Упражнения за лумбална снимка на отделението
Съдържание на страницата
- 1 Хипомания в хернията на лумбалния гръбнак
- 2 Какво обяснява терапевтичния ефект на тренировъчната тренировка?
- 3 Упражнения за остър период на заболяването
- 4 Упражнения за субакутен период
- 5 Специални техники
- 6 5 упражнения от Пол Браг за възстановяване на гръбначния стълб
- 7 Упражнения с лордоза на лумбалния гръбначен стълб
Хипомания в хернията на лумбалния гръбнак
Лечението на такава патология, като остеохондроза на гръбначния стълб, е дълъг и сложен процес, който включва прилагането на лекарства, физиотерапия, хиропрактика техники, физическа терапия.
Терапевтичните упражнения с херния на лумбалния гръбнак играят особено важна роля, тъй като допринасят за намаляване на болката и мускулната хипертония.
Какво обяснява терапевтичния ефект на тренировъчната тренировка?
Патологията на междупрешленния диск винаги е придружена от синдром на болка, както и съпътстващо увреждане на двигателната активност. Вследствие на това има нарушение на правилната позиция и положение на багажника при ходене, изправяне или лъжа. Такива промени в статиката на гръбначния стълб допринасят за образуването на сколиоза с едностранен мускулен дефанс (мускулно напрежение).
Терапевтичният ефект от тренировката се обяснява с повишената микроциркулация и тъканния метаболизъм в мускулите или близките гръбначни структури. Това помага да се избегне подуване на тъканите, разтоварване на гръбначния стълб, намаляване на тежестта на болката. Терапевтичната гимнастика също така образува мускулна „корсет“, която се занимава с фиксирането на структурите на гръбначния стълб.
Упражнения за остър период на заболяването
Когато заболяването се влоши с наличието на силен болков синдром, се препоръчват пестящи движения, които насърчават декомпресията на гръбначните корени. Упражненията с херния на лумбалния гръбнак се извършват отзад или отстрани. За това пациентът се предлага да лежи на твърда повърхност, под краката или колената се поставя ролка. Тази позиция помага за увеличаване на лумена на междузвездните пространства.
Възможно е също така да се направи упражняване на терапия, лежаща на стомаха. За това трябва да се постави малка мека възглавница или възглавница под корема.
Комплексните упражнения могат да бъдат както следва:
- Пациентът лежи на гърба си, ръцете му се намират на стомаха му. После бавно повдига ръцете си и обръща ръцете си с ръце. Изпълнете 7-8 пъти.
- Вземете дясната си ръка настрани, достигнете за лявото рамо, началната си позиция. Повторете движението с лявата ръка. Стартирайте вляво, след това надясно 7-8 пъти.
- Безплатно огъване и разширение на краката в глезените, 10 пъти. Дишането е произволно.
- Лежеше на гърба ми. Изправете крака в колянната става, задръжте петата върху леглото. С увеличаване на болката, спрете да се движите
- Началната позиция е една и съща. Отпуснете мускулите на първите ръце, а след това и на краката. Повторете 10-15 пъти.
- Вземете старата позиция, сложете ръцете си по багажника. Дълбоко дифрагматично дишане.
- Лежеше на него. Изправете горния крак и бавно го огънете. Изпълнявайте алтернативно от лявата и дясната страна.
Упражненията с херния на лумбалния гръбнак трябва да се правят бавно и гладко. С намаляването на болката може да увеличите физическата активност.
Упражнения за субакутен период
След намаляване на тежестта на болката, е възможно значително да се разшири комплексът от тренировъчна терапия. В този случай можете да извършите следните действия:
- Легнете на гърба си. Променя се огъването на крака в колянната става с петата от леглото.
- Вземете същата позиция. Огъване на краката в коляното и тазобедрените стави. Огъване на вдишването, удължаване на издишането.
- Движете се с краката си, като когато карате колело. Първо десният крак, а след това и левият. Дишането е безплатно.
- Началната позиция на корема. Променлива флексия, след това удължаване на краката в колянните стави.
- Хванете страните на леглото с ръцете си. В изправено положение, изтеглете крака си, върнете се в началната позиция, повторете с другия крак.
- Вдишвайте бавно дъха, намалете дъха
- Вземете извития крак настрани, след това го доведете. Изпълнявайте алтернативно с два крака.
Първото обучение се провежда най-добре под наблюдението на инструктора на тренировъчната терапия. След като пациентът е усвоил комплекс от движения, можете да го направите у дома си. На етапа на опрощаване на заболяването терапията с упражнения може да включва повече движения, постепенно да увеличава броя им, амплитудата
Специални техники
Съществуват и специални методи за физиотерапия, например методът на Бубънски. Тя се основава на редуването на физическата активност с топлинен или студен ефект върху тялото. Благодарение на специално подбрани упражнения възстановени работата на дори най-дълбоките мускули на поясната област, увеличава притока на кръв, трофични паравертебрални структури.
