Упражнения за деца за предотвратяване на сколиоза

Съдържание на страницата

• 1 Сколиоза и методи за нейното предотвратяване
• 2 Основни методи за превенция
• 3 Масаж
• 4 Физиотерапия
• 5 Терапевтична гимнастика
• 6 Основни правила за здравословен гръбначен стълб
• 7 Ще помогнете ли да се упражнявате, за да предотвратите слипоза и разстройства на позата?
• 8 Превантивни упражнения
• 9 Консултация (старши група) по темата: препоръки за профилактика на сколиозата
• 10 Преглед:

Сколиоза и методи за нейното предотвратяване

В резултат на нарушение на позата, формата на гръбначния стълб се променя в човек. Такива промени в организма не само изкривяват външния вид на човек, но могат и да провокират доста сериозни заболявания на вътрешните органи. Ето защо, за да се избегнат подобни последици, е необходимо да се контролира позата и да се предотврати сколиозата от самото детство.

Основни методи за превенция

Предотвратяването на сколиозата трябва да се извършва от детството

Профилактиката на сколиозата прави възможно предотвратяването на различни патологични процеси в гръбначния стълб. Ето защо такива специални процедури трябва да се започнат от ранна възраст. През периода на интензивен растеж и развитие на детето се образува гръбначният стълб и позата на човек.

За предотвратяване на сколиозата се използват различни методи, но най-ефективният от тях е:

Всички горепосочени методи често се използват за лечение на различни заболявания на гръбначния стълб. Това се дължи на факта, че тези лечения подобряване на кръвообращението, за създаване метаболитни процеси в тъканите, насърчаване на възстановяване на мобилността на прешлените и предотвратяване на отлагането на соли на вертебрални сегменти колоната.

Също така за предотвратяване на сколиозата при учениците е необходимо да се обърне специално внимание на позата им в клас. Тъй като системната и продължителна находка в погрешна стойка води до промяна на стойката и по-нататъшна кривина на гръбначния стълб.

Масаж

Масажът е ефективен метод за предотвратяване на сколиозата

Такава процедура като масаж се използва от самото начало на живота на човека. Дори едно малко дете трябва да масажира краката, ръцете и другите части на тялото ежедневно. Но каква е ефективността на масажа за предотвратяване на сколиозата?

Основната характеристика на масажа за предотвратяване на сколиоза е ефектът от специални движения върху мускулите на гърба. По време на процедурата се възстановява симетрията на мускулната тъкан, кръвообращението в гръбначния стълб се подобрява и всички неприятни усещания се елиминират.

Масаж на гърба може да се направи у дома, като се започне с областта на шията и постепенно се потъва в кръста. За начало трябва да подготвите гърба мускулите за процедурата. За да направите това, се извършват гладки движения и след това можете да преминете към по-дълбок ефект.

Физиотерапия

Физиотерапевтичните процедури са насочени към загряване на повредените части на гърба и възстановяване на правилното положение на гръбначния стълб. За тази цел се използват ултразвук, фонофореза, електрофореза и други видове процедури.

Най-често ефективен метод за елиминиране на появата на кривина на гръбначния стълб е електромиостимулацията на мускулите на гърба и корема.

Трябва да се отбележи, че желаните резултати могат да бъдат постигнати само ако тези процедури се извършват систематично.

Терапевтична гимнастика

Упражнения за предотвратяване на сколиоза

Най-ефективният метод както за лечение на сколиоза, така и за нейната превенция е терапевтичната гимнастика. Той включва специален набор от упражнения, предназначени да възстановят симетрията на мускулите на гърба. По време на тренировката се използват специални техники за елиминиране на страничната кривина на гръбначния стълб.

Основните примери на упражнения за предотвратяване на сколиоза:

• При изправено положение извършете кръгови движения с рамене. Пет пъти един път, а след това и другият.
• Прикрепете ръцете към раменете, така че лактите да се раздалечават. След това направете пет кръгови движения с лактите си в една посока, а след това в другата.
• Натиснете здраво стената и направете крачка напред, без да изваждате раменете и раменете. След това опитайте да седнете в такова положение и да докоснете ръцете на пода.
• Упражнение „велосипед“. Легнете на пода, повдигнете краката си и извършете движения, като при каране на велосипед.
• В същата позиция на гърба, повдигнете краката си леко нагоре и люлееш краката си напречно, докато вдигаш торса. Това упражнение трябва да се извърши за около 30 секунди.
• В изправено положение повдигнете само една ръка, която е от противоположната страна на кривината, и я издърпайте правилно, сякаш сте възстановили правилното положение на гръбнака.
• Докоснете стената точно със страната, в която е наблюдавана кривината. И вдигнете ръката от другата страна нагоре и я разтегнете до стената.

Ако има чувство на дискомфорт, когато се опитвате да изправите раменете или да заемете правилната позиция на гръбначния стълб, трябва да започнете да правите гимнастика. В края на краищата, тя не само ще премахне кривината на гръбначния стълб, но и ще предотврати по-нататъшното развитие на болестта.

