Комплекс от упражнения за деца от сколиоза

Съдържание на страницата

• 1 LiveInternet LiveInternet
• 2 Упражнения за гръбначния стълб със сколиоза. Комплексът на програмата
• 3 Упражнения за гръбначния стълб със сколиоза
• 4 Упражнения за тренировъчна тренировка при сколиоза
• 5 Комплекс от упражнения при сколиоза
• 6 За какви упражнения?
• 7 Ограничения
• 8 Правила за упражнения
• 9 Основен комплекс от упражнения
  • • 9.0.1 Загрява се
    • 9.0.2 Упражнения, лежащи на гърба
    • 9.0.3 Упражнения, лежащи на стомаха
    • 9.0.4 Упражнения, лежащи от едната страна
    • 9.0.5 Упражнения от изправяне на всички четири

LiveInternet LiveInternet

Упражнения за гръбначния стълб със сколиоза. Комплексът на програмата

Упражнения за гръбначния стълб със сколиоза. Комплексът на програмата

Сколиозата – странична кривина на гръбначния стълб, външно напомняща буквите С или S. Сколиозата обикновено се развива при деца на възраст под 15 години в период на интензивен растеж, а при момичета по-често, отколкото при момчета. Като такива, причините за неговото възникване не съществуват, а най-вече се отнасят до наследствена предразположеност. За щастие, сколиозата често преминава в лека форма, без да причинява неприятни усещания.

Силната кривина може да причини болезнени усещания, недостиг на въздух. С възрастта заболяването може да се развие, така че трябва да предприемете действия навреме, особено на ранен етап. Пациентите с леко изкривяване на гръбначния стълб не се нуждаят от лечение, а трябва да отидат при лекаря веднъж на всеки шест месеца.

Има 4 степени на сколиоза, със сколиоза от 3-та степен и 4 степен – сложна патология, която може да бъде лекувана трудно. А само при 10% от хората схолиозата може да достигне до последните етапи.

Има няколко упражнения за профилактика и лечение на сколиоза. И правилната селекция от тях трябва да бъде направена от лекар, тъй като проявата и степента на сколиозата във всеки човек са индивидуални. Трябва да се отбележи, че едно лечебно упражнение няма да бъде достатъчно за лечение на сколиоза, затова е необходимо да се изпълнят всички процедури, препоръчани от лекаря като масаж, физиотерапия, плуване.

Упражненията за лечение на сколиоза се основават на научен подход, чието значение е в асиметричните натоварвания, за да се коригира кривината на гръбначния стълб. Целта на упражненията е да подсилят мускулите, които държат гръбнака на правилното място.

Упражнения за гръбначния стълб със сколиоза

1. 1. Легнете на стомаха си и изправете ръцете и краката си. Извийте лявата ръка и вдигнете дясната ръка и левия крак, като ги държите за няколко секунди. Повторете същия начин, като промените крака и ръката си. Сумата постепенно се увеличава до 4-5 пъти.
   2. Легнете на стомаха, изправете ръцете и краката си. Едновременно повдигайте ръцете и краката, стига да е възможно да се държите в това положение.
   3. Не се старайте на всички четири. Ръцете са прави и успоредни един на друг, а краката са наклонени под прав ъгъл на коленете. Удължете дясната ръка едновременно с левия крак, с ръката и крака прави и успоредни на пода. Задръжте в тази позиция за няколко секунди, повтаряйте действието, променяте крака и ръката си.
   5. Упражнение за укрепване на мускулите на талията, което най-добре се изпълнява на специален симулатор, можете да на пейка или барове. Техниката на изпълнение се състои в огъване и изправяне на правия гръб.

Извършването на упражнения за гръбначния стълб със сколиоза в комбинация с други медицински мерки ще постигне положителни резултати. Основното нещо е времето и търпението.

Що се отнася до физиотерапията при сколиозата, тя се показва на всички. И трябва редовно да посещавате класове и да избирате правилните упражнения. На първо място, тренировъчната терапия за сколиоза е специален набор от тренировъчни упражнения за тренировъчна терапия, които дават натоварвания на мускулите на гърба и мускулите по гръбначния стълб.

