Как най-добре да спите с цервикална остеохондроза

Съдържание на страницата

• 1 Как трябва да спя в цервикалната остеохондроза?
• 2 Удобна поза
• 3 Правилният избор на матрака
• 4 Правилна възглавница
• 5 В тайна
• 6 Как да спим правилно с цервикална остеохондроза
• 7 Анатомия на гръбнака
• 8 Благоприятни поза
• 9 Избор на матрак за спане
• 10 Избор на възглавници
• 11 Как да спим с цервикална остеохондроза и да не страдаме от болка
• 12 Коя възглавница да избере за цервикална остеохондроза? Най-доброто от всичко – ортопедично
• 13 Възглавници с цервикална остеохондроза: материали за пълнене

Как трябва да спя в цервикалната остеохондроза?

Остеохондрозата е заболяване на гръбначния стълб, чието лечение включва наблюдаване на голям брой състояния. Само по този начин е възможно да се намали синдромът на болката и да се осигурят удобни условия. Как да спим с цервикална остеохондроза? Необходимо е да се спазват такива условия като правилна поза, подходящ матрак и възглавница.

Удобна поза

При цервикална остеохондроза лекарите препоръчват да спят на гърба. Главата трябва да бъде разположена на възглавницата, а шията е физиологически извита напред. За тези пациенти, които се чувстват неудобно в това положение, те могат да лежат настрани в ембриона представляват. Под огънатите колене можете да поставите ролер. Тогава една част от тялото няма да упражнява натиск върху другата, така че кръвообращението няма да бъде нарушено.

Пациентите, страдащи от цервикална остеохондроза, не се препоръчват да спят на стомаха си. Много лекари смятат, че тази позиция е благоприятна за облекчаване на натоварването от гръбначния стълб. В цервикалния гръбнак е строго забранено.

Правилният избор на матрака

Как да спим правилно с остеохондроза? За да разберете този въпрос, ще помогнете правилно за матрака за матраци. Сънят на такива пациенти трябва да се извършва с помощта на полутвърд продукт. Ако използвате мек матрак, тазът ще падне много. Ако пациентът спи на своята страна, той може да образува сколиоза.

Сергей Bubnovsky каза как да победят остеохондрозата и болки в гърба в дома. Прочетете интервюто

Но твърде тежкият матрак също не се препоръчва. Причината е, че има много натиск върху поддържащите части на тялото. Това състояние е придружено от движението на кръвоносните съдове. Друг твърд матрак принуждава гръбначния стълб да задържа тежестта на онези части от тялото, които не влизат в контакт с леглото. В резултат на това нормалните почивки почиват и мускулите не се отпускат правилно.

Правилна възглавница

Сънят на човек, страдащ от цервикална остеохондроза, се влияе не само от правилния матрак, но и от възглавницата. Мнозина твърдят, че спането с тази болест е по-добре без възглавница изобщо. Това твърдение е невярно. В това положение на главата, врата е в окачено състояние и мускулите са постоянно напрегнати. Подобно на матрака, възглавниците се представят днес в широк диапазон. Мекият продукт няма да работи, тъй като той ще огъне прекалено много.

Най-добре е да изберете ниска и не много мека възглавница. Формата му трябва да е правоъгълна. Тя се вписва идеално между главата и раменете, леко поддържаща шийния участък. Такъв продукт не оказва прекомерен натиск върху шията.

Подходящият сън с остеохондроза е важен момент, който пряко засяга хода на заболяването и общото благополучие на пациента. Предметите, необходими за качествен и комфортен сън, се придобиват най-добре в специални институции.

В тайна

• Имате ли „зависимост“ от болкоуспокояващи?
• Уморени сте да носите специален корсет.
• Можеш ли изведнъж да почувстваш болката?
• Може би сте опитали куп лекарства, но нищо не помага.
• Вие правите всичко, за да върнете последните дни възможно най-бързо.
• Сега прочетете тези редове само защото те не ви помогнаха много.
• Като милиони други хора.
• И вие сте готови да се възползвате от всяка възможност, която ще ви помогне да се отървете от.

