Упражнения от остеохондрозата на гръдния кош

Съдържание на страницата

• 1 Ефективни упражнения за лечение на гръдна остеохондроза
• 2 Общи препоръки
• 3 Остър период
• 4 Подкрепа за опрощаване
• 5 Воден комплекс
  • • 5.0.1 Подобни записи:
• 6 Ефективни упражнения за остеохондроза на гръдния кош на гръдния кош
• 7 Причини и симптоми на остеохондроза
• 8 Терапевтично физическо обучение при остеохондроза
• 9 Ние лекуваме остеохондрозата на цервикаторния район с помощта на специална гимнастика
• 10 Какво е полезно в терапевтичната гимнастика?
• 11 Укрепване и подобряване на мускулите и костните структури на шията
• 12 Упражнения за укрепване на мускулите и ставните структури на гърдите

Ефективни упражнения за лечение на гръдна остеохондроза

Физиотерапията е показана за различни заболявания на гръбначния стълб. Упражнения за лечение на гръдна остеохондроза са редица мерки, предназначени да премахнат мускулни спазми и болки на гръбнака на гръдния кош, но само в началните етапи на болестта. Интрига на заболяването се крие във факта, че само по себе си гръдна остеохондроза не толкова често, колкото, например, на шията или болки в кръста лумбалните прешлени. Неговите симптоми са доста замъглени и донякъде подобни на симптомите на болестите на много вътрешни органи. Ето защо е важно да не се поставите диагнози, а не да се лекувам самостоятелно, както и времето, за да се обърне към съответния специалист, за да се избегне по-радикални методи на лечение и постигната трайна ремисия.

Общи препоръки

Упражненията за гръдната остеохондроза могат да бъдат избрани стриктно индивидуално. От общите препоръки за тяхното прилагане трябва да се подчертае следното:

• скоростта на изпълнение трябва да бъде несправедлива;
• движенията са плавни, те не трябва да предизвикват болезнени усещания;
• увеличаването на натоварването е само постепенно, без ненужни и ненужни изтръпвания.

Също така е важно да запомните, че остеохондрозата на гръдния кош изисква специално внимание по време на опрощаването на болестта, т.е. е важно да продължите да правите упражненията по това време. Основната разлика е в самите видове такива упражнения.

Остър период

В периода на екзацербация се поставя специална респираторна гимнастика. Пациентът лежи на гърба си на твърда и наклонена повърхност, така че главата му да е над краката му. Гънките се повдигат леко с ролка. В това положение човек трябва да започне да диша диафрагмата. Това са тези дълбоки дихателни процедури, които облекчават мускулния спазъм. След отстраняването на болката можете да започнете да извършвате няколко други упражнения.

След като сте спуснали лицето надолу и разпръснете ръцете си в различните страни, е необходимо едновременно да повдигнете глава и ръце, като ги държите на тежест за около 3 секунди. Необходимо е да се извършат 5 подхода.

В легнало положение (с лицето нагоре) ръцете се издигат зад главата. Трябва да се опитате да вдигнете краката си и да достигнете до пода зад главата си. Необходимо е да се внимава и да се гарантира, че краката в колената остават възможно най-плоски. Доста няколко секунди е в това положение.

Легнете от лявата си страна, като огънете коленете си, опитайте да вземете крака си и да го оправите. Направете същото и с левия крак. Когато се извършват, трябва да постигнете максимално възможно напрежение на мускулите.

В позицията на коленете трябва да се наведете, както котките правят, и да си поемете дълбоко въздух. Главата трябва да е в повдигнато положение. След това гръбнакът постепенно се навежда и главата се спуска. Въздухът се издишва, докато се усеща напрежението на гръбначните мускули. Когато има чувство, че мускулите са опънати максимално, можете постепенно да ги отпуснете. Това упражнение се изпълнява 5 пъти.

В положение на коленете ръцете падат. При вдишване ръцете трябва да бъдат повдигнати. После отново се спускат и тялото се навежда малко напред. При издишване човек седи на петите си. Необходимо е да се изпълнят 2 подхода.

Такива упражнения в гръдната остеохондроза изискват ежедневно упражнение.

