Гимнастика за херния на гръбначния стълб според Bubnovsky
Съдържание на страницата
- 1 Терапевтична гимнастика в случай на херния на гръбначния стълб
- 2 Показания и противопоказания
- 3 Какви са комплексите от упражнения с херния на гръбначния стълб
- 4 Повече за кинезитерапията
- 5 Bubnovsky: упражнения за гръбначния стълб
- 6 Ние третираме хернията с гимнастика според Бубновски
Терапевтична гимнастика в случай на херния на гръбначния стълб
Както знаете, трафикът е живот. Дори когато нещо боли, вие все още трябва да се движите и най-добре е да го направите правилно. Практически за всяка болест има набор от упражнения, които помагат да се възстанови. Тайната е проста: да се подобри циркулацията на кръвта и укрепване на мускулната система, които се случват по време на редовните занимания, помага на организма да се справи с болестта. Много важна, често дори решаваща, роля играе лечебната гимнастика със спинална херния. Силните мускули в този случай го правят лесно да се работи по гръбначния стълб, да се отпуснете тежестта върху него, освен това, упражнения за гръбначния херния подобрява тъкан хранене, т.е., подобрява състоянието на междупрешленните дискове, които са най-засегнати.
Показания и противопоказания
Терапевтичната гимнастика с херния на гръбнака винаги се предписва от лекаря, като се вземат предвид стадията на заболяването, локализацията на хернията, индивидуалните качества на пациента, като възраст и физически способности. Най-често лумбалните прешлени страдат от хернии, така че за този отдел на гръбначния стълб упражненията са най-развити.
За да се спасим и да забравим за болката, нашите читатели за лечението на ГРАБАЛ и СПИН използват мазилка ZB PAIN RELIEF
Научете повече
Основни правила:
- Гимнастиката започва, когато острите симптоми вече са премахнати,
- Упражненията се извършват бавно, в стриктно съответствие с препоръките,
- Товарите се увеличават постепенно,
- Всички движения трябва да се извършват гладко,
- Когато възникне болката, упражнението се спира,
- Трябва да избягвате упражнения, които включват скокове.
Разбира се, гимнастика херния на гръбначния диск може да се извърши независимо, но е по-добре да го направи под ръководството на опитен инструктор. Ако класовете се провеждат в група, тогава, като правило, пациентите се отнасят с тях с голям ентусиазъм и резултатите са по-добри. Гимнастика на лумбалните прешлени след херния малко обучение успешно могат да се извършват у дома, но с шийните прешлени, трябва да бъдат много по-предпазливи и по-добре за всички класове бяха проведени под наблюдението на специалист. Този отдел на гръбначния стълб е най-деликатното и грешните действия могат да бъдат вредни.
Когато не можете да направите гимнастика с херния на гръбначния стълб
- В острия период на заболяването,
- С изостряне на други хронични заболявания,
- Ако имате тежка болка по време на лечението,
- С нарушения на сърдечната дейност.
Така че, ако правилно и редовно изпълнявате упражнения от комплекса терапевтична гимнастика, можете да укрепите мускулите, гръбначния стълб, да го опънете и да го направите по-гъвкав. Гръбначните прешлени ще бъдат по-стабилни, за да заемат нормална позиция, междузвездните дискове ще получат допълнително хранене, което означава, че те ще станат по-еластични. Всичко това ще помогне да се освободите от болка, да подобрите общото състояние и благополучие, да удължите радостта от живота.
Това обаче не може да се постигне в ден или дори седмица, след 2-3 месеца редовни заседания ще има осезаем резултат. Най-добре е обаче да не спирате тренировката и винаги, ако не и дневно, а след това два или три пъти седмично, за да продължите да правите упражненията.
Какви са комплексите от упражнения с херния на гръбначния стълб
Тези упражнения са за разтягане, за увеличаване на мускулната сила. Използват се накланяния, завои, упражнения в склонна позиция и се използват различни устройства, които улесняват натоварването на гръбнака.
Вариации на гимнастика за гръбначния стълб
- Специален комплекс за остеохондроза,
- Здравният комплекс,
- Гимнастика след операция за херния,
- Тибетската гимнастика,
- Цигун за гръбначния стълб,
- Комплексни упражнения Dikul,
- Гимнастика Bubnovsky с кинезитерапия на гръбначния стълб.
Повече за кинезитерапията
Днес много лекари и лекари поемат метода за лечение на херния на гръбнака, разработен от д-р Бубновски и наречен кинезитерапия. За тази техника няколко книги са написани от самия автор и неговите последователи. Тази техника се нарича още адаптивна гимнастика.
