Fiz упражнения с херния на гръбначния стълб

Съдържание на страницата

• 1 Когато са необходими херния на лумбалните упражнения на гръбначния стълб!
  • • 1.0.1 Как да се лекуваме?
    • 1.0.2 Как да направите комплекс?
    • 1.0.3 Моторни трикове
    • 1.0.4 Какво следва?
• 2 Физически упражнения с херния на гръбначния стълб
• 3 Горни и долни гърба упражнения
• 4 Терапевтична гимнастика с херния на лумбалния регион
• 5 Каква е междузобедната херния?
• 6 Физически упражнения, които улесняват състоянието
• 7 Как да изберем упражнения и как да ги изпълняваме
• 8 Упражнение в острия стадий на заболяването
• 9 Комплекс от обучения
  • • 9.0.1 Полезна информация

Когато са необходими херния на лумбалните упражнения на гръбначния стълб!

Болестите на гръбначния стълб почти винаги могат да бъдат излекувани без медикаменти. Това се различава от другите патологии. С гръбначния херния, лекарства са необходими само за елиминиране на симптомите, а лечението обикновено включва набор от физиотерапевтични упражнения и масаж.

Неравномерното и неправилно натоварване на гръбначния стълб води до наранявания на съединенията.

Тяхната възможна разкъсване и освобождаването на течност в гръбначния канал – това е херния.

Това е едно от най-опасните болести, тъй като може да доведе до парализа и инвалидност с неправилно лечение или липса на такива.

Как да се лекуваме?

За лечение на пациенти с патология на лумбалния регион, в допълнение към лекарства и масажи, се използват комплекси на сила и медицински упражнения.

Тези физика. упражненията са насочени към елиминиране на причината за болестта, намаляване на болката и намаляване на размера на самата херния.

Важно е да запомните, че само лекарят знае какво упражнява пациента. Зависи от локализацията на патологичния процес, неговата площ и интензивност. Правенето на самолечение в тази ситуация е не само неефективно, но и много опасно.

Например упражненията за гръбначния стълб с херния в гръдния кош могат значително да навредят, ако проблемът е в долната част на гърба. И обратното.

Как да направите комплекс?

Упражненията от херния в лумбалния отдел се състоят от няколко комплекса. Те трябва да се извършват по различно време няколко пъти на ден. Необходимо е да работите всеки ден, като постепенно увеличавате натоварването и амплитудата на движенията.

Когато правите физически упражнения, трябва да наблюдавате доброто си състояние. Ако синдромът на болката или други симптоми се повишат, активността трябва незабавно да се спре и да се консултирате с лекар.

Той ще проведе втори преглед и ще направи корекции на предписаното лечение.

Моторни трикове

С херния в долната част на гърба, упражненията се извършват, за да облекчат или напълно да спрат симптомите, насочени към разтягане на гръбначния стълб и отпускане на мускулите на гърба. Те включват:

• разтягане на гръбнака на стол,
• склонове,
• ВИС.

Това е стандартен комплекс, който всички могат да изпълнят без изключение. Допълнителни физически упражнения с лумбална спинална херния се предписват от лекар.

Това се дължи на факта, че въпреки ефективността им, те могат да бъдат наистина опасни за здравето, ако са извършени неправилно.

Основното и най-важното правило е да ги изпълнявате легнало на гърба си върху твърда повърхност. Дори простото легло на пода помага за известно време да се справи с болката.

Но за да се освободим напълно от болестта, е необходимо да лежим за един и половина до два месеца и това е изпълнено с отслабване на мускулната корсет и изпъкналост на гръбначния диск някъде другаде. Поради това е по-добре да направите следното:

1. Легнете на гърба си, опънете ръцете си настрани, изправете краката си и насочете очите си към тавана. Вдигнете крака си и го хвърлете на другия, като обърнете главата си в обратната посока. Вземете началната позиция и повторете отново с различни крака.
2. В същото положение огънете краката в коленете и разредете максимално дострани, като натиснете краката на пода. Завъртете тялото надясно и се насочете наляво. След това се върнете в стартовата позиция и от друга страна сменете страните.
3. Скъсете огънатите крака, издърпайте коленете до стомаха и завъртете в гръбначния стълб. Върнете се в началната позиция.
4. Изправете краката си, спуснете ги на пода. Наведете петата на десния крак в пръстите на левия, направете къдрене надясно и завъртете главата наляво, докато въртите. Върнете се в стартовата позиция, последователно сменете страните.
5. Изпълнява почти същите като предишния, едва сега глезена на десния крак се поставя на лявото коляно и обратно.

Какво следва?

След като се освободим от болестта, възниква естествен въпрос – как да се предотврати рецидив. Първо, е необходима редовна умерена физическа активност и равномерно разпределение на натоварването.

На второ място, както при всяко друго заболяване, важно е да не забравяме правилното хранене и ежедневието. И трето, трябва внимателно да следите здравето си.