Подкрепа за опрощаване

По време на периода на подобрение е важно да се фиксират получените положителни резултати и да се предотврати по-нататъшно развитие на остеохондрозата на гръдния кош. Пациентът трябва да помни, че оттук нататък терапевтичните упражнения са най-добрите му приятели. Цялата ежедневна практика трябва да бъде систематизирана и подчинена на борбата срещу това заболяване и след известно време самият човек няма да забележи как гюммастиката ще влезе в ежедневието си. Събуждайки се сутрин, трябва незабавно да си направите малък масаж, внимателно да разтривате ръцете си, гърба на шията и гръдната кост.

Дори простите упражнения за разтягане на гръбначния стълб ще помогнат за подобряване на цялостното здраве и благополучие.

Освен това е полезен и следният набор от упражнения:

1. В склонна позиция, трябва да издърпате краката си, да се наведете на колене, към гърдите си. Паралелно с това трябва да се опитаме поне малко да отделим талията от повърхността. Лицето трябва да усеща напрежението на коремните мускули. Задържан в тази позиция за около 5 секунди, можете да се отпуснете.
2. Упражнение ножици. В лежещо положение, трябва да издърпате срещуположната ръка и крака. Упражнението се извършва на свой ред. Така се получава еднообразно разтягане на гръбначния стълб.
3. В позицията на всички четири, главата се издига, а задната част се огъва. След това главата бавно потъва в гръдния кош и гръбнакът е аркиран. Редовно извършване на такива упражнения можете да избегнете стагнация и да активирате процесите на кръвообращението.

Воден комплекс

Горните видове упражнения могат да се извършват у дома под наблюдението на Вашия лекар. За лечение на гръдна остеохондроза е възможно и в басейни с помощта на специална водна гимнастика. Той има няколко предимства:

• естествената водоустойчивост минимизира риска от внезапни движения на пациента;
• По време на упражненията се включват почти всички мускулни групи;
• възможността от травма на гръбначния стълб практически е намалена до нула;
• водата, в която се намира пациентът, действа върху тялото си като лесен релаксиращ масаж.

И най-важното е, че инструкторът наблизо ще ви помага и ще ви каже как правилно да изпълнявате този или този вид упражнения.

• Имате ли „зависимост“ от болкоуспокояващи?
• Уморени сте да носите специален корсет.
• Можеш ли изведнъж да почувстваш болката?
• Може би сте опитали куп лекарства, но нищо не помага.
• Вие правите всичко, за да върнете последните дни възможно най-бързо.
• Сега прочетете тези редове само защото те не ви помогнаха много.
• Като милиони други хора.
• И вие сте готови да се възползвате от всяка възможност, която ще ви помогне да се отървете от.

Следвайте връзката и разберете как Галина Савина излекува остеохондрозата след 3 седмици!

Подобни записи:

Ефективни упражнения за остеохондроза на гръдния кош на гръдния кош

Физическите упражнения с остеохондроза на цервикаторния гръбначен стълб са незаменимо условие за успешното лечение на болестта.

Причини и симптоми на остеохондроза

Остеохондрозата често се счита за свързана с възрастта болест, причина за която е естественото стареене на тялото. Това е само отчасти вярно. В повечето случаи хората започват да се оплакват от проблеми с гръбнака в доста активна възраст от 30 до 50 години. Разбира се, с течение на годините заболяването се развива, но в зависимост от начина на живот и лечението, което се получава, неговият курс може да бъде значително забавен (а понякога и напълно спрян) и ускорен.

Остеохондроза възниква от процесите, водещи до постепенно дистрофични изменения в хрущяла, отговорни за еластичността и гъвкавостта на гръбначния стълб. Причините за развитието на патологията са много, вариращи от наследствено предразположение, хиподинамика, неправилна поза и завършване с хранителни навици. По правило това е комплекс от фактори, водещи до появата на болестта. Най-често остеохондрозата засяга цервикалната и лумбалната част на гръбначния стълб. В гръдната остеохондроза механизмът на заболяването е същият, но основният импулс за неговото развитие е сколиозата и друга кривина на билото.

При остеохондрозата на шийката на матката пациентите обикновено се оплакват от:

• главоболие, болка и усещане за парене в мускулите в областта на шията и рамената;
• болка в гърдите;
• усещане за звънене или шум в ушите;
• замайване, проблеми с координацията на движението, появата на мухи пред очите;
• бърза умора;
• нарушение на чувствителността на кожата и мускулите на лицето, шията, ръцете;
• намалена слухова и зрителна острота;
• лумбаго (остри пристъпи на остра болка).