Следвайте връзката и разберете как един ортопед Bubnovsky препоръчва ефективно лечение на остеохондрозата!

Как да спим правилно с цервикална остеохондроза

Остеохондрозата на тази или на част от гръбначния стълб засяга почти всеки човек на възраст над 25 години. В някои случаи болката е главно локализирана в гърлото и главата, други имат напрежение и скованост в лумбалния участък. И много често дистрофичните процеси в гръбначния стълб се наблюдават незабавно по цялата му дължина.

Заедно с масаж, ръчна и медицинска терапия при пациенти с остеохондроза е много важно да изберете подходящо легло и да наблюдавате правилната позиция по време на сън. Често безсъние с остеохондроза е следствие от невежеството на елементарните правила на здравия сън.

Анатомия на гръбнака

За да се разбере същността на основните правила на съня, е важно да се знае основите на структурата на гръбначния стълб. Така че, това не е абсолютно ниво, но има четири физиологични извивки. В гръдната и лумбалната част на гръбначния стълб се навеждат назад, което се нарича лордоза. И в гръдната и сакралната част той се наведе назад. Такова завой се нарича кифоза.

Тези завои са абсолютна норма, а когато избират позиция по време на сън и почивка, те трябва да бъдат взети под внимание.

Обикновено, в сън, гръбнакът трябва да запази всичките си естествени криви. В този случай, мускулите на гръбначния стълб се отпускат и съдовете, които преминават през процесите на прешлените към органите, не се изцеждат. Интервертебралните пространства, от своя страна, се увеличават до известна степен, допринасяйки за отстраняването на товара от междупрешленните дискове. Ето защо правилното положение по време на сън е толкова важно за пълното възстановяване на гръбначните хрущяли при остеохондроза.

Благоприятни поза

Най-благоприятната позиция за гръбначния стълб по време на сън е позицията на гърба. В същото време главата лежи на възглавницата, а шийката на матката е физиологично наведена напред. Тортеките и сакралните части влизат в контакт с матрака, а само кръста е в известно напрежение поради факта, че няма никаква подкрепа. Но това лесно се коригира чрез поставяне под талията или коленете на малка възглавница или подложки.

За тези, които не могат да заспят на гърба си, позицията отстрани на позицията на ембриона е най-приемлива. В този случай между огънатите колене е възможно да се постави ролка, така че една част от тялото да не се натиска върху другата и да не се нарушава циркулацията на кръвта.

Тези две пози, отзад и отстрани, са най-добре избрани от тези, които се чудят как да спят с цервикална остеохондроза. Но какво точно не трябва да правиш с такъв пациент е да спиш на стомаха си. Въпреки че някои лекари вярват, че позицията на корема е благоприятна за облекчаване на вътрешните органи от гръбначния стълб, с цервикална остеохондроза, тя е строго противопоказана.

Позата на корема наистина облекчава напрежението в долната част на гърба, но чрез завъртане на главата на възглавницата настрани води до прекомерно разтягане на връзките и болка в областта на врата.

Избор на матрак за спане

Спянето с остеохондроза е необходимо на полу-твърд матрак. Използването на мек матрак води до факта, че таза, като най-тежката част от тялото, пада твърде далеч надолу. По време на сън от страна на тялото, това спомага за развитието на сколиоза. И ако спите на мек матрак на гърба си, гръбнакът ще бъде в постоянно напрежение, опитвайки се да коригира прекомерно извивките.

Но твърде тежкият матрак, противно на очакванията, не е от полза за леглото. Първо, има прекомерен натиск върху поддържащите части на тялото с вдлъбнатините на съдовете. И на второ място, гръбначният стълб е принуден да поддържа теглото на тези части на тялото, които не са в контакт с леглото. Това го предпазва от нормална почивка и мускулна релаксация.

