Зареждане на гръбнака с херния на лумбалния
Съдържание на страницата
- 1 Лечебна такса за гръбначния стълб
- 2 Погрешното мнение за „отлагането на соли“
- 3 Какво представлява превенцията?
- 4 Универсално зареждане на гръбначния стълб
- 5 Общи препоръки и списък на упражненията с междузвездната херния
- 6 Защо се появява междузвездна херния?
- 7 Основни правила за упражняване
- 8 Противопоказания
- 9 Зареждане с увреждания на шийката на матката
- 10 Заредете в гръдния район
- 11 Зареждане на лумбални наранявания
- 12 Гимнастика с херния на гръбнака. Какво трябва да знаете?
Лечебна такса за гръбначния стълб
По-голямата част от хората пренебрегват първите признаци на развитие на заболявания на гръбначния стълб. В комбинация с игнорирайки всички възможни превантивни мерки е много често водят до естествен резултат – .. Развитието на болестта дегенеративни диск, появата на херния на междупрешленните дискове и т.н. Ето защо, за първи път се сблъскват с първата, макар и незначителни симптоми трябва да се занимават с предотвратяване на такива заболявания. И най-ефективният метод в тази ситуация ще бъде терапевтичен заряд за гръбначния стълб. Видео, от което можете да намерите на нашия уебсайт.
Погрешното мнение за „отлагането на соли“
Чувайки неприятна криза в ставите или гръбначния стълб, повечето хора смятат, че това не е прекалено сериозен проблем, а просто отлагането на соли. Всъщност това е първият сигнал за предстоящи проблеми и оставянето му без внимание е по-скъпо.
Когато се развива остеохондрозата, човек трябва да се справи със синдроми на силна болка и редица неврологични заболявания. Това лечение може да продължи около година, но във всеки случай ще трябва да свикнете с този проблем, защото е почти невъзможно напълно да се отървете от такова заболяване. И без намесата, не винаги е възможно да се преодолее.
Какво представлява превенцията?
Основата на превантивните мерки е зареждане на цервикалната, лумбалната и гръдната част на гръбначния стълб. Когато такова зареждане се извършва ежедневно, рискът от заболяване на гръбначния стълб е драстично намален. В допълнение, периодичното почистване на тялото и диетата ще бъде много полезно, което ще позволи нормализиране на метаболизма в организма. В края на краищата гръбнакът се нуждае както от движение, така и от определен набор от хранителни вещества, което е трудно да се получи при неправилно хранене.
Като заплащане могат да бъдат използвани различни варианти – като обикновен набор от упражнения упражнява терапия, както и специализиран в Norbekovu зареждане или зареждане с гръбначния херния.
Без специални ограничения, но мъжът с развиващия остеохондроза малко помощ таксата за гръбнака сколиоза, тя също е специализиран, така че не се осигуряват необходимите натоварването на целия гръбначен стълб.
Нека повторим, че всяко таксуване може да бъде ефективно само ако се извършва всеки ден за 10-15 минути. В тази ситуация редовността е много по-важна от броя на товарите. Освен това наборът от упражнения, предложени по-долу, не изисква много енергия, но ще осигури необходимия брой натоварвания на гръбначния стълб и ще доведе до мускулен тонус в гърба.
Универсално зареждане на гръбначния стълб
По-долу представяме универсален набор от упражнения, които могат да се използват като зареждане на гръбнака с остеохондроза. Но не забравяйте, че ако вече имате заболяване, по-добре е да се консултирате с лекар и незабавно да започнете лечението. В този случай добър специалист ще бъде в състояние да избере комплекс от тренировъчни упражнения специално за вашия конкретен случай и тази опция ще бъде порядък по-ефикасен от всички универсални комплекси.
- при вдишване повдигат ръцете, се простират нагоре, след което при издишване падат надолу, като заемат начална позиция
- като се държи на опората, за да се издигне от петите до чорапите;
- да станат права, да държат на колана, краката да бъдат разположени по ширината на раменете. При вдъхновението си връщаме ръцете си, обединявайки рамената възможно най-много. При издишване трябва да се върнете в първоначалното положение и след това да намалите максимално лактите отпред, така че острието да е възможно най-отдалечено и след това да се върнете в началната позиция;
- Направете стъпки на място, опитвайки се да повишите коленете си възможно най-високо.
