Такса за остеохондроза на цервикалния гръбначен стълб

Един от най-често срещаните проблеми на съвременното човечество е заседналия начин на живот. Много хора прекарват целия работен ден на едно място, най-често заседание. Това води до факта, че дори в ранна възраст има различни патологии на гръбначния стълб. Най-бързата реакция на неестествената позиция на тялото на цервикалния отдел, който развива остеохондроза. И ако по-рано тази болест се открива най-често при възрастните хора, сега и младите хора страдат от болка в шията.

Има много начини за борба с остеохондрозата на цервикалния отдел, но нито един от тях не може да възстанови гръбначните прешлени и дисковете. Само един интегриран подход ще помогне да се предотврати развитието на болестта и да се увеличи мобилността на гръбначния стълб. А основният метод за лечение на остеохондрозата е тренировъчната терапия.

Дозираното физическо упражнение ви позволява да спрете разрушаването на дисковете и да нормализира кръвообращението. Най-добре е да се правят упражнения с цервикална остеохондроза у дома, където има всички условия за релаксация.

Защо гимнастиката е ефективна при това заболяване

Основната причина за развитието на дегенеративни процеси в гръбначния стълб е дълъг престой в една позиция. Поради това, има мускулни спазми, изместването на прешлените и прищипване diskov.Poetomu специални упражнения може да предотврати развитието на дегенеративни заболявания диск, намаляване на болката и подобряване на мобилността на гръбначния стълб. По този начин не само можете да премахнете симптомите, но и да спрете развитието на болестта в началния етап. Това е редовно таксуване, което ще ви помогне да избегнете употребата на силни медикаменти и да предотвратите усложнения.

Това е така, защото специално изпълнените упражнения засягат не само мускулите на врата, укрепвайки ги и облекчавайки спазмите.

Правилно физическо. товарите имат такъв ефект:

• стимулира кръвообращението;
• премахване на застояли процеси;
• предотвратява появата на гърбица;
• подобряване на метаболизма;
• възстановяване на мобилността в областта на шията;
• облекчаване на болката;
• освобождаване на междупрешленните дискове от компресия;
• предотвратяване на нарушаването на нервите и кръвоносните съдове.

Различни методи на тренировъчна терапия за цервикална остеохондроза

Дозираните физически упражнения с цервикална остеохондроза са полезни не само за врата. Укрепват здравето и влияят положително на общото здравословно състояние. Но си струва да си припомним, че цервикалната остеохондроза може да се развие и от увеличените физически натоварвания. Ето защо, претоварване или сериозно ангажиране в спорта не може. Тези принципи се взимат под внимание при лечение в санаториум-курорт. Best се отнася за стаята за упражнения на санаториума. Пирогов в Саки. В допълнение към обичайната и терапевтична гимнастика, тя използва кинезитерапия, здравно обучение, класове на симулатори.

Пациентите се насърчават да правят редовни разходки на чист въздух, колоездене, плуване. И също така се нуждаят от ежедневна гимнастика сутрин, малки тренировки по време на работа на всеки час. Има специални центрове, разработени от лекари, педиатри, особено за лечение на шийката на матката osteohondroza.Osobenno ефективен комплекс от упражнения Dikulja, гимнастика или Bubnovskaya Shishonina. Можете да изберете някой от тях и редовно да го изпълнявате у дома.

Повечето упражнения за цервикална остеохондроза могат да се извършват независимо у дома

Основни принципи на терапевтичната гимнастика

Преди да започнете, трябва да посетите лекар. Това, което може да се изпълни, може да бъде определено само от специалист след изпита. Лекарят ще ви помогне да изберете необходимия комплекс, като вземете предвид характеристиките на развитието на болестта и нейния етап. Препоръчително е да започнете да практикувате в кабинета на лекаря под наблюдението на специалист. И само след като изучите основните принципи на терапевтичното зареждане, можете ли да го направите сами вкъщи. При това трябва постоянно да спазвате няколко правила:

• Зареждането трябва да се извършва ежедневно или дори по-добре – няколко пъти на ден;
• веднъж на ден използвайте избрания комплекс за лечение, например, според системата Dikul, а през деня да правите кратки тренировки;
• е много важно да се редуват натоварванията с почивка, за да могат мускулите да се отпуснат;
• да се ангажира само по време на опрощаване;
• Не позволявайте болката в шията;
• положителното настроение е много важно, което увеличава положителния ефект от гимнастиката.

Можете да започнете да се ангажирате в отсъствието на болка

Как да практикуваме

При остеохондроза на цервикалния гръбнак се препоръчва да не се причинява непосредствено голямо натоварване на мускулите на шията. По-добре е да практикувате за 15 минути 2-3 пъти на ден. Това не изисква никакви адаптации, можете да правите упражнения, които стоят или седят. Поради това един прост комплекс може да се изпълни не само у дома, но и на работното място. Много е важно упражненията да се правят правилно. За мониторинг можете да използвате тренировъчно Видео.

Препоръчва се да следвате тези правила, когато практикувате:

• всички движения трябва да са гладки, бавни, без остри бучета;
• Натоварването трябва да се увеличава постепенно, добавяйки нови упражнения или увеличавайки броя на повторенията;
• не можете да натоварвате силно мускулите си;
• Упражненията за сила и въртенето на главата с максимална амплитуда са забранени.