Лечението на херния на гръбначния стълб според Bubnovsky се основава на премахването на хиподинамията като една от най-важните причини за проблеми с гръбначния стълб. Гимнастиката се състои от голям брой упражнения с различна интензивност. В допълнение към сложните упражнения и методите за тяхното внедряване, д-р Bubnovsky създава многофункционален симулатор, който помага бързо да възстанови мускулния тонус и функциите на гръбначния стълб. След курса на лечение болният синдром изчезва, подобряват се функционалните възможности на гръбначния стълб, ставите и вътрешните органи.
Предлагаме няколко упражнения от тази техника. Избрали сме упражнения за лумбалния гръбнак, тъй като е тук най-често образуваната херния.
Най-простите упражнения от комплекса Bubnovsky
Упражнения, извършени на всички четири
- Наклон на гърба. Бавно се огъваме назад при издишване и се навеждаме надолу при вдишване.
- Кървене. Максимално опъвайте тялото напред, като държите акцента върху коленете и дланите, без да огъвате долната част на гърба.
- Протягане на гърба. Обърнете ръцете си в лактите, при издишване, спуснете предната част на тялото на пода, поемете въздух. Освен това изправяме ръцете си и издигаме телата си докато издишваме. Слизаме на петите, поемаме дъх.
- Стъпка на стречинг. От позицията на всички четири седим на левия крак, дръпваме десния крак, лявата ръка се опъва напред. Движението се извършва алтернативно.
Изпълняваните упражнения лежат на гърба
ОРТОПЕДИЧЕН ПЛАСТМАС! оригинал
Отстъпка от 50%. китайски ОРТОПЕДИЧЕН МЕТАЛ – за лечение на ХЕРБАЛ и SPINE! Купете го!
Има противопоказания. Говорете с Вашия лекар.
остеохондроза може да бъде преодоляно!
ефикасен лечение на остеохондроза – Клетъчна терапия! Поръчайте OsteoMax крем от остеохондроза при 50% отстъпка!
Има противопоказания. Говорете с Вашия лекар.
- Отдръпване на корема. Ръце зад главата, краката се огъват на коленете, натиснете главата до гърдите, опитайте да докоснете лактите на коленете (при издишване). Връщаме се в първоначалната позиция, поемаме дъх.
- Повдигане на таза. По време на издишване, вдигнете таза от пода, ръцете по тялото. При вдишване таза се снижава.
Струва си да се каже, че класовете, базирани на методологията на Бубновски, няма да бъдат лесни, изискват пациентът да има известно упорство. Упражнения Bubnovsky с херния на гръбначния стълб се извършват най-малко 20 пъти всеки, комплекса се избира индивидуално, в зависимост от симптомите и първоначалното физическо обучение на човек.
Bubnovsky: упражнения за гръбначния стълб
Вероятно мнозина са чували за метод, чрез който Bubnovskaya алтернативни средства, без лекарствено лечение може да се отърве от заболявания на гръбначния стълб: остеохондроза, артроза. сколиоза, херния. Днес ще говорим за самата техника на лечение на гръбначния стълб на д-р Бубновски, а също и за основните упражнения на комплекса.
Кинезитерапия
Думата „кинезитерапия“ в превод буквално означава лечение чрез движение. Това е тази теза и е в основата на лечението на гръбначния стълб по метода на Бубноски. Докато лекарите са ви казва, че трябва да се избегне натоварване на гърба си, се вземат лекарства, а вероятно и отиде за операцията, професор Bubnovsky твърди, че в резултат на движението и се хранят нашите кости и стави, премахване на физическа активност, ние само ще влоши задръстванията при пациенти зони.
MTB
Основната част от гимнастиката за гръбначния стълб на д-р Бубновски се провежда на специално разработен MTB симулатор. Предприемачът е професорът се Bubnovsky и упражненията на MTB болка облекчаване, нормализиране тонове дълбоки мускули, подобряване на подвижността на ставите и облекчаване на мускулни спазми. В същото време професорът препоръчва за домашна употреба разширител, който може да бъде частично заменен от МТБ.
Всички упражнения се извършват на амбулаторна база, под наблюдението на лекар. За всеки пациент се разработва индивидуален комплекс, в зависимост от вида и степента на заболяването. В допълнение към лечението на гръбначния стълб, професор Бубновски провежда комплекси за следоперативна рехабилитация.
Резултат
В резултат на упражняване на гръбначния стълб Bubnovskogo, нормализира биохимични процеси в междупрешленните дискове, активира кръвта и лимфата циркулация и херния междупрешленните постепенно намалява, докато изчезне.
Упражнения
След това ще опишем няколко основни упражнения на гръцката гимнастика за гръбнака.
- Седя на пода, краката ни са изправени, ръцете ни почиват на пода. Вдигаме ръце и ходим на задните части.
- Откъсваме краката от пода, продължаваме да вървим по задните части.
- Седяхме на пода, почивайки върху ръцете. Краката са наполовина огънати. Вдигаме огънатия крак, спускаме го, повдигаме прав крак. Повторяваме втория крак. 20 пъти на крака.
