Какво да правим с безсънието, какви народни средства помагат?

Безсънието е подложено на огромен брой хора. И това не е изненадващо, защото качеството и продължителността на съня директно зависи от околната среда и ритъма на живота. В повечето случаи хората се опитват да решават проблемите си сами, без помощта на специалисти. Следователно, човек, страдащ от проблеми със съня, рано или късно започва да се чуди как да се отърве от безсънието у дома.

Понякога с нарушения на съня могат да се сблъскат и напълно здрави хора. По време на изследването стана ясно, че се дължи на лош сън и намаляване на качеството на живот. Сънят е много важно за всяко човешко същество, както е било в съня е възстановяване на физическото и психическо сила, укрепване на имунната система, както и обработката на информация, получена на ден. В допълнение, има безсъние и други нарушения на съня, такива като хъркане, сън, сънливост мънкане и т.н., които могат да доставят силен дискомфорт и пречи на нормалната човешка сън.

Причини за заболяване

Нестабилна, бързо променящи се ритъм на живот, постоянен стрес, дълго и твърде натоварени работни дни, без правилното почивка може да доведе до нарушения на човешки психофизическо състояние и може да се развие хронична умора.

Всичко това може да засегне негативно съня, който може да бъде придружен от следните нарушения:

• Дълъг и труден процес на заспиване;
• Постоянни събуждания;
• Недостатъчна продължителност на съня;
• Хронична липса на сън.

При човек с висока нервна възбудимост причините за нарушение на съня могат да бъдат дори най-незначителните събития. Безсънието може да бъде причина или последица от заболявания, които могат да се проявяват като нарушения на нервната система, кръвообращение, пристъпи на задух.

В историята има много научни истории, когато например учен намери отговори на репресивните въпроси в съня си. Ясен пример за това е случаят с таблицата с химически елементи с Дмитрий Менделеев. Такива явления могат да се обяснят с факта, че мозъкът продължава своята дейност дори в състояние на сън, но само малко в различен ритъм.

Следователно, в повечето случаи безсънието засяга онези хора, чиято дейност е свързана с психическа работа.

Хората могат да бъдат толкова разсеяни и напълно потопени в работата си, което в крайна сметка води до прекомерно изнуряване. Поради това, на работното място, те практически не могат да правят без силен чай и кафе. Обаче ефектът на жизненост е само илюзия и продължава кратко време. Самото напрежение с умора не се елиминира и, напротив, продължава да расте.

Ето защо, за един ден да не се сблъскате с нервна безсъние, се препоръчва да се научите да контролирате превключването вечер от умствените упражнения до по-лесните възможности за излизане.

Прояви по време на бременност

Отговорът на защо жените страдат от безсъние по време на бременността е много проста. По това време в тялото им има глобални хормонални и психологически промени. Особено често разстройствата на съня започват при ранните стадии и през последния триместър. Когато остава около седмица до раждането, бъдещата майка може да преодолее силните чувства на тревожност и безпокойство, в резултат на което тя отново може да бъде разстроена от сън и за известно време да измъчва лишаването от сън.

Но всъщност чувствата на безпокойство и някои проблеми със съня се считат за нормални явления преди раждането и затова не трябва да се предизвикват страхове.

Проблеми със съня при деца

Тъй като бебетата и новородените все още не са се формирали напълно, те често могат да бъдат обезпокоени от някои нарушения на съня.

Децата в предучилищното и юношеството могат да изпитват проблеми със съня, поради твърде наситен начин на живот. Това важи за учебната година като цяло, асимилацията на училищните материали. И по време на празниците децата често губят всички установени режими, тъй като те искат да се разхождат по-дълго по това време и да останат до късно през нощта. Освен това трябва да се вземат предвид различните допълнителни части, които повечето деца посещават след училище.

Последствие от депресията

Дългите депресии са една от основните причини, поради които човек може да има сериозни проблеми със съня. И най-често в това състояние човек е склонен да използва прекомерно количество алкохол или да стане пристрастен към антидепресанти или пушене, поради което режимът на сън в крайна сметка започва да страда.

Ето защо, можем да заключим, че колко хора – толкова много причини и видове безсъние. Всяко лице по своята същност е уникално и поради това изисква индивидуален подход и курс на лечение по този въпрос. А изборът на лечение ще се основава преди всичко на оплакванията и симптомите на пациента.

Общи нарушения на съня

Много често при оплакванията, които правят пациентите, е необходимо да се разбират не само терапевти, но и кардиолози, невролози и в някои случаи дори психиатри.

Така че, честите и основни оплаквания на пациентите:

• безсъние;
• Трудният и продължителен сън;
• Интермитентен сън;
• Много ярки наситени сънища, често болезнено възприятие;
• Чувство на тревожност и безпокойство след събуждане;
• Трудности в опита да заспиш отново;
• Чести раздразнителност след събуждане;
• Няма усещане за почивка след сън.

Как да преодолеем безсънието?

Разбира се, превенцията ще бъде свързана с постепенното започване на елиминиране на причините за безсъние. Първите стъпки за лечение на пациента обаче трябва да се основават на промяна в начина на живот.

