Как да изберем правилния стик за скандинавско ходене?

Скандинавските ходене всяка година стават все по-популярни, това е така наречената икономическа възможност за лечение на проблеми, свързани с опорно-двигателния апарат. Ето защо е особено важно да знаете как да изберете пръчки за скандинавско ходене.

Предимствата на методологията

Една от основните характеристики на това лечение е, че се вписва буквално за всяка възраст. Здрав човек ходи през целия си живот, така че той поне ще не е толкова трудно да овладее тази техника, а за тялото ще донесе изключителни ползи. Ако противотежест сложи план, а след това не всеки може да си позволи такова развитие опция мускул, и като за скандинавско ходене, а след това ще отговаря на младия мъж, и възрастните хора.

По принцип тази версия на обучението изобщо не се считаше за такъв, който може да се използва в ежедневието. Скандинавското ходене първоначално е разработено за финландски скиори, които така се практикуваха през лятото, за да не губят форма през този период. С течение на времето тя започна да се използва от обикновените хора като вариант на превенцията на болестите, а по-късно и от тези, които са имали сериозни причини за това.

Такива дейности не са противопоказани за бременни жени, но трябва да бъдат умерени, както и скандинавското ходене може да ангажира хора, които имат сърдечни проблеми. И говорейки като цяло за този метод на лечение и превенция, то няма почти никакви противопоказания.

Статистиката сочи, че възрастта на основната част от участниците в скандинавските ходене варира от 30 до 60 години.

Безопасност при товари

Характерна особеност на тези професии е, че те ще задоволят и лицето, което последно е направило гимнастиката преди 10 години. За това не е необходимо да бъдеш атлет, който прекарва цялото си време в тренировка, а абсолютно нови начинаещи могат да направят това ходене.

Също така за разлика от факта, че това помага да се обучават на мускулите, работещи или колоездене, скандинавско ходене тренира много по-голям брой мускули, това дава по-равномерно натоварване на цялото тяло, а не само на краката. Ще има опоненти, които ще твърдят, че както при бягането, скандинавското ходене включва само краката, но това не е така. Поради наличието на пръчки в процеса на тренировка, горната мускулна група също се движи. Също така, гърба, коремната преса, шията се напрягат. Тази ефективност не присъства при наемане на работа чрез обикновено ходене или дори да се изпълнява, тъй като в повечето случаи горната група мускули остава в статично положение.

Изглежда, че такова натоварване трябва да бъде особено тежко на гръбначния стълб, но това няма да се случи, защото се придвижва към пръчки. И въпреки факта, че участват почти всички мускули на тялото, човекът не изпитва напрежение върху гръбначния стълб. Тази опция за игра на спорт е идеална за мазни хора, както и за тези, които са имали остеохондроза. Хората с такива проблеми обикновено не са склонни да ходят много, защото движението не е толкова забавно, но създава допълнителна тежест. Северното ходене може да облекчи мускулно-скелетната система и да направи разходки, не е някакво бреме за натоварване, а любимо нещо.

Такива упражнения се провеждат на открито, което дава възможност за насищане на белите дробове с кислород, във връзка с това северното ходене често се насърчава от пулмолозите.

Освен това, подобно на всяко допълнително движение, такова ходене ще помогне да се губи допълнително тегло. Въпреки факта, че натоварването на гръбначния стълб ще бъде по-малко, енергийната консумация на такива упражнения в сравнение с обикновената ходене е голяма. И проучванията показват, че жените прекарват почти 20% повече калории от мъжете, като правят същото.

Как да изберем костюм

Въпреки факта, че всъщност, просто ще се разхождате, купете някакво оборудване все още трябва. Основният елемент тук, разбира се, ще бъде пръчките.

Сортове от пръчки

Не е изненадващо, много от тях са наречен скандинавско ходене ходене с щеки, защото без тях, в този случай, може да не го направят, но също така и изборът на пръв поглед като конвенционален и прост елемент може да има свои собствени особености.

Можете да забележите разликата, само като погледнете цената на пръчките. Ски пистите ще бъдат малко по-евтини, но не винаги си заслужава да се купят първите, е необходимо да се погледнат редица показатели. Често ски пистите са подходящи за сняг, така че другият капак може да не е подходящ. Поради това проблемът може да възникне и с факта, че при ходене по асфалт и земя те ще се съборят и отново ще трябва да харчите пари за нови пръчки.

