Йога от херния на цервикалния отдел
Съдържание на страницата
- 1 Йога за лечение на херния на гръбначния стълб
- 2 Как да практикуваме йога за обратно в лечението на междуведомствената херния
- 3 Йога и профилактика на заболявания на гърба
- 4 Bharadvajasana на стола
- 5 Арда Шванасана
- 6 Швасана (поза на тялото)
- 7 Йога при херния на гръбнака на лумбален отдел: препоръки и противопоказания
- 8 Хернизиран лумбален гръбнак
- 9 Препоръчителни асани
- 10 Съвети и предупреждения
- 11 Йога при херния на гръбнака на лумбален отдел как да бъдете ангажирани?
Йога за лечение на херния на гръбначния стълб
- Съдържание:
- Основните причини за ефективността на йога
- Какво включва методът за КПР?
- Възползвайте се от практикуването на йога
Здраве на целия организъм, неговата двигателна функция, безопасността на гръбначния мозък, като се гарантира гладкото функциониране на цялото тяло – всичко това е възможно само ако на гръбнака е в добро състояние и работи правилно. Именно поради тази причина йога за лечение на херния и други разстройства е най-ефективният превантивен инструмент. Причината за това се крие във факта, че изпълнението на някои упражнения в класната стая помага за разпределение на натоварването върху цялото човешко тяло, премахване на стреса от повреден диск фрагмент и с гръбначния стълб като цяло.
Основните причини за ефективността на йога като превантивен инструмент
Ако гръбнакът и основните му функции се поддържат в нормално работно състояние, той може да издържи огромни натоварвания. Като вид амортисьори, междузвездните дискове действат в този случай. Поради влошаване на гръбначния стълб, изравняващите тъкани се справят с тяхната задача още по-лошо и по-лошо. Често основната причина за такива нарушения са:
- Увреждания на гръбначния стълб.
- Заседнал начин на живот.
- Прекомерно натоварване или пълно отсъствие.
- Метаболитни нарушения.
- Заболяванията.
Йога за лечение на херния на гръбначния стълб на лумбалната област позволява да повлияе на структурата на гръбначния стълб по най-лекия начин. Благодарение на опитни инструктори можете не само да подобрите значително здравето си, но и да се справите със съпътстващите патологии и нарушения.
Не всички методи имат същия ефект върху гръбнака на човек. Избягвайте движения, които предизвикват въртене на гръбначния стълб, корита, обърнати пози и др. тъй като това може значително да повлияе на благосъстоянието на пациента и да предизвика влошаване на състоянието.
За да се постигнат най-добри резултати, се препоръчва използването на НПК техника или правилния подход към гръбначния стълб. Тя се основава на традиционните класове в класовете Хата Йога.
Какво включва методът за КПР?
Йога за лечение на херния на шийката на гръбначния стълб и лумбалния регион използва набор от упражнения, насочени към три основни задачи:
- Релаксация. Тя се постига не само чрез специални упражнения, но и чрез концентриране на вниманието на човека чрез медитация. Практиката помага да се постигне пълно отпускане на нервната система.
- Traction. Стимулирането на нервните окончания и мускулната структура позволява, с помощта на активирането на вътрешните резерви на организма, да се възстанови анатомично правилното място на гръбначния стълб.
- Укрепване. С помощта на правилно избрани техники и сложни упражнения се увеличава еластичността и гъвкавостта на гръбначния стълб и неговите стави. Благодарение на това има общо подобрение на тялото.
Йога практика с херния на гръбначния стълб не може да се разглежда като отделно терапевтично лечение. В повечето случаи има положителен ефект само като превантивна мярка, която не отменя лекарствената терапия.
Възползвайте се от практикуването на йога
Терапевтичният ефект от извършването на йога в повечето случаи става забележим само след няколко месеца непрекъснати и редовни уроци. В такъв случай, и при спазване на постоянен контрол на лекуващия лекар, може да се постигне значително подобряване на здравето. Ако пациентът е наскоро имаше медицинско или хирургично лечение на дискова херния, йога ще й позволи да ускори значително процеса на рехабилитация и времето за възстановяване, както и намаляване на вероятността от рецидив.
