Гимнастика на доктор Бубнов за лумбалния гръбначен стълб

Съдържание на страницата

• 1 Комплекс упражнения Bubnovsky за гръбначния стълб
• 2 Същността на лечението
• 3 Резултат
• 4 Примери за упражнения
  • • 4.0.1 Отговор на коментар Отказ отговор
• 5 Bubnovsky: упражнения за гръбначния стълб
  • • 5.0.1 Кинезитерапия
    • 5.0.2 MTB
    • 5.0.3 Резултат
    • 5.0.4 Упражнения
• 6 Упражнения за лакътната става според Bubnovsky
  • • • 6.0.0.1 Lolique
      • 6.0.0.2 Tyushik
      • 6.0.0.3 FUCK-ми-Im-Famous
      • 6.0.0.4 Matr1x
      • 6.0.0.5 Saab
      • 6.0.0.6 Miriam69
      • 6.0.0.7 Кавачи
    • 6.0.1 Коментар Отказ

Комплекс упражнения Bubnovsky за гръбначния стълб

Методът на гимнастиката, създаден от д-р Бумновски, е уникален и много ефективен, включително за гръбначния стълб. Системата на „Бубновски“ често се нарича екстремна рехабилитация. Тези упражнения са много ефикасни при остеохондроза, остеопороза, остеоартрит, сколиоза, херния и други заболявания на гръбначния стълб на всеки отдел, включително и на шията.

Същността на лечението

Автор на техниката Сергей Bubnovsky

Методът на д-р Бубновски се основава на кинезитерапия. Това е науката за движението. Това означава, че по времето, когато лекари предписват традиционен лечение, което елиминира стреса и прекомерна активност, р Bubnovsky използва друг метод – елиминиране на физическа активност посредством тегла.

Изпълнението може да се използва както за предотвратяването на заболявания на гръбначния стълб, и в присъствието на някои заболявания, включително остеопороза, остеохондроза, херния и др. Няма нужда от ниво на подготовка за упражнения, използващи метода на Бубновски. Това означава, че е предназначено, включително за начинаещи и за хора в напреднала възраст.

Методът на Бубновски включва адаптивна и артикулирана гимнастика. Основната част от упражненията се извършва на симулатора, който е разработен от лекаря. Тя се нарича МТБ и се използва на амбулаторна база. За всеки пациент професорът развива индивидуален набор от упражнения, който се определя от вида и степента на заболяването. За домашна употреба д-р Bubnovsky препоръчва използването на разширител, който да замества част от МТБ. Методът предполага извършване на упражненията въпреки наличието на болка.

Резултат

Упражненията възстановяват двигателните функции

С помощта на Bubnovsky упражнения, възстановяването на двигателния функции на гръбначния стълб се извършва. Така че, гимнастика помага за облекчаване на болката, които са причинени от мускулни спазми (в областта на шията, гръдна кост, кръста), повишаване на подвижността на ставите, което помага да се възстанови гъвкавостта на гръбначния стълб, за да се отърве от подуване на мускулите, подобряване на кръвообращението и лимфния поток и биохимични процеси на мястото на патология, нормализират тона на мускулатурата на гърба и врата.

В резултат на симптомите изчезват, които съществуват в много заболявания на гръбначния стълб, включително остеохондроза, херния, артрит, остеопороза и други.

Освен това, този метод се използва и през периода на рехабилитация след операциите на гръбначния стълб.

Примери за упражнения

Както бе отбелязано по-горе, методът на Bubnovsky включва два вида гимнастика – адаптивна и ставна.

Първият се прилага за начинаещи, т.е. се извършва в началния етап на лечението. Той помага да се елиминира болният синдром и е подходящ и за рехабилитационния период. Като правило се използва съвместна гимнастика като втори етап. Увеличава мобилността на ставите, между другото, не само на гръбначния, но също и на коляното, а също така увеличава стабилността на гръбначния стълб, за да издържи на голямо физическо натоварване.

Струва си да се отбележи, че целият курс не може да бъде изпълнен незабавно. Необходимо е постепенно да се увеличи натоварването, да се овладеят всички нови упражнения.

Първоначалният набор от упражнения Bubnovsky

Ако човек няма възможност да закупи специален тренажор или да посещава класове в клиниката, тогава има алтернативна гимнастика, която д-р Бубновски е проектирала да изпълнява у дома.

