Упражняваща терапия за периартрит по рамото и рамото: упражненията на Попов и Бубновски

Понякога има неразположения в рамената, които спират обичайния ритъм на живота, предотвратяват активна работа и почивка. Надявайки се, че може би повече, и нека отидем, търси причината в проекта или умора, но в 80% от всички случаи на рамото болки в ставите са с диагноза „синдром на замразено рамо.“

Периартритът се усеща от болка в рамото, скованост. Трудно е да вдигнете ръката си, за да изгладите косата си, да я облечете или просто да си сложите ръката зад гърба си. Болката е по-лошо през нощта и с натиск върху рамото.

Лечение

Периартритът на рамото на пикочния мехур се поддава на 100% лечение. Необходимо е да се запази здравето им и по всякакъв начин да се постигне възстановяване на двигателната активност на раменната става.

Обикновено лечението се състои от комплекс от мерки:

• Ограничаване на натоварването на раменните стави.
• Лекарствена блокада под формата на НСПВС, инжекции глюкокортикоиди, хидрокортизон, Kenalog.
• Терапевтични упражнения за поддържане на мобилността.

Хората са по-податливи на болестта след 45 години. Но за съжаление, вместо да се лекуват болезнено рамо, много хора започват да правят всичко с другата ръка и претоварват здравото рамо, като по този начин само се влошават.

Стойността на терапията за упражнения за плеврален рамен периартрит не може да бъде надценена. Принципите ЛФК възприемат като основа много авторски техники.

Гимнастика Попова

Комплексът от упражнения на лекар-рехабилитатор Петър Александрович Попов се основава на повторения на движенията с постепенно увеличаваща се амплитуда. Тоест, когато същото движение се повтаря, мускулите се затоплят и скоро те могат да издържат на товарите все повече и повече.

Препоръчва се да спазвате определени правила:

• Трябва да се извършат движения, които не водят до неприятни усещания.
• Следователно не трябва да има болка, затова всеки трябва да бъде ангажиран колкото е възможно повече.
• От съществено значение е да се отпуснете мускулите на раменния пояс след всяко упражнение.
• Дишайте спокойно, във времето с движения.

Терапевтичната гимнастика в Попов се състои от няколко вида упражнения:

• Седейки на стол.
• Седейки на един стол с топка.
• Стоейки.

Когато диагнозата на „замразено рамо“ набор от упражнения, трябва да се избере така, че постепенно разтягане на пряко действие на меки и твърди тъкани на ставата. Именно тази задача се изпълнява от гимнастиката на д-р Попов и от метода на доктор Бумнвски.

Упражнения

Всяко движение се дава около една минута. Ако има неприятни усещания или болка, упражнението може да бъде пропусната и да се премине към следващата. След известно време трябва да опитате отново да го изпълните.

Едно от най-универсалните упражнения за Попов – седнало на стол. А основата е „Ходене“, седнал на стол. За да направите това, седнете на стол, сложете ръце на коленете си. Вземете правилното изправено положение на тялото и гръбначния стълб, както и гладка униформа (без резки движения) започват ходене заседание – вдигане на чорапи обръща наляво и надясно крака.

Ръцете, лежащи на колене, движещи се по бедрата поради движението на коленете. Можете да използвате това и да преместите ръцете си над бедрата си, защото с това, плавно, без болка, раменете се затоплят.

Важно е съзнателно да усетите работата на раменете. Тогава ще можете да почувствате как рамото започва да се затопля. В резултат на това можете да извършвате по-тежки упражнения.

„Ходенето“, седнало на един стол, е основното упражнение в гимнастиката на Попов и в бъдеще ще се отпусне след всяко ново упражнение.

Какви други упражнения се развиват Попов:

1. Ръцете да се спускат, да се отпуснете, гръбнака директно, стъпалата на пода. С леки движения трябва да се преместват рамото назад и напред. Необходимо е да се усеща „натоварването“ в долната част на ръцете и също така е желателно да се оправя или да се отпусне лумбалната част по едно и също време. Преместването на раменете му се изправя, леко се отклонява назад и обратно. Това означава, че ако натискате раменете си напред, отпуснете долната част на гърба си. Вие също трябва да повдигнете раменете си плавно нагоре, като правите кръгови движения с раменете си. Цялото тяло работи вълнообразно.
2. „Осем“. Леки движения с раменете на фигурата осем. Първо няколко пъти напред, после обратно. Можете леко да се отклоните отстрани. Направете го бавно в ритъма на махалото. Когато раменете се издигнат, гръбът се изправя, а когато се спусне и отдръпне, той се отпуска и леко се огъва. Бедрената става също се издига и пада.
3. Ръцете му се свиха пред него. Бавно повдигнете, обърнете дланите нагоре. За да стигнете до ръцете. Ако го боли, протегнете ръцете си пред себе си – лумбалната и гръдната част на гръбнака ще се простират. При извършване на раменна капсула са включени раменни мускули. Когато правите упражнението, помнете дъха: продължете напред – вдишвайте, обратно – издишайте. Всеки път раменете трябва да се доближават.
4. Плъзнете ръцете си. Движение на тялото напред и назад, леко разпръснати ръце изтеглени. Тялото е напред – ръцете се изтеглят обратно (да си поемат въздух), тялото се отдръпва – ръце напред (при издишване). Остриета за свързване, пред раменете за намаляване. Правете бавно, спокойно.
5. Преместете се един по един, напред и назад. Започвайки с малка амплитуда, разтеглете ръцете си един по един напред до нивото на главата. От една страна, вдишвайте, от друга – издишайте. От една страна да се отклони тялото обратно, от друга – да се изправи напред. След това, леко завъртане, вземете ръката си леко настрани и се докоснете до нея. Цялата сграда задължително работи.
6. Лактите се огъват пред раменете и правят гладки кръгови движения. Целият гръбнак работи. Първо правете нагоре (вдишвайте), след това надолу (издишване) и в обратната посока. Започнете с малка амплитуда. Постепенно увеличете движението. Можете да свържете гръбначния стълб и да преместите цялото си тяло зад лактите нагоре и надолу.
7. Свържете коленете и чорапите. Наклонете се напред и се протегна с ръце на пода. Изправете се, чорапите и коленете се разпръснаха, тялото се изправи и свърже раменете. Повторете първо. В този случай има разтягане на лумбалния, гръден кош, така че веднага щом усетите напрежението – спрете.
8. Лактите са огънати, четките до раменете. Лактите да се движат напред нагоре и назад – с такова движение, за да се даде движение на раменния колан.

Не упражнявайте чрез сила. Само имаше болка – отиди на следващия.

Протягане, „вълна“

Има и други упражнения – т. Нар. Стрии. Те са не по-малко полезни от горните. Но трябва да се помни, че тази гимнастика предполага изпълнението на „Relaxation“ и „Walking“.

1. Сложи си ръцете надолу. Отворете дланите си, вдигнете ръцете си отстрани на раменете. Завъртете дланите надолу. Ръцете се спускаха, докосвайки външната страна на дланта на бедрата. Гърбът се изправя и ръцете се простират надолу, като разтягат мускулите. Плавно обратно.
2. Сложи си ръцете надолу. Алтернативно, леко навеждане на китката, повдигнете и спускайте ръцете пред него. Усложнява: повдигане до рамото, огъване на лакътя. Едната ръка – дъх, а другата – издишване. Една ръка – тялото напред, а другата – обратно. Има раменна пояс, лумбална част.

Упражнението „Wave“ е както следва: ръцете в ключалката на гърдите. Повдигнете едно рамо, лакът, четка, а другият е възможно най-спокоен. След това ръцете в ключалката, но само четките кръгови движения, а след това раменете. Сега ръцете в ключалката се издърпват напред, а дланите излизат навън, за да се спускат надолу.

Можете да направите следното: ръце надолу. Направете рамене затягане на въртенето (ударение върху рамото) няколко пъти назад, след това напред.

Комплекс Попова трябва да се извършва всеки ден. Може би ще има неприятна болка в рамото – това е нормално. Мускулното напрежение трябва да мине след втората сесия.

Методът на Бубновски

Кинезитерапия от Сергей Михайлович Bubnovskaya система ще засили сухожилията, тонизиране на мускулите, ставите се развиват, да се мобилизират вътрешните сили на организма. Лечението се състои в повтарянето на определени движения с помощта на симулатор и без него. Комплексът е разработен индивидуално за всеки.

Основни упражнения с периартрит:

1. С гири. Вземи лека дъмбел. Да се ​​издигнеш при издишване. Издишването трябва да е активно „хаха“. Повторете до 20 пъти. Ръчната работа дава увеличение на кръвообращението в раменните стави. Ако има неприятни чувства след упражнението, можете да приложите лед върху рамото – това облекчава болката. Ако искате, можете да усложнявате задачата да правите това упражнение с по-тежка дъмбел.
2. „The Mill“. Постоянни, правете широки кръгови центробежни движения с прави ръце (последователно вдясно, наляво). Първо няколко пъти напред, после обратно. Работата трябва да бъде цялото тяло. Започнете с бавни движения, като постепенно ускорявате и увеличавате люлеенето. Можете да направите до 20 пъти.

Рамото се третира дълго време, така че основното нещо е да не спрете. Терапевтичното упражнение трябва да се извършва ежедневно. Мускулите, ставите трябва да работят, но не и атрофия. В случай на болка, нанесете студ на мускулите.

Лечението чрез движение е помогнало на много отчаяни пациенти. Но като комбинирате курса на лекарствената терапия с лечебна гимнастика, можете да ускорите лечебния процес няколко пъти.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---