Основни правила за здравословен гръбначен стълб

Физическа активност – гаранция за здравето на гръбначния стълб

Човешкото здраве зависи от много фактори, но основният е правилният начин на живот. Тази концепция включва правилното хранене, физическата активност, развлеченията на открито и дори навременния сън.

Правилното хранене е процесът на хранене на здравословна храна. Тоест човешката диета трябва да се състои от зеленчуци, плодове и други продукти, съдържащи голям брой полезни микроелементи. В края на краищата правилното хранене осигурява нормален метаболизъм в организма, което от своя страна прави възможно запазването на анатомичната структура на гръбначния стълб.

Профилактиката на сколиозата при децата започва с физическа активност, която укрепва мускулния корсет и прави възможно поддържането на правилното положение на прешлените. Освен това, по време на всякакви спортни дейности кръвообращението в тялото се коригира, жизнената енергия нараства и общото състояние на човек се подобрява.

Би било желателно да се отбележи, че за децата сутрешните упражнения са просто необходими. В края на краищата тя му дава сила и енергия за целия ден. които са толкова необходими за растежа организъм.

Навременният сън е гаранция за човешкото здраве. В края на краищата през деня физическите и емоционалните стресове се отразяват в общото състояние на човек. Ето защо, за начало е необходимо да се осигурят удобни условия за сън. Това правило предполага избор на спално бельо – матрак и възглавница.

За здрав сън е най-добре да изберете ортопедичен матрак, който да повтаря всички естествени криви на гръбначния стълб и да му позволи да бъде в правилната позиция, дори по време на сън. И когато избирате възглавница, трябва да обърнете внимание на размера й. Тя не бива да бъде твърде голяма или обратно малка, така че врата да не се огъва.

Профилактиката на сколиозата осигурява редовно прилагане на всички горепосочени правила. В крайна сметка само един интегриран подход дава възможност за получаване на положителни резултати.

Ще помогнете ли да се упражнявате, за да предотвратите слипоза и разстройства на позата?

Сколиозата е много често срещано заболяване, което се среща както при възрастни, така и при деца. В нея гръбнакът на някоя определена площадка се отклонява от оста. Лечението на това заболяване е много дълго, много по-добре е да се обърне внимание на профилактиката на сколиозата. Много ефективни упражнения за предотвратяване на сколиоза, те не отнемат много време, но помагат да се предотврати появата на кривина.

В допълнение към извършването на специални упражнения е добре да лежите за известно време през деня, например 15 минути. За предпочитане е да лежите на гърба си на твърда, равна повърхност. Благодарение на тази почивка гръбнакът може да бъде разтоварен и мускулите, които го поддържат, ще се отпуснат.

Превантивни упражнения

Както знаете, подкрепата на нещо е много по-лесна от ремонта или, в нашия случай, от лечението. За да се предотврати сколиозата, е много полезно да виси на хоризонталните ленти. Не е необходимо да правите нищо специално, просто пасивно да виси, докато ръцете ви уморят. Особено това упражнение е ефективно за децата. Въпреки това, когато го изпълнявате, си струва да си спомните, че трябва да паднете леко на пръстите на краката си и да не скачате от бара. Ако детето има висок бар, тогава един от възрастните трябва да го свали. С това упражнение, гръбнакът се простира и изправя.

Друго добро упражнение за предотвратяване на сколиозата е отстраняването на огънати в лактите на ръцете зад гърба с намаляването на гърдите. Това упражнение трябва да се направи седнало или изправено. Не се притеснявайте, ако по време на правенето на нещо в гърба на гърба.

Предотвратяването на сколиозата и посторните разстройства може да включва плуване. Този спорт отлично обучава мускулите на гърба. Гърбът във водата се разтоварва естествено. Освен това, при плуване, дихателната и сърдечно-съдовата система се обучават.

Информацията в сайта е предоставена само за информационни цели, не претендира за препращане и медицинска точност, не е ръководство за действие.

В никакъв случай не се самолекувайте. Консултирайте се с Вашия лекар!

Консултация (старши група) по темата:

препоръки за профилактика на сколиозата

Преглед:

ПРЕПОРЪКИ ЗА РОДИТЕЛИТЕ ЗА ПРЕДОТВРАТЯВАНЕ НА СКОЛИЯТА

1. Информационни източници: E.Yu.Aleksandrova „подобряване работата в програмата предучилищна възраст на“ Островът на здравеопазването „Волгоград, онлайн ресурси:.. Neboleem.net здраве портал; A.Lukash, E.Shubina, N.Belyanchikova“ Книгата на сколиоза е лечим. Профилактика и лечение на ортопедични проблеми при деца „Санкт Петербург, 2008.
2. Профилактика на сколиоза при деца.
3. Нарушението на позата при деца е много често. Какво може да се случи? Ако детето поддържа тялото правилно, гърдите му се стеснява, тя е плоска, ъглите на остриетата започват да се мотае наоколо, отдалечавайки се от гръбначния стълб, гърба завои, корема разкъсвания напред. Гърбът започва да се извива, има странично огъване (сколиоза) или наклон. Всичко това е вредно за здравето.