Нека да разгледаме някои примери за адаптивна гимнастика:

• Пропълзя на четири крака, протегна ръце пред него и направи дълги стъпки. Това упражнение се извършва около половин час. Тя е особено ефективна при изостряне на херния.
• Ходете на колене за 20 минути. Тази гимнастика е особено полезна за болки в ставите на коляното.
• В позиция на четирите, повдигнете малко от гърба и преместете таза надясно и наляво.
• За да се подобри циркулацията на междузобедните стави, е ефективно да се огъват краката в колената от изправено положение. За дясното коляно трябва да опънете левия си лакът и обратно. Това упражнение е ефективно и при остеопороза, тъй като увеличава притока на кръв към мускулите и прешлените, което укрепва мускулната и костната тъкан.
• Седнете на пода с изправени крака. Издърпайте ръцете си и ходете на бедрата си. Това е опция за начинаещи и по-сложна – ходене по задните части само с леко повдигнати крака.
• В седнало положение повдигнете едновременно един удължен крака, а другият се наведе на коляното и ги преместете настрани.
• Наведете коленете си в седнало положение и наведете ръцете си зад себе си. Издърпвайки краката си до гърдите си, гърбът се спуска по-близо до пода, но не лягай. Мускулите на врата трябва да бъдат достатъчно напрегнати, така че главата да не пада. След това огънете ръцете си, изправете краката си и вдигнете. Върнете се в началната позиция. Повторете 15 пъти.
• Поемайте наклонена позиция с прави оръжия и удължени крака. Едновременно повдигнете краката и ръцете си и ги съберете заедно над себе си. Повторете 20 пъти.
• В изправено положение повдигнете наведете дясното коляно под прав ъгъл към гърдите и с левия лакът (ръцете зад главата) се опитайте да го получите и в същото време да изправите крака. Направете същото и с лявото коляно и десния лакът. Повторете 15 пъти.
• В легнало положение на гърба с наведените крака, завъртете коленете надясно. В същото време ръцете (под гърба на главата), главата и горната част на гърба се повдигат. Мускулите на врата трябва да бъдат напрегнати, така че главата да е изравнена с торса. Повторете 15 пъти във всяка посока.
• Извършвайте рутинни натискания от пода. В този случай, огъването на лактите трябва да бъде не по-малко от под прав ъгъл. И напрежете мускулите на врата така, че главата изглежда права. Повторете за начало 20 пъти, а след това броят на упражненията може да се увеличи. Такива натискания помагат да се подобри циркулацията на врата и дори да се елиминира главоболието.
• При остра болка в гръбнака, която е характерна за херния, радикулит, остеопороза, разтягане на телето мускулите, ахилесовото сухожилие ще ви помогне. За да го изпълнявате, трябва да седнете на пода, да повдигнете малко крака и да вземете ръка първо на пръста си, да наклоните крака си максимално. Краката трябва да са прави.
• Извършете упражнението „ножици“ в седнало положение, леко повдигнете краката си и изправете ръцете си пред себе си.
• Легнете от дясната страна и с левия си крак изпълнете алтернативни удари първо в огънато състояние и след това в изправеното. Когато огънатият крак се завърти, коляното трябва да се издърпа към рамото. Трябва да изпълнявате люлки, докато издишвате. Направете същото от другата страна.
• Много добро упражнение за ставите, разположено в стомаха с ръце, опънати по тялото ви, за да повдигнете колкото можете да направите изправени крака, а след това просто опитайте да вдигнете торса. Ръцете трябва да са свободни да лежат от всяка страна.

Противопоказания за извършване на упражнения, разработени от д-р Bubnovsky са ранния следоперативен период, наличието на рак, сухожилията и ставните връзки се разкъсват, рискът от инсулт или инфаркт.

Отговор на коментар Отказ отговор

Bubnovsky: упражнения за гръбначния стълб

Вероятно мнозина са чували за метод, чрез който Bubnovskaya алтернативни средства, без лекарствено лечение може да се отърве от заболявания на гръбначния стълб: остеохондроза, артроза. сколиоза, херния. Днес ще говорим за самата техника на лечение на гръбначния стълб на д-р Бубновски, а също и за основните упражнения на комплекса.

Кинезитерапия

Думата „кинезитерапия“ в превод буквално означава лечение чрез движение. Това е тази теза и е в основата на лечението на гръбначния стълб по метода на Бубноски. Докато лекарите са ви казва, че трябва да се избегне натоварване на гърба си, се вземат лекарства, а вероятно и отиде за операцията, професор Bubnovsky твърди, че в резултат на движението и се хранят нашите кости и стави, премахване на физическа активност, ние само ще влоши задръстванията при пациенти зони.

