Как да помогнете с спинална херния

Съдържание на страницата

• 1 Херния херния: Как да си помогнете
• 2 Как йога помага с херния на лумбалния гръбнак
• 3 Причини и признаци на херния
• 4 Правила за работа с тялото в йога
• 5 Комплекс от упражнения за профилактика и лечение
  • • 5.0.1 Свързани статии:
• 6 Дали акупунктурата е ефективна с херния на гръбначния стълб?
• 7 Медицина на древен Китай
• 8 Акупунктура при лечението на междуведомствена херния
• 9 Акупунктура на новото поколение
  • • 9.0.1 Акупунктура: Видео
    • 9.0.2 Акупунктура в Москва: цени

Херния херния: Как да си помогнете

Как и какви упражнения можете да си помогнете сами в дома си с лумбален гръбнак.

Така че, с теб се случи. Имаш спинална херния.

Ако го намерите в резултат на случайно изследване, а хернията не дава никакъв знак за себе си, то вие сте донякъде късметлия. Би било много по-лошо, ако изведнъж се озова в положение на лъжец, който не може да се движи от болка, да не говорим за ходене.

Методите за лечение на херния са различни. От консервативна до оперативна. Операцията на гръбнака, без значение колко е проста, много много плаши много хора. И хората са готови да направят всичко възможно, за да го избегнат.

В тази статия ще говорим за това как и какви упражнения можете да си помогнете сами вкъщи с лумбална херния. Има моменти в живота, когато няма начин да се свържете с невролог, ръчен терапевт или с вертебролог.

А херния много често се придружава от притискане на седалищния нерв, поради което има неприятни усещания в краката, болка по време на ходене, болки в гърба в седалищния мускул. Също така, защото на болката може да бъде hypertonus на мускулите (мускулни спазми), което води до тежка изкривяване на гръбначния стълб, с един крак, може изведнъж да стане като по-къс от другия, и други проблеми. Това е така, защото гръбначният стълб се опитва да се приспособи към обстоятелствата и заема позиция, която ще доведе до по-малко болка. В резултат на това тялото може да се натрупва много, а хипертоничните мускули няма да го върнат в нормалното си положение и също така ще причинят много силна болка.

Първото нещо, което трябва да се опитате да премахнете хипертонията. За тази цел ще се постигне лесно разтягане на спазмодичните мускули. Помогнете на някой от близките ви да не бъде излишно. Необходимо е да се опитате да изправите тялото възможно най-много, преди да започнете упражненията.

Първо, докато синдромът на болката изчезне, всички упражнения се извършват легнати на гърба. Наведете коленете си. Започнете да накланяте коленете си наляво и надясно, доколкото е възможно. В същото време се опитайте да напрежение, но напротив, отпуснете всички мускули.

След това, просто легнете на гърба си, започнете да правите ротационни движения с краката си в тазобедрените стави на свой ред. Краката първо се навеждат на коленете. Но постепенно те могат да бъдат изправени и амплитудата на въртене може да бъде ограничена само от вашите усещания и възможности. Завъртанията се извършват както в една, така и в друга посока.

Правите всички упражнения с краката си, докато обратно просто легнете на не много твърда и не много мека повърхност. Тези упражнения, въпреки факта, че на гърба ви не работят много ефективно отпускане на мускулите на гърба, ощипа седалищния нерв се отстраняват (ако има такива), както и увеличаване на кръвообращението в областта на таза.

Ефектът от тези упражнения няма да бъде мигновено, но това ще бъде, ако упражненията се извършват редовно и внимателно.

Той също не боли да извършва масаж на гръбначния процес на гръбначния стълб паралелно с тези упражнения. Ти лежиш на стомаха, ръцете си по тялото си и помощникът ти леко ще премести всички прешлени от едната страна на другата. В същото време, ако е достатъчно внимателен, той ще може да види кои прешлени са проблематични. Те ще бъдат най-неподвижните и каменни.

В никакъв случай не трябва да се прави този масаж. Движенията са леки и меки. Всеки прешлен леко се движи перпендикулярно на оста на гръбнака в една посока, а след това на другата. И така няколко пъти. Този масаж укрепва кръвообращението в прешлените и облекчава мускулното напрежение.

Нашият гръбнак изпитва липса на хранене в ежедневието. Постоянното компресиране води до нарушения на кръвообращението. За да може гръбнакът да получи адекватно хранене, трябва да ходим всеки ден в продължение на два часа. Само по време на свободна, бавна разходка или по-точно – в момента, в който предприемете стъпка, гръбнакът получава храна. Ако не ходите много често, гръбнакът ви гладува. Масажът, описан по-горе, дава възможност да се компенсира липсата на ходене и заседналия начин на живот. Поне докато не станете отново пълни.