- Краката са огънати. Изправете левия крак, завъртете чорапа отстрани, издърпайте чорапите върху себе си. Откъсваме левия крак от пода и правим малки непрекъснати лифтове. Направих 20 пъти на крак.
- Краката направо напред. Ние правим малки изкачвания, както и в предишното упражнение, на 45◦ от себе си, се връщаме и веднага започваме същото на втория крак. Така че, непрекъснато за 5 подхода на крак.
- Краката са наведени пред вас. Повдигаме правия десен крак, оставяме настрана и в същото време премахваме левия крак, който се навежда на коляното вляво. Правим 8 повторения на крака.
- Краката се навеждат на колене пред себе си, почивайки върху ръцете. Наведете краката си до себе си, спускайте гърба възможно най-близо до пода, огънете ръцете си и изправете повдигнатите си крака. Правим 15 повторения.
- Усукване. Легнахме на пода, краката се свиха на коленете. Сложихме една ръка под главата, втората права. С огънат крак ние достигаме до главата и достигаме до коляното с другата ръка. Изправете крака и опънете прав крак на противоположната ръка. За 15 повторения на крака.
- Легнахме на гърба, под задната част на главата, скърцани колене, обърнихме ги надясно. Издигаме горната част на гърба и главата. 15 повторения от всяка страна.
- Легнахме на пода, ръцете бяха над главата. Вдигаме ръцете и краката, обединяваме ги. Ние правим 20 пъти.
- Ние правим велосипед. Легнахме на пода, ръце зад главата, коленете се наведеха. Ние повдигаме краката си на 90 °. ние се простираме към дясното коляно с левия лакът, изправяме крака. Дръпваме към лявото коляно с десния лакът, изправяме крака. Повтаряме 15 пъти.
Ние третираме хернията с гимнастика според Бубновски
За разлика от консервативния комплекс от тренировъчни упражнения, гимнастиката с херния на лумбалната част на гръбначния стълб според Bubnovsky, има много голям набор от упражнения, лесно се извършва самостоятелно и бързо се запомнят.
Основните насоки на тренировъчния процес решават същите задачи като традиционната тренировъчна тренировка – укрепване на мускулните тъкани, стимулиране на кръвообращението, общо повишаване на тонуса на тялото.
Авторитетът на Bubnovsky влияе положително върху динамиката на възстановяването на такива заболявания на опорно-двигателния апарат като:
- сколиоза;
- артрози;
- болки в кръста;
- Болест на Бехтерев;
- с херния в гръбнака на различни части;
- а също и като профилактика на развитието на заболявания на гърба.
Преди да започнете тренировки, по-добре е да се консултирате с специалист, за да сведете до минимум рисковете от регресии и да гарантирате отличен резултат.
Курсът на медицинската гимнастика се овладява още в края на възстановяването, за да се укрепват отслабените мускули, да се възстанови нормалното функциониране на ставите и да се предотвратят рецидивите.
Основните правила за гимнастика в хернията на лумбалния гръбначен стълб според Bubnovsky:
Редовност
За най-добър резултат, фитнес залата трябва да има редовен режим за упражнения. За тялото е свикнал с физически стрес, това отнема няколко-три месеца, а някои пациенти се оплакват, че за една седмица е трудно да започнат гимнастика, защото мускулите болят и показват неподчинение да изпълняват задачи.
Можете да се опитате да стимулирате себе си или да помолите роднините да подкрепят пациента в трудни моменти, може да е полезно да работите в група хора, за да разнообразят процеса.
Задайте цел и изберете правилното настроение
Преместването до ясно определена цел винаги перфектно мотивира пациента да се възстанови. Необходимо е да се подходи към гимнастиката не като рутинна, а като пречка, която е потънала в пътя и трябва да бъде преодоляна.
Регулиране на режима на деня и увеличаване на цялостната активност на тялото
Тази задача изглежда невъзможна, особено при пациенти, които са били лекувани в продължение на няколко месеца, са били в болницата, са пристрастени към леглото и т.н. Зареждането на жизненост трябва да ви се дава от сутринта до сутрешното упражнение. В режима на деня, добавете разходки, дейности на открито, повече комуникация и нови радостни впечатления.
Добър метаболизъм
За ранна рехабилитация се нуждаете от правилно хранене с доста балансиран набор от полезни витамини, минерали и микроелементи. Абсолютно вредни навици, алкохол и бездействие! Добрият метаболизъм се улеснява и от достатъчен сън и добро настроение.
Излекувана херния, няма да се притеснява повече, а кръста ще спре болката, ако погледнете отблизо метода на Бубнови.
Всяко отделение на гръбначния стълб ще бъде защитено, след мускулите, ставите, хрущялите, с прави кръвоснабдяване няма да се деформира и следователно животът ви ще намери нов външен вид – здрав, силен и без болка!
ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