Не практикувайте йога себе си, тъй като някои упражнения и пози са категорично забранени да се изпълняват със спинална херния!
За да направите тези упражнения колкото е възможно по-полезни, запомнете следното:
- Използвайте йога като превенция на гимнастиката, дори преди появата на остра болка в гърба поради възникването на възпалителния процес.
- Необходимо е да започнете упражненията само след разрешение на лекуващия лекар.
- Самоуправляващите се упражнения (самоук) са доста опасни. Най-малко първите няколко сесии трябва да се провеждат под ръководството на компетентен инструктор.
- Дръжте движението гладко, когато влизате в асаните, няма нужда да ги издържате със сила.
- Ако има дискомфорт или болка, спрете упражнението, ако болката не изчезне, свържете се с Вашия лекар.
- Увеличаване на натоварването на гръбначния стълб е постепенно преминаване към по-трудни пози и упражнения, но в този случай лечението на дискова херния йога е ефективна и ще донесе осезаеми ползи.
След като тялото стане по-силно, възможно е да започнете самостоятелно упражнение. След известно време резултатът ще бъде очевиден: прав гръб, няма болка в лумбалните и цервикалните части и т.н. постоянните физически упражнения са включени в комплексната терапия, предназначена за превантивни цели.
Компетентен инструктор, нали упражнение разпределението на интензитета, постоянна консултация с лекуващия лекар, за да направи йога за лечение на херния на гръбначния стълб най-ефективната форма на превенция. Защитете гръбнака си! Започнете курсове по йога възможно най-рано!
Как да практикуваме йога за обратно в лечението на междуведомствената херния
Какво е йога, може ли да го направите сами?
Йога е средство за коригиране на тялото. Според експерти балансът и хармонията са ключът към здравето и йога възстановява тези първоначални качества.
Въпреки това, неправилното обучение може да причини непоправими щети на здравето на гърба. Използвайте такъв нестандартен метод за лечение на гръбначни заболявания с повишено внимание и, разбира се, не без помощта на специалист. Най-малкото в началото не се препоръчват пренебрегвани класове.
Йога и профилактика на заболявания на гърба
Това е не само добро лечение за вертебрална херния, но и метод за предотвратяване на проблеми с гърба. Това е полезно за бъдещите майки, които се притесняват за тяхното здраве и здравето на детето си. В крайна сметка, както знаем, херния гръбначния мозък при бременни жени – един общ и опасен феномен.
Независимо от целта – лечение или предотвратяване на проблеми с гърба, йога трябва да бъде редовна, но без умора. Не забравяйте да се консултирате с лекар, неговата дума ще бъде решаваща, дали можете да направите йога или не.
Колко ефективни са практиките на йога в гръбначния херния?
Йога за гърба с херния може понякога да е по-ефективна, ако я подкрепите с корекция на храненето. Основният йогически принцип на лечение на гръбначния стълб е ахимса. Йога упражнения се наричат асана.
Важно е да разберете, че самата йога е физическо упражнение. Тяхната ефективност се основава на включването на гръбначния стълб в активна дейност, но не можете да го претоварите. Това е изпълнено с усложнение от хода на заболяването.
Принципи на упражнения за йога за хора с междубвертебрална херния:
- Лечението на вертебралната херния не трябва да причинява болка в областта на гръбначния стълб. Ако те не съществуват, упражнението ви подхожда. При малка болка е допустимо предпазливо упражнение;
- Избягвайте да скачате, да удряте, да се забивате в задната част;
- В началния етап, пазете се от упражнения за усукване на гръбначния стълб;
- Комплексът от упражнения трябва да се извършва ежедневно;
- Първо, асаните трябва да дават минимално натоварване на тялото ви, но постепенно товарът ще се увеличи. Ключовата дума е постепенно. Това е лечението на гръбначни заболявания;
- Всяко упражнение трябва да се изпълнява гладко, трябва да дишате бавно;
- В един ден няма да излекувате гръбнака, това ще отнеме време и търпение;
- Практиката трябва да завърши с Швасана.
Кога не мога да правя йога?