Също така, чудейки се как да изберете пръчка за скандинавско ходене, помислете дали гумен накрайник ще се побере за такива пръчки. Най-често те не са подходящи за това, което може да доведе и до проблеми и аварии.

Необходимо е да запомните, че ски и скандинавско ходене са различни видове спорт, а начинът да изберете пръчки ще бъде напълно различен.

В допълнение към конвенционалните ски писти и специалните скандинавски ходене има и тренировъчни пръчки, в повечето случаи консултантите в самия магазин не могат да обяснят каква е разликата между тази част от оборудването. Въпреки това, има разлика.

Трекинг стикове са създадени главно за тези пътници, които правят походи в планините. Поради това, производителите на първоначално ги правят по-силни, по-дълго, те често се различават по дебелина, тези опции ви позволяват да им даде много по-голяма nagruzku.Esli говорим за теглото, което се има предвид да се придържаме частично да пътуват, те трябва да притежават не само на пътника, но и неговата тежест, която по време на пътуване не може да бъде по принцип малка. За удобство те добавят, обикновено 3 секции, които позволяват, ако е необходимо, да не носят този детайл на оборудването при пътуване.

Пръчките за ходене не са толкова многофункционални. На първо място, те са създадени специално, за да поддържат теглото си по време на движение. Те ще се различават по тегло, защото за тях силата и поддържането на голямо натоварване не са толкова важни. Но в същото време те са доста еластични и са предназначени да правят спорт на улицата през лятото.

Избиране на пръчки за растеж

В допълнение към вече познатия въпрос, какви са пръчките за северно ходене, много от тях се интересуват от въпроса как да ги избират за растеж.

Тук има система, която ви позволява да изберете идеална височина за пръчките. Преди да отидете в спортния магазин, първо трябва да помните математиката. Умножете растежа си с 0,68, за да получите идеалната дължина на това парче оборудване за скандинавско ходене.

Но си струва да си спомните, че производителите на пръчки няма да ги направят с разлика от 1 см, така че трябва да изберете тези, които ви харесват най-много. Разликата между пръчките на производителите е 5 см. Ето защо, ако имате височина 172 см, тогава е логично да получите 115 см пръчки, а не 120, които ще бъдат твърде високи за вас. Но във всеки случай, няколко сантиметра не е катастрофална грешка. Приблизително за човек с височина 150 см. Са необходими пръчки с дължина 105 см, 170 см – 115 см и 180 см – 125 см.

Как да различаваме добрите пръчки?

Но дължината на тези пръчки не е всичко, няма достатъчно познания как да изберете пръчки за скандинавско ходене само чрез растеж. Също така трябва да знаете как да вземете пръчките на базата на други характеристики, не само дали те са подходящи за растеж или не.

Добрите пръчки имат:

• най-удобната дръжка;
• върха, предназначена за ходене по асфалт;
• пръчката е лека и еластична;
• така наречената полу-ръкавица, която позволява пръчките да бъдат удобно поставени в ръката.

Тези свойства не са само добре направени, но и едно парче се придържа към вземе най-доброто за себе си ще бъде много по-лесно, ако просто предпочитат да го използват на място в магазина и се опитват да ги направи няколко движения.

При избора на това облекло е необходимо да се обърне специално внимание на пръчката, която трябва да е еластична и леко „хвърля“ ръката във въздуха и по този начин да намали теглото на цялото тяло. Погледнете индикатора, който показва количеството въглерод в състава на пръчките. Това може да бъде индикаторът CL200 или може би CL1000, зависи от това колко силна, твърда и здрава е пръчката. Последните са по-подходящи за професионални спортисти, които изпълняват упражнения с движение и допълнителни товари. Ако просто ходиш и тичаш, не се интересуваш, тогава ще бъдеш по-подходящ за пръчици, те няма да бъдат по-малко качествени и на по-ниска цена.

Струва си да се отбележи лекото предимство на сгъването – това е ход, но това не означава, че те са по-добри от монолитните, ще бъде по-лесно да транспортирате.

Винаги наблюдавайте състоянието на върховете, защото с интензивно ходене по асфалта те могат да бъдат изтрити два пъти. Ако не ги замените навреме, контактуващите пръчки с асфалт могат да ги повредят, а върховете за купуване са много по-изгодни и по-лесни, отколкото да смените цялата пръчка.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---