Противопоказания за зареждане

Дори човек, който, с изключение на цервикалната остеохондроза, не се притеснява, препоръчително е да се консултирате с лекар преди да започнете сесията. И тези, които имат някакви хронични заболявания, е необходимо да се направи това. В края на краищата не можете да правите гимнастически упражнения за всички. Дори най-простият комплекс има противопоказания. Не можете да се справите с такива случаи:

• с наранявания на гръбначния стълб;
• онкологични заболявания;
• повишено артериално налягане;
• обостряне на хронични заболявания;
• инфекция и възпаление;
• със сериозни нарушения на сърдечно-съдовата система.

Има много полезни упражнения, които се извършват сутрин, без да излизат от леглото

Зареждане незабавно след събуждане

Много е важно как човек започва своя ден. Повечето екзацербации на цервикалната остеохондроза се появяват точно сутрин, когато се прилага силен натиск върху отпуснатите мускули и преместването на прешлените. Затова сутрешните упражнения са абсолютно необходими за такива пациенти. И най-добре е да го изпълнявате, все още лежи в леглото. В същото време, матракът трябва да бъде умерено твърд, а възглавницата трябва да е ниска.

Има специални упражнения, които ще помогнат да се тонизират мускулите на шията и да се предотврати обострянето им. Те са бавни, престояват в крайно положение за няколко секунди. Повторете всяка нужда 5 пъти.

Много ефективен при цервикална остеохондроза на движението на главата с резистентност

• Веднага след пробуждането трябва да се преобърнете на гърба си. Натискайте мускулите на шията и натискайте главата си на възглавницата.
• От позицията на леглото на гърба, трябва да вдигнете главата си, като оставяте раменете и раменете си притиснати към леглото.
• Обърнете се от едната страна, откъснете главата от възглавницата и останете в тази позиция.
• Лежеше на стомаха си, ръцете му бяха залепени на гърба и челото му лежеше на възглавницата. Трябва да вдигнете главата си, предотвратявайки това движение с ръцете си. За да направите това, трябва да опънете мускулите на цервикалния район.
• Придържайки се в тази позиция, натиснете главата си във възглавницата си.

Най-простите упражнения

Има основен комплекс, който се предписва от лекарите на мнозинството от пациентите. Тя може да бъде извършена след изостряне. И с лека форма на заболяването, го допълнете с по-сложни упражнения. Изпълнете този комплекс сутрин или вечер, или дори по-добре – два пъти на ден. Броят на повторенията на всяко упражнение трябва да се увеличи до 10-15 пъти.

• Накланянето на главата настрани е основното упражнение за остеохондроза на цервикалния участък. Най-напред можете да ги направите, като направите корсет от ръцете на врата: с палци пред всички останали обвиват вратата отзад.
• Поставете дланта на челото и натиснете. Протегнете мускулите на врата и преодолейте съпротивлението на ръката 20 секунди.
• Поставете ръцете си на гърба на главата си. Трябва да се опитате да наклоните главата си назад, като натиснете задната част на главата си. След 20 секунди леко спуснете главата си напред.
• Направете същото, като натиснете ръката си срещу храма. След усилие бавно наклонете главата в обратна посока, като разтягате мускулите на шията.
• Седни до масата, слагайте лакти върху него, сложете ръце на слепоочията си. Опитайте се да обърнете главата си, като я държите с ръка.
• Поставете ръцете си върху слепоочията си с пръсти нагоре. Леко натискане, дръпнете ги нагоре и разтягайте мускулите на шията.

В началните етапи на заболяването могат да се включат по-сложни упражнения в тренировъчния комплекс

Гимнастика за хронична остеохондроза

При хора със заседнала работа, остеохондрозата често се превръща в хроничен стадий. В този случай има болки не само в областта на врата, но и в гърдите. В този случай те говорят за развитието на цервикаторна остеохондроза. Поради неправилно положение, нарушение на кръвоснабдяването на гръбначния стълб засяга много дискове и прешлени. Това допълнително ограничава движенията на пациента. Но терапевтичната гимнастика с цервикаторна остеохондроза също е важна. Упражненията ще помогнат да се предотврати появата на гърбица. Това ще включва по-разнообразни упражнения, но когато ги следвате, трябва да следвате едни и същи правила.

Направете ги по-добре от изправено положение:

• Бавните наклони на главите отстрани и отзад и напред са в основата на всеки комплекс.
• Наклонете главата си назад и я преобърнете от едното рамо до другото.
• За да спуснете главата надолу, от тази позиция, за да го завъртите в едната и другата страна.
• Повдигнете раменете, ръцете ви се мотаят свободно. Трябва да се опитате да докоснете ушите, така че мускулите на врата да се затегнат.
• Укрепват мускулите на шията и са полезни за остеохондрозата на цервикаторния район на въртенето на раменете. В същото време слагайте ръце на кръста си или оставете свободно да виси.
• Лежеше на гърба си, повдигаше огънатите си крака, дръпваше колене с ръце към гърдите си. В същото време повдигнете горната част на багажника, опитвайки се да докоснете челото с коленете.
• Върнете се по корем. За да повдигнете багажника, ръцете се разширяват напред.
• Попълнете комплекта от упражнения с наклони надолу от изправено положение. Ръцете се опитват да докосват пода, вратата се отпуска едновременно и главата е свободно свалена.

Гимнастиката е най-ефективният метод за лечение на цервикална остеохондроза. В комбинация с правилното хранене, масаж и активен начин на живот, специалните упражнения могат напълно да спрат дегенеративните процеси.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---