Причини за неправилна поза.

1. Навикът да стои с подкрепата на единия крак.

2. Разходка с главата надолу.

4. Бръсначът седи на ръба на стола.

5.Висок стол, маса.

6. много меки мебели, легло, възглавница.

7. Навик да спиш в една поза, от едната страна.

Основният начин за профилактика и лечение на сколиозата упражнения спомагат за мобилността на гръдния кош, укрепване на мускулите на гърба, меЖдулопатъчната района, корема, както и премахване на причините за лоша стойка.

Развийте правилната поза на детето: леко повдигната глава, разгънати рамене, не изпъкнали нокти, коремна линия, която не се простира отвъд гръдната линия.

– Работното място и другите мебели трябва да съответстват на растежа и възрастта на детето. Разстоянието от масата до очите не трябва да е по-малко от 30 см.

– Бебешкото легло не трябва да е прекалено меко. Ако е възможно, закупете ортопедичен матрак. Възглавницата е по-добре да изберете среден размер.

– Не позволявайте на детето си да гледа телевизия или да чете, лежаща на негова страна.

– Препоръчва се да не стои неподвижно повече от 20 минути. За да отпуснете мускулите и да предотвратите развитието на наклон, трябва възможно най-често да се изправите, поне за половин минута или минута. Седейки, нека детето да промени позицията на краката: краката са близо или разведени, напред или назад.

– Също така е необходимо да можете да седнете правилно. Седнете на стол близо до ръба, се опита да запази коленете си под прав ъгъл, изправете гърба, лактите сложи на ръцете, за да се облекчи натоварването на гръбначния стълб, колкото е възможно.

– Насърчавайте двигателната активност на детето, давайте предпочитание на спортните игри. Полезни сутрешни упражнения, втвърдяване, бягане, ски.

Физическото обучение при сколиозата ще увеличи общия тонус на тялото, ще подобри функциите на дихателната, нервната и ендокринната система, ще развие силни воля.

– Когато сколиоза дете не се препоръчва асиметрични спортове (бадминтон, тенис, изкуство и гимнастика), тъй като те могат да имат отрицателно въздействие върху деформиран гръбначен стълб.

– Положителен ефект при сколиозата е плуването. При тази болест най-често се практикува гърдата с продължителна пауза на подхлъзване. Пеперудите и обхождането не се препоръчват за сколиоза. Тези стилове на плуване увеличават усукването на прешлените и гъвкавостта на гръбначния стълб. Можете да приложите отделните елементи.

– Дете, което вече имат признаци на сколиоза, трябва да го направите по правило да се упражнява редовно, не само възстановителен характер, но също така и специален курс, който е необходим за укрепване на коремните мускули, гърба и гърдите, подобряване на стойката и трофични тъкан.

– Най-малко веднъж на всеки 3 месеца е препоръчително да се подлагат на курсове за стимулиране на мускулите. Естествено, след консултация с ортопед. Затоплянето по гръбначния стълб ще укрепи естествения мускулен корсет. Не трябва обаче да се забравя, че такава процедура има опорна, а не лечебна цел. Коригиране на деформацията в ранните етапи може да терапевтичен масаж или хирургия – на следващата.

– Струва си да се обърне внимание на менюто на детето. Балансираното хранене има благоприятен ефект върху структурата на мускулите и костите. Ежедневната диета на протеини от животински произход трябва да бъде 100 грама. Солите на калция и фосфор в организма трябва да идват от природни храни, но не под формата на чисти соли. Млечните продукти, рибата, зеленчуците и плодовете са полезни при децата.

Упражнения за формиране на правилна поза

Стартова позиция: стои до стената, прегръща се обратно, мускулите на краката и токчета. След това, поддържайки една дори редовна поза, правете няколко крачки напред.

Стартова позиция: лежаща на гърба, ръце по багажника. Главата, тялото и краката формират една права линия. След това вдигнете главата и раменете си и се върнете в стартовата позиция.

Начална позиция: лежаща на гърба, ръце по тялото, талията е притисната на пода. След това се изправете и вдигнете правилната поза.

Упражнения за укрепване на мускулния корсет

Начално положение: лежеше на стомаха, ръце под брадичката. Поставете ръцете си на колана, повдигнете главата и раменете, свържете лопатките и задръжте тази позиция за няколко секунди.

С резки движения повдигнете ръцете си нагоре, настрани и ги спуснете на раменете си.

Седейки на пода, бавно, повдигате правите си крака, без да повдигате таза от пода.

Предишното упражнение повдига едновременно двата крака и ги държи в повдигната позиция за 10-15 секунди.

Тези упражнения са с обща укрепваща природа и се извършват 1-2 пъти на ден. За предотвратяване на сколиозата, експертите препоръчват на гимнастиката да добави ходене на чист въздух (за предпочитане в парк или в иглолистна гора), джогинг и плуване.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---