Упражнения, ако херния на цервикалния отдел
Съдържание на страницата
- 1 Хернизиран гръбначен стълб. упражнения
- 2 Преодоляване на болестта с прости упражнения
- 3 Упражнения, сложни
- 4 Какво трябва да предупреди
- 5 Хернизиран гръбначен стълб
- 6 Противопоказания за извършването на упражнения с херния на гръбначния стълб
- 7 Ефективни упражнения с херния на гръбначния стълб
- 8 Ефективна тренировъчна тренировка при херния на гръбначния стълб
- 9 Цервикална херния
- 10 Необходими упражнения
Хернизиран гръбначен стълб. упражнения
Хернията на шийката на гръбначния стълб е една от проявите на остеохондроза. Сред другите форми на това заболяване, тази форма е най-честата. Тази болест засяга хората както на средна възраст, така и след петдесет. Според статистиката на много учени, всеки 200-и жител на нашата планета страда от това заболяване и повечето от тях са мъже. Независимо от факта, че това е малко, но доста мобилно отделение на гръбначния стълб, появата на остеохондроза най-често се диагностицира точно в цервикалната област. Като основни причини, лекарите идентифицират лоша екология, заседнал начин на живот и недохранване.
Преодоляване на болестта с прости упражнения
Всяка болка или дискомфорт в шията трябва да бъде сигнал, че болестта е дошла много близо и всяко забавяне е невъзможно. Първото нещо, което трябва да направите в този случай, е да посетите лекар и да проведете проучване.
Хернизираният гръбначен стълб е трудно да се диагностицира в началните етапи на заболяването.
Ето защо лекуващият лекар може да предпише много тестове и изследователски процедури. Но това ще бъде въпрос на диагностицирана болест и какви мерки да се предприемат, какви упражнения да се изпълняват, за да се избегне хирургическа интервенция.
Гимнастиката е от най-голямо значение за профилактиката и лечението на херния на гръбначния стълб. Повечето лекари не забраняват тези процедури у дома, с изключение на сложните етапи, когато упражнението може да причини повече вреда, отколкото полза.
Не се ангажирайте с превенцията на тези хора, които са били диагностицирани с херния на шийката на гръбначния стълб и вече имат оперативна намеса.
В допълнение към операцията все още има някои точки, когато упражненията са противопоказани:
- период на обостряне на заболяването;
- курс на хронично заболяване или други хронични заболявания;
- сърдечно-съдови заболявания;
- силна болка в цервикалната област;
- всяко кървене.
Ако пациентът има подобни проблеми, може да се препоръча масаж, но само като превантивна мярка.
Упражнения, сложни
Хернията на шийката на гръбначния стълб е трудна за лечение. Освободете се от болестта. Особено в напреднал стадий, прилагането само на упражненията не работи. Това трябва да бъде набор от мерки, насочени към възстановяване. Желателно е лечебните упражнения да са придружени от редица други дейности. Особено ефективен в този случай, упражнения в басейна. Основната задача е да се укрепи мускулите в този отдел на гръбначния стълб и да се подобри кръвоснабдяването. Следователно, за предпочитане след упражненията, посетете басейна.
- Седнете на стол, изправете гърба си, не дърпайте раменете си. Опитайте се да сложите главата си на рамо и другата (раменете не се повдигат). Дръжте главата на рамото си за около пет секунди, след това се върнете в стартовата позиция и повторете с второто рамо.
- Седни направо, бавно въздишкайте, бавно хвърляйте главата си назад, задръжте секундата за три и издишайте. Върнете се в началната позиция.
- Изправете гърба си, докато седите на един стол. Опитайте се да огънете главата си в гърдите си, така че да докосвате брадичката си. Не се препоръчва да се напряга, а ако се усеща болка, това упражнение трябва да се изключи или да се извърши след консултация с лекаря.
- Седнете на стол, изправете гърба му и внимателно завъртете главата му настрани, като отлагате пет секунди.