Е, когато се отървеш от синдрома на болката, е време да оправиш резултата и да подсилиш мускулите на гръбначния стълб, което ще го оправи в състояние, което е физиологично правилно. Тези упражнения са само две, но те са много ефективни.

На първо място, упражненията се наричат ​​атаки. Това са дълбоки стъпки напред. Водопадът трябва да се направи колкото е възможно повече. Е, например, за един ден трябва постепенно да увеличите броя на атаките до 90. Три подхода 30 пъти всеки. Падането ще укрепи гърба на бедрото и бедрата.

Второто упражнение може да се направи на масата. Легнете на масата със стомаха, тазът също лежи на масата, краката ви все още са на пода. Ръцете могат да се държат до ръба на масата. Повдигнете краката си и главата с раменете си. На масата лежи само долната част на гръдния кош, корема и таза. Раменете с глава и крака задържате силата на мускулите на гърба и задните части. Можете леко да се огънете в гръбнака. Вашата поза трябва да прилича на лодка. В същото време ще почувствате, че в тази позиция лумбалните мускули на гръбначния стълб работят най-много. Доведете времето, което може да бъде в тази поза, до три минути. Това упражнение ще свърже в едно цяло мускулна задната част на бедрото, задните части и мускулите на гърба, в едно устройство, в единна рамка, която ще бъде по-силен, толкова повече ще го развие.

Evelina Siricius, специално за Viveris.ru

Как йога помага с херния на лумбалния гръбнак

28.03. Валери Miroshnichenko коментари 4

Здравейте, скъпи читатели!

Днес искам да ви кажа какво може да й помогне с херния на лумбалния гръбначен стълб. Прочетете статията до края и ще научите за правилния подход към нейното лечение и превенция с помощта на йога.

Причини и признаци на херния

Заседнал начин на живот, липса на физически упражнения, недохранване – това е само малка част от причините, които могат да причинят междувертебрална херния на гръбначния стълб. Колкото по-големи сме, толкова по-голям е рискът от придобиване на това заболяване. Въпреки че в ранна възраст причините за това заболяване могат да бъдат поставени и заболявания като остеохондроза и сколиоза често завършват в херния.

Основните области на риск от междуведомствена херния – гръдна и долната част на гърба. Напълно диагностициране на междубвертебралната херния е възможно само с КТ или ЯМР. Има обаче някои симптоми на проблеми с гърба.

За проблемите на лумбосакралния гръбнак се характеризират с такива признаци:

• болка в гърба или крака;
• изтръпване на пръстите на краката или интуиновата област;
• болка в областта на лумбалната област за няколко месеца.

Йога терапията е един от най-ефективните начини за лечение на херния. Но самите упражнения не са в състояние да дадат пълен лечебен ефект. За тази цел е изключително важно да се преразгледа не само диетата, но и културата на взаимодействие с тялото ви.

Нашите навици на упражняване често изострят това заболяване. Особено когато извършваме отклонения или наклон. В края на краищата вие посещавате уроците, за да възстановите здравето на гърба си, но се оказва, че сте напротив.

Съгласете се, тази перспектива не отговаря на никого!

Правила за работа с тялото в йога

Условие за успешното прилагане на йога практика за превенция и лечение на хернии е спазването на важни правила за работа с тялото. Тези принципи са изложени по-долу, четат ги много внимателно и едва след това продължават да изпълняват асани.

• Разширението на гръбнака е необходимо във всички позиции. Това се постига чрез работата на крайниците, ръцете и краката.
• Упражнението ви отговаря само ако не причинява остра болка в проблемната област. Незначителна болка е допустима, но в този случай е необходимо товарът да се извърши колкото е възможно по-внимателно. Усещането за остра болка, когато се опитвате да изпълнявате асана, е неприемливо – в този случай упражнението не може да бъде изпълнено!
• Необходимо е да се изключат удари или резки удари в гърба. Избягвайте да скачате.
• Периодичното обучение няма да бъде достатъчно. Стремете се да ги посетите най-малко два или три пъти седмично.
• Избягвайте усукващи упражнения без да разтягате гръбнака
• Премахване на проблемни места от агресивни и резки движения, които да ги направят възможно най-гладки.
• Разходете се по пътя на постепенното увеличаване на товарите.

Ако имате упорита болка, препоръчвам да използвате различни лекарства с остеохондроза заедно с физически упражнения. За да си помогнете, когато не упражнявате. Това ще ускори процеса на лечение. Благодарение на редовните класове и тези инструменти ще създадете силен мускулен корсет, който ще ви служи вечно за дълго време.