Терапевтично физическо обучение при остеохондроза

Лечението на остеохондрозата изисква интегриран подход. Ако е необходимо, лекарят предписва медикаменти, но без да елиминира основната причина за заболяването, заседнал начин на живот, лечението рядко е достатъчно ефективно. Маточната шийка гръдната остеохондроза не могат да понасят пренебрежение да се лекуват в случай на отказ от промени в начина на живот може да доведе до трагични последици, докато увреждането.

Правилно избраната гимнастика може не само да увеличи значително ефективността на медицинското и физиотерапевтичното лечение, но понякога дори да доведе до отхвърляне на лекарства.

Комплексът от упражнения трябва да помогне за възстановяване на мобилността на междузвездните стави, да укрепи мускулите на шията и гърба, да премахне нарушението на кръвоносните съдове; възстановяване на кръвоснабдяването на мозъка, така че главоболията да изчезнат; подобрява храненето на хрущялната тъкан и забавя изтъняването й, намалява метеочувствителността.

Ето няколко прости упражнения, чиято ефективност многократно е доказана на практика:

1. Главата и раменете са прави, направят въртене на главата последователно от лявата и дясната страна.
2. Наклонете главата си назад, опитайте се да докоснете лявото ухо на лявото рамо и дясната – надясно.
3. Максимално наклонете главата напред и в тази позиция завъртете главата наляво и надясно.
4. Плъзнете челото си в дланта си, преодолявате съпротивата, а след това направете същото усилие с гърба на главата си, повтаряйте три пъти.
5. Първо, наклонете главата назад възможно най-много, след това бавно го накланяйте напред и докоснете кухината с брадичката.
6. Поставете дланта на левия храм, натискайте го натиснат надолу, правите мускулите на шията напрегнати, повторете от дясната страна, редувайте три пъти.
7. В седнало положение ние прекосихме спуснатите ръце в ключалката, върху вдъхновението, което огъваме над цялото тяло и се насочваме настрани, при издишване се връщаме в стартовата позиция.

На пръв поглед тази гимнастика изглежда абсолютно проста, но при редовните упражнения ефектът може да надхвърли всички очаквания.

Ние лекуваме остеохондрозата на цервикаторния район с помощта на специална гимнастика

Остеохондроза, особено когато лезии горните два сегмента на гръбначния стълб, което води до значителен дискомфорт: изтръпване на ръцете, главоболие, лошо мозъка физиологично състояние, разстройство на дихателната функция и други неприятни последици. При липса на терапия, това заболяване може да доведе до необратими последици, включително сериозни патологични промени в мозъка.

Какво е полезно в терапевтичната гимнастика?

Основната причина за цервикаторна остеохондроза е липсата на двигателна активност. Ето защо, освен лекарствата за лечение на заболяването, се използва терапия с упражнения.

Оздравителна физкултура в гръбначния остеохондроза (шийката на матката през гръдния кош) помага да се избегне влошаване на заболяването, премахване на неприятните симптоми, възстановяване на силата на костите и мускулите структури.

Основната задача на тренировъчната терапия за всеки тип остеохондроза – създаването на мускулен корсет, който ще поеме част от натоварването от болните участъци на гръбнака. Освен това упражненията са предназначени за подобряване на кръвообращението в проблемната област. Това увеличава количеството на хранителните вещества, които влизат директно в прешлените и гръбначните дискове, както и тъканта намира в непосредствена близост до тях.

• Не боли! По време на сесията пациентът не трябва да изпитва болка и дискомфорт в мускулите на шията, раменете и гръдния кош.
• Не прекалявай! Прекаленото натоварване на мускулите и ставите може да повлияе неблагоприятно на състоянието на гръбначния стълб и по-специално на цервикаторната част.
• По-добре е всички движения да се изпълняват плавно и бавно, отколкото бързо и рязко. Неуспешен завъртане или люлка може да доведе до блокаж или силен мускулен спазъм в проблемната област.
• Всичко навреме! Гимнастичните упражнения се допускат само в подозрителния период на заболяването.
• Задължително условие: гимнастиката трябва да бъде назначена от специалист. Всяко упражнение за остеохондроза на гръбнака се избира въз основа на текущото състояние на тялото на пациента. Крайната цел на класовете също се взема под внимание: предотвратяване на обостряния или елиминиране на болка и дискомфорт.