Физически упражнения с херния на гръбначния стълб

Изпъкналостта (хернията) на междузвездния диск е резултат от прекомерна подвижност и прекомерно напрежение на гръбнака. Съответно основната задача на терапевтичното физическо обучение в този случай е укрепването на дълбоките мускули, за да се намали хипермобилът и да се предотвратят възможни усложнения. Освен това, физическите упражнения с гръбначна херния трябва да са насочени към лечение на спазмите в мускулите, които се появяват в острия стадий на заболяването, като са специфична защитна реакция на тялото.

Такива спазми не изчезват сами, дори след като болката постепенно намалява и те често причиняват нарушение на позата и трофизма (храненето) на мускулната тъкан. По този начин основната цел на процедурите на тренировъчната терапия в гръбначния стълб е правилното формиране и укрепване на мускулния корсет, което ще помогне за оптимизиране на разпределението на натоварването между мускулите и гръбначния стълб.

Трябва да се отбележи, че физическите упражнения не трябва да бъдат придружавани от болка! Ако при извършването на каквито и да било упражнения има болезнени реакции, е необходимо да се намали амплитудата на движенията или да се коригират.

За да изпълните набор от упражнения, ще ви трябва килим и малко свободно пространство наоколо. Физическите упражнения със спинална херния, които ще бъдат разгледани по-долу, са чести. За да изберете списъка с конкретни движения, които са необходими за Вас, трябва да се консултирате с лекар. Така че, нека да започнем.

1. Седни на един стол с висок гръб. Краката трябва да имат твърда опора.
2. Начертаваме корема и огъваме гърба си така, че гърдите да се огъват. В същото време залепваме ръцете в замъка и го пускаме зад главата. Поставете поза за 30 секунди, като увеличите броя на движенията си на ден, докато броят им достигне 15-20.
3. След това работете върху отклонението на гръбначния стълб. Легнахме на пода и сложихме твърд валяк под острието. Тялото трябва да бъде възможно най-спокойно, за да може гръбнакът да се огъва естествено. Ние оставаме в това положение в продължение на няколко минути, дишането е равномерно.
4. Отново седнете на един стол, като опаковате гърдите с кърпа по такъв начин, че ръбовете да останат 0,5 м. Вземете ръцете на ръба на кърпата и започнете да я дърпате заедно на вдъхновение, създавайки съпротива. Броят на тези движения е до 15 пъти.
5. Ставаме изправени, разтягаме ръцете си, не се колебаем. Вземаме лявата китка с дясната ръка и се простираме към лявата страна, без да накланяме тялото напред. Повторете упражнението няколко пъти от двете страни.
6. Легнахме на пода, колкото е възможно повече, издърпваме в стомаха и натоварваме мускулите. Природната деформация в долната част на гърба намалява, гръбнакът се изправя. Задържаме поза за една минута, равномерно и без дишане. Повторете упражнението до 5 пъти.

Горни и долни гърба упражнения

Лекарства за цервикална остеохондроза

Остеохондрозата на шийката на матката е станала значително по-млада през последните години. Това се дължи на заседнал образ.

Лечение на възпаление на лакътната става

Лакътната става на човек се отличава с доста сложна анатомия. Това е движещо се.

Болки в рамото: лечение и профилактика

Болката в рамото може да бъде остра и хронична. Ако рамената стават болки.

Лечение на артрозата на китката

В момента, артрозата на китката е, за щастие, доста рядко. Как.

Терапевтична гимнастика с херния на лумбалния регион

Хернията на лумбалната част на която и да е друга част на гръбначния стълб причинява силна болка, движение на окото, пречи на двигателната активност. Най-търсеното средство за херния на гръбначния стълб е лечебната гимнастика или тренировъчната терапия. В глобалната мрежа има достатъчно брой Видеоклипове и текстове за различни упражнения с лумбална херния. Тази статия съдържа всички упражнения и препоръки за това какво да избирате.

Каква е междузобедната херния?

Поради прекомерно натоварване или наранявания в междуребребния хрущял се появяват микротравмати. В резултат на появата им, прешлените могат да се движат един спрямо друг. Разстоянията между прешлените са точно потвърдени от природата, така че корените на нервите свободно преминават между тях в гръбначния стълб. Изместването на прешлените води до нарушаване на това разстояние, нервите се нарушават и човекът изпитва силна болка.

• болка, реакция в крайниците, червата, вътрешните органи;
• изтръпване или изтръпване на повърхността на тялото или в крайниците;
• рязка анормална мускулна слабост;
• различни неизправности във функционирането на тазовите органи поради нарушаване на инервацията;
• тежка безупречна болка.

Физически упражнения, които улесняват състоянието

Гимнастиката понякога е единственият ефективен начин за лечение на лумбалната херния. Разбира се, се предписват различни лекарства (болкови медикаменти), масаж и по-рядко – хирургическа намеса. Но тъй като причината за херния е изтъняване или увреждане на междузобедните дискове, най-ефективното лечение е гимнастиката и консумацията на необходимите вещества за възстановяване на хрущяла.