Следователно, първото нещо, което трябва да започнете, е да опитате да правите вечерни разходки на свеж въздух, преди да си легнете.

Той успокоява и отвлича вниманието от ежедневната суета. За няколко часа преди сън не се препоръчва да се занимавате с физическа и умствена работа. Трябва да се отпуснете колкото е възможно повече и да отделите свободното си време на любимите си занимания или хобита.

За да спи е спокоен, е необходимо да се създадат за това всички благоприятни условия. Преди да си легнете, се препоръчва да излезете от стаята. Леглото трябва да е удобно и леглото винаги да е свежо и чисто.

Какво мога да направя, ако страдам от безсъние?

• Най-важното правило за здрав сън е мечта в спокойна и уютна атмосфера.
• За лягане е желателно не по-късно от 23 часа сутринта, а след това да се опитаме да свикнем да се подготвяме за сън в същото време.
• При вечерята трябва да бъдат само леки храни, които не увреждат работата на нервната система (кафе, алкохол или силен чай са забранени). Ако искате да пиете, преди да си легнете, е по-добре да ограничите топлото мляко с мед или вода.

Задължителни изпити

За да диагностицирате безсъние, използвайте различни методи. Например, доста често се прилага скалата за оценка на сънливостта Epporta. Съществува ли сънливост на обществени места, докато четете или гледате телевизия, легнало след ядене, в колата, докато стоеше пред червената светлина? Оценка на отговорите по точки с 4-точково градиране. Нулевият индикатор не означава сънливост и нарушения на съня.

Пациентът се нуждае от задълбочен преглед и преглед само за да се увери, че няма сериозни патологии, при които проблемите със съня са само симптом.

Както обикновено, при безсъние има трудности при заспиване, прекалено кратко време на сън, постоянно събуждане, включително ранни. В зависимост от тежестта на ситуацията може да се разбере леката форма на пациента или вече тежката хронична безсъние.

Методи на лечение

Лечението на безсъние е ограничено не само от основните методи, използващи различни билкови отвари. Фармацевтичната индустрия има своя собствена посока в създаването и развитието на различни лекарства, които помагат при нарушения на съня. Въпреки факта, че в аптеките можете да намерите много от тези наркотици, хората все още са склонни да дават предпочитание на народните средства. Те имат по-лек ефект върху безсънието и освен това привличат естествените си компоненти.

Въпреки това, преди да се пристъпи към този метод на лечение, е необходимо да се консултирате с лекар, който, разбира се, ще вземе предвид желанията на пациента да бъде лекуван по по-лек начин. Как да се справим с безсънието у дома?

Народни рецепти

Не всички са привърженици на лечение с помощта на лекарства, както и въпросът отново възниква какво да правите, ако страдате от безсъние, както и как да се отнасяме безсъние у дома. За такива хора спасение често някои бульон въз основа на специални билки, които имат седативен и успокояващ ефект върху човешкото тяло, без да му причинява вреда.

Ето защо можем със сигурност да кажем, че лечебните билки са най-доброто средство за безсъние в дома.

Някои ефективни рецепти:

• Вземете един ментов лист (30 гр.) Майонеза (30 г), валериански корен (20 г), интоксикационни конуси (20 г). Всички компоненти се изсипват чаша вряща вода, след това се оставят на пара във водна баня за около петнадесет минути. След като инфузията се охлади, източете я, след това я приведете в първоначалното си ниво с преварена вода.
• Вземете мента (20 грама), трилистния часовник, валериана, опияняващите шишарки. Изсипете съставките 200 ml вряща вода, след което оставете за половин час. Вземайте инфузия най-малко три пъти на ден, за предпочитане след събуждане, през деня и преди лягане.
• Вземете следните съставки за 10 грама: коренище валериан, майстор, глог, мента, имел. Изсипете 200 ml вряла вода и оставете да стоят около тридесет минути. Тази инфузия трябва да се пие преди лягане и ден след събуждането, докато не настъпят симптомите на безсъние.
• 10 грама риган и 5 грама валериански корен. Изсипете вода със 100 ml вода, след което оставете кипенето за 15 минути. Инфузията трябва да се приготвя за около час, след това да се пие, преди да си легнете.
• За 5 грама мащерка, майонеза и невен, кипете в 200 мл вода за около 15 минути. Оставете да стои за около час, след това изпийте 100 ml преди да си легнете.

Разбира се, в допълнение към медицинските инфузии, ще бъдат включени допълнителни превантивни процедури, като къпане, придържане към специална диета и психотерапия. Причината за безсъние обаче може да е наличието на заболяване, а в този случай лекарят ще назначи посещение при други специалисти, чието лечение вече ще се основава на това заболяване.

Как да „надхитрим“ безсънието?