Упражнения за тренировъчна тренировка при сколиоза

• Легнете по гръб, с ръце на гърба на главата си. Коляните се разреждат отстрани (вдишвайте) и върнете обратно (издишайте). Пуснете 3-4 пъти.
• Легнете на гърба си. За да огънете краката последователно, привеждане на коленете последователно в стомаха (издишване), след което ги изправете (вдишайте). Извършете 3-5 пъти.
• Легнете на стомаха си. Повдигнете багажника, като леко огъвате гръбначния стълб (вдишване). Ние по-ниски – издишайте. Изпълнете до 4 пъти.
• Станете на всички четири. В същото време, разширете лявото и дясното краче (вдъхновение), върнете се в началната позиция (издишване). Повторете с другата ръка и натиснете до 6 пъти.

Друг важен компонент при лечението на сколиоза е масажът, който редовно се предписва на пациентите, независимо от тежестта на заболяването. Обикновено се предписва четири пъти годишно, като най-малко 20 процедури се препоръчват за постигане на най-добър резултат. Особено ефективен масаж за сколиоза за деца. И ако започнете да провеждате процедури навреме и записвате дете за плуване, можете напълно да се отървете от проблема.

Масажът за сколиоза при деца обикновено се извършва на три етапа. Мастезата първо работи с повърхностните мускули, след това с по-дълбоките мускули, след което той фиксира резултата. Препоръчва се да прекарате три курса масаж в рамките на една година с продължителност до 20 минути. В зависимост от възрастта на детето, масажирането със сколиоза при деца може да варира във времето.

Ако говорим за сложно лечение, тогава зареждането от сколиозата играе важна роля, особено за хората в ранните стадии на заболяването. Зареждането е в състояние да укрепи мускулната система на гръбначния стълб, връщайки изгубения мускулен тонус и регулиране на тялото до пълно излекуване на заболяването. Безупречното изпълнение на набор от специални упражнения ще се превърне в солидна основа за постигане на пълноценно здраве.

Сколиозата не е болест, а недостиг на ресурси. Нов подход към проблема със сколиозата. vsegdazdorov.ru

Комплекс от упражнения при сколиоза

Сколиозата е заболяване, характеризиращо се с кривина на гръбначния стълб. Методите на лечение са разделени на две групи: консервативни и оперативни. Упражненията за сколиоза са консервативни методи и се избират от специалист в зависимост от степента на кривина на гръбнака.

Комплексът от упражнения при сколиоза не е никак сложно и ако го изпълнявате редовно, можете да кажете сбогом на болестта завинаги.

Упражненията за коригиране на сколиозата могат да се прилагат на всеки етап от заболяването, но те ще имат най-голям ефект, ако започнете упражненията с първите симптоми. При децата кривината на гръбначния стълб трябва да се третира възможно най-рано, тъй като болестта има прогресивен характер.

За какви упражнения?

При деца и възрастни с различна степен на сколиоза, жизнените органи, сърцето и белите дробове винаги страдат от допълнително натоварване. В по-голямата част от случаите, развива се сколиозата при деца през периода на юношеството и при отсъствие на подходящо лечение заболяването влиза с тях в зряла възраст и неизбежно напредва.

Ефектът от лечението с лекарства е минимален и хирургичната интервенция се извършва само в краен случай за наличие на сколиоза с 3-4 градуса с усложнения. Ето защо в повечето случаи единствената възможност е терапевтичното упражнение.

Основният комплекс от упражнения срещу сколиоза е насочен към укрепване на всички групи от гръбначни мускули и помага за решаването на следните проблеми:

• повдигане на товара от гръбначния стълб;
• елиминиране на мускулното напрежение;
• развитие и укрепване на опорно-двигателния апарат;
• повишена толерантност към физическата активност;
• формиране на правилна поза при деца.

Ограничения

Упражненията за гърба със сколиоза не са показани във всички случаи на заболяването.

Противопоказания за деца и възрастни ще бъдат бързо прогресивната сколиоза, преминаваща на 3 и 4 градуса. Не се препоръчва упражняване и пациенти, при които болестта е придружена от синдром на болката, както и с проблеми с дишането и кръвообращението.

Някои видове стрес могат да увеличат нестабилността на гръбначния стълб и да влошат заболяването. Ето защо има няколко упражнения, които трябва да бъдат категорично изключени:

• текущи, мобилни спортове, спортни танци, включително деца;
• Изключва активно разтягане на гръбнака, издърпващо, окачено на напречната греда;
• вдигане на тежести, мощни спортове;
• гръмотевици над главата;
• обрати и извивки на багажника;
• Изключете всички упражнения, насочени към развиване на гъвкавостта на гръбначния стълб.