MTB

Основната част от гимнастиката за гръбначния стълб на д-р Бубновски се провежда на специално разработен MTB симулатор. Предприемачът е професорът се Bubnovsky и упражненията на MTB болка облекчаване, нормализиране тонове дълбоки мускули, подобряване на подвижността на ставите и облекчаване на мускулни спазми. В същото време професорът препоръчва за домашна употреба разширител, който може да бъде частично заменен от МТБ.

Всички упражнения се извършват на амбулаторна база, под наблюдението на лекар. За всеки пациент се разработва индивидуален комплекс, в зависимост от вида и степента на заболяването. В допълнение към лечението на гръбначния стълб, професор Бубновски провежда комплекси за следоперативна рехабилитация.

Резултат

В резултат на упражняване на гръбначния стълб Bubnovskogo, нормализира биохимични процеси в междупрешленните дискове, активира кръвта и лимфата циркулация и херния междупрешленните постепенно намалява, докато изчезне.

Упражнения

След това ще опишем няколко основни упражнения на гръцката гимнастика за гръбнака.

1. Седя на пода, краката ни са изправени, ръцете ни почиват на пода. Вдигаме ръце и ходим на задните части.
2. Откъсваме краката от пода, продължаваме да вървим по задните части.
3. Седяхме на пода, почивайки върху ръцете. Краката са наполовина огънати. Вдигаме огънатия крак, спускаме го, повдигаме прав крак. Повторяваме втория крак. 20 пъти на крака.
4. Краката са огънати. Изправете левия крак, завъртете чорапа отстрани, издърпайте чорапите върху себе си. Откъсваме левия крак от пода и правим малки непрекъснати лифтове. Направих 20 пъти на крак.
5. Краката направо напред. Ние правим малки изкачвания, както и в предишното упражнение, на 45◦ от себе си, се връщаме и веднага започваме същото на втория крак. Така че, непрекъснато за 5 подхода на крак.
6. Краката са наведени пред вас. Повдигаме правия десен крак, оставяме настрана и в същото време премахваме левия крак, който се навежда на коляното вляво. Правим 8 повторения на крака.
7. Краката се навеждат на колене пред себе си, почивайки върху ръцете. Наведете краката си до себе си, спускайте гърба възможно най-близо до пода, огънете ръцете си и изправете повдигнатите си крака. Правим 15 повторения.
8. Усукване. Легнахме на пода, краката се свиха на коленете. Сложихме една ръка под главата, втората права. С огънат крак ние достигаме до главата и достигаме до коляното с другата ръка. Изправете крака и опънете прав крак на противоположната ръка. За 15 повторения на крака.
9. Легнахме на гърба, под задната част на главата, скърцани колене, обърнихме ги надясно. Издигаме горната част на гърба и главата. 15 повторения от всяка страна.
10. Легнахме на пода, ръцете бяха над главата. Вдигаме ръцете и краката, обединяваме ги. Ние правим 20 пъти.
11. Ние правим велосипед. Легнахме на пода, ръце зад главата, коленете се наведеха. Ние повдигаме краката си на 90 °. ние се простираме към дясното коляно с левия лакът, изправяме крака. Дръпваме към лявото коляно с десния лакът, изправяме крака. Повтаряме 15 пъти.

Упражнения за лакътната става според Bubnovsky

Lolique

Това, според автора, намалява натоварването на ставите, осигурявайки свобода на движение. По тези принципи е изработено лечението на колянната става според Bubnovsky. Каква връзка боли? Хип. Рамо. За Бубновски. 20 основни упражнения. Упражнения за цервикалния отдел. Упражнения за лечение на болка в ръцете. Изпълнете първите няколко движения, от които се нуждаете, дори чрез болка и с труден изход. Запомни това! Лечение на болка в ръцете и раменните стави на триадата. Той ни казва, че коленете на Бубновски са наранили какво да правят и как да се излекуват в книгата си, посветена специално на тази тема. Това е едно от основните упражнения за лечение и профилактика на заболявания на коленните стави. Програмата е посветена на артроза на коляното, рамото и тазобедрената става и нейното лечение в центъра „Бубновски“. Основи на спортната гимнастика. Най-добрата гимнастика за деца е упражненията на Бубновски. Центърът на д-р Буновски.

