Остеоартрит на бедрото и колянната става: ефективна гимнастика Evdokimenko

С артроза на тазобедрените стави, лечебната гимнастика на Евдокименко е важна част от успешното лечение на пациента. Само един интегриран подход към терапията на заболяването ще помогне да се постигне подобрение в здравето, особено ако са засегнати големи стави. LFK успешно подсилва мускулите и лигаментите, активира локалното кръвообращение и осигурява доставката на всички необходими хранителни вещества към хрущялната тъкан.

Принципи на тренировъчната терапия от Евдокименко

Комплексът от упражнения се развива в зависимост от местоположението на засегнатото съединение индивидуално за всеки пациент. Това отчита състоянието на пациента, степента на развитие на патологичния процес, тежестта на заболяването, наличието на усложнения и съпътстващи заболявания. Неправилният избор на движения може значително да влоши благосъстоянието на пациента. Желателно е наборът от упражнения да е съгласуван с физиотерапевт.

Доктор Евдокименко при артроза е разработил специални упражнения за всички големи стави, които трябва да се считат задължително. Личният подход ще осигури постигането на положителен резултат в най-кратки срокове, като същевременно се сведе до минимум рискът от странични ефекти.

Гимнастиката е насочена към укрепване на мускулите, връзките и подобряване на трофизма на тъканите. В този случай няма упражнения, при които пациентът трябва да огъва, развързва или завърта увредената става. В края на краищата, увеличените натоварвания водят до по-нататъшно прогресиране на заболяването и влошаване на здравето на пациента.

При изпълнение на гимнастика може да има незначителна заболеваемост, причинена от натоварване върху мускули, които по-рано не са били интензивно замесени. Това условие ще стане след няколко дни от редовните часове. Ако движението е придружено от остра болка, това не може да бъде направено. Има две обяснения за това: или неправилно изпълнение, или не ви е удобно.

Упражнението трябва да се извършва само по време на периода на опрощаване. Строго е забранено провеждането на гимнастика по време на обостряне на болестта. Павел Евдокименко разработи доста голям комплекс от упражнения за големи стави. Не е необходимо обаче да ги правите всички наведнъж. Сред тях има движения не само за укрепване на засегнатите стави, но и за мускулите на гърба и пресата. Един урок по физиотерапия трябва да включва около 2-3 упражнения за разтягане, а 5-7 – за укрепване. Големият избор ще позволи разнообразяване на обучението, продължителността му трябва да бъде около 15-30 минути дневно.

Видове упражнения за ставни заболявания

При заболявания на ставите, усложнени от дегенеративно-дистрофични процеси, строго е забранено да се правят бързи динамични движения. Това кляка, люлки ръце, крака с максимална амплитуда и други.

Всички упражнения трябва да бъдат статични, в екстремни случаи – бавна динамика. Те помагат за укрепване на отслабените мускули и сухожилията, като болка в човешкото коляното няма да бъде пощадена този крак, които в крайна сметка ще доведе до атрофия.

Най-често срещаният пример за статично упражнение – легнете на гърба си, вдигнете крака на 10-20 см над нивото на подкрепа и го задръжте в това положение за 1-2 минути. Бавно динамично движение – няколко пъти бавно повдигате и спускате крайника.

Основна роля в успешното лечение на заболявания на големите стави се играе чрез упражнения, насочени не само към укрепване, но и към разтягане на ставите на капсулната и връзката. Необходимо е тези движения да се извършват много бавно и предпазливо. Не можете да правите гимнастика чрез сила, преодолявайки болката. Трябва да сте търпеливи и след няколко седмици редовно упражнение, мобилността на ставите ще се увеличи леко.

LFK с коксартроза

Терапевтичната физическа подготовка при заболявания на тазобедрените стави трябва да се извършва много внимателно, като се отчита състоянието на пациента. Класовете трябва да започват със статични упражнения. В този случай са включени мускулите на тазобедрената става, а самото ставане остава неподвижно. Коксартроза включва тренировка в позицията на пациента, който лежи на гърба или седи.

