Физиотерапия с херния в лумбалния гръбначен стълб
Съдържание на страницата
LFK с херния на лумбалния гръбнак
Физиотерапията (LFK) се препоръчва от лекарите при заболявания на опорно-двигателния апарат. Хирурзите и ортопедите развиват различни комплекси, които позволяват да се укрепи мускулната корсет и гръбначния стълб.
За лечение на херния на лумбалния гръбнак, терапията с упражнения се използва по време на периоди на опрощаване на симптомите на заболяването. Тази терапия се препоръчва като нехирургичен метод на лечение. Физиотерапията ускорява процеса на възстановяване на гръбначния стълб и също така помага за премахване на болковия синдром.
Как упражнява помощ с херния?
Гръбнакът се състои от отделни прешлени, между които са междузвездни дискове. Те предотвратяват триенето на гръбнака един от друг и допринасят за гъвкавостта на гръбначния стълб. С възрастта дисковете са унищожени, преместени изцяло или частично. Когато се преместят настрани, се образува херния.
Хернията на лумбалния гръбнак може да изтласка нервните окончания, които се оттичат от гръбначния мозък, причинявайки силна болка. За да върнат диска на място, лекарите използват физиотерапия, както и тренировка за упражнения, като метод за опъване на гръбначния стълб. За лечение на херния на лумбалния участък се използват различни групи упражнения.
Комплекс за отпускане на гръбначния стълб
Ще отнеме стол или гимнастическа топка. Упражненията помагат да се справите с болка и дискомфорт в лумбалния регион.
- Легнете на гимнастическата топка с гърба си. Извършвайте движения напред и назад. Изпълнете ги в рамките на 1-2 минути.
- Седнете на стол, облегнете се на седалката. Краката трябва да са неподвижни. Наклонете главата си назад: така че раменете да почиват върху горната част на гърба на стола. След 10 секунди се върнете в началната позиция. Повторете няколко пъти.
- На стола поставя мека възглавница, лежи на корема си. Задръжте в тази позиция за 1-2 минути.
- Легнете с гръб на пода, поставете валяк под коленете си. В тази позиция е 1-2 минути.
Комплекс за опъване на гръбначния стълб
Протягането на пространството между прешлените ви позволява да намалите натиска върху хернията и да намалите болката в лумбалния регион.
- Седни на пода, вземете ембрионалната поза: огънете краката, натиснете ги на гърдите, краката трябва да са под задните части. Главата за почивка на коленете си, усетете как е опъната гръбнака.
- Легнете с гръб на пода, огънете краката, дръпнете ръцете си напред. След това редувайте ръцете си надясно, коленете си наляво и обратно. Повторете няколко пъти.
- Седни, вдигнете краката си, поддържайте гърба си право. Плавно изпускайте гърдите си напред, ръцете се простират пред вас. След това изправете гърба си отново.
- Намирате се на стомаха, опънете ръцете си по тялото, вдигнете краката си нагоре. За да хванете краката, дръпнете ги по-близо до себе си.
- Застанете на четири крака. Обърна се нагоре. Върнете се в първоначалната позиция. Пуснете няколко пъти.
- Легнете с гръб на пода, сгънете ръцете си над гърдите си, огънете коленете си и ги натиснете срещу тялото си.
Противопоказания
Всички упражнения трябва да се извършват само след обсъждане с хирург или ортопед. Има противопоказания за провеждането на тренировка за упражнения.
- Остър етап на лумбалната херния.
- Болести на сърдечно-съдовата система.
- Хипертония.
- Кървене.
Обобщение
Упражняването на тренировъчна терапия в херния на лумбалната част на гръбначния стълб спомага за укрепването на мускулния корсет, поддържащ гърба, и ускорява възстановяването. Набор от упражнения може да бъде насочен към отпускане на гръбначния стълб или опъване на гръбнака.
Експертни съвети
- Комплексът от упражнения за гръбначния стълб задължително трябва да бъде съгласуван с лекуващия лекар. Класовете се избират поотделно, в зависимост от всеки отделен случай.
- Ако упражненията дават остра болка, трябва да вземете друг комплекс.
- Всички упражнения трябва да се извършват гладко, трябва да избягвате внезапни движения.
- Преди да се упражнявате у дома, можете да видите материалите в снимките и Видеоклиповете, за да разберете по-добре как да правите упражненията правилно.
Специалистите на LFK твърдят единодушно, че резултатът от лечението чрез физическо възпитание е 90% зависим от усилията на пациента. Тези, които следват тези препоръки, гарантират постоянно подобряване на тяхното здраве и подобряване на тяхното качество на живот.