- изправете се прави, краката трябва да се поставят върху ширината на раменете. Първо, вдишвайки, вдигайки ръцете си и достигайки доколкото е възможно, като се отдалечаваме от издишането и се навеждаме напред;
- ръцете се спускаха покрай багажника. Направете алтернативен наклон надясно и наляво, плъзгайки ръцете си по тялото;
- да стане права. Необходимо е да се извършат завои в различни посоки, докато ръцете трябва да останат спокойни, когато се движат, те трябва да „почистват“ тялото;
- извършете кръгово въртене на ръцете в редица посоки.
Последната част на комплекса
- застанете вертикално и вървете вдясно, наляво, напред и назад на склоновете на главата и след това – кръгови движения;
- да се изправиш, да вдигнеш ръцете си с вдъхновение и след това при издишване да се върнеш в началната позиция;
- седна на един стол, бавно плъзгайки краката един по един напред и назад.
Такъв комплекс от упражнения не изисква много усилия и време, той е доста приложим като такса за гръбначния стълб с остеохондроза или таксуване за превантивни цели. Но още веднъж, нека ви напомним, че ако болестта вече се е почувствала, тогава упражненията, които лекарят ще ви назначи, ще бъдат много по-ефективни.
Между другото, може да се интересувате и от следното БЕЗПЛАТНО материали:
Общи препоръки и списък на упражненията с междузвездната херния
Има различни причини за влияние върху развитието на междузвездната херния. Една от тях е липсата на подвижност или, обратно, силно натоварване на определена област на гръбнака, например на гръдния кош. Поради това се създава силен натиск, дискът се раздробява, понякога дори се разкъсва. За да възстановите гръбначния стълб, трябва да отпуснете мускулите, да разпределите товара, затова има упражнения с междузвездната херния. Всичко трябва да се направи в комплекс, не забравяйте за масаж, процедури и лекарства.
ВАЖНО 👩⚕️
Прекомерното доверие към лекарите, които се стремят да ви излекуват в продължение на 10 години, но никога не успяват да го направят, това е неизбежно за зрелите хора. Всъщност ставите, хондрозата и цялата скелетна система могат да бъдат много добре ...
|
Защо се появява междузвездна херния?
Интервертебралната херния не може да се появи веднага, появата му се влияе от различни фактори, които се натрупват в продължение на много години. И последният импулс за появата му може да има увеличение на гравитацията. Следват обаче следните фактори:
- липса на течност, от факта, че човек не използва правилното количество вода на ден, цялото тяло страда, включително гръбначния стълб;
- неправилни движения и положение на тялото, е необходимо да следвате човека за това как той седи, заслужава си, дори да вдигате тежки неща трябва да бъде правилно;
- неподвижност, човек не извършва никакви физически упражнения, поради които мускулите ще бъдат подсилени, в резултат на което мускулите не могат да поддържат гръбнака;
- недохранване, трябва да следите каква храна се консумира всеки ден, тя трябва да храни тялото с калций, магнезий и други жизненоважни елементи.
От всички тези фактори гръбначният стълб се отслабва, мускулния тонус се губи и след това интервертебралната херния може да се появи от външното влияние. Не забравяйте да се консултирате с лекар, да се отървете от болката. След това трябва да направите гимнастика.
Основни правила за упражняване
Гимнастиката с междузвездна херния изисква спазване на няколко правила. Трябва да наблюдавате усещанията си по време на тренировка, не трябва да бъдат придружени от болка или дискомфорт. Ако усещането е слабо, то е позволено да се извършва зареждане, просто внимавайте. Освен това съществуват редица правила:
- упражненията, които се извършват с претъпкано тяло, трябва да бъдат заличени в началото;
- скокове и рязък драскотини могат да повлияят неблагоприятно на гръбначния стълб
- резултатът от упражненията ще бъде най-забележим, когато се извършва системно и често (няколко пъти на ден);
- не трябва да пресичат проблемните области;
- натоварването трябва да нараства постепенно;
- трябва да помните, че в един ден, за да доведете до нормално състояние на гръбнака на всяко отделение, е невъзможно, така че трябва да сте търпеливи.