Tyushik

метод на лечение на гръбначния стълб, разработена от Bubnovskaya Bubnovsky упражнения за коленните стави, се състои от три етапа: обработка на епикондилит на физиотерапия лакът в гърдите остеохондроза – Сайт Търсене на хора Резултат: симптоми и лечение на гърдата. Болка в гръдната остеохондроза на болка в гръдната остеохондроза на физиотерапията. Лечение Комплекс от упражнения Bubnovsky за гръбначния стълб, премахване на синдрома на болката. Огънете ръцете в лактите и при издишване спуснете тялото на пода, вдишайте. Ставните гимнастика лекар Bubnovskaya за начинаещи – най-Pain в лакътя, лечение на остеоартрит на лакътната става чрез метод Bubnovskaya, упражнения за рехабилитация и развитие на седмицата, като подуване на краката. под коляното. Нищо не боли, днес има болка в глезена и пръстите.

FUCK-ми-Im-Famous

Специалист в областта на рехабилитационната и рехабилитационна терапия за заболявания на остеоартикуларната апаратура от д-р Бубновски разработи цялостна система от упражнения. Той включва подмладяване на малки междузвездни стави и големи стави на крайниците. Една от популярните области, която се занимава с д-р Бубновски – гимнастика за колянни стави. Същността на уникалната методология Според натрупания опит на този специалист човешкото тяло не е в състояние самостоятелно да преодолее обратими промени във връзка с липсата на воля за възстановяване. Това е основната теза, върху която се изгражда целият комплекс от рехабилитационни упражнения. Друга важна точка е отрицателната енергия, която топлопроводите сами по себе си.

Matr1x

Има мнение, че с болестта на гръбнака е необходимо почивка и по-малко движения. В това можете да бъдете сигурни, че посещавате лекар с травматолог с проблем на гръбначния стълб. Но мнозина не подкрепят тази гледна точка и, напротив, лекуват заболявания на гръбначния стълб само чрез упражнения. Д-р Бумбовски, който самият премина през ужасно заболяване на гръбначния стълб, ни представя 20 основни упражнения за лечение на заболявания на гръбначния стълб. Вижте онлайн Видео 20 основни упражнения Bubnovsky Също препоръчваме упражнения за ставите на д-р Bubnovsky. Тези упражнения ще помогнат не само за остеохондрозата и артрозата, но и за други проблеми.

Saab

Движение – това е животът – основното слово на д-р SMBubnovsky. Има втора мото Не всеки ход е от полза за тялото – казва лекарят, и с право – точните движения могат да бъдат излекувани, а не само боли отдясно. Упражнения Bubnovsky класифицирани като медицински – правилните движения, с които, вие определено няма да навреди на тялото си! Ние предлагаме да се започне с филми за гледане, и ако някой се интересува, по-долу можете да прочетете повече за упражненията: Сергей Bubnovsky, професор, доктор на медицинските науки, е създал уникален и модерен подход към лечението на сложни заболявания, свързани с дисфункция на опорно-двигателния апарат, е основател на съвременната кинезитерапия. Кинезитерапия – (. Древна Κίνησις – Движение + θερα εία – лечение) – преведено на човешки език, форма на изцеление на тялото чрез упражнения, за да бъдем точни програма за обучение.

Miriam69

Честа ситуация е, когато пациентът се оплаква от болка в долната част на гърба, който става по-силен след ходене; скованост на движенията, изтръпване в краката, неспособност да остане в една позиция за дълго време. Всички тези признаци могат да показват и междуведомствена херния на лумбалния гръбначен стълб. Това отделение е най-уязвимо поради неговата мобилност и високи натоварвания, които попадат върху него. Каква е междузобедната херния? Когато под въздействието на дистрофични промени има пукнатина и разкъсване на обвивката на междузвездния диск, ядрото може да изпъкне навън и да изтласка нервните корени на гръбначния мозък. В резултат на това болно лице изпитва болков синдром с различна интензивност и локализация, вътрешните органи могат да страдат.

Кавачи

Нашите модерни професионалисти, които лекуват артрит, Bubnovsky Сергей Михайлович – един от най-известните и търсени лекари, не само в Русия, но и в целия бивш Съветски съюз. Центърът му за кинезитерапия с клонове в различни страни спестява хиляди пациенти от различни проблеми на ставите. За д-р Bubnovsky Bubnovsky S.M. е роден през 1955 г. В армията той е претърпял сериозна травма, което накара Сергей Михайлович да бъде невалиден. Нещастието не го счупи, и е принуден да направи оцеляване подканени да отиде в медицинско училище, за да се разбере как да се лекува ставите си, как да се помогне на тези, които страдат от остеоартрит, артрит, ишиас и други ставни заболявания.

Коментар Отказ

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---