Основната пречка пред практикуването на йога, в допълнение към предупреждението на лекар, е болезнена атака. Само след два дни, когато болката напълно се понижи, можете да възобновите лечението. Необходимо е да спрете упражнението, ако възникнат в гърба или крака:
Bharadvajasana на стола
Разположение настрани, седнал на стол. Хълбочето е в непосредствена близост до задната част на стола. Гърдите трябва да са на седалката. Необходимо е да издърпате багажника, да си вземете раменете назад и да поддържате коленете и краката си заедно. Това е началната позиция.
Издишайте, завъртете цялото тяло към задната част на стола. Краката са неподвижни. Ръцете държат задната част на стола, те ще участват в процеса на усукване. Избягвайте внезапното движение.
Завъртането се извършва при издишване, гърбът трябва да се отпусне. Главата се върти с тялото. Крайна позиция – завийте надясно и погледнете през рамото си. В тази позиция трябва да прекарате 20-30 секунди. Дишането е безплатно, при издишване, за да се върнете в началната позиция.
Сега седнете с левия си бедро на задната част на стола и повторете упражнението в обратната посока.
Арда Шванасана
Застанете срещу стената, на метър от нея. Наклонете напред, като поставите ръката си по стената по ширината на раменете на гърдите. Главата и врата са на линията с багажника. Вдишайте, издишайте от бедрото напред. Ръцете се придвижват по стената. Краката са прави, успоредни на стената. Торсо, перпендикулярно на пода.
Вдишвайте и още по-изправете ръцете. Сега те са успоредни на пода. Издишайте, бедрата се дръпнете назад, разтягате гръбначния стълб (важно е да го държите равномерно). Вдишайте, издърпайте, издишайте – издърпайте гръбнака. В областта на талията се формира отклонение. С усещане за напрежение в долната част на гърба, огънете коленете си.
Крайна позиция: багажникът по отношение на краката образува тъп ъгъл (90 градуса). Без претоварване. При вдишване се връщаме в изправено положение.
Швасана (поза на тялото)
Позиция, разположена на гърба. Ръцете и краката са леко раздалечени (около 45 градуса). Главата на линията с гръбнака. Дишането е бавно и дълбоко, без напрежение. Важно е да се опитате да се отпуснете. С изблик на тялото „се освобождава“, необходимо е да се почувства, тъй като се разпространява на пода. С правилната позиция ще почувствате, че дишате корема си – това е естествено дишане. И това означава, че тялото започва да възстановява енергията.
Отпуснете се още повече, опитайте се да не мислите, гледайте дъха. Необходимо е да прекарате поне 5 минути в Shavasan. Между другото, опитни йоги са способни на практика да заменят нощния сън с двучасова сесия.
Лечението на вертебралната херния включва и други упражнения, но специалистът ще ви разкаже за тях.
Йога при херния на гръбнака на лумбален отдел: препоръки и противопоказания
Всеки, който се ползва с тази популярна уелнес техника, разказва за ползите от йога за здравето. Има много упражнения, които имат положителен ефект върху опорно-двигателния апарат. Мнозина обаче се интересуват от въпроса как те засягат тялото при хронични заболявания? Дали йогата е полезна в херния на лумбалната част на гръбначния стълб?
Хернизиран лумбален гръбнак
Хернията на гръбнака се появява с неравномерно натоварване върху междузърнестата влакнест пръстен, когато неговата мембрана се счупи и част от желатиновото ядро излиза. Тази патология често се съпровожда от болки в увредената област и понякога от външни промени – изпъкналост, кривина, възпаление. Сред вероятните причини, които причиняват болестта, лекарите отбелязват:
- различни наранявания;
- липса на необходимите вещества за тялото;
- заседнал начин на живот;
- неправилна диета и пиене;
- прекомерни товари;
- дългосрочен престой в неудобно положение;
- рязка промяна в начина на действие.
С тази патология на гръбначния стълб се препоръчва йога, но упражненията трябва да се провеждат само с редовно посещение при лекаря. Всички упражнения изискват правилно изпълнение, в противен случай пациентът е застрашен от травма – разтягане на мускулите или лигаментите, притискане на нервите.
Ако сте фокусирани и редовно ангажирани под ръководството на инструктор, йога ще ви помогне да се отървете от хернията на лумбалния гръбнак завинаги. Във всеки случай, тази лечебна техника ще донесе на човек, който страда от болестта, значително облекчение.