Комплекс
Това е стандартен комплекс, който помага при различни видове хернии. Независимо от това, е необходимо да изберете самостоятелно за себе си тези упражнения, след представяне, които ставате по-лесни. Целта на лечението е да укрепва и развива гръбнака, за да тренира гръбначните мускули.
Дали тези упражнения се извършват ежедневно:
1. Необходимо е да лежите на гърба си, ръцете да са опънати, краката да са наполовина огънати, да се напрягат в стомаха, да станат твърди. Ръцете се поставят на стомаха, дишат, не задържайте дъха си. Упражнението трябва да се направи 20 пъти.
2. Легнете по гръб, опънете ръцете си, краката се изправете. Легнете за 10 секунди, след това постепенно спускайте тялото на пода. Повторете до 20 пъти.
3. Легнете на гърба си, огънете краката, дясната ръка се простира напред, четката се поставя върху противоположния крак, коляното. Левият крак трябва внимателно да се наведе, десната ръка да окаже съпротивление. Упражнявайте се за около 10 секунди, след което се върнете в началната позиция. Повторете 10 пъти с всяка ръка, счупете 15 секунди. Когато релаксирате, отпуснете мускулите на ръцете, багажника, краката.
Нестандартни упражнения с херния на лумбалния участък
1. Легнете на гърба си, протегнете ръцете си, правите ръце, които достигат до главата, трябва да го направите бавно, на вдъхновение. Издърпайте чорапите върху себе си. Разхлабете кръста до пода. При издишване трябва да отпуснете мускулите си, да оставяте ръцете си зад главата си. Упражнението се повтаря не по-малко от 3 пъти.
2. Седнете така, че задните части да са на петите им, ръцете са изтеглени пред него, дланите са опряни на пода. Хълбоците не откъсват петите, така че опъвайте областта на талията.
Как да се лекува изпъкналостите на цервикалния гръбнак чрез позоваване.
След изваждането
Ето малък набор от упражнения – възстановителни такси за самоусъвършенстване:
В позицията на гърба бавно извивайте краката си, опитвайки се да притискате коленете си към гърдите си. Отпуснете глутеалните мускули и се опитайте да задържите тази поза за 45-60 секунди. Бавно изправете краката си.
Легнете на гърба си, разперете ръцете си. Краката се огъват на коленете и, като се опират върху тях, повдигат таза. Задръжте първите 10-15 секунди. Постепенно увеличете времето до 60 секунди.
Позиция на гърба. Ръцете се навиват зад главата, краката се навеждат на коленете. Обърнете краката си, опитвайки се да подкарате коленете си на пода – наляво и надясно. Горната част на багажника трябва да се държи хоризонтално.
Началната позиция се основава на ръцете и коленете. В същото време опънете противоположната ръка и крака хоризонтално и го задръжте за 5-10 секунди – смените краката си с ръцете си. Ускорете времето за упражняване до 45-60 секунди.
Лежеше на стомаха си, с ръце под брадичката си. Бавно повдигнете удължения си крак нагоре, без да вдигате таза от пода – спуснете крака. Повторете упражнението с другия крак.
SHmorlja
Няма по-добро лечение, отколкото да се правят упражнения за укрепване на гръбначните мускули, които играят важна роля в подпомагането на увредените прешлени. За всеки пациент се предписват индивидуални курсове за тренировки, които той може да изпълнява независимо без много стрес. Гимнастиката има отлични терапевтични свойства, укрепва мускулните влакна.
Упражненията са перфектно съчетани с масаж, с различни терапии, акупунктура, фолк медикаменти. Основното в този период е да бъдете внимателни и да не прекалявате, да не повдигате тежести и да правите остри движения.
Комплексът от гимнастика се състои от няколко етапа. Първоначалният етап на упражнението е разтягане на гръбначния стълб, което е основното изискване за всеки процес на лечение. Упражненията могат да бъдат изпълнявани, стоящи или легнати, основното е, че те не причиняват болезнен синдром.
Следващите упражнения са насочени към укрепване на мускулния корсет на гърба, основната стъпка при инжектирането на мускулите и гръбначния мозък. С херния на Shmorl, упражненията трябва да се извършват редовно, а не за сметка на здравето. Последният етап в провеждането на гимнастика е релаксиращ участък. Също така е задължително да се разтеглят натоварените мускули и да се избегнат след обучението болка от натоварването и натрупването на млечна киселина.
ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
