Гимнастика на колянната става за артрит: упражнения LFK
Гимнастиката за артрит на колянната става е много разнообразна. Заедно с терапията с упражнения в комплекса се предписват инжекции и таблетки. Какво представлява артритът? Този термин е заболяване, което се придружава от възпалителни процеси в ставните тъкани.
Болестта често е хронична и страдащият от артрит страда от години. Артритът на колянната става има собствено име – гонартрит или ходи. Тази патология е „бичът“ на едно цивилизовано общество и е широко разпространена в цялата планета.
Според оценките на Световната здравна организация повече от 52,5 милиона души са засегнати от ганартрит в Италия, Великобритания, Съединените щати и Германия. За съжаление, болестта „по-млада“, така че за лекарите това е сериозен проблем. Липсата на лечение може да доведе дори до един млад пациент на хирургическа интервенция, а в най-лошия случай – на инвалидност.
Артрит и тренировъчна терапия
При ганартрит, терапията с упражнения осигурява:
- намаляване на болката при диартроза;
- връщане към ставите на бившата мобилност;
- намаляване на мускулната болка;
- повишена хранителна подкрепа за ставите;
- повишен тонус на отслабени мускули;
- отстраняване на подпухналост и възпаление;
- пълно или частично изхвърляне на деформация на ставата;
- спрете разрушаването на артикулите.
Упражненията за артрит на колянната става имат голям брой вариации, а при лечението на болестта те играят голяма роля. Гимнастиката за артрит трябва да бъде направена от професионални инструктори, но след като изучава целия комплекс, пациентът може да извършва гимнастика независимо у дома.
Ако човек е открил първите признаци на артрит, той трябва незабавно да се подложи на терапия с упражнения. Физиотерапията ще ускори лечението на артрита и ще забави стареенето на коляновата капачка.
По принцип уроците не отнемат много време и енергия от пациента.
Терапевтичната гимнастика е достъпна за всеки човек и почти във всяка ситуация. Продължителността на всяко упражнение трябва да бъде най-малко 2-3 минути. В идеалния случай броят на повторенията е 15-20 пъти.
Комплекс LFK с ганартрит на коляното
Упражнението се извършва чрез поставяне на гърба на пода. Пациентът редува наклона на крайниците в коленете, трябва да докосне петата до задните части. В този случай краката трябва да се държат на пода.
Следващото упражнение по аналогия с предходния се извършва, като лежи с гръб на пода. Продължава се и удължаване и огъване на крайниците в колянната става. От пода на крака трябва да се откъсне с 20 сантиметра.
Raziranie колена чаши, като вид масаж за артрит на колянната става. Стартова позиция: седнала или изправена. Ръцете са на колене, краката са в удобно положение, най-добре е да ги сложите на ширината на раменете. Циркулярно триене движения на дланите трябва да бъдат масажирани коленен чаши. Коляното трябва да се чувства топло. Упражнението може да бъде диверсифицирано чрез кръгово движение на крайниците по посока на часовниковата стрелка и след това назад.
Позиция: лежеше с гръб на пода. Необходимо е да докоснете коленете на гръдния кош. Ъгълът трябва да е възможно най-близо до 90 °. За 3-5 секунди краят на гръдния кош трябва да бъде фиксиран. Можете да разнообразявате движението, като повдигнете крака си и го изправите напълно.
Копеле с краката си. Можете да седите на маса или на стол. Като правите това упражнение, трябва да се опитате да се уверите, че амплитудата на люлеенето на крака е възможно най-много. При извършване на каквито и да било упражнения от сложната тренировъчна терапия не трябва да се втурват.
Мостът. Стартова позиция: лежаща на гърба. За да започнете, трябва да разнесете леко краката си, докато ингвиналните мускули започне да се съпротивляват. Вдигнете бедрото и, като опря ръцете си зад главата си на пода, опитайте се да стоите на моста. Няма значение дали не напълно завършите елемента. Основното е да вдигнете таза и да го поставите за няколко секунди в това положение.
Упражнение „мост“ има разнообразие: един крак трябва да бъде поставен на другата и от тази позиция да се опитат да стоят на моста.
Стартово положение: лежи на гърба, краката се навеждат на коленете, докато се преместват заедно. При извършване на това терапевтично упражнение, краката трябва да се движат синхронно първо в едно, а след това на другата страна. Важно е лопатките да не излизат от пода. Тази лечебна гимнастика включва работа с басейн.
Въпреки факта, че упражнението не е пряко свързано с движенията на коленете, ползите от него не могат да бъдат подчертани. И това упражнение е много ефективно при хип-артрит.
Упражнение „велосипед“. При артрит на коляното това упражнение се счита за най-полезно. Но скоростта не се изисква, когато се изпълнява. По-скоро, напротив, движенията на краката трябва да са бавни, крайниците трябва да се изкачват и да се спускат колкото е възможно повече. Това упражнение осигурява укрепване на тазобедрената става.
Терапевтичните, съвместни упражнения за коленете не могат да се извършват без алтернативно огъване на краката. Стартова позиция: стояща. Необходимо е да се направи крачка напред и да се фиксира първият крак в огънато положение, а вторият – в права линия. В тази поза, трябва да направите няколко плитки места за сядане, след това краката трябва да се сменят.
Началната позиция: лежаща на стомаха, краят е огънат в коляното. Необходимо е да се опитате да получите петата на крака до задните части. В този случай, бедрата не трябва да излизат от пода. Връщайки се към началната позиция, трябва да повторите това упражнение с другия крак.
Ръцете на пода по багажника. Панелната преса лежи на гърба. Едновременно изправени крака се издигат нагоре, после крайниците трябва да бъдат огънати.
Упражнение може да се извършва на маси или стол. Краката се изправя успоредно на пода, фиксирана в това положение за няколко секунди. За подобрение можете да изпълнявате две „ножици“ с двата си крака.
Терапевтичната гимнастика трябва винаги да завършва на 40 минути пеша. Всеки ден, изпълняващ този комплекс, човек удължава живота на ставите.
Упражнения, които не могат да бъдат направени с ганартрит:
- Всяко скачане, дори с въже.
- Работейки, защото този вид физическо възпитание носи значително натоварване на ставите, което не се случва при ходене.
Но това не означава, че има по-малка нужда да се движите с артрит на коляното. Ограничаването на мобилността само ще утежни развитието на болестта. Преместването винаги е необходимо, но терапевтичното натоварване на ставите и мускулите трябва да бъде умерено.
Ако пациентът смята, че е станало трудно за него, можете да замените ходенето с велосипед. Много добре на болни стави е засегната от плуване. Това е така, защото водата намалява натоварването на ставите и свободата на движение остава. Но студената вода може да увеличи болката.
Лесната гимнастика трябва да се извършва няколко пъти на ден. Ако професията е свързана с постоянно седене на едно място, ако е възможно, трябва да промените позициите от време на време.
ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
