Ако се събудите с паническа атака, може да изпитате нощна или нощна, паническа атака.

ВАЖНО. Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

Тези събития причиняват симптоми като всяка друга паническа атака – изпотяване, учестен пулс и бързо дишане – но понеже сте заспали, когато започнали, може да се събудите дезориентирани или изплашени от чувствата.

Подобно на паник атаките през деня, можете да предприемете стъпки за облекчаване на интензивния дистрес или страх и други симптоми.

Ако това се случва редовно, може да успеете да намерите лечения, които могат да помогнат да спрете паническите атаки. Прочетете, за да научите повече за паник атаките, които ви събуждат.

Основните симптоми на паническа атака по всяко време на деня могат да бъдат разделени на три категории. За да бъде атака на паника, трябва да изпитате четири или повече от тези различни симптоми наведнъж.

Физически симптоми

  • изпотяване
  • втрисане
  • гадене
  • сърцебиене
  • усещане за слабост или неувереност
  • треперене или треперене
  • чувство на замаяност или световъртеж
  • недостиг на въздух
  • дискомфорт или болка в гърдите
  • усещания за изтръпване или изтръпване
  • горещи вълни или втрисане

Емоционални симптоми

  • изпитвайки внезапен страх да умра
  • страх от загуба на контрол
  • страх от нападение

Психични симптоми

  • усещане за задушаване или задушаване
  • усещане за изключване от себе си или реалността, които са известни като деперсонализация и дереализация

Не е ясно какво причинява паник атаки или защо 1 на 75 души развиват по-хроничното състояние, известно като паническо разстройство.

Изследователите са установили основните фактори, които биха могли да повишат риска за паник в нощна атака. Дори все пак не всеки с тези рискови фактори ще се събуди с паническа атака.

Ето потенциалните тригери за всякакъв вид паническа атака.

генетика

Ако имате членове на семейството с история на панически атаки или паническо разстройство, е по-вероятно да изпитате панически атаки.

стрес

Тревожността не е същото като паник атаката, но двете условия са тясно свързани. Чувството за стрес, преумора или силно тревожност може да бъде рисков фактор за бъдеща паническа атака.

Мозъчната химия се променя

Хормонални промени или промени от лекарства може да повлияят на химията на мозъка ви. Това може да причини панически атаки.

Животни събития

Подемът в личния или професионалния ви живот може да доведе до много притеснения или притеснения. Това може да доведе до панически атаки.

Основни условия

Условията и нарушенията могат да увеличат шансовете за паническа атака. Те могат да включват:

  • генерализирано тревожно разстройство
  • остро стресово разстройство
  • посттравматично разстройство
  • обсесивно-компулсивното разстройство

Хората със специфични фобии също могат да изпитат панически атаки, които ги събуждат.

Предишни панически атаки

Страхът от още една паническа атака може да увеличи тревожността. Това може да доведе до загуба на сън, повишен стрес и по-висок риск от повече пристъпи на паника.

Кръвните тестове, образните тестове и физическите прегледи не могат да определят дали имате паническа атака или имате паническо разстройство. Те обаче могат да изключат други състояния, които биха могли да причинят подобни симптоми, като заболявания на щитовидната жлеза и сърцето, наред с други.

Ако резултатите от тези тестове не показват основното състояние, Вашият лекар може да обсъди вашите симптоми и история на здравето. Те могат също така да попитат за текущите ни нива на стрес и за всички събития, които се случват, които могат да предизвикат панически атаки.

Ако вашият лекар смята, че сте имали панически атаки или имате паническо разстройство, може да ви насочи към специалист по психично здраве за допълнителна оценка. Терапевт или психолог може да ви помогне да разберете причините за паническо разстройство и да работи за отстраняването им.

Въпреки че паник атаките може да са неприятни, те не са опасни. Симптомите могат да бъдат притесняващи и може да са плашещи, но тези мерки за лечение могат да помогнат за тяхното намаляване и спиране напълно. Тези лечения за паническа атака включват:

Лечение в момента

Ако имате паническа атака, тези стъпки могат да помогнат за облекчаване на симптомите:

  • Помогнете си да се отпуснете, Вместо да мислите за бързащите чувства, които изпитвате, концентрирайте се върху дъха си. Съсредоточете се върху бавно, дълбоко вдишване Усетете напрежението в челюстта и раменете си и кажете на мускулите си да се освободят.
  • Разсейвайте се, Ако симптомите на паническата атака се почувстват непосилни, можете да опитате да се дистанцирате от физическите усещания, като си дадете друга задача. Пребройте назад от 100 на интервали от три. Говорете с приятел за щастлив спомен или забавна история. Фокусирането на мислите ви далеч от усещанията в тялото ви им помага да облекчат сцеплението си.
  • Успокой се, Дръжте пакетите с лед готови за излизане във фризера ви. Нанесете ги на гърба или шията. Отпийте бавно охладена чаша. Почувствайте усещането за „охлаждане“, когато изпреварва тялото ви.
  • Отивам на разходка. Малко леко упражнение може да помогне на тялото ви да се успокои. Помолете приятел да ходи с вас, ако можете. Допълнителното разсейване ще бъде добре дошло облекчение.

Дългосрочни лечения

Ако имате редовни пристъпи на паника, може да искате да поговорите с вашия лекар за лечения, които могат да ви помогнат да намалите атаките и да попречите да се случват в бъдеще. Тези лечения включват:

  • Терапия. Когнитивно-поведенческата терапия (CBT) е форма на психотерапия. По време на сеансите ще работите с терапевт, за да разберете възможните причини за вашите пристъпи на паника. Ще разработите и стратегии, които да ви помогнат да облекчите бързо симптомите, ако те се появят отново.
  • Медикаменти. Вашият лекар може да предпише определени лекарства, които да помогнат за предотвратяване на бъдещи пристъпи на паника. Ако изпитвате паническа атака, докато приемате тези лекарства, симптомите може да са по-малко тежки.

Кога да се види вашия лекар

Тези признаци могат да означават, че е време да поговорите с вашия лекар за вашите пристъпи на паника и възможни лечения:

  • изпитвате повече от две панически атаки месечно
  • изпитвате затруднения със съня или почивка от страх да не се събудите с друга паническа атака
  • показвате признаци на други симптоми, които може да са свързани с паническите атаки, като тревожни разстройства или стресови разстройства

Ако се събудите с паническа атака, естествено е да се чувствате много дезориентирани. Симптомите могат да изглеждат непосилни.

Може да имате затруднения да разберете дали сънувате или не. Може дори да мислите, че имате сърдечен удар. Симптоми като болка в гърдите не са рядкост.

Повечето пристъпи на паника продължават не повече от 10 минути и симптомите ще отслабнат през цялата фаза. Ако се събудите с паническа атака, може би сте близо до пика на симптомите. Симптомите могат да се облекчат от този момент.

Не е ясно защо хората изпитват панически атаки, но някои задействащи шансове да се събудят с още една вероятност. Може да имате само една паническа атака или може да имате няколко.

Това е лечимо състояние. Можете да предприемете стъпки в момента, за да облекчите симптомите. Можете също така да работите, за да предотвратите бъдещи панически атаки с терапия и лекарства.