Healthblog

Защо обичам Айенгар Йога

Йога, техниката тяло-ум-душа, има няколко под-клона – Аштанга, Кундалини, Бикрам, Виняса, Дживамукти, Айенгар, Хатха Йога и Ин. Това, което ги отличава, са специфичната част на тялото или неразположенията, към които са насочени, както и техниките, които всеки от тях следва.

Iyengar Yoga получава името си от своя основател B.K.S. Айенгар, човекът, който изигра ключова роля за въвеждането на йога на Запад. Това е традиционна форма на йога, която отдава значение на дихателните упражнения (пранаяма) и асаните за коригиране на постуралното изравняване. Друга отличителна черта на йоенгар йога е използването на подпори.

Тази форма на йога има няколко ползи за организма и е една от най-достъпните. Ето списък от 7 причини, поради които обичам Айенгар Йога.

1. Стрес бустер – Асаните, съчетани с дихателни упражнения, хармонизират тялото и ума. С по-добър контрол над ума си, вие сте в състояние да заглушите всички вътрешни разговори в стресова ситуация. Това е като медитация; Вие се концентрирате върху тялото и дишането. Всяка асана е последвана от детската поза, която позволява на тялото и ума ви да се отпуснат. По този начин тя поддържа физическото и психическото натоварване. Не само това, практикуването му редовно развива умствената яснота и подобрява концентрацията.

2. Изгражда постурална сила – Как Айенгар йога е от полза за здравето, като създава осъзнаване на собственото си тяло. Позите, които държите правилна анатомична структура. Има редица асани, които да ви научат как да стоите, да седите, да спите и т.н. Асаните също укрепват основните части на тялото, като раменете, гърба, ръцете и краката. Тези коригиращи мерки също намаляват сковаността в ставите и връзките. Изграждането на силата на тялото е много жизненоважно, особено след като тялото остарява.

3. Достъпност – мисълта за йога ви притеснява? Оставят ли тези задни завои и разтягания на крака да се чудите дали ще успеете да го направите? Iyengar Yoga е лесно да вземете и следвате, тъй като ви позволява да работите с вашето темпо. Айенгар Йога взема предвид ограниченията и нивата на фитнес на всеки индивид. Използването на подпори го прави по-достъпен. Те включват дървени блокове, колани, одеяла, възглавници, цилиндрични възглавници и др. Те дават възможност на човека да заема постепенно постепенно изграждане на издръжливост.

4. Повишена гъвкавост – Айенгар Йога разтяга мускулите ви до максималния им потенциал. Инверсиите, разтяганията, усукванията и завоите влияят на това колко гъвкаво сте в състояние да движите тялото си. Дори ако ви липсва гъвкавост, когато започнете, имате реквизит като първоначално учебно помагало.

5. Болки в гърба – Този вид йога е специално създаден за хора, които изпитват хронична болка в гърба. Проблемите с гърба и врата обикновено се причиняват поради лоша стойка или мускулно напрежение. Йоенгар йога помага за преодоляване на болката, като коригира лошите постурални навици, като наклоняване.

6. Контролиран апетит – В Айенгар Йога има специален принцип, който учи човек как да регулира апетита, като се съпротивлява на желанието.

7. Повишаване на имунитета – Болестта често е резултат от дисфункция на система или орган. Йоенгар йога подобрява кръвообращението в тялото и укрепва дихателната система. Също така е доказано, че подобрява храносмилателната и нервната система, като подобрява тяхната функция. Като се уверите, че всичките ви системи са в отлична форма, той гарантира, че тялото получава правилно хранене и изгражда устойчивост срещу инфекции и болести.

Когато тренирате тялото си, Айенгар Йога не се фокусира само върху една определена мускулна група, а упражнява цялото тяло. Той укрепва и тонизира мускулите на тялото ви. Дихателните упражнения ви оставят по-заредени с енергия в края на деня. Генерираната енергия се канализира правилно в цялото тяло. Тъй като акцентът в Айенгар Йога е насочен към изравняване на тялото, шансовете за нараняване и болка също са сведени до минимум.

Source by Alex D’Souza

ВАЖНО 👩‍⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *