Как да оправите позицията си в 30

Важността на правилната и красива поза е много по-голяма, отколкото изглежда на пръв поглед. Правилната поза веднага казва на другите кой е стилът на живот и как се чувствате по отношение на HLS. На всяко място и по всяко време погрешната поза ще ви даде склонност към седнало положение.

че избягвайте наклон Вие поне имате нужда от дълго време, за да се занимавате с активен спорт, който ще окаже физическо влияние върху тялото ви. Ако по някаква причина не сте в състояние да направите това, ще ви помогнат някои упражнения, които са насочени специално към коригиране на наклон и поддържане на красива поза.

Много е трудно да се коригира наклон, ако вече сте на 18 години, но все още е възможно. Можете да промените частично позата си, като направите набор от специални упражнения. Опитайте се да започнете да действате възможно най-скоро, тъй като с нарастващата възраст, фиксирането на наклона ще бъде по-тежко и по-тежко.

Ако все още сте решили да заемете позата си и да тръгнете по правилния път, вие се движите в правилната посока. Не мислете, че резултатите ще бъдат веднага. За да постигнете целта, трябва да минете през много. Ако сте твърде мързелив човек и не можете да промотирате себе си, помислете за него:

• Какво ще загубите с изключение на няколко минути на ден, правейки тези упражнения?
• Какво ще се случи с позата ви в бъдеще, ако не го направите точно сега?

За индивидуален подход към ситуацията трябва да се консултирате с специалист, т.е. с лекар. Той ще ви посъветва тези упражнения, които ще работят най-добре.

Как да проверите позата си?

За да разберете правилността на позата, трябва да отидете до стената и да обърнете гръб към нея. Необходимо е да стане така, че петите, раменете, задните части и задната част на главата да се докоснат до стената. Опитайте се да сложите дланта си между талията и стената. Ако сте в състояние да направите това, тогава с позата си не е толкова зле, колкото изглеждате на пръв поглед.

На първо място, за да коригирате наклона, трябва да укрепите мускулите на гърба и коремната преса. Да, това е пресата, тъй като тя е основният мускул за поддържане правилната поза. Слабата преса допринася за изтеглянето на гръбнака напред, образувайки формата на S-образна форма.

Съвети, които да ви помогнат да установите наклон у дома.

• Опитайте се да задържите гърба си прав, внимавайте. Да, първият месец няма да е лесен, но след това ще стане навик и вие, без да забележите, ще държите гърба си прав и раменете ви ще се изправи. След известно време, така че да стимулирате тялото да започне да коригира формата на гръбнака.
• Направи някакъв вид спорт. Танци, плуване, хоризонтален бар или гимнастика ще направят най-доброто.

• Укрепвайте мускулите си. Както беше казано по-горе, позата зависи пряко от силата на мускулите на гърба и коремната преса. Но трябва да помним, че не само тези мускули допринасят за развитието на правилна поза. Физически развитите раменни и лумбални части също играят много важна роля.

Ето някои ефективни упражнения за правилната поза, които можете да изпълнявате у дома.

• Упражнявайте рибата. Легнете с корема си на пода, протегна ръце напред. В същото време повдигнете ръцете и краката около 15-20 см нагоре. Опитайте се да издържите на това място най-малко 4 серии от половин минута. Направете това упражнение всеки ден.
• Застанете на пода, завой на 90 градуса (като буквата D), да вземе две гири (за алтернатива, можете да заемат книги, бутилки за вода или други компактни обекти със същото тегло) и да започне да дърпа ръцете напред, като острието му. Правете това толкова пъти, колкото можете.
• Намерете пръчка на метър (трябва да е права и твърда). Заведете я до раменете и започнете да правите завои отстрани. Достатъчно 30 завъртания. По-долу има Видеоклип, показващ как се прави това.
• Вземете стик с широко сцепление и го хвърлете назад, след това напред и така 15-20 повторения. Имайте предвид, че ръцете трябва да са прави. Както и при предишното упражнение, Видеоклипът по-долу показва ясно как се прави това.

Следвайте съветите в тази статия и правете упражнения за поза, а след това наклонът ви в крайна сметка ще изчезне.

Споделете интересен запис в социалните мрежи!

Правилна поза в 30 години

11. гост | 14.06., 22:53:14 [539562648]

Гел. Вие знаете – и не се колебайте и посетете училищата с модели. Е, и това, нека не ви 18 – така че вие ​​и целта не сте на подиума, нали? Но там те учат специалисти и те ще ви помогнат с удоволствие. Платете за курса – и това е всичко. В такива училища често се провеждат курсове не само професионални, но и за всички посетители. В добрите агенции, опитни лидери са добре запознати с проблемите, с които се сблъскват момичетата и жените. Ако просто обясните ситуацията си и поискате помощ – сигурен съм, че ще бъдете напълно разбрани и ще ви отведат всяка програма. Просто е необходимо да се намери професионална агенция, а не смокиня. Че имаше добри учители. Това е всичко. И така. Спомням си един от върха от дефилето: представете си какво сте поставили много здраво на раменете си. кожено палто, директно на пода. Раменете се спускат надолу, точно до спирката. и сега психически си представете как отхвърляте това палто 🙂 Раменете се издигат възможно най-много и се отдръпват. Тук козината падна и тя стана лесно за теб :))) от този момент започваш да си тръгваш 🙂 Е, при стената да стоиш, гледай телевизия. Те докосват стените на петата, задните части, раменете, раменете, задната част на главата. За да не се отегчавате, гледайте телевизия. Застанете от 15 минути до половин час. Най-малко веднъж на ден и по-добре 2. Разходете се с книгата на главата му. 5 минути 3-4 пъти на ден. Но това се прилага – трябва да се отървете от причината. Често се свързва с пластмасови клипове, което помага да се отстрани специалистът. Желая ти късмет! Задачата е добра и решена напълно!

12. великденче | 16.06., 16:20:13 [493072676]

с метални дъги напротив, не е необходимо. първо трябва да бъдете много внимателни към здравето и да следвате риданието, за да не се отклонявате. Следвах. и от всички коректори гръдния колан ми помогна, удобно е, не боли и наистина помага. носеше дълго. и сега периодично продължавам

13. Ермаков PP | 07.09., 18:57:02 [1604986842]

Сколиоза се причинява в повечето от тези, в информация пространство ICD диагностициране наличието на вируси в костта, които допринасят за повишаване непропорционално костната тъкан поради появата на доброкачествен тумор или рак на костната тъкан. Лекарите основно трябва задължително да се постави диагноза на кост (за ICD имат достатъчно снимки на пациента), за да потискат вируса, а след това да се пристъпи към следните процедури – физическо възпитание. В противен случай пациентът завинаги ще остане инвалид. Ермаков ПП, професор

Потребителят на сайта Woman.ru разбира и приема, че е напълно отговорен за всички материали, публикувани частично или изцяло от него чрез услугата Woman.ru.

Потребителят Woman.ru сайт гарантира, че поставянето на материала, преди то не нарушава правата на трети лица (включително, но не само на авторско право), без да се засяга тяхната чест и достойнство.

Ползвателят на сайта Woman.ru, изпращащ материали, по този начин се интересува от публикуването им на сайта и изразява своето съгласие за по-нататъшното им използване от редакционния екип на сайта Woman.ru.

Всички материали на сайта Woman.ru, независимо от формата и датата на публикуване на сайта, могат да се използват само със съгласието на редакционния сайт. Възпроизвеждането на материали от сайта Woman.ru е невъзможно без писменото разрешение на редакцията.

Редакторите не носят отговорност за съдържанието на реклами и статии. Мнението на авторите може да не съвпада с редакционната гледна точка.

Материалите, публикувани в секцията „Секс“, не се препоръчват за гледане на лица на възраст под 18 години (18+)

Когато посетите woman.ru, вие приемате Условията за ползване на сайта на Woman.ru. в т.ч. и в частта, отнасяща се до „бисквитките“.

Мрежова публикация Woman.ru (Сертификат на медиите EL № FS-77 – 65950, издаден на 10 юни от Роскомнадзор).

Как да се фиксираме при възрастни. Личен опит, упражнения

Защо някои хора се навеждат? Появата на наклон често се свързва с работата на компютъра, заседнал начин на живот, липса на физически упражнения, неправилна поза по време на писане, четене и т.н.

Децата обикновено учат от ранна детска възраст как да седят правилно на бюрото, така че по-късно няма да има проблеми с гръбначния стълб (сколиоза).

Учениците най-често срещат такова заболяване като сколиозата. Това е страничната кривина на гръбнака. В допълнение, страничният наклон може да бъде придружен от преместване на прешлените. Според експерти сколиозата е най-често срещана при жените.

Възможни причини за сколиоза: наклон, тежка торбичка, прекомерна физическа активност. В някои случаи, сколиозата се дължи на неправилно развитие на гръбнака в ембрионалния период. Накрая, сколиозата може да се появи на фона на друго заболяване на нервната или мускулната система. Лечението на болестта зависи от много фактори. Ъгълът на кривината, възрастта на пациента, пола, наличието или липсата на други заболявания. Ако сте били диагностицирани със сколиоза, тогава е най-добре да получите лечение.

