Упражнения за раменната става

Причините за синдрома на болката в горната част на гръбначния стълб могат да бъдат напълно различни, обаче, в почти всички случаи сложната терапия на такива прояви включва задължителни упражнения за раменната става.

Терапевтичният комплекс има за цел да възстанови функционалните възможности на ставите при артроза, артрит, травма, след операция и след разместване. Гимнастиката може да увеличи мобилността на ставата, да подсили мускулния корсет, значително да намали вътреракуларния оток и да нормализира физическата активност.

Правила за упражнения

Раменната става е заобиколена от рамка от мускули, която осигурява нейната функционалност с движения във всички равнини. Все пак ежедневните монотонни движения могат постепенно да доведат до атрофия на някои мускули, които не участват в неговата работа.

За да се получи най-положителен резултат, се разработва специален гимнастически комплекс за ставата. Упражнението изисква определени правила:

1. Навременност

Изключително важно в организирането на гимнастиката е своевременността и редовността на провеждащите се класове. При липса на противопоказания, като след операция или нараняване, когато пациентът извършва лек набор от упражнения, упражнения трябва да се извършват в продължение на определен период от време, в съответствие с индивидуално разработена схема.

2. Сигурност

За да се избегнат допълнителни наранявания, физическото възпитание трябва да се провежда с максимална безопасност, според което е необходим индивидуален подход към всеки пациент. Това отчита състоянието на сухожилията, характеристиките на хода на симптомите при заболяването.

3. Умереност

За да се избегне претоварването на съвместната рехабилитация, както и за възстановяване на функционалността на мускулната система, е необходимо да се правилно разпределение на натоварването върху нивото на раменната става. При възникване на умора е необходимо да се намали натоварването.

Неврологът при прегледа на пациента определя функционалността на съвместното и необходимото количество интервенция

4. Прекъсване

Укрепването на активността на физическите упражнения трябва да се извършва постепенно. Пациентът не трябва да е нервен, побързайте и раздразнителност, защото скоростта на нормализиране на функционалността на ставата зависи от емоционалното му състояние, особено от дислокацията.

Важно е да не ускорявате товара, докато мускулите не достигнат нормален тон, а упражненията ще станат много по-лесни. След като се получи желаният резултат, лечението с помощта на гимнастика може да се счита за успешно, но не се препоръчва класовете да спрат рязко. Намаляването на натоварването трябва да се извършва постепенно, за да се предотврати възможното развитие на патологични състояния.

LFK за развитието на раменния пояс

Комплексът от терапевтична гимнастика за раменната става включва движения, които могат да се извършват както самостоятелно, така и заедно с инструктора. Тези упражнения са полезни не само за пациенти, които страдат от болезнени симптоми и ограничения на подвижността на ставите, но също и като превантивна мярка за хора, които не изпитват такива problem.V този случай е налице ефективно разтягане и загряването на мускулите.

Гимнастиката е чудесен метод за нормализиране на мобилността в ръцете. Първоначално упражненията се извършват съвместно с лекаря, но по-късно те могат да се извършват самостоятелно.

Приблизителен набор от терапевтични упражнения

Гимнастиката за раменната става по правило се провежда в изправено положение. Всеки ден трябва да има 10 подхода (упражнения), които включват:

• Двете ръце се повдигат с длани обърнати един към друг. След това трябва да се свържете добре с пръстите си, да обърнете дланите си напред и алтернативно да опънете ръцете си, повдигайки раменете си. Продължителността на упражнението е 3-5 минути, в зависимост от доброто състояние на пациента. В края на изтеглянето се извършва постепенно преминаване към следните действия:
• ръцете трябва да се разпръснат, след това да направят ляв завой, да протегнат ръка с пръстите на дясната ръка, да обърнат леко главата и да погледнат нагоре. След това се прави подобно упражнение от другата страна. Това допринася за възстановяването на двигателната активност в цервико-брахиалния отдел и се извършва най-малко 10 пъти;
• като държите ръцете си успоредно на плоска повърхност, например на пода, трябва леко да извиете дланите си към себе си и да извършите кръгово движение с ръцете си, включващи раменния пояс. Препоръчва се да се правят 5 упражнения (напред и назад);
• ръцете остават в същата позиция, но леко се отдръпват и спускат, така че ръцете са под раменете. Необходимо е бавно да стиснете юмруците и да разкопчаете (максимално отваряне на дланта и разтягане на пръстите). Това упражнение се препоръчва за изпълнение, когато пациентът е диагностициран с раменна остеохондроза;
• ръцете трябва да се поставят в различни посоки, да се стискат юмруци и да се въртят с четка 5 пъти напред и назад;
• ръцете се повдигат и след това се огъват в лакътната става. Дланта на дясната ръка хваща левия лакът и обратно. Алтернативно, раменете се простират нагоре, до усещането за разтягане и загряване на мускулите. В този случай не можете да пещерите в долната част на гърба.