Какво трябва да предупреди
Както вече споменахме по-горе, всеки дискомфорт и болка трябва да бъдат сигнал и повод за посещение при лекаря. Не е необходимо да се правят упражненията, за да се преодолеят усилията. Всичко се прави в добро настроение, без напрежение. Всеки един от симптомите може да повлияе на нарушаване на кръвоснабдяването и мозъка с кислород, който вече има по-сериозни последици, отколкото на херния на шийните прешлени.
Така че, струва си да контролирате собственото си здраве. Ако има замайване, главоболие, гадене след упражненията, трябва да бъдат преустановени допълнителни проучвания. И все пак, тези прости превантивни упражнения ще спомогнат за подобряване на благосъстоянието, ще спрат хода на заболяването и ще предотвратят необходимостта от хирургическа интервенция.
Ефективно лекарство за болки в гърба съществува. Следвайте връзката и разберете какво препоръчва лекарят по медицина Сергей Михайлович Bubnovsky.
Хернизиран гръбначен стълб
Хернията на гръбначния стълб в гърлото е доста сложна за хирургично лечение. На това място прешлените са най-тънки и диаметърът на мозъчния ствол е достатъчен.
Ето защо е крайно нежелателно да се допусне такъв стадий на заболяването, така че би било невъзможно без хирургично лечение.
С изключение на случаите диск в гръбначния стълб, с цел да се консервативно лечение се препоръчват специални упражнения с дискова херния на шийните прешлени, които водят до подобряване на общото състояние и предотвратяване на по-нататъшно развитие на болестта.
Въпреки това, подобно на всички медицински процедури, има някои индикации и противопоказания за извършване на гимнастика.
Противопоказания за извършването на упражнения с херния на гръбначния стълб
Ако диагностицира и потвърди херния на шийния гръбнак, упражненията спомагат за облекчаване на мускулния спазъм.
Това укрепва лигавичния апарат на гръбначния стълб и намалява тежестта върху гръбначния стълб.
Извършването на всякакви упражнения за херния в областта на шията не се препоръчва при следните условия:
- Тежка сърдечно-съдова патология: циркулаторна недостатъчност, исхемична болест на сърцето, ангина почивка;
- Остри възпалителни процеси на органи и системи;
- Сърдечна аритмия;
- Хронични заболявания в острия стадий.
Физическото упражнение също не се показва при повишена телесна температура, независимо от причината, която го е причинила.
Характеристики на медицинската гимнастика с херния на врата
Физическото натоварване по време на изпълнението на комплекса терапевтична гимнастика трябва да бъде строго дозирано. Когато точно се установи херния на гръбначния стълб, упражненията трябва да се извършват стриктно според програмата.
Няма нужда да се налагат събития. Никакво движение не трябва да бъде болезнено. Ако възникне болка, спрете сесията незабавно до следващия път.
Широките движения трябва да се извършват в най-спокойно състояние. Отначало е много трудно, но в процеса на повторение умението е фиксирано.
Мускулната сила се увеличава, а упражненията с цервикална херния не предизвикват неприятни усещания.
Правенето на упражнения с цервикална херния не трябва да обмисля как може да се случи нарушението на нервния пакет, което ще доведе до необратими последици.
Гладките движения никога няма да провокират пролапса на междузвездния диск. Увеличаване на натоварването, не променяйте темпа на класовете – няма поривисти движения!
Извършвайки упражнения с херния на цервикалния отдел, е необходимо да се съхранява дневник, в който да се направят бележки за влошаване на благополучието, като се посочат какви конкретни движения се случват. Това ще помогне на лекаря да коригира комплекса физиотерапия, да преразпредели натоварването между мускулите на шията.
Разбира се, не трябва да забравяме, че в острия период на заболяването на хернията на шийния гръбнак упражненията са абсолютно противопоказани.
Напротив, се препоръчва да носите твърда фиксираща превръзка – специален цервикален корсет.