Не забравяйте – излекуването на херния в един или два дни е невъзможно! Ключът към вашия успех – редовни класове с пълно съответствие с всички препоръки.

Аз ще ви кажа една интересна история на моя познат, който, като човек, който практикува йога и алпинист в даден момент, от падане от четвъртия етаж счупи гръбнака му, но обжалва на лекар за една седмица, което се дължи на факта, че по-малко „възпалено обратно“. След диагностицирането на фрактурата, лекарят беше много изненадан, тъй като моят приятел можеше да ходи.

Въпросът е, че той е имал толкова силен мускулен корсет, че го е държал цяла седмица. Той е подложен на операция, той се възстановява, а сега той е йога треньор в продължение на много години, гърбът му не се притеснява и асаните, които върши, никога няма да бъдат раздадени, че има фрактура.

Ако имате опит в йога, можете да направите упражненията сами вкъщи. За вас предлагам комплекс от прости асани, които ще помогнат да се справите с неефективната херния в гръбначния стълб. Още веднъж обръщам внимание на факта, че йога може да бъде най-полезна само в комбинация с балансирана диета.

Ако никога не сте били замесени, ще ви бъде от полза да започнете тренировка с опитен треньор, който ще ви научи как да работите правилно с асани. В този случай не само се отървете от това заболяване, но можете да поддържате непрекъснато гръбнака си в ред. След това, посещението на хирурга няма да е от значение за вас.

Комплекс от упражнения за профилактика и лечение

• urdhvottanasana от изправено или седнало положение, без коричка в долната част на гърба. За разтягане на мускулите по гръбначния стълб.
• куче лице с лице надолу също така и за сцепление;
• Чатуанга дандасана или бар за мускулен корсет;
• uttanasana. отпуснат склон, крака по ширината на раменете, тъй като може да бъде направен правилно тук.

В интернет има предложения за изпълнение на куче с лице нагоре или кобра с херния. Настоятелно ви съветвам да избягвате тези упражнения или по-скоро тяхното неправилно изпълнение. Как да ги изпълнявам правилно, както и бара и кучето, които се втурват надолу, ще кажа в други статии

Надявам се, че мога да помогна с тези съвети. Не забравяйте, че здравият гръб е ежедневна работа и грижа. Хата йога помага да се поддържа здравето само в тясна връзка с балансирана диета, използването на чиста вода в точните количества и много други фактори.

Абонирайте се за актуализации на блога и не забравяйте да кажете на приятелите си в социалните мрежи! Тук винаги ще намерите много полезна информация, която ще ви помогне да запазите и увеличите здравето си.

Свързани статии:

Абонирайте се за актуализации и получете статии по пощата. Дори малка част от препоръките в блога ще допринесат за Вашите положителни промени

Днес е трудно да се намери човек, който да не се оплаква от проблеми с гръбначния стълб. Често болката се възприема като нещо досадно, което преминава само по себе си. Това отношение към вас може да доведе до по-сериозни заболявания. Йога ще помогне да се избегнат подобни проблеми. Хернията може да се лекува с прости упражнения.

Лумната херния може да причини такива сериозни нарушения като импотентност и безплодие. Отлагането на лечение е просто неприемливо. Най-добрият ефект върху гръбначния стълб е йога.

Дали акупунктурата е ефективна с херния на гръбначния стълб?

Акупунктурата се отнася до древните методи за лечение на заболявания, които се основават на познанието за структурата на човешкото тяло, както и на разположението на нервните центрове и акупунктурните точки. Неотдавна, акупунктура е станал широко използвани при лечението на много заболявания на гръбначните животни, по-специално с остеохондроза или при диагностицирането на „междупрешленните херния“. Всъщност, около гръбначния стълб се намират много активни точки, които влияят на това, което е възможно да се спре болестта.

Но, за съжаление, акупунктурната терапия няма доказана ефективност от 100%. Някои експерти смятат, че акупунктурата е ефективна, а други са си поставили отрицателна, реални пациенти не са ясни: и двете положителни и отрицателни, но най-важното е че няма официални данни за ефективността на лечението акупунктура. Така че нека да анализират съвместно от акупунктурата е полезна, тъй като това се отразява на болестта върху тялото, която има лечебни свойства, и най-важното, дали акупунктурата помага с гръбначния херния?