Най-често се появява херния в областта на лумбалната област, но има лезия на цервикалната или гръдната област. Комплексните упражнения ви позволяват да укрепвате мускулите, позволявате да увеличите доставката на кислород и благосъстоянието може значително да се подобри.
Противопоказания
Упражненията с междузвездна херния могат значително да облекчат състоянието, да облекчат болката, но трябва да сте внимателни кой има остра болка. Трябва да започнете гимнастика, когато те напълно преминат.
В този случай ще бъде по-полезно гърба на лумбалната, цервикалната и гръдната част да бъде спокойна. За да забавите възстановяването, може да се появи и мускулна надморска височина, така че упражненията трябва да се държат умерено, така че да не вредят на човека.
Необходимо е да се въздържат от упражнения за хора, които имат злокачествен тумор или кървене. При възпалителни процеси също не се препоръчва да се извършва гимнастика.
Зареждане с увреждания на шийката на матката
Когато има интервертебрална херния на гръбначния стълб, трябва да изпълнявате такива упражнения.
- Изпълнението може да се случи както при седене, така и при изправяне. Трябва да наклоните главата си надясно, така че ухото да докосва рамото ви. В тази позиция трябва да останете няколко секунди, а след това да направите същото в обратната посока.
- Следващото упражнение е подобно на предишното. Накланянето трябва да се пренася назад и напред, като също така се забавя за кратко.
- Сега трябва да обърнете главата си във всяка посока и да се опитате да останете за няколко секунди, след което променете позицията на главата в обратната посока.
Всички упражнения трябва да се правят 2-3 пъти.
Заредете в гръдния район
За лечение на херния между гръбначните прешлени на гръдния кош се извършват няколко други упражнения.
- Тя трябва да бъде поставена на стол, който има стабилен гръб. Трябва да натиснете срещу ръба на облегалката в горната част и след това да се наведете назад. След това човек трябва да се наведе напред.
- Необходимо е да лежите на равна повърхност, ръцете да се свързват зад главата. Необходимо е да се постави ролка, която се поставя под гърба на гръдната област. Трябва да се огънете и да преместите валяка по гръбнака.
- Следващото упражнение се прави седнало или легнало. Долната част на гръдната област е обвита с кърпа, а краищата й се държат в ръце. След това трябва да дишате дълбоко, докато дърпате кърпата.
Всяко упражнение трябва да се повтаря 5-7 пъти. Основното нещо е да бъдете внимателни.
Зареждане на лумбални наранявания
Когато в областта на лумбалната област има херния, трябва да направите такава гимнастика.
- Трябва да лежите на гърба си, да стиснете коремните мускули, докато дишането трябва да е равномерно.
- Същото начално положение, от което се изисква да повдигне горната част на багажника, краката не трябва да се излизат от пода. Около 10 секунди тялото трябва да бъде в прието положение.
- Ако лежите на гърба си, трябва да огънете коленете си. След това се налага да повдигате задните части, докато раменете са в контакт с пода. Задръжте за 5 секунди, дишайте гладко и дълбоко.
- Необходимо е да се опрете на пода с ръце и колене, след което внимателно да се огънете. Основното нещо е да държите главата си в правилната посока.
Всички упражнения трябва да се повтарят около 8-10 пъти.
В допълнение, той е да се припомни, че по гръбначния стълб има положителен ефект плуване, дърпа нагоре върху бара, лицеви опори, упражнения бреза. Ще бъде полезно да се качите на четири крака и да се разхождате в тази позиция около апартамента. Основното нещо е да държите гърба си прав.
Така че, гимнастиката с херния между прешлените може значително да подобри лечението.