Пациентите с интервертебрална херния на лумбалния гръбнак преди началото на проучването са подложени на цялостен преглед. Въз основа на тези данни се изготвя индивидуален план за изследване. Той се състои от няколко етапа, през които всички групи от мускули на гърба са последователно включени в работата. За да изпълни набор от упражнения, Bubnovsky разработи специални симулатори, които допринасят за декомпресията на диска и спиналните корени.
В допълнение към физическото натоварване (кинезитерапия), лечението на Bubnovsky включва също така замазване със студена вода или посещение в сауната. Резултатът от лечението е образуването на мускулен корсет едновременно с възстановяването на кръвообращението, както и лимфен дренаж в областта на засегнатия диск.
Всяко упражнение с херния на гръбначния стълб, включително методика Bubnovskaya, трябва да започне след консултация vertebrologist и получаващи ядрено-магнитен резонанс резултати. При наличието на големи хернии с компресия на структурите на гръбначния канал, единственият метод на лечение е хирургическа намеса.
Препоръчваме:
5 упражнения от Пол Браг за възстановяване на гръбначния стълб
Пол Браг вярваше, че здравият гръбнак – залог на енергия, ясен ум и добра памет. Той разработи система от упражнения, които са достатъчни, за да се представят дори в минимален размер, а резултатът от тях ще бъде видим след няколко дни.
AdMe.ru води тези упражнения с Видео, което показва реда и принципа на тяхното изпълнение.
За да избегнете ненужното натоварване, направете следното:
- През първата седмица, правете упражнения бавно, не правете никакви специални усилия.
- Започнете с 2-3 повторения на всяко упражнение, като постепенно увеличавате до 10.
- Всеки път започнете с малка амплитуда, като постепенно се движите до максимум.
- Ако се чувствате неудобно или уморени, спрете да упражнявате за известно време.
- Преди всяко упражнение е препоръчително да си починете малко.
Запомнете: всички упражнения се извършват стриктно в комплекса.
Разширение
Ефективно засяга част от нервната система. който е отговорен за работата на главата, мускулите на очите и нервите. Мускулът на цервикалния гръбнак е добре развит.
- Легнете на пода с лицевата страна надолу, краката раменете раздалечени. Вдигнете таза и обръснете гърба си като животно. Използвайте само пръсти и длани. Коленете и лактите се опитват максимално да се изправят.
- След това свалете таза и вдигнете главата. Спускането на таза е възможно най-ниско, след което бавно го повдигайте възможно най-високо, като задната част е извита и отново се повтаря.
Ако всичко се прави правилно, ще почувствате значително облекчение поради отпускане на гръбначния стълб.
Кърлинг
Укрепва мускулите на гръдния кош и засяга нервите, които водят до черния дроб. Регулира работата на бъбреците.
- Легнете на пода с лицевата страна надолу, повдигнете таза и извита назад. Опитайте се да се опрете на пръсти и длани.
- Завийте таза максимално надясно, като същевременно намалявате възможно най-ниската страна. Всички се повтарят с завъртане в другата посока.
Опитайте се да направите упражнението възможно най-бавно.
Мостът
Обучава мускулите на лумбалния гръбнак. Успокоява гръбначния стълб и стимулира процеса на възстановяване на междупрешленните дискове.
- Седни на пода, акцентирайте върху ръцете, огънете краката си.
- Повдигнете таза, а след това цялото тяло, така че гръбнакът да е в хоризонтално положение и по-ниско.
Изпълнете упражнението трябва да бъде ритмично.
Скоба
Обучава мускулите на лумбалния гръбнак, възстановява баланса на тялото, разтяга гръбнака.
- Легнете на гърба си. Наведете коленете си и ги хванете с ръцете си. Натиснете и разклатете по този начин.
- В същото време, повдигайки главата си, опитайте да докоснете брадичката на коленете си. Опитайте се да задържате тази позиция за 5 секунди.
Разходка по всички четири
Най-важното упражнение за опъване, укрепване и обучение на сухожилията на мускулите на мускулите.
- Необходимо е да лежите на пода на пода. Повдигнете колкото е възможно по-високо таза, докато се извивате на сводеста дъга.
- Подпора трябва да бъде върху прави крака и ръце, главата е спусната. В това положение, на всички четири, приличат на 5-7 минути.
