Правилното хранене като лекарство за остеопороза

Всяко заболяване се лекува по-лесно, ако не се провежда само терапия, но диетата също се ревизира. Предпочитание се дава на продукти, които съдържат вещества, необходими на организма за възстановяване на костната тъкан. Все пак трябва да помним не само предпочитанията, но и значителните ограничения. Храненето за остеопороза се коригира от лекар, но сега се предлага подготовка за преглед на диетата.

Продукти, от които е по-добре да се откаже

Доказано е от практиката, че правилно проектираната диета, в съчетание с основното лечение на пациенти с костни заболявания, спомага за значително подобряване на състоянието на костите и ставите, включително и на такъв проблематичен хип-отдел. Трябва незабавно да се има предвид, че от ежедневното меню ще трябва да изключите силен чай и такава почти задължителна сутрешна напитка, като кафе. И силен чай, кафе, какао и шоколад отстраняват калция от тялото, чийто дефицит се наблюдава без „помощта“ на тези продукти. Предотвратете възстановяването на костите на газирани напитки и алкохол.

Диетата за костни заболявания изисква рязко ограничаване на солта, тъй като този продукт помага за активното отстраняване на калция от тялото. Освен това няма да забравяме, че солта се съдържа във всички закупени продукти, поради което се препоръчва да изключите от менюто:

• пушени и пушени колбаси;
• шунка;
• пица;
• френски пържени картофи и още повече, хот-дога, хамбургери и сирена.

Значително влошава състоянието на костите и ставите, всички концентрати, масла, консервирани сокове.

Когато заболяването на костите и ставите в областта на бедрената кост и гръбначния стълб, особено диетата, предполага значително намаляване на консумацията на храни, които съдържат мастни киселини. От менюто е по-добре да изключите ястия, приготвени с добавяне на масло, маргарин и майонеза. С известна предпазливост, трябва да включите месни продукти в диетата си, тъй като протеинът, който се съдържа в месото, пречи на усвояването на калций от организма.

Ние създаваме набор от полезни продукти

Много е важно да се грижим за здравето на костите и особено на ставите на гръбнака, защото от двете страни на гръбначния стълб има точки, върху които се проектират всички вътрешни органи. Ето защо в менюто на пациенти с костно заболяване лекарите препоръчват да се включат храни, богати на калций, и вещества, които помагат да се абсорбира този елемент.

Така че, трябва да имате предвид още една характеристика на калция: тя трябва да се приема в комбинация с фосфор и магнезий, така че диетата за костни заболявания включва консумация на такива продукти като:

• семена от тиква и слънчоглед;
• овесени люспи;
• просо;
• фъстъци;
• сирене;
• яйчен белтък.

За да се допълни костната тъкан с мед, диетата трябва да включва ястия от морски дарове, стафиди, череши. Диетата, наситена с продукти, богати на манган и цинк, стабилизира метаболизма и намалява риска от нараняване, особено в областта на тазобедрената става. Следователно, при пациенти със сериозни заболявания на костната тъкан, лекарите препоръчват:

• месо и птичи черен дроб;
• морски дарове;
• ядки;
• гъби;
• зеленчуци, бобови растения и целина;
• житни растения.

Правилното хранене при остеопороза не можем да си представим без попълване на тялото с витамини, където значение е дадено на С и А. Първият от тези групи се съдържа във всяка храна от растителен произход, а втората – зеленчуци и плодове, портокал, червени и жълти. Не забравяйте значението на витамин D. Той е в големи количества, открити в морската риба, черния дроб и яйчния жълтък. За да помогне на хората, страдащи от костни заболявания, се произвежда мляко, обогатено с витамин D.

Гимнастика за укрепване на костната тъкан

В комплекс от мерки срещу костно заболяване, разбира се, правилната диета е важна, но специалната роля в лечението на пациентите е насочена към специални професии. Тук най-често се споменава системата на академик Мирзакарим Норбеков. Неговата терапевтична гимнастика при остеопороза се основава на работа с гръбначния стълб и е насочена към изработване на всички стави, а в областта на всяко място на гръбначния стълб отделно. Ангажирани с метода на Норбеков, хората успяват да предотвратят наранявания на бедрата, да подобрят мобилността в лумбалния регион.

Гимнастиката за остеопороза на гръбначния стълб осигурява развитието на лумбалния регион. Така че:

• краката трябва да се поставят, коленете леко да се огъват и таза трябва да бъде насочена нагоре;
• пролетни движения се опитваме да разтегнем кокаци нагоре, след което гърбът трябва да се наведе до усещане за леко напрежение.

Вредно е да го прекаляваме, затова лекарите ни напомнят, че не е необходимо да се повтарят типичните грешки на много пациенти, затова е важно да се редува напрежението с отпускането.

При развитието на лумбалния гръбнак е полезно:

• Да се ​​наведе напред към усещането за напрежение и след това да се отпуснете;
• ние протягаме кокалчетата си към задната част на главата, а краката ни леко се навеждат;
• кръгови движения на бедрата;
• вдигнете ръката си и се опитайте да я достигнете възможно най-високо и не разкъсайте петите си от пода.

Важно е да запазите багажника все още.

Терапевтичната гимнастика за остеопороза, съгласно техниката на Норбек, включва упражнения за пациенти с бедрени проблеми. Така че:

• разгънете дясното бедро настрани;
• извадете огънатия крак надясно и напред, разклащайки бедрото;
• коленичи чаша, обърна се наляво, нарисува кръг;
• ние отиваме на място на прави крака.

При последното упражнение за тазобедрените стави редът е важен: първо разчитаме на цялото стъпало, след това на външната му повърхност, след това на вътрешната страна и след това на чорапите.

Тези упражнения, разработени за пациенти, страдащи от заболявания на тазобедрените стави, се препоръчват да се комбинират с обучението на целия гръбначен стълб. Този подход спомага за укрепването на цялата костна система и подобрява дейността на вътрешните органи.

Можете да комбинирате специални упражнения с аеробика, танци, плуване и йога. Урок веднъж седмично е просто необходимо. Физическите натоварвания в комбинация с основното лечение и правилното хранене значително намаляват проявите на костно заболяване.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---