Схемата за развитие на раменната става

Видео гимнастиката за рамото ще помогне да се разбере принципът на упражненията. Важно е ежедневното изпълнение на гимнастическия комплекс, тъй като само с този подход е възможно да се постигне стабилен резултат и значително да се подобри цялостното състояние. Ако се използват специални симулатори, е необходима помощта на обучител, която ще коригира натоварването и ще даде препоръки за храненето.

LFK за Евдокименко

Има специална гимнастика, която беше разработена от лекар-реаниматор PV Evdokimenko. Той е автор на многобройни книги за здравето на ставите. Понастоящем има много фенове на подхода му към лечението, Видео упражненията, публикувани на различни визуализации, е много популярен.

Според развитието на ставите за Evdokimenko фокусът трябва да бъде върху индивидуалните характеристики на пациента. В този случай гимнастиката може да се извършва както в опростена версия (за пациенти с ограничено движение), така и по стандартната схема. Основното нещо е да постигнете резултата.

Гледайте Видеоклип, в който д-р Евдокименко показва упражнения за рамото:

Приблизителен набор от упражнения

За по-добро укрепване на мускулите д-р Евдокименко предлага да се прави гимнастика, докато лежат и само 2 упражнения от целия комплекс се изпълняват.

Схема на упражненията, съгласно метода Evdokimenko

Най-често комплексът от упражнения за развитие на ставите включва:

• седнал на стол е необходимо да се простират кръста и раци rasslabitsya.Dalee план гладкото (кръгов) движение раменете напред и след това назад (1, 5 минути от всяка страна);
• началната позиция е еднаква, раменете са възможно най-спокойни. Ако ги нарисувате назад, трябва да напъхате мускулите и след това да намалите рамената напред (когато упражнявате това упражнение с артроза на рамото, трябва да внимавате). Действието се повтаря 5-7 пъти;
• седнете на равна повърхност, трябва да сложите дланта на здравата ръка на противоположния лакът (пациент), а втората длан да почива на другото рамо. Колкото е възможно повече отпускане, трябва внимателно да издърпате крайника (пациента) нагоре, като го държите до лакътя, което не трябва да се разкъсва от тялото. Действието е насочено към постигане на максимален лост на рамото, когато мускулът е доста напрегнат, но болката отсъства. Рамото е фиксирано в това положение за 10-15 секунди, след което бавно се връща в първоначалното си положение. Комплексът се повтаря не по-малко от 5 пъти;
• в легнало положение (особено при пациент диагностициран с остеоартрит) трябва да се движи настрани ръката, повдигането малко над повърхността, и щам за 5-10 секунди, след това се отпусне. При стандартно упражнение пациентът може да лежи на дивана (леглото) с ръка, която е поставена настрана. В същото време, дланта е максимално отворена, а рамото трябва да се намира на ръба на повърхността.

Развитието на рамото след остеоартрит се осъществява с помощта на инструктор, който регулира силата на опъване и повдигане на ръцете

Практиката потвърждава, че гимнастиката с артрит на раменната става ви позволява да я развиете доста ефективно. Правилно избран комплекс физикална терапия и терапевтични интервенции може да подобри състоянието patsienta.Pri е важно да се използват всички техники, които изключват физическо комплекс с високо натоварване на ставите.

Като спомагателен метод за лечение на мускулно-скелетната система, можете да използвате компреси, приготвени от глина от синьо химическо вещество, вани и триене с добавка на натурални съставки. Такива методи позволяват не само да се възстанови функционалността на ставата, но и да се запълни липсата на калций в костната тъкан, което е важно за нормалната му активност.

След като моторната активност на ставата се възстанови напълно и болката вече не нарушава пациента, могат да бъдат завършени сложни упражнения. Въпреки това, за да се предотврати и поддържа тялото в добър тон, се препоръчва да продължи упражненията. Това ще помогне да се предотврати развитието на патологични състояния в бъдеще.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---