Рибено масло + упражнение = силни мускули дори в напреднала възраст

Неотдавнашно малко клинично проучване показва, че възрастните жени, които продължават да упражняват, добавят рибено масло към диетата си.

  Три месеца упражняване на повишена мускулна сила в 45 здрави участници на възраст 60 години. Тези, които консумират рибено масло, показват най-добри резултати.

  Истината все още не е ясна, какъв е смисълът в живота на една възрастна жена, има увеличение на физическата сила и съответно струва цената на закупуване на капсули, съдържащи рибено масло.

  Д-р Катрин Джаксън, професор по кинезиология в Калифорнийския университет, който не участва в изследването, описва резултатите от експеримента като интересни и заслужаващи по-нататъшно изследване.

Рибеното масло е необходимо за здраво сърце

  В същото време тя предупреждава читателите да направят прибързани заключения, тъй като експериментът трябва да продължи с голям брой субекти и да сравни рибеното масло с други хранителни добавки. Това становище споделя и други експерти и самите изследователи.

 Рибеното масло е богато на омега-3-ненаситени мастни киселини, които са известни с благотворния си ефект върху сърдечната дейност. В допълнение, тази проста хранителна добавка подобрява предаването на нервните импулси в мускулите и хипотезата, че упражненията, съчетани с рибено масло, дават по-добри резултати изглежда много разумно.

  За да проучат този проблем, изследователите случайно разделят 45 възрастни жени на 3 групи. Участниците в първата група провеждаха физически упражнения три пъти седмично в продължение на два месеца. Другите две групи направиха същото, плюс всяка жена взе 2 грама рибено масло на ден. Беше предложено употребата да започне едновременно с първия ден от упражнението или преди 2 месеца.

 Промени в нервната активност, свързани с консумацията на рибено масло

 Тестът за мускулна контрактилност на краката показа, че всички пациенти увеличават мускулната си сила. Но в тези две групи, които използват рибено масло, тези промени са значително по-високи.

 Проводимостта на нервната тъкан се увеличава само при онези участници в експеримента, които консумират рибено масло.

 Както вече споменахме, пълното значение на тези подобрения за живота на жената все още не е напълно разбрано.

 Един от изследователите се оплаква от неточността на резултатите от измерванията на мускулната сила, които се различават значително за всеки участник.

 Бяха използвани четири функционални теста, включително измерване на силата, сръчност, баланс и шест минути ходене. Жените, които взеха рибено масло, показаха леко подобрение в резултатите от теста, в което бяха помолени да седнат и да се изправит от изпражненията възможно най-бързо.

 Рибеното масло забавя скоростта на кръвосъсирването

  Някои изследователи обясняват подобрението в показателите, че рибеното масло е запълнило съществуващия недостиг на омега-3-ненаситени мастни киселини в храненето на тези жени. В същото време, прекомерната консумация на рибено масло може да предизвика нежелани реакции – киселини, гадене, лош дъх, разхлабени изпражнения. Когато се консумират повече от 3 грама на ден, рибеното масло предотвратява нормалното съсирване на кръвта.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---