Гимнастиката решава редица проблеми, които възникват в хернията на която и да е част от гръбначния стълб:

• укрепва мускулите, формиращи необходимата правилна поза;
• в същото време облекчава напрегнатите мускули;
• По този начин има медицинско разтягане на гръбнака;
• кръвоснабдяването на проблема се подобрява.

В същото време е необходимо да се разбере, че гимнастиката има лечебен ефект само с правилно подбрани упражнения и точни технически постижения.

За всеки отдел на гръбначния стълб има индивидуални упражнения, които трябва да бъдат избрани изключително от лекаря. По тази причина тази статия, както и всички други текстове и Видеоклипове в интернет, са само накратко и не могат да заместят професионалните съвети.

Как да изберем упражнения и как да ги изпълняваме

Гимнастиката с лумбална херния съдържа главно упражнения за флексия, удължаване и разтягане. Има и други тренировки за усукване или предене на гръбначния стълб, но те се използват в по-късни етапи на лечение. На първите етапи на лечението, преследванията имат за цел да разтягат и облекчат гърба ви. Всички упражнения могат да се извършват само при липса на болка.

Полезна информация: Причини за главоболие по време на тренировка

• Избягвайте всяко обучение с скокове;
• е забранено да бяга;
• в началото избягвайте упражнения за предене или усукване на лумбалния гръбначен стълб;
• Не можеш да тренираш за натоварване;
• Не упражнявайте с резки движения;
• извършвате движения, контролирате усещанията си, ако има дискомфорт или болка, тогава е по-добре да отложите упражненията.

Правила за провеждане на урока:

• всички дейности се провеждат най-добре пред огледало или Видео с упражнение за контрол на техниката на изпълнение;
• Преди да обучите отдела за проблемите, изпълнете упражнения за ръцете и краката, това ще разсее кръвта и упражненията ще бъдат по-ефективни;
• целият комплекс трябва да се извършва 2-3 пъти на ден;
• първоначално изпълнява движения с малка амплитуда, като постепенно увеличава;
• не се практикува твърде често, се грижи за мускулите.

Упражнение в острия стадий на заболяването

Упражнението се извършва, за да се освободи товарът от гръбначния стълб. За тази цел, 2-3 пъти на ден, е необходимо да изтече позицията за разтоварване в продължение на 10-20 минути:

1. Първата позиция е да лежите на гърба си и да огънете краката си под прав ъгъл.
2. Във втория вариант е необходимо да се постави на стомаха и под него да постави възглавница, така че да я повдигне на 6-8 см.

Няма специална разлика между упражненията, изберете този, който ви харесва най-добре.

Комплекс от обучения

Цялата гимнастика е направена лежеше на пода, така че се грижи, че е топло. Всички упражнения не е задължително, за да изберете „техните“ упражнения се консултирайте с експерт. Някои упражнения са показани във Видеоклипа по-долу.

Първият комплекс от тренировки с лумбална херния се извършва на гърба:

1. ръцете се вдигат, упражнението „ножици“ се изпълнява;
2. Откъсваме ръцете и краката от пода, дръпвайте ги в противоположни посоки: ръце и крака – надолу;
3. Ръцете в ключалката се повдигат и изпълняват въртенето, като кръгчета на тавана;
4. издърпайте ръцете си отстрани, без да вдигате таза от пода, първо издърпайте с лявата си ръка надясно, без да вдигате дясната си ръка, а обратно;
5. Не откъсвайте петите от пода, не огъвайте краката си;
6. огънете единия крак, без да повдигате петата от пода, завъртете коляното на огънатия крак навън и навътре;
7. Не откъсвайте петата от пода, преместете единия крак настрани и след това се върнете в стартовата позиция;
8. повторете предишното упражнение, но с две крака едновременно;
9. краката се огъват под себе си, ръцете по багажника, повдигат таза над пода;
10. хванете огънатия крак с ръцете си, донесете го възможно най-близо до корема, повторете задачата за всеки крак;
11. Повдигнете и двата крака на пода, завъртете въображаемия педал на велосипеда;
12. Повдигнете единия крак над пода и описвайте стека от малки кръгове по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка;
13. вдигнете краката си, упражнете „ножици“.

Полезна информация: Кръвна остеохондроза: методи за лечение у дома

Упражнения с лумбална херния, лежаща на неговата страна, крака направо:

1. повдигнете, спускайте както изправения крак, така и рамото;
2. също така се движат назад и напред, но сега в противоположни посоки: ръчно напред, крака назад, после обратно;
3. Изправете крака си, опишете малки кръгове в двете посоки;
4. колкото е възможно, да вкарате коляното до стомаха, да се върнете в първоначалното си положение, да пазите крака си на крака;
5. Повдигнете единия крак леко нагоре, след това прикрепете втория и след това ги върнете обратно един по един.

Обучение с лумбална херния, лежаща на стомаха:

1. картирайте плуването с обхождане;
2. Повдигнете краката си, разстелете ги и ги върнете;
3. петите стигат до задните части;
4. Снимката пълзи по пластмасов начин, но не се движи.

Полезна информация

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---