Ефективни упражнения с херния на гръбначния стълб
За начало, следните упражнения за врата с херния intervertebral диск:
- Седи с гръбнака направо, трябва да спуснете главата си на рамото си, доколкото е възможно без болка. След 5-6 секунди трябва да повдигнете постепенно главата си и да повторите същото движение в обратната посока. От кой рамо да започнете и на който (вдясно или вляво) да завършите упражнението, е необходимо да се изясните с лекуващия лекар. Понякога това не играе никаква роля, а в някои случаи последователността от здравословен обект до пациент е от решаващо значение.
- В едно и също начално положение: да седнете с прав гръб, трябва да си поемете бавен дъх, след това да хвърлите главата си назад, за да видите тавана. След три секунди издишайте и се върнете в стартовата позиция.
- Брадичката на гръдния кош при вдишване се връща в изходно положение при издишване. Експозицията е не по-малка от три секунди.
- Завъртане на главата надясно и наляво: за 5-7 секунди.
Тези упражнения след отстраняване на херния на гръбначния стълб се извършват веднага след отстраняването на фиксиращата корсет.
Когато обемът на движенията в гърлото стане достатъчен и липсват усещания за болка, е необходимо да се премине към следващия етап с повишено натоварване.
Понякога този комплекс започва на етапа на заболяването, когато все още не е формирана междузвездната херния на цервикалната област, упражненията се извършват с превантивна цел:
- Стартова позиция: лежаща на гърба с изтеглени крака и раздалечени на ръце. След дълбоко вдишване, при издишване бавно натиснете брадичката до гърдите, след това върнете главата в първоначалното си положение.
- Лежеше на страната си, наведе се и протегна ръце напред. При издишване гладко повдигнете главата си и притиснете ухото до рамото си, при издишване се върнете в първоначалното си положение. Повторете упражнението десет пъти. Повтаряйте подобни движения, обръщайки се от другата страна.
- Начално положение: седи на турски с прав гръб. Бавно наклонете главата си надясно и докоснете рамото с ухото си. Задръжте за 5 секунди, след което повторете същите движения вляво.
- В същата начална позиция натиснете дланта до времевата област и се опитайте да наклоните главата със сила, преодолявайки съпротивлението на ръката. Повторете от двете страни до 10 пъти.
- Направете едни и същи движения назад и напред.
- Шина на главата отзад, като хвана ръце в ключалката около врата му.
При липса на болка физическите упражнения се извършват изцяло: от началото до края.
При провеждането на терапевтични упражнения е необходимо да се помни принципът на редовността, без който не е възможно да се постигне желаният ефект.
Хернизиран диск L5 S1
Хернизиран диск L5 S1На първо място, синдромът на болката е спрян и след това се използват методите на физиотерапия, масаж и физиотерапия. В случай на сложен ход на заболяването се препоръчва хирургична интервенция.
Парамедианска херния на гръбнака
Интервертебралната херния в лумбосакралния гръбнак е най-честата форма на заболяването. Това се дължи на увеличеното напрежение на гръбнака в този отдел на всяка позиция на тялото
Рехабилитация след отстраняване на междуведомствената херния
В ранните дни всяко зареждане на гръбначния стълб е забранено. Пациентът трябва да бъде информиран за появата на болка в положение на склонност, слабост на краката и чувство за топлина
Ефективна тренировъчна тренировка при херния на гръбначния стълб
LFK херния на шийните прешлени е сложна задача, насочена към премахване на болката в тази област и да се подобри циркулацията на кръвта, така че на лечебния процес няма да отнеме много време да се чака. Специално подбрани упражнения, за да ви помогне да се отървете от притискане или дискомфорт и подобряване на основната терапия.
Цервикална херния
Упражненията с херния на шийката на гръбначния стълб са насочени към подобряване на цялостната функционалност на междупрешленните дискове. Въпреки това, не всяко физическо възпитание е подходящо за подобна болест. Тъй като шийните прешлени са много крехки и чувствителни, при изпълнение на комплекса е необходимо да се спазват определени правила:
- никога не внезапни движения;
- при възникване на най-малък дискомфорт е необходимо незабавно да спрете да се упражнявате;
- ако има лека криза, която не е придружена от болка, това не е алармена камбана, но когато ситуацията е точно обратното, трябва да спрете да я правите.