Препоръчителни асани
Има определени йога комплекси, които са най-ефективни при лечението на различни заболявания. В интернет можете да намерите много курсове по йога, които могат да помогнат при лечението на различни заболявания. Един от тези курсове, авторът на тази статия, е имал опит и е успял да излекува хернията на гръбначния отдел. Въз основа на моите познания, комуникация с лекари и специалисти, подготвих препоръки за тези, които страдат от херния на лумбалния гръбнак, като направи списък на следните асани:
- Tadasana;
- Vrikshasana;
- лодка консасана;
- adho mukha svanasana;
- utthita trikonasana;
- urdhva mukha svanasana;
- Шавасана;
- virabhadrasana;
- urdhvottanasana.
С херния на асана се препоръчва най-пестелив, много е важно да не се създава ненужно натоварване на гръбнака. Видеото ще помогне на начинаещия да ги изпълни правилно. Дори лека болка в гърба трябва да бъде сигнал за напускане на позата, само че трябва да се направи гладко и ако не се чувствате добре, трябва да спрете сесията.
Съвети и предупреждения
Упражняването трябва да се извършва само в случай, че заболяването няма изостряне. Не практикувайте йога по време на болка, а също и в рамките на 48 часа след тях. Интервертебралната херния не е сериозна болест, но има свои собствени характеристики и противопоказания.
Първите подходи за извършване на упражнения трябва да са кратки. В този случай трябва внимателно да следите здравето си. Очевидният дискомфорт и още по-силната болка показват прекомерно натоварване, което трябва да се избягва. При появата на неприятни усещания, особено в областта на лумбалната област, трябва незабавно да информирате инструктора. Той ще избере правилното упражнение, което ще помогне да се намали тежестта върху проблемните области.
Йога ще бъде най-ефективна, ако:
- да посещавате рано сутрин или късно вечер;
- изключва упражнението за пълен стомах;
- Следете внимателно вашето благосъстояние;
- избягвайте прекалена работа;
- напълно се отпуснете след класа.
Всички комплекси, създадени за укрепване на гръбнака, означават плавни и измерени движения. Не ги изпълнявайте с бързи темпове, така че можете напълно да премахнете лечебния ефект и дори да навредите на тялото. Когато хернията на гръбнака не трябва да доведе до изчерпване на тялото ви, йога не се прилага към техниките, при които човек извършва упражненията в рамките на своите способности.
Йога при херния на гръбнака на лумбален отдел как да бъдете ангажирани?
Класовете трябва да се започнат само след консултация с лекуващия лекар. Специалистът ще анализира всички противопоказания и признаци на хода на заболяването, след което ще избере оптималния набор от упражнения. Гледането на Видеото ще ви помогне да овладеете сложни асани и да поправите получения материал от инструктора. Увеличете товара и усложнете упражненията трябва да са постепенно. Продължителността на всяка асана се избира индивидуално. Склон напред, извит назад е нежелан при тази болест.
За да изпълнявате някои упражнения, ще имате нужда от допълнителни подпори – одеяла, колани, килим, столове.
Йога помага да се задейства механизмът на регенерация и самолечение на различни телесни системи. Много е важно да се промени обичайният живот на даден човек, защото това доведе до появата на патологията на гръбначния стълб. За да бъде ефективно обучението с херния на лумбалния гръбнак, трябва:
- внимателно да наблюдава храната;
- обърнете внимание на почивката;
- отказвайте алкохол и кафе;
- изключване на пушенето;
- за да регулирате режима на заспиване.
Лошите навици, прекалената работа, липсата на сън, всичко това оказва влияние върху здравето на гръбначния стълб.
Много е важно да се изключат от диетичните продукти, чиято употреба оказва влияние върху състоянието на ставите осолена и пушена храна, полуготови продукти, алкохол и стимулиращи напитки.
Към мускулно-скелетната система се възстановява и постепенно се връща към нормалното, тялото трябва да получава протеини, витамини и микроелементи. Пълна почивка може да се разглежда само като хоризонтална позиция на тялото с пълна релаксация.
ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