Ефективно лекарство за болки в гърба съществува. Следвайте връзката и разберете какво препоръчва лекарят по медицина Сергей Михайлович Bubnovsky.
Гимнастика с херния на гръбнака. Какво трябва да знаете?
Гърбът е подкрепата на целия организъм. Въпреки това, по време на внезапни натоварвания, дълги и неудобни седалки, травма, тежка сколиоза остри завои на тялото, обмяната на веществата и с увредено в резултат на генетична предразположеност може да се формира херния на гръбначния стълб. Най-често с този проблем хората са изправени до 45 години.
На пръв поглед може да изглежда, че самостоятелно провежда учения в гръбначния херния, за да се облекчи болката – най-лесният и най-бързият начин да се облекчи състоянието им, така че няма нужда да отиде на лекар. Но един непрофесионален подход към този сериозен проблем само ще влоши ситуацията.
Независимо от това можете да правите каквито и да било упражнения само за предотвратяване на вертебрална херния. И когато хернията на гръбначния стълб вече е в сила, първо трябва да отиде в болницата, който ще бъде назначен от масаж, мануална терапия, подводен тяга, и след това индивидуално избрана необходимата упражняване за зареждане и за физиотерапия (физиотерапия) в гръбначния херния от опитен инструктор. Също така за лечението на болестта, в зависимост от степента му, лекарите могат да предписват операция.
Но най-ефективният начин за предотвратяване и лечение на гръбначния стълб е гимнастиката. Безсмислието има пагубен ефект върху гръбначния стълб. Въпреки това, не всяка гимнастика с гръбначния стълб може да бъде полезна. Например, тя не трябва да включва сурови действия и това упражнение е усукване е противопоказано, нежелателно бягане, скачане и степ аеробика. Ами при това заболяване да отделят достатъчно време, плуване, ходене, каране на ски, колоездене, извършва редовни упражнения като цяло. Зареждането с гръбначния херния помага на мускулите са предназначени за позиция не се е влошило и се нуждае спешно операция.
За да решите кои упражнения са необходими за вертебралната херния, трябва да посетите лекар. Но има две универсални и ефективни упражнения, които можете да направите сами, без да рискувате сами себе си. Те позволяват да се намали степента на синдрома на болката. Такава гимнастика с херния на гръбнака ще задоволи всеки.
1. Приближете всяка хоризонтална равнина (маса, легло). След като прехвърлихме теглото си върху ръцете, постепенно лежахме върху този субект с гръд. Долната част на багажника трябва да е напълно спокойна и перпендикулярна на пода. След това бавно вдишвайте дълбоко в стомаха, задръжте за 4 секунди и също така издишвайте бавно. Повтаря се 7-8 пъти. За да се повиши и това е необходимо точно и гладко, прехвърляне на теглото на ръцете. Трябва да повторите това упражнение 2-3 пъти.
2. Слезте на коленете и на дланта си. Тялото трябва да бъде успоредно на пода, коленете и ръцете – по ширината на раменете. Лумберният гръбнак не трябва да има силно отклонение навътре или навън. Трябва да има неутрална позиция на гръбначния стълб, вратата да е отпусната и главата да е спусната надолу. Също така, вземете дълбоко, бавно вдишване в стомаха и същото бавно издишване. Вземете пауза от четири секунди и вдишайте отново. Повторете 7-8 пъти, като направите 2-3 подхода.
Гимнастиката с херния на гръбнака в периода на обостряне трябва да се направи много внимателно. Най-добре е да го отложите, докато състоянието се подобри. Упражненията се провеждат, за да се избегне рецидиви и влошаване. Ако при някоя от тях имаше остра болка, то не може да продължи. Само малки неприятни усещания са допустими, което означава, че застоялите мускули са започнали да работят. И не забравяйте, че въпреки всички усилия, не трябва да очакваме конкретни резултати за определен период от време, като например при един приятел, или тези, които са описани в интернет. Всеки организъм е индивидуален, а гимнастиката в различни случаи дава различен ефект, който се поддържа от всички по различни начини.
| ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