Някои правила, които се препоръчват да се придържат преди началото на тренировъчната терапия в отделението за маточна шийка:
- Преди тренировка е необходимо да се извърши контрастиращо душе на тази зона, за да се подобри притокът на кръв.
- Лесният масаж на областта на яката ще помогне да се подготви врата и ще послужи като допълнителен стимулант за възстановяване на гръбначния стълб.
- Загряването насърчава нежно разтягане на мускулите.
Освен LFK лекарите препоръчват физиотерапия с херния. Те включват:
- електрофореза;
- фонофореза;
- магнитна терапия;
- електростимулация.
Такива допълнителни методи на лечение допринасят за подобряване на функционалното състояние на прешлените, увеличаване на кръвния поток и възстановяване на мобилността. Много бързо, болката преминава и дискомфортът намалява.
Необходими упражнения
Гимнастиката с херния на цервикалния участък се състои от няколко етапа: загряване, основни упражнения и релаксация.
Много е важно да не пропускате нито един от елементите. Като загряване на хернията на гръбнака в тази област, трябва да се правят бавни кръгови движения първо по посока на часовниковата стрелка, а след това в обратна посока. След това можете да продължите към основния комплекс.
- Стани и изправи. Изгледът е насочен напред. Необходимо е бавно да се вдигнеш, а после да свалиш раменете си. Главата е неподвижна. Броят на подходите зависи от усещанията. Ако има болка, това е достатъчно 2 пъти. При липса на очевиден дискомфорт, можете да изпълните до 10 повторения.
- От една и съща позиция е необходимо рамената да се преместват напред и след това да се върнат назад. Само 10 пъти.
- Постоянно изправени, правете кръгови движения с раменете, докато усетите работата на мускулите. Ако има лек дискомфорт, тогава няма какво да се притеснявате и да спрете упражнението не си заслужава. Повторете 10 пъти.
- От изправено положение, трябва да опънете ръцете си, да опънете ръцете си и да се насочите към тавана, сякаш разтягате прешлена зад гръбначните прешлени. Задръжте в тази позиция се препоръчва секунди до 5. Общо 5 пъти.
- Легнете на стомаха си, огънете ръцете си, четките почиват на пода под раменете. Бавно огънете в гръбначния стълб, откъснете гърдите от повърхността и разтегнете врата си нагоре. Това упражнение трябва да бъде направено с изключителна предпазливост, не е необходимо напълно да се изправите ръцете си. Силните отклонения са забранени. Брой повторения 3.
- Станете и спускайте горната част на тялото, сякаш виси. В същото време ръцете се спускат на пода. Раменете раменете се разделят, коленете прав. Гърбът и шията се провират под тежестта на главата. Отпуснете се в тази позиция за около 30 секунди. Ако започне да се замайва, спрете да работите и съкратете времето в тази позиция.
Винаги трябва да завършите релаксацията с релаксация. За да направите това, трябва да лежите на гърба си и максимално да отпуснете цялото тяло, всеки мускул. Тази позиция трябва да бъде най-малко 10 минути. Всички упражнения трябва да се извършват редовно, за предпочитане 2 пъти на ден. След известно време болката ще намалее, мобилността в тази област ще се подобри и хернията на цервикалния район няма да предизвика тревожност. За да се постигне най-добрият резултат, е необходимо да се съчетаят упражненията с физиотерапия и приемането на лекарства за елиминиране на разрушителните процеси в гръбначните прешлени.
Кой каза, че е трудно да се лекува херния?
- Вие страдате от дискомфорт в точката на изпъкналост на хернията …
- И болката, която чувстваш дори когато ходиш …
- Някак си дори се срамуваш, че избягваш физически изтегляния …
- В допълнение, препоръчителните лекарства по някаква причина не са ефективни във вашия случай …
- И сега сте готови да се възползвате от всяка възможност …
Ефективно лекарство за херния съществува. Отидете на връзката и разберете как Галина Савина излекува херния …
Подобни записи:
ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