Укрепване и подобряване на мускулите и костните структури на шията

Терапевтичните упражнения за шийката на гръбначния стълб се състоят от два комплекта упражнения: да се отпусне мускулите и да се приведат в тонус. Първата се препоръчва да се направи в периода на обостряне на заболяването, а вторият по време на ремисия с хронична форма на остеохондроза.

Комплекс № 1: релаксираща гимнастика за цервикалния отдел. Началната позиция на всички упражнения е да стои или да седи. Раменете бяха максимално разгърнати, напълно облегнати ръце, очи насочени напред. Основното движение е спретната и бавна накланяне на главата според схемата напред / назад, към дясното / лявото рамо. Всяко движение се извършва най-малко 5 пъти (в първите дни след отстраняването на болката). Тогава броят на подходите може постепенно да се увеличи до 10. Тези упражнения са предназначени да премахнат запушването на мускулите на врата, да облекчат спазмите и да подобрят притока на кръв.

Комплексен номер 2: тонизираща гимнастика за цервикалния отдел. Началната позиция е седнала или изправена, гърбът е прав, раменете са свалени. Упражненията в този комплекс вече са познати наклон на главата напред / назад и отстрани. Особеността на тонизиращата гимнастика е, че движенията се извършват с товара. За да се постигне желания ефект, е необходимо да се направи по склоновете, натискането на съответните части на главата с ръката си: когато навеждане напред – по челото, към рамото – на храмове, обратно – на задната част на главата. Дръжте главата си на това място поне за 5 секунди.

Полезна информация: Остеохондроза на яката: симптоми, причини, методи на лечение

Освен това е полезно да се преместват раменете нагоре / надолу до спирка, като закъснение във всяка позиция е за 10 секунди.

Упражненията за остеохондроза на цервикаторния гръбнак трябва да се извършват ежедневно в продължение на 10-15 минути. Това ще бъде достатъчно, за да се подобри значително състоянието на горния сегмент на гръбначния стълб.

Упражнения за укрепване на мускулите и ставните структури на гърдите

Набор от упражнения за гръбнака на гръдния кош е предназначен за укрепване на мускулите, което премахва запушване и подобряване на мобилността и sternocostal на гръбначните прешлени и ребра ставните връзки.

Основният комплекс: Седейки на ръба на стол или пейка, изпълнете наклон напред и назад. Ръцете трябва да се навиват зад главата и да се затворят на гърба на главата (не на врата) или просто да се повдигнат и да се наведат в трупите. Коленете и краката остават на мястото си, гърбът е прав, а зрението е право напред.

Същите наклони, само настрани, се правят вече изправени, с ръце повдигнати или опънати по багажника.

• Допълнителен комплекс 1: За укрепване на мускулите на раменете и гърдите помагат на махи-ротация на ръцете в посока напред (10 ротации), а след това назад.

  Допълнителен комплекс 2: Ефективен при цервикоторна остеохондроза и деформация на гръбнака. Можете да ги направите легнати или изправени, коленичи.

• В първия случай пациентът лежи на равна и доста твърда повърхност. След това трябва бавно да наведете гърба си, т.е. издърпайте стомаха и гърдите си, така че между раменете ви свободно да се впишат стиснати ръце. Забавете за няколко секунди да се върнете в началната позиция.
• Във втория случай, трябва да се изправите, да изправите гърба си и да стиснете ръцете си стиснати в юмруци. Поставете юмруци между лопатките или под тях. След това трябва внимателно да натиснете гърба си с юмруци, да се наведете колкото се може повече. Задръжте в това положение за 10 секунди, след това изправете гърба си.
• В третия вариант се извършва упражнението Cat. Застанете на четири крака, трябва да извиете гръб нагоре и надолу. Можете също така да правите с повишено внимание ротационните движения на гърба.

При лечението на остеохондрозата, заедно с лечебната гимнастика, трябва да предприемете систематичен подход, тъй като цялото тяло страда. Препоръчваме ви да прочетете и следните медицински статии:

Когато има болка, чувство на изтръпване в гърдите или затруднено дишане, трябва да спрете да провеждате гимнастика. Когато заболяването се влоши, можете да си починете в продължение на няколко дни и с намаляването на болката, възобновете упражнението.

Полезна информация: Как да се лекува остеохондрозата на цервикалната област: традиционна медицина

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---