Пол Браг препоръчва първа практика всеки ден. Веднага щом се появят необходимите подобрения, можете да намалите броя на часовете до 2 пъти седмично.
Упражнения с лордоза на лумбалния гръбначен стълб
Лардозата е патологията на гръбнака, в която тя се навежда напред. Ако такъв процес се наблюдава в лумбалния регион, той постепенно води до нарушаване функцията на вътрешните органи.
Лечението на тази патология трябва да бъде изчерпателно. Един от ефективните методи за подобряване на състоянието е комплексът от упражнения. включително специални упражнения от лордоза.
Основни принципи на терапевтичната гимнастика
Комплексът от движения е разработен от специалисти и се препоръчва да се извършва само под наблюдението на специалист. Има основни правила и принципи на медицинската гимнастика:
- Започнете с минимално натоварване, увеличавайте сложността на движенията и броя на подходите постепенно, от ден на ден.
- Когато се изпълнява, не трябва да има болка. Ако възникне болка, дискомфорт, сърцебиене или замайване, упражнението трябва да се преустанови.
- Емоционалното състояние на пациента по време на обучението трябва да остане стабилно. Принудата да се изпълни този комплекс е напълно неприемлива.
- Упражненията с лордоза в лумбалната част трябва да бъдат предшествани от загряване на лека тренировка. Ставите и тялото трябва да бъдат подготвени за основното занятие.
- Комплексът обикновено включва основните видове тренировки (мускулно разтягане, упражнения за сила, дихателни упражнения) и допълнителни (с шведска стена, пръчица и други устройства).
- Физическата култура ще даде положителен резултат само ако се провежда редовно. Също така е желателно да се избере постоянно време за извършване или разрушаване на товара за сутрин и вечер.
- В края на пациента трябва да се почувства леко приятна умора. Не се препоръчва износването на себе си.
- Важно е да наблюдавате правилното дишане по време на тренировка и след тренировка да наблюдавате постоянно позата си.
- Не провеждайте курсове в острия стадий на заболяването и с тежка болка.
- Ако е възможно, посетете специални институции, в които има стаи с оборудване за такива упражнения. Това ще позволи много по-бързо рехабилитация и ще подобри състоянието.
- За да изпълнявате такива упражнения, трябва да изберете удобни разхлабени дрехи и ортопедични спортни обувки. Особено внимание се обръща на долната част на гърба: тя трябва да бъде достатъчно изолирана.
Препоръчителни трикове
При заболяване като лордоза на лумбалния регион упражненията се предлагат както следва:
- В изправено положение раменете раменете се раздалечават, наклонете се и се опитвате да стигнете до краката с ръцете си. Наклон – издишване, изкачване – вдишване. Коленете не се огъват. Повторете 10 пъти.
- Застанете до стената, докосвайте остриетата, задните части и гърба на краката, опитайте да приближите лумбалната част до нея. Дишането може да бъде произволно. Повторете около 7 пъти.
- Застанете, за да накланяте напред, закопчайте ръцете си с долната част на краката си и с пружиниращите движения няколко пъти доближете лицето си до коленете. Направете 7 пъти.
- Крачете с изпънати ръце напред, петите трябва да стоят здраво на пода. С течение на времето можете да увеличите товара, като се уверите, че коленете ви са успоредни и не се разпръсквайте. Повторете до 15 пъти.
- Лежащи на равна повърхност, ръцете се раздалечават. Повдигнете краката и таза, докосвайте коленете си до челото си. Най-важното е, че движенията в този случай са бавни и гладки. Повторете 10 пъти.
- Легнете на пода, опитайте се да се отпуснете колкото е възможно повече. Трябва да има усещане за сплескване на тялото на пода. Коремът трябва да се притиска възможно най-плътно. Продължете за около 6 минути. Гледайте дишането си.
- Без ръце преминете от легнало положение към седнало положение. Повторете 5 пъти.
- Можете да използвате напречната греда, като просто го окачите. Това позволява доста ефективен гръбначен стълб. На първо място, това отнема 3 минути, след което увеличаваме времето до 10 минути.
- На напречната греда, повдигнете и спуснете краката си. В коленете те не трябва да се огъват. Повторете до 10 пъти.
- Препоръчва се да се извършват няколко движения за изпомпване на коремната преса. Укрепването на коремните мускули ще намали тежестта върху гръбначния стълб и ще го направи по-стабилен.
При заболяване като лордоза на лумбалния гръбнак упражненията трябва да се извършват гладко, като се избягват прекомерно резки движения.
За да се постигне устойчив резултат, се препоръчва да се провеждат уроци за най-малко шест месеца. Освен това е необходимо да продължи обучението, но вече в засилен режим.
ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