Избор на възглавници

Изявлението, че е най-полезно да спиш без възглавница, е абсолютно неоснователно. По този начин вратата всъщност виси във въздуха и мускулите му са принудени да бъдат напрегнати цяла нощ. Но изборът на прекалено голяма и мека възглавница също е грешен. В този случай, вместо да поддържате врата в естествена позиция, тя го огъва твърде много.

Правилният избор ще бъде ниска и не прекалено мека възглавница с правоъгълна форма. Лесно се вписва между раменете и главата, леко поддържаща шийния участък. Той не упражнява свръхналягане, но също така не позволява провисването на шията. За да изберете правилното легло за остеохондроза, е по-добре да ги купите в специални ортопедични магазини.

Как да спим с цервикална остеохондроза и да не страдаме от болка

Започнете да се притеснявате болки във врата, проблеми с наклона на главата, ръката изтръпване, неприятно усещане за парене, изтръпване на крайниците, болки при кихане или кашляне – всички от които могат да бъдат признаци за настъпването на шийката на матката дегенеративно заболяване на диска. Остеохондрозата, както физиологично, така и психологично, може да доведе до частична импотентност.

Някои причини, които причиняват болка в шията, като промени, свързани с възрастта, не можем да контролираме. От друга страна, има много неща, които могат да се направят, за да се сведе до минимум рискът от появата им или да се смекчат последствията от вече съществуваща остеохондроза. Преди всичко обръщайте внимание на леглото си и как спите.

Как да спим с цервикална остеохондроза?

• Най-добре е да спите на ваша страна или на гърба си. Ако спите на гърба си, изберете възглавница с форма на възглавница, за да поддържате естественото огъване на шията и по-плосък възглавник за потушаване на главата.
• Опитайте се да използвате перо или възглавница, която лесно се формира на шията. Възглавниците надолу с течение на времето губят възможността да възстановят формата си и трябва да бъдат подменяни всяка година.
• Друг вариант е пяна тампон с памет, която съвпада с контурите на главата и шията. Производителите на тези възглавници твърдят, че тези продукти допринасят за постепенното изравняване на гръбначния стълб.
• Не използвайте прекалено висока или твърда възглавница, която поддържа носа ви навес нощем. Това може да доведе до сутрешна болка и скованост.

Ако спите на ваша страна, поддържайте гръбнака си в прави позиция. За да направите това, използвайте възглавница, поставена под врата. По този начин тя ще бъде по-висока от главата ви.

Когато пътувате с самолет, влак, кола или дори просто лъжете и гледате телевизия, поставете възглавница под формата на подкова. Тя ще поддържа шията и ще предотврати падането на главата надясно или наляво, ако изгасите.

Сънят на корема създава натоварване на гръбначния стълб, защото гърбът е извит и гърлото се завърта настрани. Много хора вече в ранна детска възраст избират за себе си предпочитаната позиция за сън и за тях е трудно да променят този навик. Да не говорим, че често не се събуждаме в същата позиция, в която заспахме. Ако обаче имате симптоми на цервикална остеохондроза. заслужава си да опитате да започнете да спите на гърба или на ваша страна.

Раменете не трябва да се поставят под ъгъл от 90 градуса по отношение на матрака, тъй като това може да причини спазми в трапецовите мускули. Трапезийните мускули изпълняват различни действия, включително действат като платформа за повдигане на черепа, така че е много важно те напълно да се отпуснат по време на сън.

Как да спим с цервикална остеохондроза? Това е силно!

Проучванията показват, че не само позицията за сън, но и качеството на съня могат да играят роля при появата на мускулно-скелетна болка. В едно проучване, проведено през 2008 г., учените сравняват опорно-двигателната болка при 4140 здрави мъже и жени, някои от които имат проблеми със съня.