Дори ако няма пълна сигурност относно това, което ви предпазва от заспиване или от събуждане през нощта, трябва да предприемете действия. Естествено, да се придържате към тези съвети е необходимо във връзка с основното лечение:

• Не можете да си гладувате. Това е така, защото човек не може да яде, може да има трудности със съня. Преди лягане може да се яде ябълка или няколко крекери, а от напитки – да се пие топло мляко. Храна, като правило, трябва да бъде лесно. В противен случай съществува опасност да не заспивате, тъй като в стомаха е препълнен стомаха.
• Трябва да се отървем от часовника. Повечето хора, които се събуждат в средата на нощта, гледат на своето време. В същото време е възможно да гледате часовника до сутринта и в крайна сметка да се мъчите с мисълта, че остава много малко време за сън. За да разрешите този проблем, трябва да се отървете от напомнянето за много часове. Ако има страх от просветление, тогава можете да помолите да се събудите на близко до вас. Или настроите алармата, но я извадете в чекмеджето на тоалетката. По този начин сигналът може да бъде чут, но не виждам времето.
• Не се опитвайте да спите насилствено. Ако мечтата не дойде, преди да си легнете, можете да прочетете списание, да поставите светлина успокояваща музика на заден план. Можете да направите всичко това легнало или седящо на дивана. Опитайте и двете опции.
• Винаги трябва да се опитате да спазвате мярката в абсолютно всичко. Ако прекарате храна, алкохолни напитки или кафе, първите симптоми на безсъние не отнемат много време. Най-важното е да се избягват кофеинови напитки вечер и преди лягане.
• Необходимо е да се движим повече. Довечера можете да правите леки физически упражнения. Тя може да бъде ходене, джогинг или нещо от аеробика и йога. След тези натоварвания тялото ще получи сигнал за необходимата почивка, включително сън. Но също така трябва да се помни, че физическите дейности са противопоказани два или три часа преди лягане.
• Не се препоръчва да спите преди обяд. Но лесно можем да позволим лесна сънливост от петнадесет минути до половин час. Ако този път е опънат, то може да се превърне в безсънна нощ.

Мога ли да спя през деня?

При безсъние първото нещо, което интересува специалист, е дали пациентът обича да спи през деня. Ако се окаже, че няма да има нищо против няколко пъти на ден, за да вземе дрямка, това може да е основната причина за нарушения на съня.

Дали сънят се смущава през деня? Всъщност, не, това е дори полезно за здравето, особено в зряла възраст. Не е чудно, много хора над четиридесет години казват, че си струва за деня, за да легне и да затвори очи за няколко минути, след известно време те се събуди отпочинал и с пълно усещане за жизненост. В такива случаи сънът е полезен и за много хора.

Един кратък сън през деня е много ограничена част от режима на сън. Например, животните редовно сънуват в средата на деня, точно както при възрастните и малките деца. В страни с горещ климат това е доста често явление, тъй като климатът засяга пряко тялото.

Въпреки това, ако човек е измъчван от безсъние през нощта, лека дрямка през деня е отличен начин да навакса загубените часове през нощта, като по този начин възстановява силата. Но също така си струва да знаете няколко препоръки относно дневния сън:

• Не прекалявайте прекалено силно дрямката. Всъщност, достатъчно и максимум половин час, за да може тялото да си възвърне силата. И ако мечтата се забави още няколко часа, тогава човекът след пробуждането често изпитва противоположния ефект. Очарованието от дрямката през деня е, че макар и кратко, но полезно.
• Много е важно да сте в удобно положение. Не забравяйте да свалите обувките си или поне да разхлабите обувките. Ако човек седи в колата и в някакъв момент разбира, че без няколко минути на сън той не може да направи, тогава се препоръчва да не се игнорира чувството. Трябва да спрете на пътя, да затворите вратите, прозорците, да наклоните седалката и ако времето е твърде слънчево, можете да спуснете щитите от слънцето. По правило, колкото по-удобна и уютна е ситуацията, толкова по-бърз е сънят.
• Няма нужда да се предприемат само няколко случая. След кратка почивка за мечта, в никакъв случай не трябва да се вдигаш рязко и да поемеш някаква работа. След сънливост е необходимо да се отделят няколко минути за преодоляване на инерцията на съня. Щом човек почувства, че се е събудил до края и жизнеността му се е върнал, той отново може да поеме работата.

Заключение и заключения

Поради безсъние, не само нощта се разширява, но самото качество на живот се влошава. В края на краищата, ако човек не може напълно да спи през нощта, той няма да има никаква сила, без веселие, което води до значително намаляване на общата производителност. Ето защо е толкова важно спешно да започнете лечението и да възстановите съня си. Но трябва да се обърнете към това правилно и е препоръчително да се консултирате със специалист.

Известно е, че около 15% от хората, които имат проблеми със съня, предпочитат да лекуват безсъние у дома и да се справят с болестта с помощта на хипнотици. Въпреки това, без лекарско предписание е строго забранено за тях, особено майките кърмачки, бременни жени и хора, които имат проблеми с дихателната система използвате. Освен това, ако просто започнете ограничени сънотворни, а след това в крайна сметка можете да спечелите психологически и в същото време и физическа зависимост от тях, както и причината за безсъние и се поправя.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---