Струва си да се отбележи, че все още не е сколиоза. Saddle може да се наблюдава в много съвременни хора, дори някои спортисти. Как да коригираме позата? Първо, важно е да се разбере, че се олюлявате. И гърбът ви не ви харесва.

Основните причини за наклон при възрастни

Седлото може да се появи в детска възраст в училищна възраст, което обикновено се свързва с неправилна поза, седяща на бюрото. Ако не обръщате внимание на това, в бъдеще наклонът може да доведе до развитие на сколиоза, остеохондроза.

Искам да ви разкажа за един от моите приятели, който е колело от юношеството. Може да се каже, че тя е имала малка гърба на гърба, въпреки че е била тийнейджър. Според нея, тя не седеше криво зад бюрото, но се опитваше непрекъснато да бъде по-ниска. Височината й беше 175 см и тя изглеждаше като гигант сред съучениците й. Дори и във физическата култура, когато всички студенти бяха подредени, и тя беше поставена на първо място като най-висшата, тя се наведе. По този начин, заслужава да се отбележи, че наклонът може да се дължи на някои комплекси.

Наклонът на моя приятел е бил до 28 – 30 години. Както каза тя, гръбнакът никога не е наранявал, а наклона й дори харесваше някои мъже.

Наскоро я срещнах с абсолютно равна поза, като балерина. Тя вече е на 37 години и дори не си спомня, че тя е наведена, може да се каже, гърба. Фактът е, че тя изчезва от всички комплекси, започва да обръща повече внимание на нейния външен вид, здраве, красота и също така изпълнява различни физически упражнения. В къщата й имаше няколко различни симулатори.

Опитът ми да се навеждам

Вече няколко години съм страдал от наклон, т.е. Аз не страдам, но просто не ми харесва. Разбира се, гърбът не боли и нищо не се притеснява, но наклонът разваля външния вид. Родителите ми казват, че в детството си нямах такъв проблем. И сега тя се появи поради застояла работа и липса на физически упражнения. Разбира се, съгласен съм с тях. Много експерти казват, че наклонът не е толкова сигурен, колкото изглежда. В края на краищата може да доведе до редица заболявания на гръбначния стълб, отслабване на мускулите, проблеми в работата на вътрешните органи, мускулни болки и т.н.

Как започнах да коригирам наклона? Преди половин година отидох в поликлиника, където ми беше диагностицирана цервикална остеохондроза. Не знам дали това е свързано с наклон или не, но ще разгледаме какво е свързано. За мен са назначили LFK, процедури с апарата Darsonval.

Искам да кажа, че LFK е нещо. Само две седмици от правилните упражнения могат да накарат човек да ходи и да не се наведе. Мисля, че ако ги вършите през цялото време, гърбът ще бъде като балерина. За съжаление, не си спомнях всички упражнения, но мога да ви дам някои. Вероятно последователността все още е важна. Моят съвет: ако имате наклонени или други проблеми с гръбначния стълб, най-добре е да видите лекар.

Упражнявайте номер 1, нарекох „Риба“: легнете на стомаха си, протегна ръце напред, след това повдигнете ръцете и краката възможно най-много за 2 секунди, а след това по-ниски. Не се упражнявайте твърде много, упражнявайте с малко усилия постепенно. Повторете няколко пъти.

Упражнение номер 2: изправете се, краката заедно, свържете дланите заедно на нивото на гръдния кош, след това натиснете дланите по-здраво един към друг, последователно: по-слаби, по-силни. По този начин ще почувствате леко напрежение в раменете си. Това упражнение също помага за увеличаване на гърдите.

Упражнение номер 3: стойте на четири крака, дръпнете дясната ръка напред, десния крак нагоре назад, доколкото е възможно; след това направете същото с левия и лявата ръка. Повторете 10 пъти.

След упражненията се опитах да ходя направо, но работата, начинът на живот все пак доведе до наклон. Днес използвам коректор на позата, когато ходя. Смятам, че това помага да се справим с проблема.

Съвети на специалисти, упражнения от наклон

Експертите твърдят, че наклонът се появява поради намаляването на мускулната сила. С други думи, те нямат силата да поддържат правилната си поза.

Опитайте се да запазите главата си права; При наклон леко наклонен напред. Представете си, че дърпате конеца нагоре. Седлото не бива да се коригира с никакви тежки и агресивни методи. По-добре постепенно от няколко месеца до една година, опитайте се да обърнете внимание на гърба си, изпълнете специални упражнения, които ще ви накарат да задържате гърба си правилно. Упражненията трябва да се правят сутрин и вечер. Важно е да зададете цел и по този начин да постигнете резултата. Ако възникне болка, намалете количеството упражнения. Броят на упражненията трябва да се увеличава постепенно.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---