Проблеми със съня са включени:

• затруднения при заспиване;
• интермитентен сън;
• ранно пробуждане;
• усещане за умора, което не изчезва след сън.

Учените са установили, че хората, които съобщават умерен до тежък проблем със заспиването, са значително по-вероятно да развият хронична мускулно-скелетни болки след една година, отколкото тези, които са съобщили, дребни проблеми с сън или не са имали такива.

Коя възглавница да избере за цервикална остеохондроза? Най-доброто от всичко – ортопедично

Много пациенти се оплакват на лекарите си за болка в гърба и врата. Всичко това трябва да се вземе предвид в комплекса: масаж, гимнастика с цервикална остеохондроза. физически упражнения.

Но най-добрият начин за предотвратяване на такава болка – купя един добър матрак и ортопедична възглавница, пълна с латекс пяна, пяна с памет или елда люспи.

В този случай тялото ви ще бъде в правилната позиция по време на сън.

Защо една ортопедична възглавница прави съня удобен? Обичайната възглавница не позволява на шийните прешлени да бъдат в съответствие с гръбнака, което води до компресиране на нервните окончания и кръвоносните съдове. Липсата на подходящо кръвоснабдяване на мозъка може да доведе до главоболие и лошо здраве.

• Доказано е, че ортопедични възглавници имат положителен ефект върху качеството на съня, нека да се отпуснат мускулите на врата, облекчаване на болката и дори предотвратяване на хъркането.
• Научните изследвания доказват, че използването на ортопедична възглавница помага за предотвратяване на бръчките на лицето и шията.

Ограничения за остеохондроза

Много хора, които имат болка в шията, възниква въпросът: коя възглавница да изберем за цервикална остеохондроза?

• Възглавницата трябва да е достатъчно здрава, за да не потъне под тежестта на главата и шията и в същото време да е удобна и ергономична.
• Ортопедична възглавница, предназначена за сън отстрани, може да има вдлъбнатина за удобно поставяне на рамото.
• Възглавниците за спане на гърба често имат мека гърбица в основата си, която е проектирана да поддържа естественото огъване на врата.
• Възглавниците за сън на корема обикновено са доста тънки и меки, за да предотвратят обръщането на гърба, когато човек спи.

Каква възглавница да изберете за цервикална остеохондроза зависи от вас, въз основа на предпочитаната поза на съня.

Възглавници с цервикална остеохондроза: материали за пълнене

Ортопедичните възглавници имат следните помощни вещества:

• пяна: колкото по-висока е плътността му, толкова по-голяма е подкрепата на възглавницата, без да стане прекалено мека.
• Пяна с памет: такава възглавница с цервикална остеохондроза намалява болезнените точки, непрекъснато се адаптира към формата на човешкото тяло. Възглавници, напълнени с умна пяна, се предлагат в различни форми, включително популярната S-форма, която е предназначена да поддържа врата. Недостатъкът на този материал е, че понякога излъчва неприятна химическа миризма.
• латекс: Това е най-твърдият тип пълнител за възглавници. Няма прахови акари, няма мухъл. Латексовите възглавници могат да помогнат за изглаждане на гърба и врата.
• Опаковка от елда: доста твърд, хипоалергичен. В него прашецът не започва. Недостатъкът е шумът, който създава пълнежа на възглавницата, когато лицето се обърне.
• Вълна или памук: тези възглавници са хипоалергенни и се съпротивляват на плесени и прахови акари. Те също са доста трудни.
• Пух или перо: една от най-добрите възглавници за почивка на добра вечер. Възглавницата, пълна с пух, е мека, но въпреки това осигурява добра опора за врата. Възглавница с цервикална остеохондроза, съдържащ 50% пера и 50% надолу работи в подкрепа на главата и шията е особено добра, защото перата действат като извори. Тези възглавници обаче не са подходящи за хора, страдащи от астма или алергия към пух и перо.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---