Медицина на древен Китай

Древната китайска медицина се основава на много учения (постулати), една от които е доктрината за жизнената енергия. Тя казва, че енергията на човешкото тяло (енергията на Чи) се движи по специфични, специфични канали и се нарича жизнена енергия. Че преминава през тези канали и осигурява нормалното функциониране на всички човешки органи. И когато енергията на Чи не преминава, възниква болест. По тази причина лекарството в Древен Китай започва да търси методи за възстановяване, като подобрява притока на жизненоважна енергия, което води до използването на китайска акупунктура.

Методът на акупунктурата определя и елиминира „неработещите“ канали на жизнената енергия, възстановява нормален поток от енергия и изцелява цялото човешко тяло!

Смята се, че в процеса на акупунктура, акупунктурните точки оказват влияние, чийто общ брой е повече от 1000 части в тялото. Поради тази причина потокът от жизнена енергия се възобновява или подобрява в засегнатите органи и възстановяването настъпва.

Разбира се, всички по-горе за акупунктура не научни доказателства и не всички се вземат на сериозно, но този метод на лечение е била използвана в продължение на повече от 100 години и никой не се отхвърля, така че тази древна китайска теория има право да съществува. Освен това съвременната медицина признава, че не всичко е известно за функционирането на човешкото тяло.

Акупунктура при лечението на междуведомствена херния

За начало, нека си спомним какво е тази „междуведомствена херния“ и как изглежда:

Хернията на гръбнака е серия от разрушителни процеси, които се появяват в гръбначния стълб, или по-точно, бучката на сърцето на диска отвъд границите на неговия фиброзен пръстен. Това е най-честата проява на остеохондроза, която се съпровожда от тежки симптоми, последици и особено силна болка. Херния притиска нервните окончания и болките започват да се носят в краката, в ръцете или да се разпространяват през досадния нерв. Ако болестта не се преустанови, тя продължава да напредва, болките нарастват, мобилността е ограничена и се появяват неврологични усложнения.

Лечението на гръбначния стълб започва с отслабване на синдрома на болката. За тази цел са предписани аналгетици. мускулни релаксанти и нестероидни противовъзпалителни средства. След облекчаване на болката, лечението е насочено към укрепване на мускулния корсет на гърба, възстановяване на лигаментния апарат и предотвратяване на повтаряне на заболяването. За тази цел се прилагат терапия за упражнения, терапевтична гимнастика, физиотерапия, масажи и други медицински процедури, сред които методът на акупунктура.

Акупунктура гръбначния стълб (вж. Снимки) намалява оток, възпаление от засегнатата част на гръбначния стълб, като по този начин намаляване на изрязания прищипани нерви и остри болкови синдроми. Всичко това дава възможност да се използва този метод в самото начало на лечението, за да се облекчи острата болка. В допълнение, лечението на акупунктура идеално се съчетава с медицинско лечение и процедури за масаж, което ви позволява бързо да получите анестетичен ефект, облекчаване на възпалението и облекчаване на състоянието на пациента.

Тъй като терапевтичният ефект на акупунктурата не е научно доказан, не я използвайте без да се консултирате с Вашия лекар! Не забравяйте, че с херния на гръбнака, всяко движение и процедура могат да бъдат както полезни, така и противопоказани!

По принцип, положителният ефект от обратната акупунктура идва на няколко сесии. Мускулните спазми изчезват, едемът постепенно намалява и чувствата на болката намаляват. Но това може да се случи само в един случай, ако процедурата по акупунктура ще бъде извършена опитни професионалисти!

Акупунктура на новото поколение

Както е известно, всичко в нашето време се развива, развива, подобрява и методите на акупунктура не правят изключение. В сравнение с класическата техника, съвременната акупунктура започва да използва слаби електрически импулси (което повишава цената). Те преминават през иглите и стимулират акупунктурните точки на пациента. За тази цел се използват специални устройства, чиято честота и интензитет на импулсите се регулира независимо (от специалист).

Иглата за акупунктура се инжектират под кожата, понякога превъртате. Когато пристигат електрически импулси, пациентът чувства леко усещане за изтръпване. След това има усещане за изтръпване в мястото на пункцията, тъпа болезненост, изтръпване и затопляне. Акупунктурната сесия може да продължи от 15 минути до 1,5 часа.

Акупунктура: Видео

Както виждате, акупунктурата със спинална херния се характеризира с много благоприятни ефекти и може значително да ускори възстановяването. Но това не означава, че лечението е приключило! След основното лечение на херния интервертебрален диск, трябва редовно да наблюдавате гръбнака и да предотвратите заболяване. И тук какви превантивни процедури да похарчите, за да ви разкаже вашият лекар! Бъдете здрави!

Акупунктура в Москва: цени

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---