Всички асиметрични натоварвания върху гръбначния стълб са опасни, така че е по-добре комплексът от упражнения при сколиоза да бъде внимателно обмислен и разработен от лекаря.

Правила за упражнения

Основните правила за упражненията са както следва:

• Трябва да започнете с минимален товар и да го увеличавате постепенно, като се съобразите със здравословното състояние;
• Упражненията, които действат върху мускулите на ръцете и раменете, трябва да се редуват с натоварването на мускулите на краката;
• всички упражнения при сколиоза трябва да се извършват бавно, без да се натрапват, в крайна позиция, трябва да отложите за няколко секунди.

И, разбира се, редовността е много важна – само дневните упражнения за гърба със сколиоза, извършени от дълго време, ще донесат осезаем резултат.

Основен комплекс от упражнения

Основният комплекс за деца и възрастни трябва да включва загряване, основната и крайната част.

Между упражненията можете да почивате в позицията, в която са били изпълнени. Всяко упражнение се извършва 12-15 пъти, но можете да започнете с по-малко.

Загрява се

1. Натискайки гръб към стената, фиксирайте правилната поза, след това се отдалечете от стената и започнете да правите упражненията.
2. Ръцете се спускат по багажника, раменете са кръгли.
3. Краката на пръстите на ръцете, ръцете редуват се издигат над главата, след това гладко падане.
4. Корпусът на торса напред, ръцете са успоредни на пода.
5. Клекове.

Упражнения, лежащи на гърба

1. Упражняване на велосипед – движещи се крака във въздуха, лежащи на гърба. Понижаващият крак трябва да бъде възможно най-близо до пода.
2. Ножици – вертикални и хоризонтални движения на кръстосаните крака.
3. От легнало положение на гърба, краката, събрани заедно, бавно се издигат, се отглеждат, фиксират в това положение за няколко секунди, а след това отново се намаляват и спускат.
4. Пасивно разтягане на гръбнака – легнало на гърба, опитвайки се да издърпа тялото в низ, тоест, плъзгаме короната нагоре, с чорапите надолу.

Упражнения, лежащи на стомаха

1. Плуване – лежите в стомаха си в продължение на 30-40 секунди симулирате с ръце и крака гърди стил на плуване. Представени са 4-5 подхода.
2. Ножиците от склонната позиция на корема се изпълняват точно същите като на гърба. Краката са разположени възможно най-близо до повърхността, но бедрата трябва да се отделят от пода по време на всеки ход, в противен случай няма да е възможно да се даде достатъчно натоварване на надлъжните мускули на гърба.
3. Задържането е едно от най-трудните упражнения срещу сколиоза – от половата позиция на корема, трябва да откъснете ръцете и краката от пода и да ги повдигнете колкото е възможно по-високо, задръжте няколко секунди, направете няколко подхода. В това положение се дава максимално статистическо натоварване на мускулите на гърба.

Упражнения, лежащи от едната страна

1. Хоризонтални ножици, разположени от едната страна, краката се изправяха и не докосваха повърхността.
2. На лявата страна, повдигнете двата крака нагоре, фиксирайте го в тази позиция за няколко секунди, след това го спуснете. Правете упражнението от дясната и от лявата страна.

Упражнения от изправяне на всички четири

1. Дясна ръка напред, ляв крак назад, фиксирайте позицията за няколко секунди.
2. Ние огъваме мускулите на гърба, като държим главата възможно най-далече, ние оставаме в това положение за няколко секунди.
3. Вдигаме гърба, опитвайки се да достигнем до дясното коляно до брадичката, да фиксираме позицията, след това да върнем крака на мястото и да направим същото с левия крак.

Ние завършваме гимнастика срещу сколиоза в изправено положение: поставяме ръцете върху раменете и извършваме кръгови движения със ставите, а след това отново извършваме клекове. На тази сложна упражнения може да се счита за завършен. Бъдете здрави!

Ефективно лекарство за болки в гърба съществува. Следвайте връзката и разберете какво препоръчва лекарят по медицина Сергей Михайлович Bubnovsky.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---