Основни упражнения за физиотерапия при заболявания на бедрените стави в дома:

1. На пода разстилайте килима, легнете на гърба си. Бавно и леко повдигнете всеки крак 15-20 см и задръжте 30-40 секунди. По време на обучението трябва да наблюдавате спазването на правилата за обучение: повдигането на крака трябва да се извършва с мускулите на бедрото и седалището. Направете упражнението и с двете крайници и починете малко. След това повторете товара в динамичната версия: гладко повдигнете крака с 10-20 см и бавно по-ниско, като го държите на най-високата точка за няколко секунди. Необходимо е да се направят 10-12 подхода, всеки път, когато се прави кратък отдих.
2. Обърнете се на стомаха, ръцете се простират по багажника и един крак на крака в коляното. Вдигнете го над нивото на пода с 10-15 см и задръжте за 30-40 секунди. Спуснете крайника, отпуснете и възпроизведете движението с другия крак. Повторете упражнението в динамична форма – няколко пъти плавно повдигате и намалявате. Гимнастиката за артроза трябва да се прави правилно и бавно, заслужава си да се придържаме към препоръките. Вашата цел е да активирате кръвообращението и да подсилите мускулите и да не повдигнете крайниците възможно най-бързо и бързо.
3. Лежейки на стомаха си, протегна ръце по багажника и изправи краката си. Подходящ за физически силни хора, тъй като е доста трудно упражнение и може да предизвика повишаване на нивото на кръвното налягане. За да направите това, трябва да повдигнете и двата крака леко, да ги разредите настрани и да ги съберете. Движенията трябва да са бавни и гладки. Необходимо е да се направят 8-10 подхода.
4. Легнете от дясната страна, като огънете едноименната част на коляното. Левият крак трябва да се повдигне с 45 ° и да се задържи за 20-30 секунди. Обърнете се и повторете.
5. Началната позиция е подобна на предишната. Повдигнете прав крак на ниво от около 45 °, като го държите на височина, бавно го изваждайте назад и назад. Завъртете движенията 8-10 пъти. Необходимо е да се окаже не само крак, но целият крайник, започвайки от бедрото. Упражнението е доста трудно, трябва да се направи много бавно и гладко, за да не се предизвиква увреждане на засегнатата става.
6. Легнете на гърба си, огънете коленете си и опънете ръцете си по тялото. Повдигнете басейна, облегнат на раменете и краката. Задръжте в това положение за 20-30 секунди, легнете и се отпуснете. Повторете движението няколко пъти в бавна динамична версия.

LFK с гонартроза

При артроза на колянната става, упражняването включва определени видове упражнения, които се извършват от различни позиции. Първите 4 движения са подобни на тези, които трябва да се правят с коксартроза.

Последващото обучение трябва да се провежда на седалката или на стола. За да се постигне положителен резултат от тренировъчната тренировка, товарът трябва да се увеличава постепенно, като се увеличава броят на движенията и общото време на сесията. След приключване на тренировката пациентът трябва да почива и да се отпусне. За да направите това, можете да лежите на хоризонтална повърхност: ще подобри кръвообращението в ставите. Препоръчително е да вземете контрастен душ.

Излекуване на коляното ще помогне на следния набор от упражнения:

1. Седнете на един стол с плосък гръб, редувайте изправете и повдигнете всеки крак. Ако е възможно, желателно е да се държи в тази позиция за около 40-50 секунди.
2. Пациентът трябва да се изправи срещу стола и да се наведе на гърба си. Да се ​​издигнеш на чорапи и да застанеш за 3-5 секунди. Повторете упражнението няколко пъти.
3. Без да променяте позицията си, вдигнете се на пръста на единия крак, след това напълно се превърнете в подметката. В същото време стойте на пръстите на друг крайник. Повторете движението няколко пъти. Това ще бъде „преобръщане“, благодарение на което се активира кръвообращението в областта на коляното.
4. Крайният етап от всяка тренировка е лек масаж. Това може да се направи независимо, без да се прибягва до помощта на роднини и приятели. Необходимо е внимателно да се разтеглят мускулите на антеролатералната повърхност на бедрото.

Гнортрозата е трудна за лечение, така че трябва да положите всички усилия, за да постигнете положителен резултат. Терапевтичното физическо обучение е в състояние да осигури ефективна помощ, но за това е необходимо да се правят упражнения редовно за дълго време.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---