няколко минути за упражнения с гимнастическа пръчка всеки ден;
• Времето за класове може да бъде избрано, но не по-късно от няколко часа преди лягане;
• Комбинирайте физически упражнения с дихателни практики;
• Докато напредвате в класа, увеличавайте работата си, но без фанатизъм;
• Ако някой от елементите на тренировъчната тренировка ви даде болка или дискомфорт, изключете ги от комплекса или ги заменете с алтернативи;
• Гледайте ритъма на сърцето, като периодично измервате пулса.

За да направите задължителните мерки за лечение на болестта, ще се радвате, преди началото на упражнението, да се насладите на приятна ритмична музика.

Не забравяйте, че позитивните мисли, които ще поддържат тонуса на тялото и няма да ви позволят да пуснете ръцете си, също са много важни, дори ако нещо не се случи веднага.

Опровержение

Информацията в статиите е предназначена само за общо четене и не трябва да се използва за самодиагностика на здравословни проблеми или за терапевтични цели. Тази статия не е заместител на лекарски съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, консултирайте се с Вашия лекар първо, за да узнаете точната причина за Вашия здравен проблем.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---